Это цитата сообщения Zosik_K Оригинальное сообщение

Как сделать рамку за 5 минут

[показать] Вот такую рамочку мне удалось сделать минут за 5! Все очень просто: идете по ссылке http://vln.dp.ua/cart.php, заполняете все окошки (кстати, окошко с ссылкой на картинку рамки можно оставлять незаполненное и тогда получается текстовая рамка - без картинки), и нажимаете на кнопку "Получить код" и ваша рамка готова! Если что-то не нравится, можно изменять данные в окошках и заново получать код! УДАЧИ!!

Удивительное свойство цинка заключается в том, что чем больше его поступает в организм, тем хуже он усваивается. Причина - в перенасыщении транспортных систем цинка в организме. Поэтому количество элемента должно быть строго дозировано. Лучшее время для употребления этого микроэлемента с пяти до семи часов вечера или с девяти до одиннадцати вечера.
Когда цинк с пищей поступает в организм, он всасывается в тонком кишечнике, после чего попадает в печень. А уже оттуда кровь доставляет его к различным волокнам.
В щелочной рН-среде, как, например, в тонкой кишке, где переваривается большинство пищевых нутриентов, цинк формирует нерастворимую форму с фитатами, находящимися в овощах и зерновых. Исследования показывают, если при этом ещё и присутствует кальций, цинк просто проходит сквозь организм без усвоения. Животные белки из говядины, яиц и сыра могут ослабить ингибиторные свойства фитатов. Полагают, что это происходит благодаря пищевым аминокислотам, которые держат цинк в растворённом состоянии, ослабляя щёлочное действие фитатов. Вегетарианская диета, построенная на высоком содержании фруктов и овощей, но исключающая мясо, приводит к усвоению цинка из таких продуктов, как яйца и молоко, только на 25%.
Способствуют усвоению цинка: пиколиновая кислота (метаболит аминокислоты L-триптофан), витамин, цитраты, находящиеся в различных фруктах, некоторые аминокислоты (такие как глицин, гистидин, лизин, цистеин и метионин). Некоторые биологически активные добавки, якобы содержащие легко растворимые формы цинка, обогащены аминокислотой L-метионином. Хотя её присутствие действительно способствует усвоению цинка при комплексном приеме, но она отделяется от него в процессе пищеварения.Что касается находящихся в овощах и зерновых фитатов, мешающих усвоению цинка, то наиболее известным ингибитором цинка является щавелевая кислота, которой много в шпинате, ревене, щавеле и некоторых других овощах.
Танин, содержащийся в кофе, чае и других продуктах, такие минералы, как селен, железо и кальций, также могут вмешиваться в процесс усвоения цинка. Богатый кальцием рацион или БАДы кальция снижают усвоение цинка на 50 %. Правда, по поводу минералов ведутся активные споры, так как исследования дают противоречивые результаты. Не вызывает сомнений только то, что некоторые минералы могут мешать усвоению цинка, если принимаются в высоких, концентрированных дозах, то есть при приёме минеральных биологически активных добавок. При поступлении комплекса минералов и цинка естественным путем с пищей никаких отклонений ученые не отмечали.
Приём стероидных препаратов снижает уровень содержания цинка в семенной плазме через 14 дней
Казеин - молочный протеин может вмешиваться в процесс усвоения цинка. Фосфорилированный серин и трионин - две аминокислоты, в изобилии обнаруженные в нём, могут блокировать цинк. Фосфопептиды казеина (протеиновые фракции, образующиеся в ходе процесса пищеварения), способны уменьшить количество усвояемого цинка.
Сладкая и солёная пища приводит к потере организмом цинка.
Кофеин и алкоголь усиленно выводят цинк из организма. Алкоголь даже в малых количествах он снижает уровень цинка в мышцах и плазме крови, но значительно сильнее - в печени.
Лучше всего, несомненно, поддерживать достаточный уровень цинка в организме с помощью правильного и сбалансированного питания, включая продукты богатые цинком в свой ежедневный рацион.
Пищевые источники цинка: мг/кг
• Отруби и проросшие зерна пшеницы, подсолнечные и тыквенные семечки, грибы и устрицы 130-200
• Говядина, свинина, куриное мясо, субпродукты 75-140
• Печень говяжья, речная рыба 30-85
• Зерновой хлеб, бобовые, мясо кроликов и цыплят, желтки яиц, орехи 20-50
• Лук, чеснок, рыбные и мясные консервы, пивные дрожжи 8-20
• Картофель 11,3
• Обычный хлеб, овощи, ягоды, постная говядина, морская рыба, молоко 2-8
• Козье и коровье молоко 2,3-3,9
А вот полезное во всех отношениях какао называют рекордсменом по содержанию этого микроэлемента. В состав многих видов минеральной воды входит также и цинк. В ситуации с цинком нельзя забывать и о натуральном мёде.

