[показать]

Знаете, как летаю стрижи? Такие длинные, плавные гребки роскошными узкими крыльями. Птица плывет в воздухе: красиво, изящно, стремительно.

Сейчас у стрижей период, когда учится летать молодняк. Поэтому детенышей с утра выгоняют из гнезда, мотивируя к обучению по простому «Ты летаешь – мы тебя кормим. Сидишь в гнезде – сиди голодный!». Вот и остается стрижатам летать, летать и еще раз летать.

А теперь представьте… Синее небо. Стрижи длинными гребками рассекают воздух, мелькая туда-сюда, быстро, молча, красиво. И среди этого великолепия летит нечто, судорожно махая крыльями «по-собачьи» и вопя во все горло «Жрать! Жрать! Жрать давайте, а то я прям здесь упаду!». Орлята учатся летать (с).
Это чудо мечется между взрослыми. Пытаясь удержаться в воздухе и заработать себе завтрак. А потом к нему подлетает мама (или папа) и они оба вдруг зависают в воздухе. И одно питает другого.

А потом мама (папа) плавно отваливает, а поевшее дите минут пять летает, как может, молча, после чего крик «Жрать!» опять разрывает небеса.

спасибо всем за открытки и теплые слова!

Я бы сказала, не только для ленивых, но еще и для неумелых и забывчивых :)

Вы не любите пляски с бубном перед и после цветения? Вы забываете поливать-обрезать и подкармливать? В вашем саду темно и сыро или солнечно и относительно сухо? Вы любите всю гамму цвета от белого до фиолетового? Вы, наконец, любите бабочек? Тогда астильба, астильба и еще раз астильба.

Для неумелых, растерянных и просто ленивых садоводов – это, надо сказать, оптимальный выход.

Астильбу легко посадить или пересадить: даже в жару, даже в момент цветения неожиданной выкопкой её не убьешь. Так что, увидев, цветок необычной расцветки или размера у «бабушек у метро», покупайте. Она отлично приживется.

Она разнообразна. От кипенно-белой до сиреневой и темно-красной. От сорокасантиметровых малышек до полутораметровых гигантов.

[показать]

Она неприхотлива: растет и цветет успешно как у северной стены дома, так и в тени деревьев и на солнечной клумбе посреди всего вместе с розой. Я туда её не сажала, она сама насеялась. Подкормите – побеги будут высокими и сильными, забьетезабудете – будут пониже и пожиже.

И еще она дето и собакоустойчива: растет себе и растет в ближайшем сквере, не взирая не всех студентов-детей-собак-кошек-и др, которые носятся вокруг и через неё, сокращая путь.

Особо продвинутые могут создавать целую цветочную радугу только из астильб

[показать]

А эстеты просто любоваться её продолжительным цветением И бабочки. К астильбе обязательно прилетят бабочки!

...

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

Мешковина - в декоре.

[525x700]

[показать]

 

далее

У забора растут наперстянки. В этом году они разошлись и вымахали выше двух метров. В энциклопедии садовых растений написано «Осторожно, все части растения сильно ядовиты!». Говорят, этим красивым цветком можно перетравить кучу врагов.

[показать] Я их обожаю

Для того, чтобы начать терять вес, необязательно истязать себя диетой и мучиться в спортзале. Достаточно исключить самые вредные продукты из своего рациона.

Сначала это покажется тяжелым, но потом организм привыкнет и перестанет требовать от тебя эти гадости. Со временем сформируется психологический барьер, который не позволит употреблять вредные продукты в том количестве, в каком это происходило раньше.

1. Чипсы
[600x]
Картошка вообще является не самым полезным продуктом питания, как бы она не была приготовлена. Тем более, что в виде чипсов от нее не остается ничего натурального. Это сплошные канцерогены, масло, ароматизаторы и усилители вкуса. Такой набор примесей грозит онкологическими заболеваниями, не говоря уж о проблемах с весом. То же самое можно отнести в картошке-фри, ее технология изготовления почти такая же.

дальше

Разбила я об стену лоб.
Сижу на кухне и рыдаю,
Свининый жирный эскалоп
С пюре картофельным съедая.

Мне так хотелось стройной стать,
Но в этом мире счастья нету.
Я на диету села, ммммать...
И раздавила всю диету.

Она под попою моей
Погибла в самых жутких муках...
А я два дня, как воробей
Питалась зернами и луком.

Не похудела ни черта.
Нет справедливости на свете!
Пихаю в скорбные уста
Пирог...
Поминки по диете.

Слезами тортик намочу.
Моделью стать прошла охота.
Проклятье попе-палачу,
Не похудевшей ни на йоту.

[показать]

Давайте рассмотрим несколько парных сочетаний полезных веществ, способных обеспечить вашему организму превосходный оздоровительный эффект.

