[700x416]
Убрать живот – цель многих худеющих людей. Врачи утверждают, что упражнения вряд ли помогут избавиться от жира в какой-то конкретной части тела. Но диетолог Юлия Манчук успокаивает – если соблюдать ряд правил в питании, талия станет стройнее, а живот исчезнет.

Завтрак должен быть правильным

Наверняка у каждого современного человека бывают дни, когда с самого утра даже на завтрак нет времени. Чтобы кишечник работал хорошо, завтракать просто необходимо – лучше встать пораньше, но обязательно поесть. Если пропустить этот важный стартовый приём пищи, то следствием станет нарушение пищеварения, которое и провоцирует лишние сантиметры. В утреннем меню обязательно должна быть клетчатка», - делает акцент эксперт. На завтрак отлично подойдут фрукты и ягоды, которые станут прекрасной добавкой к каше, йогурту и творогу.

Молочные продукты – до обеда

Кисломолочные продукты должны быть нормальной жирности. Диетолог предупреждает – не верьте рекламе и не тратьте деньги на обезжиренные творог и кефир. Зачастую калорий в них больше, чем заявлено. «Старайтесь есть молочные продукты до обеда, в вечернее время они могут вызвать отеки», – предупреждает Манчук.

Меньше кофе

Одной чашечки кофе в день на завтрак, по мнению специалиста, вполне достаточно. Пейте побольше зеленого чая. 5–6 чашек этого напитка в день – и живот на глазах станет меньше.

Не есть капусту

Отказаться от капусты – парадокс, скажете вы? Да, этот овощ относится к низкокалорийным продуктам, а диетологи рекомендуют есть его даже при очень строгой диете. Но Юлия Манчук все-таки советует попробовать ненадолго исключить капусту из рациона. Вы очень быстро увидите, как это скажется на ваших параметрах.

«Любимая с детства владелица ста одежек содержит много клетчатки в виде плотных пищевых волокон. Переработка их сопровождается повышенным объемом газов, от которых живот заметно раздувает», - объясняет эксперт. Чтобы уменьшить чрезмерную реакцию от капусты, необходимо выбирать мягкие сорта этого овоща. К ним относятся брокколи, цветная, брюссельская, савойская капуста.

Больше огурцов

Диетолог считает огурцы идеальным продуктом для всех худеющих. Хорошо, что сейчас их много не только на прилавках магазинов, но и на дачных грядках. Этот овощ содержит мало калорий, зато занимает достаточное количество места в желудке, благодаря чему вы чувствуете сытость. «Огурцы хорошо выводят из организма лишнюю жидкость и снимают отеки», - говорит эксперт.

Замените соль на пряности

Зачастую стать обладателем плоского живота мешает излишняя жидкость в организме. «Если вы едите много соли, то должны понимать, что она задерживает воду, тем самым провоцируя отеки, – подчеркивает диетолог. – Хотите избавиться от них? Перестаньте добавлять соль в еду во время готовки. Приправьте блюдо в тарелке, а в идеальном варианте – замените соль пряностями и специями. Вы будете удивлены тем, как «заиграет» вкус блюда, он станет интереснее и ярче, а ваша талия при этом заметно стройнее».

Петрушку – чем чаще, тем лучше

Если регулярно употреблять в пищу петрушку, которая обладает легким мочегонным эффектом, можно снизить отечность, а также сделать вкуснее ваши блюда и немного постройнеть. Эту зелень хорошо добавлять в салаты, а также в макароны, супы, пиццу. Если приготовить легкий отвар и пить его перед едой, концентрация полезных веществ будет еще выше.

Не отказывайтесь от жиров

Вы до сих пор считаете, что съеденные жиры мгновенно откладываются в жировые депо под кожей? Знайте, что эта версия давно устарела. «Полезные жирные кислоты, наоборот, активизируют обмен веществ и помогают человеку сжигать лишние калории», – утверждает эксперт. Обязательно включайте в свое меню семгу или форель. Полезные жиры содержаться также в авокадо, орехах и различных маслах.

Добавьте в рацион углеводы

Самая распространенная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть – полный отказ от углеводов. Большого количества сахара и других быстрых углеводов действительно лучше избегать, ведь от них живот растет «как на дрожжах». Но крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе человека.
Оригинал Аргументы и Факты

[680x700]
Этот месяц принесёт в мир прилив энергии, поддержки и любви. Будет ощущаться словно огромный прилив сострадания. Как будто прорвало плотину, и все учителя, духовные проводники, ангелы и близкие, которые стремились помочь, внезапно нашли новый путь к вам. Эта поддержка также будет чувствоваться и на физическом плане. Будет чувство единения у людей, приходящих в вашу жизнь. Обратите внимание на обе стороны - есть люди, которые поддерживали вас всё время, но и вы поддерживали других.

В этом месяце многое предстоит сделать с точки зрения создания дружеских отношений, налаживания партнерских отношений и изучения путей совместной работы. Всё сводится к совместной работе. Сейчас не время замедляться; это не время для постепенного обучения. Вызовы, с которыми вы сталкиваетесь, больше чем когда-либо прежде, и это чувство вращения, быстрых изменений и трудностей, которые вы пережили в июле и августе, продолжатся и в сентябре. У вас не будет перерыва в этом месяце - вместо этого вы получаете мощные новые ресурсы, который помогут вам продолжить работу.

Очень важно, чтобы вы обращали внимание на отношения, и уделяли время работе с отношениями в своей жизни. Будь то прощение кого-то, или позволение кому-то личного пространство, выслушивание кого-то или рассказать кому-то свою правду - всё, что должно произойти в ваших отношениях, чтобы сделать их более полезными для вас, - это работа, которая должна быть выполнена в этом месяце. Отпустите вопрос о том, кто виноват или как все должно быть. Отпустите то, что должно было произойти с человеком, и вместо этого спросите себя: до тех пор, пока этот человек в моей жизни, как я могу сделать эти отношения наиболее полезными для меня? Как эти отношения могут привести меня к лучшей версии себя? Изучите способы, которыми вы можете сформировать и создать пространство для большего количества отношений в своей жизни с учетом этого.

Это время, чтобы позволить прийти большему, вместо того, чтобы пытаться закрыть или игнорировать то, что не полезно. Изучите способы использования опыта вашей жизни, вместо того, чтобы пытаться контролировать или руководить тем, как все происходит. Помните, что все люди хорошие в своей основе, и все стараются изо всех сил. Вы нужны друг другу больше, чем когда-либо прежде. Главная правда о людях - это основная истина обо всем во Вселенной, - что вы действительно все едины. Как люди, вы глубоко взаимосвязаны. Вы не можете игнорировать, отпускать или закрывать части человечества, не закрывая части себя.

Это не означает, что вы должны позволять всем делать то, что они хотят от вас. Важно, чтобы вы держали сильные и здоровые границы, и чтобы вы удаляли себя от вредных отношений и ситуаций. Но есть способы, которыми каждый может быть полезен для вас, даже люди, которых вы избегаете. Но в целом, это время открытия и разрешения. Проведите время, открывая двери, открывая окна, позволяя большему количеству людей, задавать больше вопросов и позволяя больше света ...

[500x500]
Здоровье и настроение женщины во многом зависят от уровня гормонов. Понимая их воздействие на организм, а также зная естественные механизмы регулирования, вы можете продлить собственную молодость и обрести душевную гармонию!

1. Гормон ЭНДОРФИН
Испытать блаженные минуты ликования и радости, неудержимого веселья и восторга, и просто ощутить «полной грудью» безмятежное счастье нам помогает гормон эндорфин. Его роль в организме поистине бесценна, поскольку он способен даже притупить чувство боли.
Способ регулирования: Устройте сеанс ароматерапии.
Вдыхание эфирного масла душистой мяты дает не только успокоение, но и ощущение радости. Дело в том, что во время вдоха, эфир мяты стимулирует нервные рецепторы носа, посылая мозгу сигнал о повышении секреции эндорфина. Таким образом, настроение поднимается вверх, а жизненный тонус набирает силу.
Добавьте специй. Во время употребления острых блюд нервные окончания, которые находятся на кончике языка, раздражаются, повышая выработку «гормона радости». Поэтому следует хотя бы иногда (в особенности в зимний период) радовать себя блюдами «с перчинкой». Естественно, не стоит забывать о противопоказаниях по здоровью!