В организме человека содержится примерно от 1,8 до 2-3г цинка. Цинк является одним из жизненнно важных микроэлементов. Он необходим для нормального функционирования любой клетки организма.
Большое количество цинка, присутствующего в организме человека, содержится в коже (преимущественно в эпидермисе), волосах, мышцах, костях, печени, почках, в сетчатке глаза, клетках крови, в железах эндокринной системы: гипофизе, поджелудочной железе, в предстательной железе.
Обычная потребность в цинке в сутки составляет: у детей 1-5 лет: 10 мг, 6-10 лет: 12 мг, у подростков 11-17 лет и взрослых: 15 мг, у беременных: 20 мг, у кормящих матерей: 25 мг.
Хотя ежедневная потребность в цинке составляет всего лишь 15 мг, наблюдения показывают, что 50-80% людей не получают и этого.
Биологические действия цинка.
1.Является одним из самых эффективных антиоксидантов, т.е. защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов. Входит в состав СОД – основного фермента антиоксидантной системы организма. Количество СОД (супероксиддисмутазы) уменьшается с возрастом. СОД очень быстро теряет активность при недостатке в организме цинка.
2. Цинк (вместе с витамином В6) обеспечивает нормальную функцию тимуса (вилочковой железы) – ключевого органа иммунной системы. Защитные клетки Т-лимфоциты вырабатываются в вилочковой железе. Для её работы нужен цинк, а если его не хватает, железа уменьшает выработку клеток.
3. Цинк просто незаменим для выработки и использования ферментов, количество которых превышает две сотни. Только в присутствии этого элемента ферменты начинают действовать
Цинк необходим организму для образования инсулина - основного гормона поджелудочной железы. Без цинка инсулин не смог бы правильно сохраняться и высвобождаться бета-клетками поджелудочной железы.
4. Необходим цинк и для выработки гормонов. Особенно важно это для растущих организмов, находящихся в стадии полового созревания. Если ребенку не хватает в рационе цинка, то он будет расти медленно и отставать от своих сверстников по всем показателям.
Если какой-то из микроэлементов можно назвать анаболиком, так это цинк. Главные анаболические гормоны нашего организма - тестостерон, гормон роста, инсулин и инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1) - не могут без него существовать. В большинстве реакций с участием этих гормонов цинк используется в качестве ферментативного активатора.
Цинк участвует в выработке тестостерона – мужского полового гормона и сперматозоидов, необходим как для производства спермы, так и для синтеза тестостерона. Уменьшение запасов цинка приводит к снижению объёма семенной жидкости и уровня содержания полового гормона тестостерона в крови. Недостаток этого элемента вызывает бесплодие, появляется риск заболевания простаты, импотенции. Употребление профилактических доз этого элемента предупреждает развитие воспалительных процессов простаты.
Цинк необходим для метаболизма витамина E, который является предшественником половых гормонов и включается в продукцию тестостерона.
Если содержание цинка снижено у женщины, то обычно она испытывает предменструальный синдром и имеет проблемы с менструальным циклом.
Кроме того, цинк способствует созреванию половых клеток, развитию плода и донашиванию беременности, регулирует все эстрогенозависимые процессы организма. В первые три месяца беременности потребность организма в цинке возрастает. Об этом говорит изменение вкусовых ощущений будущей матери и капризы, связанные с восприятием некоторых запахов.
5.Цинк является одним из необходимых компонентов для продукции нуклеиновой кислоты, белков. Он участвует в процессе расшифровки ДНК, размножения клеток, восстановления ткани, необходим для заживления ран. Цинк необходим для обновления кожи, волос, ногтей, входит в их состав, участвует в выработке коллагена и регенерации кожи, регулирует секрецию сальных желёз. Считается, что облысение среди мужчин в старшем возрасте отчасти обусловлено дефицитом цинка в их питании или плохим усвоением этого вещества.
Влияние цинка на состояние волос многофакторно. Одна из главных его функций — стимуляция роста и деления клеток — особенно актуальна для быстрорастущих тканей: волос, ногтей, кожи. Цинк нормализует цикл синтеза гормона роста, что сразу же благотворно сказывается на волосах — самой быстрорастущей ткани организма взрослого человека. Содержание цинка в волосах - объективный показатель обмена веществ в организме.
6. Цинк скапливается в сетчатке глаза, обеспечивает стабильность сетчатки и прозрачность хрусталика. Людям, страдающим миопией, а также имеющим наследственную предрасположенность к ней, следует обязательно включать в рацион добавки с цинком. Цинк необходим для метаболизма витамина А, способствует усвоению витамина.
В экспериментах на животных и в клинических исследованиях установлено, что дефицит цинка нарушает усвоение глюкозы клетками хрусталика глаза и способствует образованию катаракты.
7. Цинк необходим для поддержания гомеостаза — постоянства состава крови. А стабильный состав крови — Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение

ЖЕНСКИЕ САЙТЫ...ЗДЕСЬ МНОГО,МНОГО ИНТЕРЕСНОГО.....

ВСЕМ .....С ДОБРЫМ УТРОМ!!!
ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!!

[481x698] женские

Читать далее...

[640x480]
Пектин, входящий в состав мармелада, джема, пастилы, желе, имеет очень полезное для нашего организма свойство - связывать тяжёлые металлы, а затем их выводить. При этом он делает это гораздо эффективнее активированного угля и МКЦ. Свойство это связано с его особенной химической структурой.

Это цитата сообщения Legionary Оригинальное сообщение

Все полезности в одном посте! :-)

Собственно пост удобной навигации по блогу:-) Все ссылки на самое полезное, чтоб Вам не искать:-)
Ссылки в двух видах:

1- Как всегда мой любимый флеш:-) Объясню зачем мне... а точнее вам это.
Флешка лежит у меня на народе, каждый раз как я создаю новый пост,- я буду дополнять эту самую флешку. И автоматически эта же флешка дополнится у вас ( если вы конечно ее возьмете;-) )
Именно в этом преимущество флешки над простым постом со списком ссылок. Допустим, сцитировали вы такой пост и все... он таким и останется в вашем цитатнике, если вы сами, вручную, не будете в него что-либо дописывать. А тут все просто- одна флешка, в ней всегда все ссылки из этого поста + все новые ссылки:-) Удобно?
Плюс, я всегда могу отметить на флешке "что новое" и вы сразу это заметите:-)

2-В конце поста просто список ссылок по рубрикам, чтоб былО, и чтоб я не выделялся уж слишком:-).

Итак сама флешка ( она в двух вариантах - на белом и на черном фоне, покажу только одну, а код вставки дам на обе, выбирайте:-) ):

Читать дальше > > >

Это цитата сообщения T-L Оригинальное сообщение

Описание всех клавиш

Для появления подсказки щелкните по заинтересовавшей вас клавише.

Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение

Кем ты был прошлой жизни?

Это я )

Это - Рома

Экспертами из Англии были названы самые полезные для человеческого здоровья виды рыбы. В список вошли консервированные сардины, пикша, скумбрия и тунец.
Как показали проведенные исследования, пикшу необходимо употреблять людям, которые хотят сбросить лишние килограммы. В 100 граммах этой рыбы содержится около 80 килокалорий и 0,6 грамм жира. Употребление этой рыбы оказывает стимулирующее воздействие на обмен веществ, а также снабжает организм йодом.
Для укрепления костной ткани необходимо употреблять консервированные сардины, которые содержат витамин группы D, который необходим для усвоения кальция.
Стоит отметить, что тунец лучше других видов рыб способствует укреплению иммунитета, так как содержит селен. Скумбрия является самой полезной для головного мозга, так как содержит достаточно большое количество омега-3 кислот.

