• Авторизация


Секрет долгих и счастливых отношений сводится к двум чертам 13-02-2015 19:55

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Секрет долгих и счастливых отношений сводится к двум чертам

Ученные и психологи в один голос утверждают, что самый главный секрет длительных отношений сводятся к всего двум вещам!
[показать]

Хотите узнать, какие это черты и как они влияют на взаимоотношения? 

Эта замечательная статья откроет перед вами  важные секреты добрых отношений в семье. Читать далее »

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Притча о драгоценном кольце 13-02-2015 19:28

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

♥ღ♥Притча о драгоценном кольце♥ღ♥

[550x416]
Что значит знать себе цену? Это в первую очередь, понимание чего ты стоишь в этой жизни и чего хочешь достичь.

Представь себе человека, который в любых повседневных ситуациях, даже в самых мелких, уступает окружающим. В такой ситуации жизнь не будет баловать его подарками.

Невозможно стать успешным, когда ты зависишь от мнения всех людей. Поучительная притча, которая изложена ниже, убедит тебя в том, что каждый имеет свою цену, и ее ни в коем случае нельзя опускать!

Читай эту замечательную историю и делай свои выводы!

Как-то раз молодой парень навестил Мудреца и сказал ему:

- Мудрец, будь добр, помоги мне! Все вокруг говорят мне, что я ничтожество и недотепа, который ни на что не способен. Мне совершенно не хочется жить! Только ты можешь помочь мне!

119901299_gvy308 (140x87, 18Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Самая красивая подушка РОЗА. Мастер-класс 13-02-2015 19:21

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Самая красивая подушка РОЗА. Мастер-класс

Самая красивая подушка РОЗА. Мастер-класс от Оксаны Абрамовой. Огромное спасибо автору за вдохновение и доставленное от просмотра наслаждение! Ох, как я загорелась пошивом этой подушки!

[520x346] [показать] [показать]

[показать] [показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЭФФЕКТНЫЕ НАУЧНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 13-02-2015 18:57

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

ЭФФЕКТНЫЕ НАУЧНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

[показать]

Эффектные научные эксперименты для детей, которые вы с легкостью сможете повторить вместе с ними на кухне. Эти эксперименты порадуют и удивят детей и вызовут у них много новых вопросов.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
День, когда я перестала торопить своего ребенка 13-02-2015 18:10

Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение

День, когда я перестала торопить своего ребенка

[604x483]Когда живешь сумасшедшей жизнью, каждая минута на счету. Постоянно чувствуешь, что должен свериться со списком и куда-то бежать. И как бы вы ни пытались распределить свое время и внимание, и сколько бы разных задач ни пытались решить — у вас все равно не хватает времени, чтобы все успеть.

Такой была моя жизнь в течение двух безумных лет. Мои мысли и поступки контролировали электронные уведомления и заполненное до отказа расписание. И хотя всеми фибрами души я хотела найти время для всех дел в моем перегруженном плане, у меня это никак не получалось.

А шесть лет назад на меня снизошло благословение в лице спокойного, беззаботного, остановись-и-понюхай-розу ребенка.

Когда мне нужно было уходить, она начинала искать блестящую корону в моей сумке.

Когда мне нужно было быть где-то пять минут назад, она требовала пристегнуть ее игрушечное животное к сиденью автомобиля.

Когда мне нужно было быстро перекусить в кафе, она вдруг останавливалась говорить с пожилой женщиной, похожей на ее бабушку.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ «КАЙДЗЕН» ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ 13-02-2015 13:47

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ «КАЙДЗЕН» ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ

 
Не найдётся, наверное, во всём мире такого человека, который бы ни пытался начать новую жизнь с понедельника (с первого числа, с нового года и т. д.) или не стремился всё начать с чистого листа. Ещё вчера человек ставил перед собой вполне определённую цель, но наступал понедельник (первое число, новый год), и ничего не менялось в его жизни.   Почему же так происходит? 
Ответить на подобный вопрос однозначно невозможно. Кто-то с детства не был особо целеустремлённым человеком, потому что за него всегда и всё решали другие, кто-то так устал от жизни, что уже нет сил что-либо менять. Для русского человека оправданием всегда становится "лень-матушка". Но психологи склонны объяснять это тем, что человек недостаточно замотивирован, чтобы что-то менять, а значит, у него не вырабатывается привычка.
Читать далее »
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
14 февраля Вселенская родительствая суббота - поминовение усопших 13-02-2015 13:38