2,3. Гормоны ЛЕПТИН, ГРЕЛИН
Лептин – один из «виновников» набора лишнего веса, но только при условии, что его баланс в организме нарушен. Выработкой лептина (или гормона сытости, как его еще называют) занимаются жировые клетки. Этот гормон определяет, будут ли калории, полученные вами из еды, потрачены немедленно или отложатся на будущее в виде запасов жира.
Кроме этого, в его компетенции своевременная подача сигнала о насыщении в мозг. А вот гормон грелин действует в противоположном направлении, он подает сигнал о чувстве голода.
Способ регулирования: Высыпайтесь!
Если у вас вошло в привычку спать менее 7 часов в сутки, в организме увеличивается уровень грелина, в то время как количество лептина снижается!

4. Гормон ДОПАМИН
Имеет второе название – гормон памяти.
За его производство отвечает головной мозг. Уровень допамина влияет на вашу работоспособность, концентрацию внимания и долговременное удержание информации.
Способ регулирования: Слушайте музыку!
Аккорды любимых произведений не только благотворно воздействую на общее самочувствие, но и активизируют выработку допамина. Предстоит важная работа, а концентрация на нуле– не расстраивайтесь! Позвольте себе кратковременную релаксацию под привычный аккомпанемент, и прилив допамина вам гарантирован!

5. Гормон ОКСИТОЦИН
Многие женщины убеждены, истинный материнский инстинкт просыпается после родов. Отчасти это верно, поскольку родовой период тесно связан с выработкой гормона окситоциона, который называют еще гормоном привязанности. Благодаря ему мы можем любить и чувствовать себя любимыми.
Способ регулирования: Устройте день объятий.
У женщин, которых часто обнимают дети или мужья уровень окситоцина повышается. Крепкие объятия также способствует снижению давления! Пойте от души. Ученые отмечают, после вокальных выступлений у профессиональных певцов уровень окситоцина в крови повышается. Но дело здесь не в умении красиво петь, а в глубоком дыхании. Вы можете долго удерживать одну ноту или просто петь забавные песни в душе, эффект будет столь же впечатляющим. Главное это делать с чувством!

6. Гормон ТЕСТОСТЕРОН
Мы называем его «мужским» гормоном и пытаемся всеми способами изгнать его со своего организма.
Между прочим, совершенно зря. Поскольку под его влиянием вы становитесь более активными и уверенными в себе, что современном ритме жизни явно не окажется лишним.
Способ регулирования: Двигайтесь!
Парадоксально, но факт! Чем больше вы двигаетесь, тем большим резервом сил и энергии обладает ваш организм. Уровень тестостерона стремится к верхней границе нормы после интенсивной физической нагрузки.
Если ваш энергетический запас иссяк, лучше встать-отжаться, пробежаться в соседний отдел или просто сходить в буфет за пирожным к чаю. Но предпочтительней первые два варианта, для фигуры, во всяком случае.
Следите за рационом.
Минерал цинк – необходимое условие для секреции полового гормона тестостерона. Получить его можно из еды. 25 мг в день, то есть норма для взрослого человека, содержится в стакане йогурта, 170 граммах нежирной говядины и горсти тыквенных семечек. Выбирайте согласно вкусовым предпочтениям!

Оригинал Русское Здоровье

[600x334]
Исцеление от психологической травмы — это процесс. Когда травмирующее переживание прорабатывается, и мы избавляемся от гнета разрушительных эмоций, новая энергия «наполняет наши паруса». Мы искренне благодарим судьбу за опыт, пусть и очень тяжелый, и делаем шаг в счастливое будущее.
Исцеление от травмы — это долгий и непростой процесс. Каждый из нас сталкивался с травмирующими переживаниями: потерей близких, унижением, агрессией, провалом, предательством и так далее, список можно продолжать до бесконечности. При этом чаще всего травма не проходит бесследно, со временем осознанная боль притупляется, но разрушительная энергия, которая выделилась в момент травмирующего события никуда не уходит, и продолжает разрушать нас изнутри, проявляясь в виде подавленности, страхов, беспричинной тревоги, бессонницы или психосоматических заболеваний.
Психолог Питер Левин в своей книге «Исцеление от травмы» пишет о том, что общество учит нас бороться с переживаниями, прятать их, «быть сильными», «не сдаваться перед лицом трудностей» — мы смотрим фильмы про сильные личности, которые всегда преодолевают любые препятствия, читаем книги, в которых герои «берут себя в руки» сразу после травмирующего события и идут дальше, вопреки всему… Нас учат «держать лицо», не подавать виду, что нам больно, не позволять себе слабость, хотя, пишет Левин, психологическая травма переносится ничуть не легче, а то и гораздо тяжелее физической.
Представьте себе, что человек, сломавший ногу неделю назад идет играть в футбол – с большой долей вероятности его посчитают законченным идиотом. При этом когда девушка, переживающая тяжелейший разрыв с любимым, «берет себя в руки» и ведет себя так, как будто ничего не произошло (а то и вовсе сразу бросается в новые отношения, из которых, скорее всего, она выйдет еще более травмированной), мы восхищаемся силой ее духа. исцеление от травмы
Сложность в том, что психологическая травма – это понятие очень субъективное. Если последствия физической травмы очевидны и поддаются понятному лечению, с травмой психологической каждому из нас приходится разбираться самостоятельно. Избегать травмирующих переживаний невозможно, сам Левин пишет о принципиальной роли, которую играют травмы в нашей жизни: тяжелые испытания помогают нам осознать важные для нас вещи, трансформироваться. Но очень важно правильно пройти и завершить все процессы, чтобы травмирующее переживание стало опытом, на который мы можем опереться, а не источником проблем и заболеваний.
Питер Левин разработал программу по правильной проработке травмы, основы которой он изложил в своей книге «Исцеление от травм». Подход у Левина интересный: он работает с ощущениями тела, и через них помогает человеку избавиться от разрушительной энергии травмы. Его программа состоит из 8-ми основных этапов:

ЭТАП 1: возвращение чувства безопасности
Если вы пережили травмирующее событие (предательство любимого, смерть близкого, публичное унижение, разрыв отношений и т. д.), то первое, с чего советует начать доктор, это с восстановления границ собственного пространства. Травмирующее событие разрушает нашу защиту, мы перестаем чувствовать себя в безопасности, нас буквально разрывают тяжелые эмоции, мы чувствуем себя незащищенными перед внешней агрессией.
Левин предлагает специальные упражнения, которые помогают снова почувствовать границы, внутри которых мы в безопасности – это границы нашего тела. Постукивание по коже, контрастный душ помогут буквально «кожей» почувствовать границу, которая отделяет и защищает наше личное пространство от агрессивного внешнего мира. Почувствуйте, что вы «в домике», и никто и ничто не может проникнуть в ваше пространство, вы в абсолютной безопасности.

ЭТАП 2: обретение почвы под ногами
Любое травмирующее событие буквально выбивает почву у нас из-под ног. Нам кажется, что все рушится вокруг нас, все нестабильно: мы как будто летим на скорости в безвоздушном пространстве, и ничего не можем с этим поделать, мы не контролируем события, которые развиваются помимо нашей воли. Левин рекомендует «заземлиться» — буквально встать голыми ступнями на землю и просто почувствовать, что вот она, почва, что вы стоите очень надежно. Нет никакого безвоздушного пространства, вы стоите на земле двумя ногами, и мир не рушится вокруг вас, все стабильно. Вы не падаете, и не теряете своего равновесия, вы на 100% контролируете
происходящее, почувствуйте это и дайте себе время, чтобы это ощущение закрепилось.

ЭТАП 3: определение источников «подпитки» и латание «брешей»
Это очень важный этап. У нас у каждого есть свои способы пополнения энергии – кто-то спит или перечитывает любимые книги, чтобы восстановиться, кто-то готовит и ест любимую еду, кто-то занимается спортом, кто-то слушает музыку, кто-то едет к маме, и так далее. Левин советует попытаться определить, что является таким источником Читать далее...

[700x700]
Да, ураган был несправедливым, но вам предстоит жить в своем разрушенном городе. Все закончилось, пыль осела, разрушенное не восстановить в первозданном виде. Никаким волшебством нельзя возместить ущерб. И никакой гнев не поднимет ваш город из руин. Вы должны сделать это сами. Прощение означает ПРИНЯТИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ - НЕ ЗА РАЗРУШЕНИЕ, А ЗА ВОССТАНОВЛЕНИЕ.