Сразу после рождения человека на свет его кишечник стерилен, то есть, не содержит ни одной бактерии. Значит, и дисбиоза быть не может. Зато сразу же после рождения начинается процесс формирования бактериального равновесия (он длится первые месяцы жизни ребенка), именно поэтому ранний возраст важен для понимания причин возникновения дисбактериоза. Итак:
1. Неправильная гигиена матери — изменения в организме женщины во время беременности подготавливают её к кормлению: на коже околососкового кружка созданы благоприятные условия для размножения лактобактерий, которые, переселившись в кишечник ребенка, будут противостоять дисбиозу. Первый раз взяв грудь, малыш получает необходимую ему дозу бактерий, которые заселят кишечник. Если же помыть грудь с мылом, все бактерии будут смыты — труды Природы насмарку — дисбактериоз!
2. Позднее прикладывание к груди — стерильный (пока ещё) кишечник малыша заселят первые попавшиеся бактерии — дисбиоз.
3. Роды в условиях стационара — ещё одна из причин дисбиоза. Ведь первыми попавшимися могут стать «больничные штаммы» — как ни парадоксально, но роды в условиях больницы (роддома) отрицательно влияют на здоровье кишечника маленького человека. Потому что он рискует сразу же от рождения познакомиться с так называемыми «больничными штаммами» — полирезистентными и очень злыми. Это не лучший вариант дисбактериоза.
4. Ранний переход ребёнка на искусственное вскармливание вызовет дисбиоз — у маленького собственный иммунитет ещё отсутствует (на самом деле — находится в процессе формирования) — иммунитет он получает с молоком. Отберите у грудничка материнское молоко, и он станет почти беззащитным перед инфекциями. Гарантировано возникнет дисбиоз.
5. Болезни в младенчестве — также нарушают иммунитет, да и применение разнообразных лекарств не идёт на пользу кишечнику — дисбактериоз очень вероятен.
6. Лечение ребенка или матери антибиотиками — прямая причина дисбиоза.