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

14 февраля Вселенская родительствая суббота - поминовение усопших

 

14 февраля отмечается Вселенская родительская мясопустная суббота. В году несколько родительских суббот: субботы перед мясопустной неделей и перед праздником Троицы (Пятидесятницы) — их называют Вселенскими родительскими субботами. Посвящая Неделю мясопустную преднапоминанию последнего Страшного суда Христова, Церковь, ввиду этого суда, установила ходатайствовать не только за живых членов, но и за всех, от века умерших, во благочестии поживших, всех родов, званий и состояний, особенно же за скончавшихся внезапной смертью.
Торжественное всецерковное поминовение усопших в эту субботу (а также в Троицкую субботу) приносит великую пользу и помощь умершим отцам и братиям нашим и вместе с тем служит выражением полноты церковной жизни, которой мы живём. Эту субботу Церковь посвящает поминовению всех усопших от Адама до наших дней.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЭТО ПОЛЕЗНО: КУРАГА, ИНЖИР И ЧЕРНОСЛИВ 13-02-2015 13:19

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

ЭТО ПОЛЕЗНО: КУРАГА, ИНЖИР И ЧЕРНОСЛИВ

Интересный курс, рассчитанный на полтора месяца…Вечером, перед сном, надо съедать курагу, инжир и чернослив, а именно:

Один плод инжира
5 штучек кураги (сушеных абрикосов)
И один плод чернослива

[показать]

Плоды, содержащие вещества, которые благотворно влияют на восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Эти же вещества делают ткани более упругими и устойчивыми. Усиление данных тканей приводит к тому, что позвонки сами встанут на отведенные природой места, без всякой внешней мануальной коррекции.

Попробуйте этот курс и вы не узнаете свой позвоночник. Как утверждают ученые-медики, вещества, приносящие такуюпользу, не содержатся в отдельности у каждого из перечисленных плодов, они образуются при смешении этих плодов. Кстати, это сочетание придает силы, повышающие половую силу и мужчин, и женщин.
Этот рецепт взят у спортсменов-олимпийцев, которые с помощью этого рецепта восстанавливали позвоночник после усиленных нагрузок.

[показать]

Курага или урюк, то есть сушеный абрикос - это кладезь полезных веществ. Доказано, что курага оказывает благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, помимо этого, сушенный абрикос - отличная профилактика онкозаболеваний, так как в составе этого «чудо-сухофрукта» - железо, фосфор, кальций, каротин и витамин В5.

[показать]

Инжир – прекрасное профилактическоe средство против рака, он нормализует деятельность щитовидной железы. Еще: сушеный инжир оздоравливает кишечник – выводит из него паразитов из кишечника. Применяется и в качестве народного средства – инжиром лечат бронхит.

[показать]

Чернослив – еще один дар природы для нашего здоровья. И первое, на что оказывает благотворное влияние чернослив – желудочно-кишечный тракт. Его настой нормализует работу системы пищеварения и способствует избавлению от запоров. Чернослив полезен также и тем, у кого проблемы с высоким давлением и сердцем. Помимо этого, считается, что сушенная слива полезна при ревматизме, болезнях почек и печени, при атеросклерозе. Высокая концентрация витамина А в черносливе улучшает зрение...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
15 фильмов, которые научат вас жизни лучше, чем сама жизнь 12-02-2015 13:27

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

15 фильмов, которые научат вас жизни лучше, чем сама жизнь

15 фильмов, которые научат вас жизни лучше, чем сама жизнь

 

 

[973x640]

Я  не хочу утверждать, что каждый из этих фильмов обязательно стоит посмотреть. Но каждый из этих фильмов поможет вам осознать что-то новое для себя, понять жизнь лучше и что-то изменить в себе. Они определенно учат жизни в той мере, насколько это вообще возможно для художественных произведений. Именно поэтому я хочу поделиться этими фильмами с вами.

Читать далее »

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лучшие рок баллады 04-02-2015 20:21

Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение

Лучшие рок баллады

[показать]

 

Рок баллады – категория песен рок групп, отличающихся мелодичным звучанием. Среди групп, популяризировавших рок баллады, стоит назвать Led Zeppelin и Scorpions. Журнал Rolling Stone не мог обойти внимание столь популярный сегмент мирового рока, поэтому решил провести опрос, определяя лучшие рок баллады. Голосование, проходившее в течение недели, подарило столько вариантов, что вместо привычного топ-10 было решено создать рейтинг лучших баллад из 12 песен.
[показать]beatles фото
Стоит оговориться, что рейтинг включал не только работы рок коллективов, но и представителей других стилей музыки, например, блюза.
 