1. Для укрепления костной ткани, а также решения проблем с желудком употребляйте сочетание инулина и кальция.

Инулин – это особый тип волокна, способствующий сбалансированности уровня содержания в пищеварительной системе человека различных полезных бактерий. Кроме того, это вещество повышает уровень поглощения костной тканью кальция.

Продукты – лидеры по содержанию кальция: молоко, различные сорта сыра, йогурт, брокколи, белокочанная капуста, консервированные сардины и лосось, соевый сыр - тофу, рис, миндальные орешки и миндальное молоко.

Продукты – лидеры по содержанию инулина: артишоки, бананы, чеснок, репчатый лук и лук-порей, листья одуванчика, спаржа, цикорий и пшеничная мука.

Возможные сочетания продуктов: дальше много

Очень девачковая проблема – ПМС. Опросы населения подтверждают, что кроме плохого настроения, агресси, накапливания в тушке воды, всем без исключения опрошенным очень хочется ЖРАТЬ. Причем, не салатики-фрукты-водичку, а сладкое-жирное и алкоголь.

Ведь не даром е говорят, что Нет страшнее зверя, чем девушка бросающая курить, сидящая на диете в период ПМС.

[показать]

Про стресс – уже было. В период ПМС антистрессовые методы лучше употреблять ВСЕ. Окружающие целее будут 

Не знаю, как у вас, а меня в ПМС на неуемный жор пробивает дважды. Ровно за неделю до и ровно за сутки. В свое время я этот «жор» отслеживала.
Теперь мне первый жор – своего рода сигнал Надо принимать срочные меры. В смысле коррекции питания:

Во-первых, в эти дни (два дня) я никогда не борюсь с жором. Потому что нервы дороже. Два дня погоды не сделают.

Во вторых, отследив «первый жор» я слегка меняю рацион. Мое питание становится практически мясным-яично-молочным. А крупы (и даже салаты) временно выпадают из рациона. Только, пожалуй, бананы остаются. По паре штук в день.

Когда-то я прочитала, что если ОЧЕНЬ хочется сладкого-жирного и хлеба, это означает, что организму не хватает белка. Проверила – получила результат. Если белка много – на шоколад смотришь гораздо спокойнее. Или не смотришь совсем.
Это мы опять возвращаемся к вопросу планирования питания на неделю. ПМС в планировании тоже надо учитывать.

В третьих: если очень хочется шоколада (мороженного, сладких булок) надо сначала съесть кусок курицы (рыбы-мяса-творога), подождать минут пятнадцать, а потом только приступать к сладкому. Этот шаг требует некой самодисциплины. Но подождать 15-ть минут все-таки легче, чем ПОТОМ сгонять наросшие за ПМС килограммы.

[показать]



[показать]

[показать]

[показать]
In the Midnight Garden/Livingetc

Жизнь в большом городе, да еще работающей «девушке» - вечный стресс. Завидую белой завистью людям, которые в состоянии стресса не могут есть. Меня вот сразу пробивает на жор и рука сама тянется к ближайшей жратве. Что недопустимо по идеологическим соображениям :)

По утверждениям британских ученых, во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который, в свою очередь запускает секрецию грелина – гормона, сигнализирующего мозгу о голоде. Чем больше выработано грелина, тем сильнее чувство голода. Стоит только понервничать, как тут же тянет перекусить, даже, если перед этим плотно пообедал. Причем тяга эта несколько избирательна – хочется самые вредные продукты: жир и сахар.

[показать]

Для тех кто «сидит» на диете и, как и я, нервничает:

1. Настойка пустырника. Пьем в профилактических целях каждый день. Лучше все будет слегка пофиг, чем хомячить все, что не прибито. Не подходит тем, кто за рулем.

2. Кальций. В смысле на любой диете усиленный прием кальция вместе с жирной едой – БЛАГО. Но он еще помогает со стрессом бороться.

3. Цинк. Замечательная штука для предотвращения стресса и улучшения метаболизма. Особенно в виде устриц и креветок на ужин с белым вином…. Так же хорошо влияет на кожу-ногти-волосы. К сожалению, в продуктах (кроме морской капусты) цинка очень мало. Так что его надо допринимать в виде каких-нибудь витаминов.

4. Апельсины-мандарины. Малокалорийны и действуют успокаивающе. Можно не есть – можно просто нюхать  Можно кинуть в того, кто раздражает. Короче – многофункциональный продукт.

5. Травяной чай с ложкой меда на ночь. Крепкий сон – лучшая защита от стресса.

[показать]
дальше красиво...

[показать]

Для тех, кто просыпается ночью и ОЧЕНЬ хочет есть.
Убеждать вас «перетерпеть» и «подождать» не буду. Те, кто может это сделать, не нуждаются в похудательных рекомендациях. :) С их фигурами и так все в порядке.