Дисбактериоз – состояние полиэтиологическое, то есть масса причин приводит к развитию заболевания.
• Иммунодефициты. Снижение иммунитета приводит к дисбиозу, т.к. состояние микрофлоры кишечника напрямую связано с состоянием иммунной системы.
• Гормональные нарушения.
• Лекарственный дисбактериоз возникает вследствие антибиотикотерапии. Атибиотики воздействуют на микрофлору кишечника и при парентеральном введении (внутривенном, внутримышечном), и при пероральном приёме. При этом парентеральное введение антибиотиков более выражено действует на состояние микрофлоры.
• Кроме антибиотиков к развитию дисбактериоза приводит и назначение ряда других лекарственных препаратов, нарушающих моторику желудочно-кишечного тракта, регенерацию эпителия или образование слизи. К ним относятся наркологические и местноанестезирующие, рвотные, обволакивающие, слабительные, отхаркивающие, желчегонные средства, адсорбенты, психотропные преператы (производные фенотиазина), соли тяжелых металлов, антигистаминные и нестероидные противовоспалительные препараты, цитостатики, гормональные контрацептивы.
• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта: функциональный дисбактериоз возникает вследствие нарушения секреции соляной кислоты в желудке, недостаточности внешнесекреторной функции поджелудочной железы, печени, дискинезии кишечника, что приводит к неполному перевариванию и усвоению питательных веществ, содержащихся в пище. В результате в толстый кишечник попадают не остатки пищи, а большие количества непереваренных углеводов, белков и жиров. Если пищеварительных ферментов выделяется недостаточно, непереваренные остатки пищи подвергаются брожению, гниению и служат субстратом для роста патогенной микрофлоры. Это наблюдается у больных с различными заболеваниями органов пищеварительного тракта (гастриты, энтероколиты, холециститы, панкреатиты, фунциональные нарушения…и др.). Полезные микроорганизмы погибают, т.к. среда, в которой они живут, становится слишком кислой или слишком щёлочной, повреждает клеточные мембраны и нарушает обмен веществ.
• Пищевые отравления.
• Кишечные инфекции. Паразитарные инвазии.
• Алиментарный дисбактериоз возникает при употреблении нетрадиционных продуктов питания, при нефизиологических формах питания (продолжительное парентеральное питание, капельное введение глюкозы и др).
• Нарушение режима и качества питания. Чрезмерное употребление мяса, жиров, кондитерских изделий, рафинированной пищи.
• Высокобелковое питание содержит в небольших количествах олигосахаридную часть, что недостаточно для жизнедеятельности микрофлоры кишечника. Высокожировое питание ( сливочное масло, сливки, сметана, шоколадные изделия…) приводит к развитию грибковых микроорганизмов, т.к. полезная микрофлора не усваивает жиры. Высокоуглеводное питание, содержащее только крахмал и сахар, приводит к развитию дрожжей. Сюда относятся использование диет, а также голодания. Если в питании недостаточно продуктов, содержащих вещества, необходимые для роста полезной микрофлоры (кисло-молочные продукты, растительная клетчатка). Сухое питание.
• Стрессы и психоэмоциональное перенапряжение способствуют развитию дисбактериоза.
• Токсический дисбактериоз, который вызывают токсины, попадающие в организм из окружающей среды (бытовые и промышленные загрязнители), пищевые добавки (консерванты, красители…), гербициды в продуктах питания.
• Алкогольный дисбактериоз: злоупотребление алкоголем — к гибели микроорганизмов приводят токсические продукты метаболизма алкоголя (в первую очередь ацетальдегид). Умеренное употребление алкоголя также приводит к дисбактериозу.
• Неблагоприятная экологическая обстановка в целом.
• Химио- и радиотерапия.
• К формированию дисбактериоза приводит использование клизм (настоями трав, минеральными водами, уриной…), промывание желудка.
• Возрастные изменения.
• Некоторые хирургические вмешательства.
• Ранний переход на искусственное вскармливание.

Это цитата сообщения Зиновия Оригинальное сообщение

Уроки от Elena Krasyukova

[показать] Урок 1. Урок по созданию рамки Урок 2. Урок по созданию линии Урок 3. Грамотный подбор цвета. Урок 4. Уроки по созданию разноцветной записи Урок 5. "Звезда памяти" Урок 6. Урок по созданию кликабельной картинки с всплывающим окошком(подсказка) Урок 7. Уроки "Фотошопа" по созданию рамки Урок 8. Делаем окантовку вокруг рамки -созданной в ФШоп Урок 9. Создаём бесшовный фон Урок 10. Создаём бесшовный фон с помощью плагина. Урок 11. Пишем текст на фоне-бордюра. Урок 12. Урок для ФШ Плавный переход из одной картинки в другую Урок 13. Урок для ФШ-4,5. Переносим анимацию на картинку. Урок 14. Как пользоваться "Радикалом" Урок 15. Уроки "Фотошопа" по созданию размытой рамки. Урок 16. Урок для ФШ Украшаем бесшовный фон. Урок 17. Делаем блёстки с помощью плагина -Sparkle Урок 18. Хочу познакомить Вас с интересным плагином "Alien Skin Xenofex 2" Урок 19. Предоставляю Вашему вниманию интересный плагин - Alien Skin Xenofex 2 Урок 20. Рассмотрим блёстки с плагина -Alien Skin Xenofex 2 Урок 21. Продолжим разбирать блёстки у плагина -Alien Skin Xenofex 2 Урок 22. Продолжим разбирать блёстки у плагина -Alien Skin Xenofex 2 Урок 23. Урок для ФШ Эффект - *Изящного свечения * Урок 24. Урок для ФШ Эффект - *Сияние* Урок 25. Дополнение для браузера Firefox "KOLOBOK Smiles" Урок 26. Урок для ФШ-5 "Фоновый ластик." Урок 27. Мигающий текст. Урок 28. Шрифты. Урок 29. Красивый эффект текста... Урок 30. Уроки "Фотошопа CS-5"(Слайд-шоу) Урок 31. Прокрутка объемных текстов! Урок 32. mp3cut — это сервис нарезки mp3 онлайн Урок 33. Генератор анимированного ,ползущего ,машинописного текста Урок 34.