Лучшие рок баллады
 
Открыла рейтинг лучших баллад рока песня группы U2 With or Without You, записанная для знаменитого альбома The Joshua Tree.
 
Одиннадцатое место заняла песня Hey, Jude, являющаяся самой длинной композицией The Beatles, длящейся больше 7 минут. Пускай песня была записана в последние годы творчества битлов, но подобная длина нехарактерна и для того времени и для группы The Beatles. В рейтинг попали ещё две песни ливерпульской четверки.
 
Привычную десятку лучших рок баллад открыла американская группа Lynyrd Skynyrd, прославившаяся двумя вещами – песней Sweet Home Alabama (но речь сейчас идёт не об этой песне) и страшной авиакатастрофой, унесшей жизни сразу трёх членов группы. В этот рейтинг попала другая песня американской группы Free Bird, своей длиной переплюнувшая даже упомянутую выше ”Hey, Jude”. Более того, песня Lynyrd Skynyrd стала самой длинной песней в рейтинге.  Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вся правда о зубной пасте!!! Что от нас скрывают? 04-02-2015 18:53

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Вся правда о зубной пасте!!! Что от нас скрывают?

 Вы задумывались  когда-нибудь  над тем, какие вещества находятся в зубной пасте?

Да-да в обыкновенной зубной пасте,  которой вы пользуетесь изо дня в день, месяц за месяцем? Конечно, все  крупные производители зубных паст активно рекламируют  «замечательнейшие» качества этого продукта.

Давайте заглянем поглубже  и исследуем подробно, что же там в  обыкновенной зубной пасте?

Каждый из нас 1 или  2 раза в день чистит зубы зубной пастой.   

СПРАВКА: человек в среднем за 50 лет использует 50-70 кг  зубной пасты. Из них, примерно 10% (т.е. 5-7 кг.) попадают внутрь организма.

[426x282]

Во все зубные пасты входят несколько главных составляющих – фтор, сорбитол, триклозан и содиум лаурил сульфат (Sodium Laureth Sulfate – SLS). Давайте остановимся на них поподробнее.

Начнем с ФТОРА.

Поль Брег – первый кто открыл правду о фторе миру. Вот цитата из его книги:

«Фтор – это одно из самых ядовитых веществ, известных человечеству. Однако продажа этого яда является крупным бизнесом, очень выгодным  для владельцев алюминиевых заводов.  Я убеждён, что увеличившееся в настоящее время число смертей людей, в относительно молодом возрасте от болезней сердечно-сосудистой системы и обмена веществ связано с воздействием  токсического фтора на организм. Отрицательному воздействию этого ядовитого вещества подвергаются не только  артерии, но и сердце, лёгкие, печень и многие другие важные органы нашего тела».

ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ!!!  Я решила разобраться в этом и вот что выяснила.

ФТОР — нейротоксин. Накапливается в тканях и костях годами. Вызывает нейро-расстройства схожие

Читать далее »

Серия сообщений "Вся правда!!! То что от нас скрывают!!!":
Часть 1 - Потрясающая информация о лимфе. То что не учитывает медицина!!!
Часть 2 - Вся правда о зубной пасте!!!! Читайте!!! Что от нас скрывают!!!
...
Часть
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лучший рецепт домашних шоколадных орешков 04-02-2015 13:24

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Лучший рецепт домашних шоколадных орешков

[600x400]

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Танцуют все!Зажигательная ЗУМБА+САМБА+ЛАТИНА!!!! 02-02-2015 22:13

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

Танцуют все!Зажигательная ЗУМБА+САМБА+ЛАТИНА!!!!

Зумба-фитнес

Танцевальная тренировка от Кении Рибейро-САМБА

Латиноамериканские танцы+разминка

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
12 правил проведения детского дня рождения 29-01-2015 18:02

Это цитата сообщения ovosti Оригинальное сообщение

12 правил проведения детского дня рождения

[показать]

Украшениям, тортам, конкурсам и… родителям не место на детском празднике. А вот «возможность массово и беспрепятственно беситься» — нужна обязательно! MELONKA знает несколько универсальных способов развлечь маленьких гостей.

