[640x480]
Вкуснее салата еще не придумали
[700x464]
[450x360]
[700x466]
[700x466]
торт из серии "попросят добавки"
[700x469]
Это легче, чем кажется...
[555x700]
[650x434]
[600x400]
к чаю идеально!
[604x453]
Шашлык в маринаде из киви
[640x480]
[640x480]
[497x700]Четыре недели усердных занятий, несколько капелек терпения - и в результате упругие бедра и ягодицы! Комплекс ягодиц от фитнес-инструкторов Элизабет Хэлфпэпп и Фреда ДеВито эффективен и дает потрясающие результаты при условии, что вы будете проводить занятия систематически, не пропуская ни одной тренировки! Всего четыре упражнения в течение четырех недель. Главные условия комплекса ягодиц - выполнять его трижды в неделю в течение месяца. Время занятий - 20 минут. В качестве спортивного инвентаря используем обычный стул.
Первое упражнение

Начальное положение: встанем за стулом, держа ноги врозь. Положим руки на спинку стула. Теперь два варианта. Вариант A: поднимем левую ногу, сгибая ее в колене и отведем левое бедро влево, стараясь поднимать ногу как можно выше. Вернем ногу в начальное положение. Повторим упражнение 20 раз. Поменяем ноги. Вариант В: выпрямим и отставим назад левую ногу. Описав слева от себя полукруг, поднимем ногу так, чтобы колено образовало прямой угол. Затем вернем ногу в начальное положение. Сделаем 20 повторов и поменяем ноги.
Второе упражнение

[700x524]
[показать]Для молодости и красоты воспользуйтесь яблочным обрядом омоложения.
[223x300]
[640x426]
Приготовить его очень просто.