Я ненавижу все существующие клише о прощении. Я знаю каждую пословицу, каждый совет, каждое общепринятое мнение, потому что я пыталась найти ответы в литературе. Я прочитала все посты в блогах, посвященные искусству отпускать гнев. Я выписала цитаты Будды и выучила их наизусть — и ни одна из них не сработала. Я знаю, что расстояние между «решением простить» и настоящим чувством умиротворения может быть непреодолимым. Я знаю.
Прощение — это непроходимые джунгли для тех из нас, кто жаждет справедливости. Сама мысль о том, что кто-то уйдет безнаказанным после всего, что он сделал, причиняет боль. Мы не хотим сохранить наши руки в чистоте — следы крови обидчиков вполне бы устроили нас. Мы хотим сравнять счет. Мы хотим, чтобы они на себе прочувствовали то же, что и мы.
Прощение кажется предательством самого себя. Вы не хотите сдаваться в бою за справедливость. Гнев горит внутри вас и отравляет вас собственным ядом. Вы знаете это, но все равно не можете отпустить ситуацию. Гнев становится частью вас — как сердце, мозг или легкие. Мне знакомо это чувство. Мне знакомо ощущение, когда ярость в крови бьется в такт вашему пульсу.
Но вот что нужно помнить о гневе: это инструментальная эмоция. Мы злимся, потому что хотим справедливости. Потому что думаем, что это принесет пользу. Потому что считаем: чем мы злее, тем больше изменений сможем совершить. Гнев не понимает, что прошлое уже закончено и вред уже был нанесен. Он говорит, что месть все исправит.
Быть в гневе — это словно постоянно расковыривать кровоточащую рану, считая, что таким образом вы убережете себя от образования шрама. Будто бы человек, который ранил вас, однажды придет и наложит шов с такой невероятной точностью, что от пореза не останется и следа. Правда о гневе такова: это просто отказ от лечения. Вам страшно, ведь когда рана затянется, вам придется жить в новой, незнакомой коже. А вы хотите вернуть старую. И гнев подсказывает вам, что лучше всего не давать кровотечению остановиться.
Когда в вас все кипит, прощение кажется невозможным. Нам бы хотелось простить, потому что умом мы понимаем, что это здоровый выбор. Мы хотим спокойствия, умиротворения, которое предлагает прощение. Мы хотим освобождения. Мы хотим, чтобы это бурление в мозгу прекратилось, но ничего не можем с собой поделать.
Потому что главную вещь о прощении нам так никто и не рассказал: оно не собирается ничего исправлять! Это не ластик, который сотрет все, что с вами случилось. Оно не отменит боль, с которой вы жили, и не предоставит вам мгновенное умиротворение.
Прощение означает отказ от надежды на другое прошлое. То есть понимание, что все закончилось, пыль осела и разрушенное уже никогда не восстановится в первозданном виде. Это признание того, что никаким волшебством нельзя возместить ущерб. Да, ураган был несправедливым, но вам все еще предстоит жить в своем разрушенном городе. И никакой гнев не поднимет его из руин. Вы должны будете сделать это сами.

Прощение означает ПРИНЯТИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ - НЕ ЗА РАЗРУШЕНИЕ, А ЗА ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Это решение о том, чтобы вернуть себе покой.

Прощение не означает, что вина ваших обидчиков заглажена. Оно не означает, что вы должны дружить с ними, симпатизировать им. Просто вы принимаете, что они оставили на вас след и вам теперь придется жить с этой отметиной.
Вы перестанете ждать человека, который сломал вас, чтобы он вернул все «как было». Вы начнете лечить раны, независимо от того, останутся ли рубцы. Это решение жить дальше со своими шрамами.
Прощение - это не торжество несправедливости. Речь идет о создании собственной справедливости. Речь идет о том, чтобы вновь встать на ноги с решением не быть несчастным из-за прошлого.

Прощение - это понимание того, что ВАШИ ШРАМЫ НЕ БУДУТ ОПРЕДЕЛЯТЬ ВАШЕ БУДУЩЕЕ.
Прощение не означает, что вы сдаетесь. Оно означает, что вы готовы собраться с силами и двигаться дальше.

Глобальное потепление ведет к росту числа самоубийств, выяснили американские ученые. Дальнейшее повышение температуры обернется тысячами новых смертей, опасаются они. Предполагаемая причина такого эффекта — влияние повышенной температуры на работу мозга. Жители Южного полушария в 2018 году столкнулись с аномальной жарой. Многие климатологи уверяют — по мере изменения климата слишком жарких дней будет становиться все больше, что ставит под угрозу здоровье населения.
О том, что учащающиеся погодные аномалии, связанные с необычно высокими температурами, отрицательно влияют на здоровье людей, известно уже давно. Однако это влияние на ментальное здоровье до сих пор было изучено очень слабо – до сих пор между исследователями климата идут по этому поводу ожесточенные споры. И, похоже, сообщения последней недели ставят на этих спорах жирную точку.
Сравнивая климатические изменения в тысячах селений США и Мексики с уровнями числа самоубийств в этих местах, стэнфордские ученые обнаружили четкую связь между ними. По их расчетам, увеличение среднемесячной температуры на один градус означает рост числа самоубийств, составляющий для США 0,7 дополнительных процента, а для Мексики так и вовсе 2,1%.
Эти же расчеты предсказывают, что к 2050 году число самоубийств вырастет на 1,4% в США и на 2,3% в Мексике. Иначе говоря, счеты с жизнью только в США сведут дополнительно от 14 до 26 тысяч человек.

И наивно было бы думать, что этот самоубийственный обвал коснется только Южной и Северной Америк. Те же самые климатические аномалии обнаруживаются в этом году на территориях Великобритании, Северной и Западной Европы, Японии и Китая. Обнаруженные темпы роста «высокотемпературных» самоубийств сравнимы с темпами этого роста, вызываемыми экономической рецессией или законами, разрешающими ношение оружия.
«Говоря об изменении климата, легко мыслить абстракциями.
Но тысячи дополнительных самоубийств, которые произойдут в случае этих изменений — не просто число, они станут трагедиями для семей по всей стране», — отмечает Берк.
Следует также учесть, утверждает он, что самоубийства уносят сегодня жизни большего числа людей по всему миру, чем все формы межперсонального и межгруппового насилия вместе взятые. Самоубийства также входят в пятерку главных причин смертности по всему миру, да и в США они находятся в главной десятке таких причин.
Исследованием установлено, что максимум самоубийств приходится на начало летнего периода, который, в частности, сопровождается повышенной агрессивностью населения. Хотя причины роста самоубийств, связанных с высокой температурой, не являлись предметом этого конкретного исследования, одним из наиболее вероятных объяснений авторы работы считают побочные эффекты терморегуляции или еще каких-то неврологических реакций в ответ на повышение температуры, что в свою очередь может влиять на душевное здоровье людей.
Полученные данные согласуются с результатами более ранних работ, показавших, что на лето приходится больше самоубийств, чем на холодные месяцы. «Жара, конечно, не единственный и не самый важный фактор риска самоубийства, — объясняет Берк. — Но наши результаты предполагают, что потепление оказывает неожиданно выраженный эффект на этот риск, и это многое значит для нашего понимания психического здоровья и ожиданий от грядущего потепления». Среди таких побочных эффектов ученый особо выделяет поведение определенных нейромедиаторов человеческого мозга, которые регулируют состояние душевного здоровья и в то же время зависят от внешней температуры. Анализ показал, что повышение температуры на один градус Цельсия над привычной нормой, повышает депрессивность языка американцев на 0,79%, выявил четкую связь между наступлением высокотемпературных периодов и проявлениями «депрессивного» языка твитов, богатого такими словами, как «одинокий», «загнанный», «самоубийственный» и т.д.
Берк считает весьма маловероятной возможность адаптации людей к таким повышениям температуры, он не считает, что подобная адаптация хоть сколько-нибудь возможна в течение ближайших пятидесяти лет.

источник https://subscribe.ru

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.

Часто этому виной ограничивающие убеждения и системные причины семьи.
Если родители, дедушки и бабушки не жили обеспеченной жизнью, человеку сложно пробить финансовый потолок.
Иногда причины в трагических событиях давних лет:

Раскулачивания
Насильственные переселения
Конфискация имущества

Ограничивающие убеждения в такой семье могут звучать:

Не жили богато, не стоит и начинать
Трудом праведным не построить палат каменных
Всех денег не заработаешь
Не в деньгах счастье
Велика злодейка, копейка
Деньги, что каменья: тяжело на душу ложатся
Мы бедные, но гордые

В семье где отношение к деньгам, скорее всего, другое:

Трудовые деньги век кормят.
Береженая копейка рубль бережет.
Деньги дело наживное.
Без денег человек худенек.
Чаще счет, дольше дружба.
Счет дружбы не портит.
Бедней всех бед, когда денег нет.

Упражнение «Разрешение стать богаче»

1.Разделите лист на две колонки

2.Слева напишите те ограничивающие убеждения, которые были в Вашей семье и не важно, «крытые фразы» или просто высказывания типа: «Мы все небогатые, откуда у тебя может быть предпринимательская жилка?»

