Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Пять упражнений Пилатеса, которые усиливают глубокие мышцы живота
Пять упражнений Пилатеса, которые усиливают глубокие мышцы живота
Пилатес – популярный метод упражнений, который завоевал сердца миллионов поклонников по всему миру!
Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью.
Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.
Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.
Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.
Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.
1.
Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение
Курица с рисом - рецепты вкусных горячих блюд
https://www.photorecept.ru/vtorye-bljuda/blyuda-iz-kuricy/kurica-s-risom Результат:
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Самый пышный пирог-кекс на скорую руку
Это самый пышный пирог-кекс на скорую руку. Готовится без миксера. Он мягкий, нежный и немного влажный. Очень вкусно и из доступных продуктов.
[показать]Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
МАРИНАД для скумбрии - и запечь, и потушить, и посолить!
Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение
Картофельное пюре - готовим из простого интересное
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Лучшие ужины недели (выпуск 10)
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Постные САЛАТЫ - лучшие рецепты!
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Домашняя классика. РЫБА в кляре - лучшие рецепты!
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Лучшие рецепты ЭКОНОМНЕЕ! (выпуск 21)
Это цитата сообщения Marina___Morskaya Оригинальное сообщение
Куриные ножки с картофелем в духовке! / Простой рецепт
Картошка с куриными ножками в духовке - один из самых вкусных, сытных и легких в приготовлении ужинов. Картошка получается ароматной, румяной, с хрустящей корочкой, а куриные ножки - такие же золотистые и аппетитные! Что еще нужно для отличного семейного обеда или ужина?
Ингредиенты:
• Голень куриная - 700 г
• Картофель - 1 кг
• Морковь - 1-2 Шт.
• Лук репчатый - 1 Шт.
• Чеснок - 3 зубчика
• Масло растительное - 2-3 ст.л.
• Томатный соус (или кетчуп) - 2 ст.л.
• Соль- по вкусу
• Перец черный молотый - по вкусу
• Приправа для картофеля - 1 ст.л.
• Куркума - 1 ч.л.
• Майонез - 2 ст.л.
• Соевый соус - 2 ст.л.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Брюки на запАх из льна БЕЗ ВЫКРОЙКИ
Брюки с запахом станут находкой нового сезона: красиво и удобно одновременно. Необычные брюки на запах, которые не потребуют от вас ни усилий, ни времени, ни выкройки.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Простой торт из сгущёнки - мой самый любимый торт
Самый простой и быстрый рецепт торта на сгущённом молоке! На приготовление торта уйдёт всего 30 минут! Приготовить этот торт можно с любым кремом, я приготовлю его со сметанным.
[показать]Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Домашняя классика. ЛЕПЁШКИ (выпуск 2)
Это цитата сообщения Marina___Morskaya Оригинальное сообщение
Слойки на кефире "НАПОЛЕОН"
Если еще перемазать кремом, будет как торт Наполеон.
***************************************
Рецепт:
Тесто:
Сливочное масло 250 гр
кeфиp 2,5% 250 мл.
Разрыхлитель 10 гр
Мyка 500 гр
Соль 3 щепотки
Для кpoшки:
Мyка 120 гр
Сaxap 150 гр
Ванильный сахар 1 пакетик
Сливочное масло 150 гр
******************************************************
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
ПЕЧЕНЬ куриная - более 30 рецептов!
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Лучшие завтраки недели (выпуск 8)
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Торт кофейно-шоколадный - пористый, влажный, очень простой, быстрый и очень большой
Очень простой, быстрый и очень большой шоколадный бисквит готовится просто, но я подробно описываю и может показаться, что рецепт сложный. На его приготовление уходит не более получаса и столько же на выпечку.
А уж крем и оформление можно подбирать бесконечно и по своему вкусу. Я великий кофеман, потому и торт превратила в кофейный, с кофейным же кремом. Своим вариантом я и хочу поделиться, предполагая что поклонников чарующих кофе-ароматов найдется более, чем несколько!
[показать]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Мятая картошка в духовке: по-домашнему, вкусно и незатейливо!
Несмотря на свою простоту, мятая картошка, запеченная в духовке, — идеальный гарнир для множества блюд. Готовим!
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
ЗАПЕКАНКА из макарон - более 30 лучших рецептов!
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
ПИРОГ из лаваша - более 30 рецептов!
