Это цитата сообщения beekini Оригинальное сообщение
ПИЛАТЕС для начинающих дома
[показать]Для человека нынешнего тысячелетия забота о здоровье стала не просто нормой жизни, а необходимостью, продиктованной условиями окружающей среды, развитием новых технологий и высоким жизненным ритмом. Стоит немного расслабиться и не уделить своему физическому состоянию должного внимания, как тут же снижается иммунитет, нарушается обмен веществ, появляются лишние килограммы. Эти изменения влекут за собой целый ряд заболеваний, лечение которых впоследствии может растянуться на неопределенный период.
Сегодня созданы все условия для того, чтобы любой человек мог воспользоваться возможностью регулярно заниматься своим физическим совершенствованием. Огромное множество специальных техник для оздоровления и похудения позволяют сделать это с минимальными финансовыми и временными затратами. Каждый человек может выбрать для себя тот путь к здоровому образу жизни, который для него наиболее действенный и комфортный. Однако большее доверие вызывают те комплексы физических нагрузок, которые прошли многолетние испытания и помогли многим людям. Именно к таким системам относится система упражнений Пилатес.
Советы для начинающих и как правильно заниматься
Как и любое новое дело, которым человек начинает заниматься впервые, система упражнений пилатес для начинающих должна начинаться с общего ознакомления и вводных занятий. Для этого следует воспользоваться услугами профессионального тренера или инструктора. Однако, благодаря интернету, сегодня вовсе не обязательно посещать тренировочный зал для овладения популярным комплексом. При желании вы можете выполнять пилатес дома, не только прочитав последовательность и технику упражнений, а и просмотрев видео и фотографии.
Тем не менее, пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:
- внимательно относитесь к дыханию во время тренировки - дышите грудью, стараясь шире раскрывать ребра при вдохе и максимально сокращать мышцы при выдохе
- постоянно контролируйте пресс - держите его в напряжении на протяжении всего занятия, черпая энергию и распространяя ее на весь организм, все движения должны идти именно от пресса
- максимально точно выполняйте рекомендации и принимайте правильное положение - неудобная или неправильная поза может не только не принести пользы, но и навредить организму
- плечи, во время выполнения большинства упражнений, должны быть опущены - это имеет большое значение для постановки правильного дыхания, т. к. при опущенных плечах шире раскрывается грудная клетка
- держите голову прямо, не запрокидывая назад и не прижимая подбородок к груди - при выполнении упражнений на полу или стоя на четвереньках, это позволяет задействовать группы мышц, которые трудно прорабатываются в обычных условиях
- старайтесь вытягивать позвоночник на протяжении выполнения всех упражнений - вы увеличиваете расстояние между позвоночными дисками, делая свое тело более гибким и подвижным
Есть еще ряд рекомендаций, которые вам может дать тренер по пилатесу. Достаточно посетить две-три тренировки, чтобы уяснить для себя основные правила и иметь возможность в дальнейшем выполнять упражнения пилатес дома, без постоянного контроля инструктора.
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Модные кардиганы с интересными косами (вязание спицами)
http://mslanavi.com/2014/11/kardigan-spicami-s-interesnymi-kosami/
1.
[400x566] 2.
[400x558]
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение
Оригинальный узор спицами
Кто не мечтает жить в Европе?! Мне кажется, таких не много. Она всегда привлекала своей стабильностью, развитостью и обещающим благополучием. В этом эмиграция в словению будет выгодным решением, потому что это хоть и небольшая, но очень яркая и незабываемая страна в Евросоюзе.
Это цитата сообщения Melodika55 Оригинальное сообщение
Учимся вязать косы.
1.
[700x360]
Это цитата сообщения Тищенко_Сергей Оригинальное сообщение
Колье "ландыш"
Вид творчества/техника/стиль: Бижутерия
Материалы: Штифты с шариком 70-80 шт, длина каждого 18-25мм ( в данном случае 20мм);
Жемчуг пресноводный розовый , длина бусины 6-7мм.
Бусины вытянутые похожи на зерна риса. 70 или более бусин в зависимости от требуемой длины колье;
Рондели античное золото (литье), по количеству жемчуга;
Замок "лобстер" + витое колечко в цвет используемых штифтов;
Это цитата сообщения Тищенко_Сергей Оригинальное сообщение
Мастер-класс по изготовлению каскадных серег
[показать]Доброго времени суток заглянувшим 
Каждая девушка хочет быть заметной, изысканной и приковывать к себе внимание окружающих. Немаловажное значение для создания образа играют серьги, а уж если они такие, каких ни у кого нет, то точно взгляд остановится на их хозяйке. В моем первом мастер-классе я хочу поделиться небольшими советами для создания серег в две-три каскадных секции.
Это цитата сообщения Вязание_для_женщин Оригинальное сообщение
Узор с зигзагами. Вязание спицами
Узор с зигзагами вяжется спицами
Серия сообщений "Узоры для вязания спицами":узоры спицами, вязание на спицах узоры, узоры спицами схемыЧасть 1 - Ажурный узор спицами "Листочки и цветочки"
Часть 2 - Ажурный узор спицами "Листочки в полосках"
...
Часть 4 - Ажурный узор спицами "Пары листочков"
Часть 5 - Женский пуловер брумстик. Вязание спицами
Часть 6 - Узор с зигзагами. Вязание спицами
Часть 7 - Узор спицами "Чешуйки"
Часть 8 - Узор "Соты с листьями" (вязание спицами)
...
Часть 15 - Красивый узор спицами
Часть 16 - Узоры для вязания спицами с вышивкой
Часть 17 - Узор спицами со снятыми петлями
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Очищение суставов лавровыми листьями
Очищение суставов
Перед очисткой суставов очень важно очистить кишечник. Методов есть много.