3.Справа на каждое убеждение вспомните или найдите в интернете позитивный вариант отношения к деньгам

4.Напишите позитивные высказывания о деньгах и богатстве на листочках и прикрепите листочки к стене, холодильнику – на виду!

5.Если родители живы, попросите у них разрешение стать богаче. Так и скажите: «Мама, я уважаю твой выбор, а у меня своя жизнь, я буду жить обеспеченной жизнью!»

Если Ваших родителей нет на земле, можно обратиться к ним мысленно
Обратитесь ко всем Вашим родственникам, которые пострадали от того, что у них были деньги.

Разрешающая фраза может быть такой:

«Дорогой прадедушка (имя), мне жаль, что тебе пришлось пережить (раскулачивание, переселение, голод), но это твоя судьба! И я с уважением возвращаю ее тебе! А у меня своя жизнь и своя судьба! Разреши мне прожить жизнь так, как хочется мне здоровым, богатым и счастливым!»

[466x700]
Чай из 20 г мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника лекарственного, 50 г боярышника. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.
Мелисса издавна считалась не только отличным средством для спокойного сна, но и незаменимым лекарством против нервозности и раздражительности.
Проблемы со сном поможет решить выпитый на ночь чай. Цветки ромашки - 1 ст.л.; листья мелиссы - 1 ст.л.; трава зверобоя - 0,5 ст.л.; шишки хмеля - 0,5 ст.л. 0,5 ст.л. смеси залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и подержите 15 мин. Процедите и выпейте за 2 часа до сна.

Настой от бессонницы.
Залейте 200 мл кипятка 3 ч.л. мелиссы, оставьте на 5 мин.(обязательно под крышкой; капли, которые осядут на крышке, необходимо стряхнуть в посуду, поскольку они содержат эфирные масла). Выпивайте 1-2 стакана в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, причиной которой был стресс.

Настой для нервных.
Смешать по 1 ст.л. измельченных шишек хмеля, корня валерианы лекарственной, корня дягиля лекарственного, корней пырея, травы зверобоя. 1 ст.л. смеси залить 200 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить на 15 мин. до появления тоненькой пленочки. Процедить. Пить по стакану теплого настоя в случае сильного нервного возбуждения.

Чай перед дорогой.
Корень валерианы, шишки хмеля, зверобой, чабрец смешать в одинаковых пропорциях. Насыпьте в термос 2 ст.л. смеси, залейте 500 мл кипятка и оставьте на час. Пейте по 0,5 стакана перед поездкой и в дороге.

Настой, снимающий стресс.
Залейте 1 ст.л. шишек хмеля стаканом кипятка и оставьте под крышкой на 10 мин. Процедить и пить 2 раза в день по 0,5 стакана перед едой.

У вас склонность к депрессии? Отвар, улучшающий настроение.
Залейте 4 ст.л. травы зверобоя 1 л кипятка и варите в течение 2 минут. Затем оставьте под крышкой на 10 мин. до появления пленочки. Когда остынет, процедите. Пейте 3 раза в день перед едой по 0,5 стакана

[580x580]
Бог в каббале означает общую силу природы, кроме которой ничего не существует.
Само по себе это абстрактное понятие относительно человека, а о том, что существует вне нашего познания, мы говорить не можем. Никто никогда этого не ощущал. Такое состояниеТворца не относительно нас, когда эта высшая сила существует сама по себе, никоим образом не может быть постигнуто нами, и поэтому эта сила называется "Ацмуто", то есть Он Сам по Себе.
А все, что мы постигаем и что дано нам постичь, – это действия высшей силы относительно нас. Раскрытием этих действий относительно человека занимается наука каббала.
Мы называем эту высшую силу "Творец", поскольку Он сотворил человека, Он сотворил в человеке все свойства, внутри которых мы ощущаем наш мир и можем исследовать через наши ощущения самого Творца – того, кто создал нас. Мы можем исследовать, почему Он создал нас с такими свойствами, с такими ограничениями или, наоборот, возможностями, и что Творец желает от нас. Развиваясь в эту сторону, мы начинаем постигать Его Самого, то есть Творца. Не Ацмуто, не Его Самого по Себе, а именно Творца относительно нас. Таким образом мы исследуем Его действия, как Он создал наш мир и остальные миры, т.е. определенную систему связей между Собой и нами.Такая система связей постепенно нисходящих к нам ступеней называется "миры". Эта система воздействует на нас.
Изучая эти миры, мы изучаем Творца, изучаем себя, понимаем, в каких состояниях мы находимся в связи с Ним и можем в соответствии с этим менять свое поведение, свои действия, чтобы поднять себя к более высоким связям, непосредственно быть соединенными с Творцом, буквально лицом к лицу. То есть мы можем видеть, какие наши действия производят какие реакции в Нем, и, наоборот, какие Его действия вызывают какие реакции в нас, и достичь абсолютно полной раскрытой двусторонней связи.
Когда мы начинаем постигать эту возможность, постепенно раскрывать и достигать ее, то при этом мы, естественно, меняем свое поведение в соответствии с тем, что раскрываем, и вступаем на совершенно иную ступень своего развития, когда начинаем меняться в подобие Творцу. При этом наш мир и мы сами кардинально меняемся, и наше состояние становится все более надежным, удобным, правильным, истинным.

Богом я называю общую силу природы. Она так и называется словом "Элоким", по гематрии (числовому значению слова) равном "Тева"/"Природа". Вся природа, которую я раскрываю, всё, что воздействует на меня снаружи, я называю Творцом, а всё, что внутри меня, я называю производными Творца. В этом вся цель нашей работы, изучения и всевозможных действий, чтобы сделать абсолютное подобие между собой и Творцом в желаниях, намерениях, действиях, и достичь полностью гармоничной связи.
Так же как я обнаруживаю, что все свойства Творца – это отдача и любовь, так и я поднимаю себя к этим свойствам. Это все воспринимается через чувства, ведь человек – чувственное создание. А разум ему дан для того, чтобы управлять этими чувствами и оформлять их в подобие Творцу. Только для этого мы созданы. Но для того чтобы прийти к этому решению, выводу и действию, мы должны пройти очень долгий этап исторического развития: неживого, растительного, животного и человеческого.
Сейчас мы подошли к самому последнему этапу человеческого развития. Нам осталось только лишь раскрыть Творца и сделать из себя подобие Ему. Тогда мы станем называться людьми – "Адам" (в переводе означает "подобный").

[700x700] Как снизить поступление токсинов и улучшить пищеварение? Есть несколько простых способов, которые не требуют больших затрат времени и уж тем более денег, зато прекрасно работают. Им очень легко следовать в домашних условиях. Попробуйте взять на вооружение один или несколько из этих советов и честно выполнять их в течение недели-двух. Вы и сами увидите, что ваш организм только скажет вам «спасибо».

1. Не наедайтесь вечером и пейте травяные чаи
Не стоит перед отходом ко сну употреблять тяжелую пищу. Лучше съесть легкого супа или выпить травяного чаю со специями, которые позитивно влияют на пищеварение и способствуют избавлению от токсинов. Вот самый простой рецепт: насыпьте в заварник с черным чаем немного имбиря, кардамона, корицы, кориандра, мускатного ореха и гвоздики, добавьте меда или тростникового сахара по вкусу. Если вы устали за день и взволнованы, бросьте немного мяты — она успокоит измотанный ум.

2. Ешьте имбирь
Купите в ближайшем супермаркете свежий имбирь и нарежьте его ломтиками. Сверху каждого кусочка капните немного лимонного сока и чуть-чуть посолите. Съедайте по паре ломтиков и до еды, и во время: имбирь ускоряет процесс переработки пищи и активизирует пищеварительные ферменты.

3. Полюбите специи
Это настоящие природные лекарства. Они помогают лучше перерабатывать пищу и способствуют усвоению, а также освобождают организм от накопившихся токсинов. Чем тяжелее пища, тем нужнее нам помощь приправ. А потому стоит подружиться с лекарственными специями, особенно с теми, которые благоприятствуют пищеварению: куркума, имбирь, корица, кардамон, мускатный орех, кумин, кориандр, фенхель и черный перец.

4. Разберитесь со стулом

Нет, вам не кажется. Да, мы это написали. На самом деле достаточно зайти в любую аптеку, чтобы убедиться в том, что весь мир испытывает затруднения в столь деликатном вопросе: не в состоянии избавиться от токсинов естественным путем, люди прибегают к помощи лекарств. Современные исследования полностью подтверждают устоявшееся в аюрведе мнение о важности ежедневного опорожнения кишечника. Что делать, если у вас проблемы?
Употребляйте больше масел (льняное, конопляное, рыбий жир).