Остальным советы:

1. Для самых стойких духом
Сделайте зарядку. Что-нибудь из йоговского комплекса с глубоким дыханием. Желательно при открытом окне. Минут 15-ть надо подышать…
Потом выпейте полстакана горячей (ну, очень теплой) воды и ложитесь спать.

И плюсов: утром зарядку уже можно не делать :)

2. И не таким стойким
Выпейте полстакана горячей воды. Пускай она заполнит желудок. А потом возьмите один -два квадратика шоколада или чайную ложку меда и отправляйтесь в постель.
Там, лежа под одеялом нужно медленно смаковать мед-шоколад, рассасывая их.
Вставать за второй порцией запрещается!

3. Остальным
Посмотрите на часы. Может быть, уже не такая уж и ночь? Может быть, уже пора вставать-делать-зарядку-завтракать и на работу в спортзал?

У нас на участке есть домик для жабы. Небольшой такой домик 2х2 метра. Типо баня. Наша баня. Жаба там поселилась давно, еще в прошлом или даже позапрошлом году, под полом. И после каждой помывки (нас) громко пела от удовольствия. Тепло, крыша над головой, водичка иногда сверху льется и никто не беспокоит!

В этом году жаба, наконец изучившая все закоулки своего особняка, нашла-таки выход на следующий уровень. Т.е. на другой этаж. И этот «другой этаж», надо сказать, понравился ей чрезвычайно. Теперь, прежде чем помыться, приходиться вежливо выгонять жабу, ибо она занимает козырное место в душевом поддоне и всякие там запыленные дачники ее не интересуют. дальше про жабу

Первый закон дачи: Количество денег, вложенных в дачу, всегда больше количества денег, которые дача приносит.
Второй закон второй: Работа на даче бесконечна.

"смотрим дальше...

Хорошие или плохие? Насыщают или лишь разжигают аппетит? От того, насколько хорошо вы разбираетесь в углеводах и способны разумно включать их в свой рацион питания, зависит ваш вес, крепкое здоровье и ясный ум.

Каждая девушка, которая следит за своей фигурой, знает: от углеводов фантастически легко поправиться. И даже более того, добавляют специалисты — в прямом смысле впасть в зависимость (с белками и жирами вам это не грозит). Углеводную зависимость диетологи с недавних пор официально приравняли к кокаиновой: у них одинаковая психологическая природа. Как и в случае с наркотиками, мучное и сладкое доставляет удовольствие.

Точно так же чем больше вы их потребляете, тем ниже чувствительность к ним у вашего организма. И чтобы получить то же наслаждение от булочек или пастилы, вам приходится все больше увеличивать их «дозу». И лишние килограммы откладываются, и вам все сложнее похудеть. Дело не в том, что вам не хватает силы воли (особенно если вы генетически предрасположены не так явно «откликаться» на сладкое и мучное, получая удовольствие даже от маленького кусочка тортика). Просто вы попали в ловушку собственной биохимии. И чтобы как можно скорее из нее выбраться, достаточно разобраться, как именно мы усваиваем углеводы. Читать далее...

Цитирую отрывки статьи из сообщества .
Сахар крови

Здоровый организм держит уровень сахара крови в узком коридоре. Стабильный уровень сахара в крови необходим для постоянной подпитки энергией мышц и мозга, а значит — чрезвычайно важен для продуктивных тренировок. Лишний сахар активирует действие инсулина, запасающего сахарные молекулы в виде гликогена.

(Из медицинского справочника: Гликоген - полисахарид, образованный остатками глюкозы; основной запасной углевод человека и животных. Откладывается в виде гранул в цитоплазме клеток (главным образом печени и мышц). При недостатке в организме глюкозы гликоген под воздействием ферментов расщепляется до глюкозы, которая поступает в кровь. Регуляция синтеза и распада гликогена осуществляется нервной системой и гормонами.)

Однако слишком много гликогена отложить про запас нельзя. В печень помещается 100-120 г гликогена, в мышцы — ещё от 300 до 400 г.
если я правильно поняла, что 1 гр углеводов перерабатывается в 1 гр гликогена.
В ста граммах СЫРОЙ крупы 65-70 гр углеводов
В бобовых – приблизительно 55 гр

Гликоген в печени регулирует уровень сахара в крови и снабжает энергией мозг. Мышечный гликоген предоставляет энергию ТОЛЬКО для мускулов.

Заполнены "хранилища" гликогена до отказа — организм начинает превращать лишнюю глюкозу в жир и с помощью всё того же инсулина откладывать его в жировых "хранилищах" тела.
Углеводы являются самым простым и быстрым средством получения энергии для организма. Поэтому первым делом в расход идёт гликогенное хранилище, и только потом тело хватается за жир и белок (мышцы). ...