А теперь о суставах.
Готовим отвар.
- Лавровый лист - 5 грамм
- Кипящая вода - 300 миллилитров
Кипятим около 5 минут на слабом огне!
Затем отвар вместе с листьями лавра заливам в термос (непосредственно с огня) и таким образом настаиваем не менее 4 часов
Настой процеживают и пьют небольшими глотками. Триста грамм этого настоя нужно выпить в течение 12 часов. Такую процедуру повторять три дня подряд.
Это цитата сообщения Риоритта Оригинальное сообщение
Как сварить мыло из детского мыла в домашних условиях
Как сварить мыло из детского мыла в домашних условиях
Я взяла обычное детское мыло, без цвета и запаха, терку, любую посуду, в которую можно натереть мыло, оливковое масло (я предпочитаю именно его), формы для выпечки кексов, эфирное масло (если кому-то нравится) ...
Это цитата сообщения A-delina Оригинальное сообщение
Как отличить настоящий янтарь от подделки.
[800x]Ты любила янтарь,-
Слёзы древней загадки,
Хоть гадай, не гадай -
Разошлись без оглядки…
Это цитата сообщения vaksya Оригинальное сообщение
Суставная гимнастика Норбекова
Люди! Вот нашла замечательную гимнастику от Норбекова. Искала для себя, делюсь со всеми.Приятного просмотра и хорошего самочуствия!!!
Источник: http://video.yandex.ru/users/med100-ru/view/5/?passport-redirect=1&ncrnd=2894
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Гимнастика Мирзакарима Норбекова для позвоночника и суставов
О методике Норбекова
Если вам приходилось читать книги Норбекова, то в принципе будет сразу понятно, в чем специфика его подхода к лечению. Для людей же, не знакомых с его теорией, можно в общих чертах описать его методику, как лечение хорошим настроением. Причем с его точки зрения не так важно, какие именно упражнения вы выполняете, с какой интенсивностью и до какого предела, главное — хорошее настроение.
Мирзакарим Норбеков — автор легендарной гимнастики
Суставная гимнастика Норбекова для позвоночника, видео которой можно посмотреть на нашем сайте, ничего экстраординарного не предлагает, упражнения достаточно просты и очень близки к обычным комплексам лечебной физкультуры. Используется все тот-же принцип растягивания и избирательного напряжения мышц, а также отсутствия осевых нагрузок на позвоночник. Ничего экстраординарного от таких упражнений ждать не приходится, поэтому больший упор делается на психологию.
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
30 РЕЦЕПТОВ ВАФЕЛЬ ДЛЯ ЭЛЕКТРОВАФЕЛЬНИЦЫ
Девочки, посмотрите, какие рецепты вафелек я нарыла в инете.
Может кому пригодится! ТАКОЕ РАЗНООБРАЗИЕ!!!
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Готовимся к дачному сезону. Советы в картинках.
Это цитата сообщения Наташа_Коч Оригинальное сообщение
Мои ландыши .Вышивка лентами. МК.
Как же люблю я весенние цветы! А запах ландышей-просто сводит меня с ума.
Эта работа делалась просто на одном дыхании...
Чернеет лес, теплом разбуженный,
Весенней сыростью объят.
А уж на ниточках жемчужины
От ветра каждого дрожат.
Бутонов круглые бубенчики
Еще закрыты и плотны,
Но солнце раскрывает венчики
У колокольчиков весны. (С.Я. Маршак)
Это цитата сообщения linaanat Оригинальное сообщение
Вышитая роза
Одна из самых простых техник изготовления розы, которую потом можно пришить куда угодно.
МК вышитая роза
Это цитата сообщения Anetta-an Оригинальное сообщение
Переделка свитера, обновляем рукава!
Очень даже прикольная переделка для молодежи!
Это цитата сообщения yulkaaa Оригинальное сообщение
Шейпинг!!!
Шейпинг – это специальная система физических упражнений, разработанная для оздоровления организма. При этом важны даже не столько тренировки, столько питание, которое и сочетается с физическими упражнениями и носит название «шейпинговое питание». С помощью данного метода можно скорректировать свою фигуру и улучшить работу многих систем в целом. Не удивительно, что шейпинг пользуется успехом не только в России, но и за рубежом.
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Декупаж на стене - имитация фрески.
Хорошо художникам - взял и расписал стену у себя дома или на даче, хорошо дизайнерам - пригласил знакомого художника, и тот расписал стену по-дружески, хорошо богатым - заплатил художнику и получил по вкусу расписанную уникальную стену. А вот если человек имеет горячее желание красивую роспись на стене сделать, а сам не умеет - тут то и приходит снова на выручку ДЕКУПАЖ. То есть не просто наклеить фотообои на стены, а распечатать (или заказать) понравившуюся картинку. Из неё вырезать фрагмент, и на стене обыграть дополнительными элементами из камня, лепнины, спецмастики и другими накладными элементами..На фактурной штукатурке декупаж особенно эффектен - салфеточка мягкой кисточкой вбивается в углубления и эффект ну очень .интересный получается
|
[показать] |
 [показать] |
Стеной, которую здорово украсит фреска может быть свободная стена прихожей, изголовье кровати или зона телевизора в гостиной
Хороший МК у Натальи на ярмарке мастеров был на тему вживления декупажа в стену, но у неё картинки все одинаковые и трио как-то не логично смотриться, я бы предложила всё-таки придумать своё трио или фрагментарную разбивку, если от принтера захотите распечаткой воспользоваться, если вживлять большой формат - то к рекламщикам обращайтесь, что баннеры на улицах печатают - у них выйдет дешевле, чем в фото-салоне!