Чаще пейте имбирный чай.


[700x700]
Ешь свежеприготовленную пищу: вчерашняя еда — не манна небесная для вашего желудка, а совсем даже наоборот. Употребляйте больше клетчатки (капуста, морковь, шпинат, груши, фисташки, чечевица, злаки, свекла, авокадо, кукуруза, отруби, фасоль, семена льна, тыквенные семечка). Не ешьте продукты не по сезону, старайтесь кушать овощи и фрукты, выращенные в ваших краях.

5. Употребляйте пищу, улучшающую обмен веществ Есть множество продуктов, которые способствуют здоровью пищеварительной системы человека: это супы, большинство специй, чеснок, листовые овощи, оливковое масло, овсяная каша, яблоки, груши, грейпфруты, зеленый чай, помидоры, брокколи, сельдерей, петрушка, крапива, куркума, свекла, фенхель, морковь, свежий имбирь, маш.

6. Следите за тем, чем заняты в свободное время
Удивительно, но наши привычки, растрачивающие энергию попусту и сначала не кажущиеся связанными с едой, на самом деле имеют к ней самое что ни на есть прямое отношение. Сплетни, злоба, просмотр новостей или скандальных ток-шоу по телевизору, споры, бестолковые и пустые разговоры, привычки каждую минуту проверять электронную почту или лезть в соцсети — все это ослабляет пищеварение.

7. Не запивайте еду молоком
Пейте его только отдельно от всего или в сочетании со сладким (крупы, мед, коричневый сахар). Лучше всего оно переваривается, если добавить немного специй. Вот те, что подходят для молока:
кардамон, корица, черный перец, мускатный орех. Худшие компаньоны — бананы, кислые фрукты, дрожжевой хлеб, рыба, мясо и йогурт. В такой компании вашему кишечнику не сдобровать!

8. Пейте сок алоэ
По утрам и по вечерам перед сном выпивайте 1/4 стакана органического сока алоэ. Этот эффективный очищающий напиток улучшает способность организма усваивать питательные вещества из пищи.

Важно не только то, что именно вы едите, но и то, когда и как вы принимаете пищу. Чтобы полезные и питательные вещества хорошо усваивались, а токсины вовремя выводились из организма, нужно заботиться не только о том, чтобы ваш рацион был здоровым, но и о самом процессе пищеварения и работе выделительной системы. Если у вас получится достичь слаженной работы всех органов пищеварения, то здоровье, прекрасное самочувствие, энергия и хорошее настроение не заставят себя ждать.

[300x300]
Энергия в этом месяце будет словно раскачиваться - назад и вперед, а и иногда и в других направлениях. Если вы помните метафору июля - вращение торнадо или ураган, то теперь другой образ - сломанный дорожный знак, качающийся на ветру. Потенциал месяца будет ощущаться так, словно вас раскачивает - вращает на ветру, и каждый раз поворачивая в новом направлении. Ваш обзор, ваша перспектива постоянно меняются.

Изменения, которые вы испытаете в этом месяце, будут неустойчивыми. И возможно вам будет трудно найти чувство ритма или установить свой темп. Вы обнаружите, что время, то идет быстро, а затем внезапно очень медленно. Вы можете заметить что легко чувствуете оптимизм, а затем внезапно впадаете в отчаяние. Производительность так же придет и уйдет, и это будет происходить не ритмично. Вам нужно будет быть готовыми к переменам. Работайте с тем, что происходит, вместо того, чтобы ожидать чего-то конкретного или пытаться заставить вещи быть не тем, что они есть. Вы найдете несколько дней невероятно продуктивными, легкими и веселыми. Вы обнаружите, что другие дни будут очень трудными, медленными и вялыми. В один прекрасный день вы обнаружите, что будет весело быть рядом с определенным человеком, а затем, на следующий день, вам будет сложно находится с ним. Вы сможете заметить, что меняете настроение довольно быстро, и что другие люди делают то же самое. Так что приспосабливайтесь. Настройтесь на то, чтобы принимать вещи такими, какие они есть. Не тратьте время на то, чтобы сделать их "другими".

По мере того как вы идете по пути просветления, этот месяц предлагает вам прекрасную возможность изучить то, как приспособиться к быстрым изменениям. Это будет включать в себя изучение того, как лучше воспринимать и осознавать то, что есть в данный момент, а затем работать с этим. А не притворяться, что ничего нет, или пытаться изменить то, что есть и заставить это быть тем, чем оно не является.

Если вы можете принимать вещи такими, какие они есть, то энергия этого месяца может предложить довольно забавную поездку. Если вы продолжаете пытаться сделать что-то иное, тогда вы можете обнаружить, что чувствуете себя дезориентированным, разочарованным и, возможно, даже напуганными.

Вы не можете позволить себе просто отвернуться от всего. Мир быстро меняется, и вы призваны участвовать в том, чтобы сделать мир более наполненным любовью, чем когда-либо прежде. Вы должны столкнуться с этой работой, и участвовать в изменениях. Не ждите, пока что-то начнет замедляться или станет легким, прежде чем вы примете участие.

Чувство дезориентации проявится как в вашей личной жизни, так и в коллективном мире. Вы увидите, что будет трудно, даже невозможно, выбрать путь и двигаться вперед. Как только вы выберите направление и сделаете шаг вперед, все изменится. Вы окажетесь словно на новом перекрестке, и все будет выглядеть по-другому.

То, что поможет вам в этом месяце, должно быть легко приспосабливающимся, насколько это возможно. Измените что-то, затем осмотритесь снова и снова измените, затем снова осмотритесь и снова измените и так далее. Это даст вам возможность попрактиковаться на ускоренном пути просветления. Способность к изменению, не теряя чувства осознанности, имеет центральное значение для того, чтобы быть просветлённым существом. Это похоже на мастер-класс по изучению того, как меняться, не привязываясь к остававшимся вещам, и при этом сохраняя осознанность, чтобы постоянно возвращаться к тому, кто вы есть на самом деле, во что вы действительно верите, что действительно самое важное для вас. Вы должны постоянно возвращаться к этим вещам, снова и снова, и оставаясь осознанными, не уходя в защиту, обиду или злость. Стремитесь найти чувство грациозности и изящества, когда вас вращает и крутит ...

источник http://akashy.ru/akf/viewtopic.php?f=4&t=489

Прием пищи – одно из важнейших повседневных занятий каждого человека, от которого ни один из представителей рода человеческого не откажется никогда в жизни. Вкусно поесть любят все, однако далеко не всем известно о том, что есть такие вещи, которые ни в коем случае не стоит делать после еды, так как это чревато не только определенным дискомфортом, но и весьма неприятными последствиями для здоровья. А ведь многие об этом даже не задумываются, хотя нередко испытывают тяжесть в животе или изжогу! Какие же привычки могут оказать нам медвежью услугу, и чем именно они могут быть чреваты?

Сон
Сразу же после трапезы не стоит укладываться спать – такой неразумный подход к распорядку дня чреват тем, что человек может проснуться с чувством дискомфорта в области желудка или же с сильной изжогой. Это обусловлено тем, что, когда человек лежит, пищеварительные соки из желудка попадают в пищевод, провоцируя тем самым крайне неприятные ощущения. Также сон после еды в разы замедляет переваривание пищи, а в самых худших случаях он может привести и к кишечным либо желудочным инфекциям.
Чтобы избежать подобных неприятностей, ложиться спать следует не ранее, чем через пару часиков после трапезы. При этом вечерняя трапеза должна быть максимально легкой – это станет гарантом того, что человек проснется поутру с прекрасным самочувствием и приподнятым настроением. Некоторые спросят – а как же дети, ведь у большинства из них в распорядке дня сразу за приемом пищи следует сон? Ответ прост – пищеварительная система маленьких деток существенно отличается от пищеварительной системы полностью сформировавшихся взрослых людей, поэтому то, что будет вполне нормально и допустимо для детишек, может далеко не самым лучшим образом сказаться на взрослых людях. Так что о законе Архимеда, повествующем о том, что после вкусного обеда полагается поспать, в данной ситуации лучше позабыть.
А если после еды все время клонит в сон, не помешает уменьшить количество поглощаемой пищи, так как постоянная сонливость появляется обычно в том случае, когда вся энергия организма была израсходована на усвоение трапезы.