Читать далее...

Так как наш организм самостоятельно кальций не синтезирует, следовательно, его практически всегда надо восполнять.
Даже если показатель кальция в крови в пределах нормы, это не исключает его недостатка в костных тканях, так как кровь всегда пополняет себя за счёт кальция в костных клетках (остеоцитах), иными словами, вымывает кальций из костей, формируя развитие остеопороза. Таким образом, необходимо обязательно принимать кальций в виде БАД.
Повышенное содержание кальция в волосах обычно указывает не на избыток кальция, а на его усиленный "кругооборот" в организме, и возможно, характеризует его повышенное выведение. Поэтому высокий уровень кальция в волосах свидетельствует либо о риске развития дефицита кальция в организме, либо на избыточное поступление кальция извне (с "жесткой" водой или лекарственными препаратами), либо на вытеснение кальция из депо токсичными веществами (такими, напр., как свинец).
Существует, как минимум, 6 критериев оценки качества БАД, созданной для восполнения недостатка кальция. Если хоть один из них отсутствует - данный препарат не может быть признан высококачественным.
1. Кальций должен поступать в организм в капсулированной форме, так как всасывание его происходит в тонком кишечнике, главным образом в двенадцатиперстной кишке, а специальная желатиновая капсула помогает пройти кислотный барьер желудочного сока и доставить кальций по назначению.
2. Усваиваются и не дают кальцинатов только определённые соли кальция - гидроксиапатит и цитрат, все остальные соли малоэффективны, а, к примеру, очень модный так называемый «коралловый кальций» - это карбонат кальция, самая нерастворимая кальциевая соль, которую получают из толчёного ракушечника. Приём таких препаратов (обычно в шипучем виде) - это прямой путь к образованию кальцинатов.
3. В препарате должно быть наличие обязательных ингредиентов, без которых кальций не усваивается в полной мере (минералы, витамины): фосфор, магний, цинк, марганец, бор, кремний, витамины Д3 и С.
4. Необходимые минералы должны быть в хелатной (активной) форме.
5. Соотношение кальция и фосфора 1:1,2-1,8 (Дадали В.А.)
6. Соотношение кальция и магния 2:1 (Дадали В.А.)

Недостаточно просто употребить кальций, главное его усвоить! Кальций относится к трудноусвояемым веществам. В продуктах питания кальций содержится главным образом в виде труднорастворимых солей (фосфатов, карбонатов, оксалатов и др.). Например, организмом усваивается только 13,4 % кальция, содержащегося в моркови. Надо съесть 700 г моркови, чтобы получить 1/4 часть суточной нормы кальция. Его усвояемость в значительной степени зависит от сопутствующих ему веществ в составе пищи.
Растворимость солей кальция увеличивается в кислой среде желудка, но растворенные ионы до некоторой степени повторно связываются и преципитируются в тощей и подвздошной кишке, где pH ближе к нейтральному. Знаете ли вы, что человек в возрасте 60 лет может производить только 25% того количества желудочной кислоты, которое он производил в возрасте 20 лет? Поэтому потребность в кальции с возрастом только возрастает.В желудочно-кишечном тракте компоненты пищи (глюкоза, жирные кислоты, фосфор и оксалаты) связываются с кальцием, образуя комплексы. Вообще всасывание кальциевых добавок (особенно менее растворимых) улучшается, если они принимаются вместе с пищей. Возможно, это происходит потому, что пища стимулирует желудочную секрецию и моторику, и пищевые источники кальция становятся более измельченными и растворимыми.
Пищевая клетчатка снижает всасывание кальция. Несколько составных частей пищевых волокон связывают кальций. Гемицеллюлоза подавляет всасывание кальция.
Фитиновая кислота (составная часть растений) связывает кальций в нерастворимую форму. Фитиновой кислотой особенно богаты злаки - рожь, пшеница, овёс, однако при ферментации теста под действием содержащейся в дрожжах фитазы фитиновая кислота расщепляется.
Темно-зеленые, покрытые листвой овощи, зачастую имеют относительно высокое содержание кальция. Но всасыванию кальция часто препятствует щавелевая кислота. Соединяясь с щавелевой кислотой, кальций дает нерастворимые в воде соединения, которые являются компонентами камней в почках. Это щавель, ревень, шпинат, свекла. Продукты с низким содержанием щавелевой кислоты (белокочанная капуста, брокколи, репа) – хорошие источники кальция. Всасывание из капусты кальция столь же высоко, как из молока.
Недостаточное количество белка в рационе ухудшает усвоение кальция. Стимулирующее действие белков, вероятно, обусловлено тем, что выделяющиеся при их гидролизе аминокислоты образуют с кальцием хорошо растворимые комплексы. Диетой, богатой белком, возможно индуцировать кальциурию. Кальциурия служит причиной отрицательного баланса кальция, но она не приводит к компенсаторному увеличению эффективности абсорбции кальция в кишке. У одного и того же человека есть большие дневные колебания в уровне кальция в моче благодаря кальцийуретическому эффекту пищевых продуктов. Усвоенные углеводы и белок имеют кальцийуретический эффект, который линейно связан с потреблением этих веществ, но относительно независим от потребления кальция. На каждые дополнительные 50 г белка рациона теряются с мочой 60 мг кальция. Высокий уровень содержания фосфора в некоторых белках снижает, но не устраняет его кальцийуретический эффект. Кальцийуретический эффект белка приводит к снижению почечной реабсорбции кальция, что не компенсируется увеличением его абсорбции в кишке. Следовательно, богатая белками диета у взрослых приводит к отрицательному балансу кальция.
Из кишок кальций всасывается в виде комплексов с жирными и желчными кислотами. Оптимальным соотношением является 10-15 мг кальция на 1г жира. Всасыванию кальция способствует достаточное содержание ненасыщенных жирных кислот. Недостаточное и избыточное количество жиров, особенно богатых насыщенными жирными кислотами (кулинарные жиры, баранье, говяжье сало и др.), ухудшает всасывание кальция. При недостаточном поступлении жира образуется слишком мало кальциевых солей жирных кислот, дающих растворимые комплексные соединения с желчными кислотами. При чрезмерно жирной пище не хватает желчных кислот, чтобы перенести все кальциевые соли жирных кислот в растворимое состояние, и значительная часть Са выделяется с калом. Выделение Са зависит и от характера питания. Питание с преобладанием в пище продуктов с кислой реакцией среды (мясо, крупы, хлеб) приводит к выделению Са с мочой. При преобладании в рационе продуктов с щёлочной реакцией (фрукты, овощи, молочные продукты) Са выделяется, в основном, с калом.
Важным фактором, влияющим на абсорбцию Са, является количество фосфора и магния в рационе.
Наиболее благоприятным соотношением кальция к магнию в пищевом рационе является 2:1. Близкое к такому соотношение имеется в следующих продуктах – сардинах, сельди атлантической, баклажанах, огурцах, салате, чесноке, фасоли, грушах, яблоках, винограде, малине, белых грибах. Если поступает мало магния, происходит образование конкрементов, кальцинация сосудов, кальций откладывается в атеросклеротических бляшках. Магний необходим для всасывания Са в почках и мочевых путях. Дефицит магния стимулирует ПТГ, что приводит к Читать далее...

[показать]
Анимационные открытки

liveinternet.ru/users/milen...166259363/

Все открытки на одном сайте Всем привет. Каждый день у нас какой-то праздник: юбилей, день рождение, рождение детишек или внуков, общегосударственные праздники. Ежедневно мы желаем друзьям и нашим читателям доброго утра, удачного дня, отличного...