У кого когда-нибудь не болели колени? Начал по утрам бегать, ходить с палками километровые марши, приседать со штангой - через пару недель заболели колени. Или: было всё хорошо, а тут поднимаешься по лестнице - заболели колени. А ночные? Примеров можно привести множество. Вариантов уйма, а суть одна - появилась боль.

Причина: нестабильность суставов!

Стабилизированные колени не болят, а нестабилизированные болят. 

В двух словах: коленный сустав образован костями голени и бедренной костью. Кости соединяются крупными мышцами, с помощью которых происходит так же движение - разгибание и сгибание. А укрепляется сустав боковыми и крестообразными связками, чтобы кости во время движений не расходились больше дозволенного природой.

Если мы решаем заниматься укреплением коленей, то эта информация будет полезной. Чтобы приступать к ремонту своего организма, нужно, хотя бы в общих чертах понимать как он устроен, что там внутри не вата с опилками, а реально - биомеханические элементы, способные в определенных условиях восстанавливаться. Главное, их создать эти условия.