Чистка зубов
Чистить зубы или прополаскивать рот сразу после еды – тоже далеко не самое лучшее решение: приступать к уходу за зубами рекомендуется не ранее, чем по прошествии получаса после трапезы. В идеале же чистить зубы лучше всего перед сном – это поможет гораздо эффективнее избавиться от зубного налета и нейтрализовать на всю ночь уровень кислоты в полости рта. При этом зубная паста должна быть качественной, зубная щетка – мягкой, а время чистки зубов должно составлять не менее двух минут.

Горячая ванна
Не стоит после еды и принимать горячую ванну – во время этой приятной процедуры температура человеческого тела заметно увеличивается, и организм начинает постепенно усиливать кровоток во всем теле, существенно уменьшая его в области желудка. А это очень мешает полноценному перевариванию пищи, поэтому разумнее всего будет отказаться от принятия горячей ванны в пользу хорошего и здорового пищеварения.

Курение
Если не удается отказаться от столь пагубной привычки, как курение, насовсем, то имеет смысл сделать это хотя бы после еды – курение сразу же после нее мешает усвоению даже самой здоровой и полезной еды, так как никотин наделен крайне неприятной способностью нарушать пищеварение и наносить вред мышцам кишечника. Более того, табачный яд при уже стартовавшем процессе пищеварения усваивается в десять раз быстрее, чем обычно, поэтому после еды не рекомендуется курить хотя бы на протяжении получаса.

Чаепитие
Любителям завершать трапезу чаепитием не помешает знать о том, что не стоит запивать пищу сразу же по окончании ее приема. Да и во время трапезы тоже нежелательно пить какие-либо напитки! Любая жидкость, которую человек выпивает как во время, так и после еды,существенно снижает эффективность выработки желудочного сока и кислотность, препятствуя тем самым полноценному пищеварению и вызывая доставляющее немало хлопот чувство переполненности желудка. А выпитый после еды чай становится серьезным препятствием еще и для усвоения железа с белком – усвоению железа мешает танин, а усвоению белка – содержащиеся в чае кислоты. Несвоевременно переваренные продукты начинают постепенно разлагаться, и это разложение неизменно сопровождается процессами гниения, что, вне всяких сомнений, не несет в себе ничего хорошего.
Во избежание неприятных последствий пить рекомендуется как минимум за двадцать или даже за тридцать минут до еды – это позволяет не только надлежащим образом подготовить желудок к последующему приему пищи, но и быстро запустить полноценный обмен веществ. Особенно хорошо выпивать перед едой стакан воды с небольшой долькой лимона. Впрочем, если очень хочется, можно побаловать себя и чашечкой чая либо кофе. Если же чаепитие Читать далее...

Вы решили сесть на диету или начать бегать каждый день. Но, отказываясь от очередного куска торта или вставая рано утром на пробежку, чувствуете себя самым несчастным человеком в мире. Как избавиться от неприятного чувства? Ответ на этот вопрос нашли нейрофизиологи из США. Согласно их теории, всё дело в работе нашего мозга. Когда мы действуем привычным путём, мозг спокоен. Но стоит начать жить по-новому, он испытывает стресс и начинает вырабатывать соответствующие гормоны – адреналин и кортизол. Именно они и делают нас несчастными. Чтобы справиться с плохим настроением, есть два пути – или привыкнуть к новой жизни, или заставить мозг вырабатывать гормоны счастья – дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин, которые сводят на нет действие гормонов стресса.
Первый путь займёт довольно много времени. Учёные выяснили, что на формирование новой привычки уходит не меньше 45 дней. За это время мозг успевает создать прочные нейронные цепочки, которые превращают новое действие в нечто обыденное, тем самым избавляя его от стресса. Означает ли это, что в течение 45 дней, пока новая привычка окончательно не закрепится, вы обречены мучиться? Вовсе нет. Если вы позовёте на помощь гормоны радости, переходный период пройдёт на удивление легко. Итак, приступим!

Дофамин
Этот гормон создаёт ощущение радости от того, что вы достигаете цели. Это чувство, когда люди произносят: «Эврика! Я нашёл!»
Где его найти.
Отмечайте каждый маленький шаг на вашем пути к новым привычкам. Празднование маленьких побед даст больше дофамина, чем если копить гормон для ощущения радости по поводу одного большого достижения. Удовольствие от крупной победы длится столько же, что и радость от промежуточного результата. Раз так, ведите дневник своей новой жизни – фиксируйте каждый день, прожитый без сигареты, каждый отказ от вредной еды или каждый подъём на утреннюю пробежку!

Эндорфин
Даёт чувство лёгкости и забвения, которое помогает смягчить боль. Часто такое состояние называют эйфорией.
Где его найти.
Смех стимулирует синтез эндорфина. Поэтому найдите время для просмотра комедий или юмористических передач.
Ещё один способ получить эндорфин – выполнять упражнения на растяжку. А раз так, если никак не можете заставить себя отправиться на пробежку, для начала разомнитесь, растягивая мышцы.

Окситоцин
Формирует ощущение безопасности в кругу себе подобных. Именно окситоцин заставляет нас испытывать радость от общения.
Где его найти.
Нежные прикосновения стимулируют выработку окситоцина. Поэтому верный способ получить этот гормон – почаще обниматься. Говорят, чтобы почувствовать себя счастливым, человеку требуется обниматься хотя бы 7 минут в день.
Одиноким людям американские учёные советуют прибегнуть к массажу. При этом мозгу не так уж важно, делаете ли вы массаж у профессионала или сами растираете и поглаживаете уставшие после пробежки мышцы.

Серотонин
Создаёт ощущение признания и уважения со стороны окружающих.
Где его найти.
Хвастайтесь своими достижениями на пути к новой привычке. Постарайтесь в течение полутора месяцев говорить кому-нибудь хотя бы раз в день: «Смотри, что мне удалось сделать!»

Комментарий бизнес-тренера Ольга Заводилиной:
– На первом этапе работы с новой привычкой чувствовать себя несчастным совершенно нормально. Ведь учиться новому всегда сложно, а переучиваться ещё сложнее. Поэтому нельзя себя торопить и ожидать, что полезная привычка моментально приживётся. В первое время вас неизбежно будет одолевать соблазн вернуться к прежнему образу жизни. Поэтому к срывам диеты или пропуску пробежки нужно относиться спокойно. В этом случае важно не ругать себя, а подумать, что может помочь вам в работе над новой привычкой. Может, вам не хватает времени на утренние пробежки? Тогда попробуйте вставать по первому звонку будильника, продумывать с вечера наряд и собирать сумку накануне. Или начните бегать вечером. А может, вам приятно выходить на улицу в красивой спортивной форме? Не отказывайте себе в удовольствии её купить. И конечно же, почаще вспоминайте о мотивации: например, вы хотите начать бегать, чтобы сохранить здоровье, значит, выйти на пробежку важнее, чем поваляться на диване или сделать уборку.
Часто формированию полезных привычек мешают слишком амбициозные цели и высоко задранные планки. Не нужно начинать с часовой пробежки – это слишком сложно для новичка, поэтому выходить на тренировку в следующий раз будет ещё тяжелее и неприятнее, чем в первый. Лучше идти к цели постепенно – начните с двадцати минут, но следите за тем, чтобы не пропускать занятия.
Ищите приятные стороны в вашей новой привычке. Если занимаетесь бегом – делайте это в красивом парке, а не на улице с безликими серыми домами. Наличие единомышленников тоже поможет быстрее пере­строиться. Найдите друзей, которые тоже мечтают улучшить своё самочувствие и заняться утренними Читать далее...

Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — еще и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок. Мы изучили биографию Майи Плисецкой и собрали для вас полезные рекомендации, которые помогут вам стать образцом стройности.

1. Суп — это обед, а не прелюдия к обеду
Если вы хотите порхать над сценой, придется есть чуть меньше. По возможности исключите мучное и соленое, налегайте на овощи. Но не увлекайтесь ограничениями, иначе рискуете сорваться и скупить все шоколадки в округе.

2. Знайте, какие продукты действительно полезны
Ученые велят есть лосось, миндаль, оливки, авокадо и болгарский перец. Включайте их в свой рацион, и у вас будет больше энергии.

3. Хотите растянуться — читайте в шпагате
Не нужно усердствовать, если вы еще не достаточно растянуты, расставьте ноги так широко, как можете, и читайте. Или смотрите новый сериал.

4. Ведите дневник питания
Руки будут чуть менее активно тянуться к пончикам, если потом придется сознаваться в преступлении дневнику.

5. Хотите балетные ножки — готовьтесь трудиться
Прыгайте через скакалку. Достаточно 3 минут в день под зажигательную музыку. Делайте самое простое плие: чуть расставьте ноги, носки врозь и приседайте, не отрывая пяток от пола. Результат не заставит себя ждать.