На фото: Открытка из частного архива норвежского священника Оскара Андерсена (1879—1953)
Изображение: Государственные архивы Норвегии

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
58 вещей о сексе, которые я расскажу своей дочери 29-01-2015 13:52

Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение

58 вещей о сексе, которые я расскажу своей дочери

[604x409]Если когда-нибудь у меня родится девочка, я обязательно научу ее следующим вещам касательно секса.

Тема секса для девочек чуть более щепетильна, чуть более сложна, чем для мальчиков, и вряд ли кто-то с этим не согласится. Опасность насилия, ранней беременности, риск травмировать себя как физически, так и морально, море ложной информации, глупых стереотипов и жестоких соблазнов – все это сваливается на головы юных девочек и девушек тяжелой ношей.

Вдобавок все вокруг считают девушек слишком юными, чтобы рассказывать всю правду, тем самым подталкивая их к получению собственного печального опыта.

Мне остается только надеяться, что следующее поколение девушек будет чуть более образованным в области полового воспитания. И, если когда-нибудь у меня родится девочка, я обязательно научу ее следующим вещам касательно секса:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Моя девочка, взрослая дочь 29-01-2015 13:44

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Моя девочка, взрослая дочь

МОИМ ДВУМ ДОЧЕНЬКАМ ПОСВЯЩАЕТСЯ!



[314x402]

Моя девочка, взрослая дочь,
За тебя бесконечна тревога,
Пусть не будет тяжелой дорога,
Я молюсь за тебя день и ночь…

Чтобы беды, невзгоды и грусть
Обходили тебя стороною,
Чтоб хранима была ты судьбою,
За тебя я прошу и молюсь…

Моя мудрая, взрослая дочь,
Мы с тобою во многом похожи,
Я тебе подарила быть может
Свой характер, чтоб все превозмочь…

У тебя есть надежный причал,
Отчий дом, где всегда тебе рады,
Где любовь твоя - высшей наградой,
Где поймут… и отступит печаль…


© Copyright: Елена Журавлева Подольская

[500x433]

4360286_star0000_2_ (8x8, 1Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Минобороны опубликовало документы о тех, кто на самом деле освобождал Освенцим 29-01-2015 13:36

Это цитата сообщения Ермоловская_Татьяна Оригинальное сообщение

Минобороны опубликовало документы о тех, кто на самом деле освобождал Освенцим

Минобороны России впервые обнародует уникальные документы ЦАМО об освобождении Красной Армией узников концлагеря Освенцим

[700x493]
27 января 1945 года войска 1-го Украинского фронта, продвигаясь по территории захваченной гитлеровскими войсками Польши, освободили узников концлагеря «Аушвиц-Биркенау» (Освенцим).

Вокруг тех исторических событий в последнее время на Западе в угоду различным политическим интересам появляются заявления, ставящие под сомнение решающий вклад бойцов Красной Армии в освобождение узников концлагерей, делаются попытки стереть из памяти людей чудовищные злодеяния, совершенные нацистами в Освенциме, а вместе с тем и осквернить светлую память о миллионах человеческих жизней и судеб из десятков стран, перемолотых фашистским конвейером смерти.

Но остались архивные документы, живые свидетели того времени, которые охраняют историческую правду.

Сегодня, по прошествии 70 лет со времени тех событий, российским военным ведомством на официальном сайте Минобороны России впервые для широкой общественности обнародованы достоверные исторические документы периода Великой Отечественной войны из фондов Центрального архива МО РФ.

ДАЛЕЕ ►>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Зачем нужна зарядка??? 27-01-2015 22:27

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

Зачем нужна зарядка???

[604x402]ПРИЧИНА 1.
У человека есть 639 скелетных мышц. Утренняя зарядка должна их все «умыть» кровью. Как говорили древние врачи Востока: «У сердца -царственной мышцы — есть 639 помощников». Существует правило «639 + 1», которое должен знать каждый человек с детства: «Помоги своему сердцу (1) работой всех мышц (639). И ты проживешь долго и без болезней».

Если не помочь мышцам, тогда все нагрузки лягут на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается и стареет. Представьте себе, в царстве-государстве все придворные валяются без сил и царь сам должен делать все-все в государстве, надолго ли его хватит? Утренняя зарядка — это прежде всего профилактика сердечно-сосудистых болезней, которые сегодня идут на нас просто «девятым валом».

