[400x266]

Психологам не нужно объяснять, что здесь изображено, а для непсихологов справка. Это пирамида самоакутализации, иерерхия потребностей, представленная американским психологом Абрахама Маслоу. Он изучал не больных людей, а душевно здорового и творчески развитого человека, того, кто достиг высшей степени самоактуализации. А под самоактуализацией он понимал «полное использование способностей, талантов, возможностей и т. п.».

Освобождение от лишнего веса это тоже движение к развитие и раскрытию своего спрятанного за перееданием и лишним весом потенциала. Но на этом пути человека поджидают многочисленные ловушки.

Рассмотрим несколько парадокосов, когда побуждение к самоакутализации играет с человеком злые шутки и он оказывается совсем не там, где хотел оказаться.

Идем сверху вниз по пирамиде А. Маслоу. Так нередко идут люди, что-то о психологии читавшие и знающие.

1. Человек, если

Часто пользуемся всякого рода блокнотами для записи рабочих вопросов и для визуализации проектов. На днях закончился толстенный блокнот (ежедневник), но покупать новый нет желания. А чтобы не ограничивать полет фантазии решили пользоваться обычной офисной бумагой. Попробовали нарисовать в Word сетку, но получилось как то не очень… Плюс размер деления никак не получалось сделать ровно 5мм. Решили поискать в интернете как распечатать лист в линейку на обычном листе формата А4.

Читать далее

[700x307]

Программы тренировок для каждого типа телосложения 

1. Эктоморф 
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит лучше!". 

Программа тренировок для эктоморфа: 
ДЕНЬ 1 (ноги, плечи) 
1) Присед 3х8; 
2) Жим ногами или гакк-приседания 3х6-8; 
3) Жим штанги стоя от груди или из-за головы 3х6-8; 
4) Жим гантелей сидя 2х6-8. 

ДЕНЬ 2 (отдых) 

ДЕНЬ 3 (грудь, трицепс) 
1) Жим штанги лежа 3х8; 
2) Жим на наклонной скамье или отжимания на широких брусьях 3х6-8 (с отягощением); 
3) Французский жим лежа или стоя 3х6-8; 
4) Разгибания рук на блоке стоя 2х6-8. 

ДЕНЬ 4 (отдых) 

ДЕНЬ 5 (спина, бицепс) 
1) Подтягивания широким хватом (с отягощением) 2 на максимум 
2) Становая тяга 3х6-8 
3) Тяга штанги к поясу в наклоне или тяга Т-грифа 2х8 
4) Подъем штанги на бицепсы 3х6-8 

ДЕНЬ 6-7 (отдых) 

2. Мезоморф 
Мезоморфы наиболее предрасположены к силовым видам спорта. У них от природы развитая мускулатура, длинный торс, широкая грудная клетка и плечи, низкий процент жира в организме. Они быстро увеличивают силовые показатели и набирают сухую мышечную массу, поэтому, если вы родились мезоморфом, считайте, что вам очень повезло! 
Тренироваться нужно по трехдневной сплит-программе, так как трехдневный сплит наиболее лучше подходит для наращивания мышечной массы. Особенностью тренировок для мезоморфов является то, что они могут включать изолирующие упражнения, для улучшения формы мышц, при работе на массу. Количество подходов на одну мышечную группу 6-8, количество повторений 8-12. На одной тренировке прорабатываем 2-3 группы мышц. 

Пример тренировочной программы на массу для мезоморфа: 

Вы уже продумали меню для встречи Старого Нового года? Предлагаю простенькое, но очень симпатичное и вкусное печенье.

[604x377]

Не секрет, что лакомства, провисевшие на елке несколько дней, обретают волшебную силу. Особенно дети с удовольствием загадывают желания, срывая сюрпризы-угощения. Так почему же не приготовить эти чудо-украшения собственными руками? Творите, и ваша ёлочка будет уникальной! Удивите своих малышей!

1.
[541x700]

ИСТОЧНИК

Красивый, аккуратный и при этом самый надёжный вид переплёта для скрап-альбома! Один раз разобравшись в его технике, вы влюбитесь в него навсегда! Наш МК вам в этом поможет!

[500x]

Прошивной тканевый переплёт

http://www.livemaster.ru/topic/1309251-kak-sdelat-...moschyu-programmy-word?msec=11

В прошлом мастер-классе я показывала способ создания линовки и клетки в Word. В этот раз я хочу продолжить и показать, что еще можно с помощью этой простой стандартной программы сделать. Буду показывать это на примере Word 2007, в старых версиях все аналогично.

Иногда хочется нам не просто линовки, а чтобы там были рисуночки всякие и прочее. Это можно создать и в Corel Draw, но у меня вот не дружит принтер с этой чудесной программой. На самом деле, очень похожие вещи можно сделать и в Word, и это также просто.

Я, честно говоря, не очень люблю, когда много рисунков и прочее, мне нравится минимализм в таких вещах, считаю, что в первую очередь, блокнот или ежедневник, должен быть функциональным и чтобы в нем было удобно писать, ну и наверное, просто переросла это уже :)

Для разнообразия я решила показать одновременно, как можно что-то сделать на листе в клетку и в линейку, поэтому у меня половинчатый лист.

http://www.livemaster.ru/topic/1308103-prostaya-i-...lya-bloknota-s-pomoschyu-word?

Я хочу поделиться своим вариантом разлиновки листов. К сожалению, мой принтер никак не хочет подружиться с программой Corel Draw, поэтому пришлось придумать, как удобно создавать развороты на блокнот в Word. Если у вас та же проблема или просто вам стало любопытно, то с удовольствием поделюсь здесь своим опытом. Это займет не больше часа!

http://ab-happiness.blogspot.ru/p/blog-page.html?m=1

Случайно в поисках одного видео наткнулась на это видео https://www.youtube.com/watch?v=sRgqEVQJlrU, ну и собственно сам ресурс по созданию календарей:

1. http://calendarum.ru

2. http://www.offnote.net/calendar/

РАЗЛИНОВКА  http://razlinovka.ru/grids/simple

Много полезного http://onlinevsem.ru/tag/raspechatat-onlajn/

[показать] [показать]

А такие странички с кораблями подойдут для блокнота мальчику или же мужчине. [700x494]

[показать]

[показать]

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

[600x400]

[показать]