6. Пейте много воды
Действительно нужно пить много воды. Если забываете — расставьте бутылочки с водой там, где работаете, спите, отдыхаете. Утром сразу кладите бутылку в сумку или рюкзак. Если не любите пить воду — добавьте немного вкуса. Положите в бутылку пару ягод или дольку яблока.

7. Прекратите наконец сутулиться
Красивая осанка сделает вас стройнее. Купите
корректор осанки в аптеке и делайте упражнения на укрепление позвоночника.

8. Не позволяйте себе скучать
Неважно, занимаетесь вы балетом или фитнесом, если вы заскучаете — скорее всего, забросите. Совмещайте и экспериментируйте, превращайте тренировки в развлечение. Сегодня сходите на хип-хоп, завтра на йогу, потом на плавание — так погоня за стройным силуэтом не превратится в рутину.

9. Войдите в образ
Купите одну красивую пачку, или боди, или легинсы — если ходите в спортзал, вам будет жалко не использовать их.

10. Учиться балансу можно даже в метро
Поставьте ноги на ширине плеч и ни за что не держитесь. Еще один отличный способ поработать над чувством баланса и заодно подтянуть ноги и ягодицы — упражнения на гимнастическом мяче.

Изначально существует бестелесная, безымянная сила, без каких-либо свойств, которые можно было бы как-то определить. Она – никакая, и к нам не имеет никакого отношения. Эта сила называется "Ацмуто", что в переводе с иврита означает "существующий сам по себе", т.е. то, чего мы совершенно не касаемся и не можем исследовать, поскольку занимаемся только лишь своим исправлением. Нам неизвестно, что мы начнем постигать и раскрывать после того, как исправим себя.
Ацмуто порождает свойство отдачи и любви. Именно это свойство мы называем Творцом. Его можно определить только относительно творения. Не может быть Творца без творения и творения без Творца. Они появляются из Ацмуто одновременно: свет и желание в нем. Желание называется творением, свет – Творцом.
Желание Творца – отдавать, наполнять, любить. Желание творения – получать, быть любимым, поглощать.
Постепенно эти две взаимно противоположные силы начинают развиваться по четырем стадиям прямого света, из которого возникает желание получить, заканчивающее свое формирование в последней, четвертой стадии – Малхут.
Из нее уже расходятся миры: Адам Кадмон (прообраз будущего человека), Ацилут, Брия, Ецира, Асия. Цель их создания – постепенное ослабление света и одновременное развитие желания: чем меньше света, тем больше желание. Желание, поглощая свет, развивается за его счет вплоть до нашего мира.
В процессе развития желания осуществляется множество всевозможных действий. Достигая нашего уровня, оно разбивается, поглощает в себя свет и начинает развиваться в подобии свету. Это то, что происходит с нами. Дело в том, что материально, в том виде, в котором мы сейчас воспринимаем себя, мы не существуем. Наш мир и мы сами – это иллюзия в наших ощущениях. Мы всё воспринимаем только в себе.

Потому что у нас есть общность ощущений, благодаря чему мы контактируем между собой. Очень часто мы не понимаем друг друга, ведь кроме этой общности у нас есть еще индивидуальные желания и мысли. Поэтому мы по-разному трактуем то, что воспринимаем. Но в ощущениях мы находимся в согласии между собой.
Например, у нас есть общее ощущение, что перед нами – стол. Изначально в нас уже заложены эти природные согласия, ведь все мы устроены по одному принципу. Вся наша Вселенная, всё, что вокруг нас и мы сами, – это набор волн. С этим уже соглашаются ученые-физики. Физики говорят, что если мы смотрим на электроны, то видим их как материальные частички. Но если человек не смотрит на них, они ведут себя как волны. Потому что волны вне нас – это тоже мы. Все говорится и ощущается относительно нас. Нет того, что мы ощутили бы вне себя.
Когда я был ребенком, мы изучали, что Вселенная существует вечно и по своим размерам бесконечна. Сегодня наука опровергает это, утверждая, что Вселенная существует четырнадцать миллиардов лет, и имеет определенные размеры. То есть мы все время развиваемся.
Но эти знания не изменят отношения между людьми. Какая человеку разница, что говорят ученые. В первую очередь, он думает о своем пропитании, о здоровье, о времяпровождении. Человек – обычный животный организм, который хочет "хлеба и зрелищ".

[300x300]
Вам необходимо упростить жизнь, чтобы наслаждаться ею в полной мере.

1. Избавьтесь от ненужного хлама

Ваше окружение влияет на ваше физическое и психологическое состояние. Люди, живущие среди гор одежды, кип бумаг и груд посуды, становятся рабами вещей. Ненужные вещи отнимают у вас время и лишают вас многих возможностей.
Чистота и порядок помогают вам сохранять энергию, которую вы можете перенаправить на важные для вас дела.
Начните постепенно разбирать ваши комнаты, одну за другой. Когда вы избавитесь от вещей, которые вам не нужны, вам станет спокойнее и легче.

2. Избавьтесь от вредных психологических привычек

Вредные психологические привычки, будь то жалость к самому себе, зацикливание на прошлом или растрачивание сил впустую - это тяжёлый психологический груз, связывающий и подрывающий ваши духовные силы.
Освободите пространство для таких полезных психологических привычек, как благодарность, самосострадание, замена негативных мыслей позитивными и др.
Когда вы чувствуете, что вредные психологические привычки берут контроль над вами, сделайте глубокий вдох, напомните себе о вреде таких привычек и заместите негативный внутренний диалог позитивным.
Например, если в ответственный момент вы начинаете говорить себе «я нервничаю, у меня не получится», то поймайте себя на этих негативных мыслях и превратите их в позитивные: «я успокаиваюсь, у меня всё получится».

3. Сторонитесь «токсичных» людей

Если у вас есть друг, который везде замечает только проблемы, или родственник, который каждый день звонит вам, чтобы пожаловаться на несправедливость мира, то вам стоит пересмотреть отношение с такими человеком.
Хотя вы не должны исключать из своей жизни людей лишь только потому, что они переживают трудные времена, важно установить границы в отношении с людьми.
Даже если вы не проводите много времени с такими людьми, вам может потребоваться много времени на восстановление после общения с ними.
Иногда лучшим для вас выходом является полный разрыв отношений. Исключение из своей жизни «токсичных» людей освобождает для вас пространство для общения с людьми, которые вам дороги.

4. Контролируйте свои расходы

Неважно, сколько у вас денег, если вы не будете контролировать свои расходы, деньги будут занимать слишком много места в вашей жизни.
Составьте бюджет и определите четкие цели, после чего вам будет проще принимать финансовые решения.
Вы будете тратить меньше времени, усилий и энергии на размышления о деньгах, если будете контролировать свои расходы.

5. Контролируйте свое время

Вы никогда не сможете заработать больше времени. Это ваш самый ценный ресурс. Тем не менее, легко тратить время на то, чтобы жаловаться, бездумно бродить по социальным сетям или ждать, когда что-то произойдет.
Прекратите делать то, что отнимает ваше драгоценное время. Запланируйте время на то, что для вас важнее всего.
Но не сосредотачивайтесь только на работе и обязательных делах. Погуляйте, поиграйте с детьми, посмотрите на закат, ощутите всю красоту настоящего момента.
Перестраивайте свою жизнь постепенно
Не пытайтесь моментально упростить свою жизнь. Начните с одной сферы и, когда достигнете положительного результата, переходите к другой.

Современный подход к понятию бессмертия На сегодняшний день омоложение, вечная молодость – это целая индустрия, в которую входят косметические компании, пластическая хирургия, технологии по работе с подсознанием и производители биодобавок. Сегодня не герои легенд и не алхимики находятся в поисках бессмертия, а ученые с микроскопами, психологи с различными техниками работы с подсознанием и индустрия здорового питания. Это логично, так как, обосновав все достижения человечества за последнюю тысячу лет, ученые пришли к выводу, что долголетие держится на «трех китах»: физической активности; духовной гармонии; правильном питании. Так что любой житель планеты может подобрать для себя наилучшие практики по всем трем направлениям, чтобы либо значительно затормозить старение, либо вернуть телу былую молодость.

Препятствия на пути к долголетию
Как показывает практика, помешать вечной молодости может исключительно смерть, так как даже возраст и наличие заболеваний этому не помеха. После того как в медицине для простоты лечения, больного «разделили» на органы, таким образом появились узконаправленные врачебные специальности, смертность в мире значительно увеличилась. Сегодня медицина начинает возвращаться к тому, что было известно еще шаманам в древних племенах. Человек – это взаимосвязанные духовная, физическая и подсознательная системы. Когда все три показателя на высоком уровне развития, человек живет долго, а дряхление организма начинается очень поздно.

Первый «кит долголетия»
Физическую активность каждый выбирает, исходя из собственных предпочтений, но наибольшую важность для долголетия имеет сердечно сосудистая система. Именно ее врачи рекомендуют поддерживать, для чего необходимо заниматься спортивной ходьбой или плаванием летом и хождением на лыжах зимой. - В современных спортзалах есть тренажеры с определением кардионагрузок, а опытные тренеры могут составить индивидуальную программу упражнений с учетом возраста, веса и физической подготовки клиента. Не следует пренебрегать и заботой о состоянии суставов. Для того чтобы они как можно дольше оставались гибкими и подвижными, специалисты рекомендуют занятия йогой или упражнения на гибкость и растяжки.

Дыхательные упражнения
Нельзя не отметить, что любые физические упражнения при неправильном дыхании не дадут должного результата, поэтому тем, кто желает жить долгой и полноценной жизнью, нужно будет учиться дышать заново. Психологи отмечают, что гармоничную и счастливую личность отличает глубокое дыхание с полноценным вдохом и таким же, «от души», выдохом. Большинство людей дышат поверхностно, не задействуя весь объем легких и брюшную полость. Особенно полезно развивать навыки дыхания, принятые в йогических упражнениях – пранаяме. Для получения необходимого результата следует сделать следующее: расслабиться; делать вдох животом, считая до трех; выдох производится животом так же со счетом до трех; проводить тренировку дыхания животом по схеме 3:3 до тех пор, пока оно не станет естественным. После того как подобное дыхание не будет требовать сознательного контроля, можно переходить на следующую схему: оставляя вдох животом продолжительностью, равную трем, удлиняем выдох вначале до 4, затем до 5 и так до десяти; следующий этап – обратная последовательность от 10 к трем, пока вдох и выдох животом не сравняются 3 к 3. Во время выполнения этих упражнений необходимо отслеживать все изменения в физическом и эмоциональном состоянии. Такой вид дыхания активизирует энергию и «включает» все клетки организма в работу. При этом идет его интенсивное очищение, что омолаживает тело и возвращает ему энергию, свойственную молодости.

Гармоничное состояние
Заповеди вечной молодости и красоты, озвученные современными учеными, утверждают, что невозможно жить долго, не имея душевного равновесия. Закон принятия является одним из основополагающих во Вселенной. Очень важно запомнить простую истину: все в этом мире совершенно и является добром. Все, что не соответствует этим категориям – это оценки людей, которые «делают» в своем сознании окружающую действительность враждебной и убогой. Ключ к вечной молодости (для женщин особенно) – это любовь и благодарность. Любить себя и окружающий мир, благодарить все события (хорошие и плохие) за возможность духовного роста, говорить «да» жизни и получать радость от бытия, вот элемент, без которого эликсир вечной молодости не будет действенным. Душевного равновесия можно достичь только полным принятием себя и окружения без оценки, а спокойно и с улыбкой. Это умение, уже несколько тысячелетий свойственное восточной философии, до Запада только начинает доходить. Психологи советуют применять упражнения по релаксации и практики медитации.

Сила разума
Нет смысла напоминать о том, что современный человек постоянно находится в состоянии стресса, чаще всего по пустякам. Читать далее...

Сегодня денежный четверг, а значит приумножаем материальные блага и настраиваемся на удачу! Числовая Янтра Куберы Богатства поможет вам в этом!
Сохраните изображение янтры у себя ( можно на стенке в соцсетях)!
Можно распечатать янтру и положить в кошелёк, на алтарь , носить с собой!
Эта янтра мощное, священное геометрическое изображение Бога Куберу.
Она благословляет человека внезапной удачей, богатством и процветанием.
Используется как инструмент для привлечения космической энергии богатства, накопления богатства, потока наличности, увеличения жилища и т.д.
Каждому, кто читает эти строки шлю лучики изобилия, успеха и лёгкой денежной волны!



Изобильного четверга, друзья!

[700x386]
Чтобы развеять традиционные пугалки "ничего не делайте месяц, работа встанет, самолёты упадут", напоминаем, что у природы нет плохой погоды.
Есть такое понятие в астрологии – ретроградность (попятность). Это период, когда планета движется обратно своему движению по небосводу, но естественно, это не в буквальном смысле.
Ретроградный Меркурий замедляет поступление информации, а часто даже искажает её. Это касается всех дел, в которых мы получаем информацию: общения, встреч, учёбы, документов, средств связи. Как планета движения, Меркурий влияет на передвижения, транспорт и поездки. Могут задерживаться вылеты рейсов, ломаться автомобили и другая техника.
В Астрологии Меркурий отвечает за интеллект, мысли, речь, письмо, контакты, переговоры, бумаги, документы, информацию, учёбу, поездки, родственные связи и торговлю. Следовательно, все процессы, связанные с этим, будут тормозиться, «идти назад», задерживаться. Поэтому будьте предельно внимательны в этих сферах в период Ретроградного Меркурия.

Не рекомендуется:

В это время лучше не открывать юридические фирмы, не публиковать свои статьи, не запускать рекламную компанию, не выходить с предложениями на рынок, не заключать значимых договоров и не проявлять инициативу. Новые знакомства (даже романтические) не несут долгосрочности отношений, они вроде как и будут существовать, но развития получать не будут.
Те, кто за рулем, рекомендуется в это время быть более внимательным на дороге, тем, чья деятельность связана с бумагами и цифрами (бухгалтера, журналисты) рекомендуется всегда перепроверять и переспрашивать информацию, в это время чаще всего случаются ошибки и опечатки.
Так же не рекомендуется выходить на новую работу, подписывать важные контракты, сдавать документы на оформление, назначать важные переговоры (только если это продолжение уже начатого процесса). Школьники и учащиеся могут допускать ошибки чаще обычного!

Рекомендуется:

Это время подходит для исправления допущенных ошибок, поиска нужной информации, выяснения скрытых причин происходящего, возобновления разорванных контактов и связей, поиска пропаж и старых знакомых. А также для внесения изменений в документы и договоры, если ранее вам это сделать не удалось. Трудоустройство на новую должность, в новую компанию, изменение привычных обязанностей в период ретроградного движения Меркурия способно доставить массу неприятностей. Зато это подходящий период для временного или сезонного трудоустройства, замещения сотрудника, временной работы по совместительству.
Ретромеркурий благоприятен для реализации лишь тех идей, которые были задуманы в прошлых ретроградных периодах. А также хорошо ремонтировать, восстанавливать, продавать, вспоминать, отыскивать и переоформлять что-либо. В целом, усиливается чувствительность, многие проблемы кажутся неразрешимыми, но на самом деле необходимо обновить свое восприятие, найти новую точку зрения, упростить решение проблемы.
⠀
Актуально для всех - что делать плохо:
➖странности и несуразности в информационном обмене, "кривизна", эффект испорченного телефона;
➖по самым невероятным причинам теряются письма, документы, сообщения и денежные переводы;
➖любой значимый рабочий контакт, установленный в данное время, не приведёт к дальнейшему сотрудничеству: рекомендуется воздерживаться от поездок, юридических мероприятий и подписания важных контрактов (что никак не влияет на уже заключённые соглашения и работу по ним); также рекомендуется отложить собеседование и официальное принятие на работу, иначе вы рискуете потерять работу или работника, если вы предприниматель;
➖ криво идут продажи, особенно тяжко набирается первичка (зато результаты превзойдут все ваши ожидания, если жахнуть рекламой по вторичной базе или выпустить версию 2.0 старого продукта);
➖ невероятные чудеса происходят с доставкой, курьером, логистикой, в самый неудобный момент отменяются рейсы, появляются пробки, ломается транспорт;
⠀
Актуально для всех - что делать хорошо
➕великолепная возможность вернуть в жизнь информацию, дела, людей прошлого, довести до результирующей точки рабочий процесс и отношения, которые оказались в подвешенном состоянии ранее;
➕ глубокая переработка прошлого опыта, анализ ошибок и формирование выводов;
➕ выставить на рынок давно висящий и непродающийся актив (пытались несколько раз продать квартиру ранее - ни одного звонка; тогда дерзайте сейчас, меняйте риэлтора, назначайте новую цену и вперёд);
➕ у проницательных и духовно богатых людей в этот период интеллект становится более "глубоким", вдумчивым, личность приобретает черты интроверта, уходит в себя, копает вглубь, принося щедрые информационные плоды, отфильтрованные из информационного поля планеты психологические эффекты ретромеркурия не влияют на тех, у кого в карте Читать далее...