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Болезни человека — на его руках 27-01-2015 22:01

Это цитата сообщения Ирина_Арнюшкина Оригинальное сообщение

Болезни человека — на его руках

Будьте внимательны к своему организму и станете меньше болеть!
[381x604]

Стимулируя любым способом (тепло, надавливание, эфирные масла) эти точки, вы стимулируете работу внутренних органов.

Руки — кладезь всевозможной информации: по ним, как по книге, можно узнать не только о прошлом и будущем человека, его наклонностях и характере, но и о состоянии его здоровья — стоит только внимательно к ним приглядеться.

Красные ладони свидетельствуют о токсическом поражении печени: возможен гепатит или гепатоз. Мраморный рисунок на ладонях говорит о неполадках в вегетативной нервной системе. Если кожа ладоней приобретает желтоватый оттенок, то наверняка есть изменения в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменная болезнь, нарушения в желчных путях, холангит, холецистит).
Коричневые пятна с тыльной стороны кисти говорят не только о возрасте (нарушения в пигментной окраске кожи, характерные в основном для пожилых людей), но и означают, что у вас есть проблемы с желчным пузырем.

Если кожа на кисти, и особенно на ладони, шелушится мелкими пластинками, это может быть верным свидетельством недостатка витаминов А и D. Если же ладони шелушатся крупными пластинками, необходимо обратиться к дерматологу: на руках поселился грибок.

Температура рук — барометр состояния человека
- Холодные руки — признак нарушения периферического кровообращения, организму недостает никотиновой кислоты. Следовательно, нужно позаботиться о том, чтобы пополнить ее запас с помощью витаминных препаратов или добавить в рацион продукты, содержащие эту кислоту в достатке: молочные продукты, мясо, рыбу, грибы, гречку, фасоль, капусту.

- Если ладони, наоборот, горят, значит, печень не справляется с интоксикацией, вызванной отравлением лекарством, алкоголем, химическими веществами. Врачи называют их печеночными.

- Синдром “ползания мурашек" по ладони говорит о том, что у человека проблемы с эндокринной системой. — Влажные руки также указывают на эндокринные неполадки — возможно, на гиперфункцию щитовидной железы. А сухость и бледность кожи на ладонях — на гипофункцию щитовидки (гипотиреоз).

Пятна на кончиках пальцев могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Если у человека часто немеют мизинцы, ему следует обратиться к кардиологу — эти проблемы связаны с сердечно-сосудистой системой. А онемение больших пальцев свидетельствует о слабости дыхательной системы.

Если на коже концевых фаланг пальцев появились глубокие продольные складки, похожие на морщины, следует обратить внимание на эндокринную систему — возможно, у вас гипотиреоз либо сахарный диабет.

Если кончики пальцев приобрели пурпурный цвет, надо заняться пищеварительной системой. Темно-красный или даже лиловый — следует обратить внимание на почки и печень. Пятна на буграх Венеры (так хироманты называют возвышенные основания больших пальцев) — возможный признак того, что не все в порядке с половыми органами.

Зуд боковой поверхности указательного пальца правой руки свидетельствует о проблемах, возникших в работе толстой кишки. Шероховатость кожи на тыльной поверхности указательного пальца нередко указывает на неполадки с желчным пузырем.

Хруст в суставах — признак дефицита кальция
Немало интересных выводов можно сделать, обратив внимание на состояние суставов. Чересчур гибкие суставы (как и, наоборот, совсем не сгибающиеся) при общем сниженном тонусе мышц пальцев означают неполадки в работе печени и желчного пузыря.

Хруст в суставах кистей указывает на недостаток кальция в организме. Неправильной формы болезненные суставы пальцев — признак артроза. Чаще всего такие изменения возникают у людей, страдающих подагрой.

Если суставы начали болезненно опухать и отекать, появилась краснота, нужно срочно обратиться к врачу — это явное проявление полиартрита. А боль между второй и третьей фалангами безымянного и указательного пальца предупреждает о скором проявлении серьезного недуга в коленных суставах.

По форме руки можно вычислить будущие недуги
Издавна замечено: чем шире ладонь, тем крепче здоровье. Однако люди с широкими ладонями и короткими пальцами склонны к нарушениям в системе кровообращения, прежде всего к повышению кровяного давления.

Узкие ладони с тонкими длинными пальцами и бледной кожей обычно бывают у людей с тонкой нервной организацией, чутко реагирующих на резкие перепады температуры или атмосферного давления, смену часовых поясов, резкие звуки,

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений 27-01-2015 21:59

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

 

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!

Сохрани в коллекцию!

 Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии