Каждый из нас хочет бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку.

Не зря говорят, что привычка — вторая натура. Искусственно сформировать «новую личность» так же сложно, как избавиться от существующей.
«Давайте признаем, что почти вся наша жизнь состоит из рутины, которая складывалась в течение долгих лет, и невозможно внести поправки в нее моментально, — говорит Скотт Янг, автор сайта Pick The Brain. — Некоторые новые привычки приходится закреплять месяцами, но это того стоит — они останутся с вами. Используйте правильные приемы - и все обязательно получится». Вот они:

1. Пообещайте себе, что будете закреплять новую привычку в течение 30 дней, а после этого у вас будет право от нее отказаться. Относитесь к нововведению как к игре, маленькому эксперименту: почему бы всего один месяц не поиграть, например, в вегетарианца? Бегуна? Танцора? Такое ограничение позволит сделать процесс психологически комфортным (нас пугает слово «навсегда»), а привычка незаметно закрепится. Через 30 дней продлите срок еще на месяц или полтора.

2. Не ставьте глобальных целей. Привычка, которую вы хотите закрепить, должна быть максимально простой, односложной. Одновременно приучить себя к ежедневным кардиотренировкам, здоровым завтракам и запоминанию 20 иностранных слов в сутки — невыполнимая задача. А вот к получасовой растяжке три раза в неделю вполне возможно.

3. Первые 30 дней вы должны железно соблюдать данное себе обещание. Если вы хотите всю оставшуюся жизнь заниматься йогой по вторникам в 8 утра, начать нужно именно в этот день и час. В первый месяц очень желательно делать это еще и в одинаковой обстановке: в гостиной, на розовом коврике, в черной форме.

4. Сформируйте предварительный ритуал — в психологии его называют «триггером». Он может быть самым абсурдным, например, пять раз щелкнуть пальцами перед тем, как пойти готовить здоровый обед. Звучит странно, на практике потрясающе помогает закрепить любую привычку.

5. Не стремитесь привыкнуть к тому, что вы ненавидите. Это, конечно, возможно, но зачем? Качество вашей жизни точно не улучшится. Поэтому выбирайте для ввода в вашу ежедневную рутину именно тот вид фитнеса, диету или направление йоги, которые вам хотя бы теоретически по душе. Если в семь утра вам хочется только умереть, не заставляйте себя с завтрашнего дня стать ранней пташкой. Может, позже — сейчас начните с чего-то более приятного.

6. Создайте как можно больше «напоминалок». Попросите всех друзей и родных ежедневно интересоваться, когда вы, наконец, пойдете гулять (позанимаетесь спортом, выпьете два литра воды). Заведите десяток будильников. Обклейте все жилое и рабочее пространство листками с напоминанием. Поначалу это будет ужасно раздражать, потом — не оставит выбора.

7. Награждайте себя, особенно первое время. Это очень важно для того, чтобы выработать позитивную эмоциональную связь с новой привычкой. На первых порах разрешается даже съедать пару квадратиков шоколада после каждой пробежки.

8. Трубите на весь мир о своих достижениях. Рассказывайте всем подряд о том, что вот уже три дня гуляете по вечерам, пишите об этом в социальных сетях и блогах. Одобрение окружающих отлично мотивирует. Кроме того, важно, чтобы внешний мир стал ассоциировать вашу новую привычку с вами.

9. Как только вам в голову придет ужасно важная причина, по которой необходимо отменить запланированное дело, запишите ее. Делайте это регулярно и со временем поймете, что набор отговорок у вас один и тот же и все они незначительны.

10. Если вы хотите заменить одну привычку другой, запомните: они должны быть равноценными. Если необходимо перестать пить термоядерный эспрессо под конец рабочего дня, сформируйте привычку, которая будет точно так же «заряжать мозг». Успокаивающее жужжание телевизора замените медитациями, а шоколад — фруктовым желе.

[604x352]

Пожалуй, все знают о полезных свойствах глины. Но все знают, чем отличаются виды косметической глины - что ж, выбираем по цвету и наслаждаемся желаемым результатом!))

[700x525]

[показать]

Всю жизнь ожидаешь встречи с кем-то, кто поймет тебя и примет таким, какой ты есть. А потом, когда кажется, что надежда сделала последний вздох и вознеслась в выси высшие, приходит осознание, что этот “кто-то” всегда с тобой. И это – ты сам. Только в наших руках сила принять себя, простить, радоваться и мечтать. 

Решите быть счастливым: обнимайтесь, делитесь, смотрите на закат, сажайте деревья и цветы, слушайте музыку, читайте книги, занимайтесь спортом. Именно РЕШИТЕ – для вашего счастья нужно именно ваше сознательное решение. НИКТО, кроме вас самих, не сделает вас счастливыми, при любых обстоятельствах. Важнейший принцип. Так о чем еще желательно помнить?

1. Правило 80/20 (Закон Парето)

80% всех ваших результатов и доходов приносят вам лишь 20% вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо. Оптимизируйте свое время. Задумайтесь: 80% практически бесполезной работы! Так у кого там нет времени для любимого хобби?

2. Закон Паркинсона

Вы можете делать то, что вам надо, намного быстрее. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите. А если вы склонны откладывать дела до последней минуты, то вне зависимости от того, выделили вы себе неделю или месяц, делаться работа будет все равно в последние 2 дня.

3. Сначала отдавайте, а потом получайте

Именно в таком порядке, а не наоборот. Со временем вы получите больше, чем отдали. Радуйтесь за мир. Каждую секунду на земле исполняются желания. Завтра может исполниться и ваше. Ни один человек, совершивший достойный поступок, никогда не получил в награду меньше, чем отдал.

Нашла в старых записях )

Поклонникам азиатского стиля должно пригодиться

   Цветные шаблоны для росписи в китайском стиле   

1.
[700x665]

Именно снег, покрывая белой и гладкой насыпью , может изменить пейзаж до неузнаваемости. А в некоторых местах зима намного чудесней и живописней, чем в другие периоды времени года.

Дорогие мои читатели) Представляю вашему вниманию подборку фотографий красивых венков из шишек. Вдохновляйтесь на здоровье) А еще, море очень красивых идей для украшения интерьера вы сможете найти в моей рубрике венки

[640x480]

[700x525]

[700x466]

[700x525]

[700x608]

Очень удобный вариант вязания. Итальянский набор петель подойдет для очень многих видов одежды. Смотрим?)

И это будет справедливо, не так ли?

[669x496]

Лучшие рецепты масок из имбиря для лица

Чудодейственная маска для лица из имбиря в домашних условиях готовится быстро и легко. Существует как классическая маска (в состав которой входит исключительно этот продукт), так и смешанные (имбирь дополняется другими ингредиентами). Выбор — только за вами.

• 1. Классическая имбирная маска для лица

Корень имбиря измельчить в порошок, добавить масло оливковое (одну чайную ложку). Подходит для любого типа кожи.

• 2. Комплексная маска для лица на основе жидкого экстракта имбиря

Жидкий экстракт имбиря (одну чайную ложку) смешать с белой глиной (одной столовой ложкой), круто заваренным зелёным чаем (одной чайной ложкой) и настоем ромашки (одной чайной ложкой). Особенно полезной такая маска окажется для жирной кожи.

• 3. Витаминная имбирная маска для лица

Корень имбиря измельчить в порошок, смешать (2 столовые ложки) с гранатовым соком таким образом, чтобы получилась однородная масса. Такая маска подарит вашей коже невероятную упругость.

• 4. Успокаивающая имбирная маска для лица

Корень имбиря (в 2 см длиной) натереть на тёрке, смешать с лимонным, только что выжатым соком (одной чайной ложкой) и мёдом (двумя столовыми ложками). Смесь перед употреблением должна постоять часа два в холодильнике. Эта маска успокоит раздражённую и чувствительную кожу.

• 5. Противовоспалительная имбирная маска

Тёртый корень имбиря (одну столовую ложку) смешать со свежим соком апельсина (одной столовой ложкой), мёдом (одной столовой ложкой) и кефиром (одной столовой ложкой). Не пугайтесь: данная маска обладает ярко выраженным согревающим эффектом. Держать её на лице нужно не более 10 минут.

• 6. Омолаживающая имбирная маска

Кусок имбиря (длиной в 3 см), свежий шпинат (стакан) и мяту (четверть стакана) измельчить в блендере, добавить мёд (три столовых ложки) и мякоть банана.

• 7. Тонизирующая имбирная маска

Измельчённый в порошок корень имбиря (одну столовую ложку) смешать с мёдом (таким же количеством).

• 8. Отбеливающая маска с эфирным маслом имбиря

Эфирное масло имбиря (3–4 капли) смешать с таким же количеством других эфирных масел — розы, грейпфрута и миндаля.

• 9. Имбирная маска против чёрных точек

Натёртый имбирь (столовую ложку) смешать в равных количествах с жидким мёдом и лимонным соком, добавить сметану (две столовые ложки) и размять капсулы витамина E.

Чтобы маска для лица из корня имбиря оправдала ваши надежды, применяйте её регулярно (один раз в неделю). Только при таких условиях возможно волшебное преображение вашей кожи, которая засияет молодостью и красотой под воздействием этого уникального растения.

Траволечение нам помогало всегда. Лаванда – одно из тех лекарственных растений, которая пришла к нам из древности. Лечебные свойства лаванды давно подтверждены наукой. В её масле содержится почти 200 биологически активных и очень полезных веществ. Маслом лаванды лечат солнечные ожоги, псориаз, укусы насекомых, синяки и дерматиты.

Рецепты из лаванды:

КАШЕЛЬ. Две капли лавандового масла капните на чайную ложку меда, медленно рассосите смесь во рту. Снимает раздражение слизистой.

[показать]

БРОНХИТ. Смешайте по одной части тимьяна, чайного дерева, масла лаванды дерева и масла перечной мяты две части. Натирайте этой смесью спину и грудь два раза в день - утром и вечером, после чего хорошенько укутайтесь.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. Хорошо помогает холодный лавандовый компресс. Лавандовым спиртом смочите салфетку и приложите ко лбу на пол часа.

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ. Снять напряжение помогает отвар лаванды. В литр воды добавьте 50 грамм сухих цветков лаванды и доведите до кипения. Настаивайте отвар 8 минут, затем процедите и добавьте в ванну (температура 38°С). 15-20 минут такой процедуры и вам станет намного легче.

 СТРЕСС. Три капли лавандового масла капните в миску с теплой водой. Накройте лицо салфеткой, смоченной в этом растворе, (помимо области глаз). Время такой процедуры 5 мин. Помогает расслабиться, делает дыхание более глубоким.
А можно принять ароматическую ванну. 5 капель лавандового масла смешайте с 5 каплями сливок, мяты и мелиссы. Добавьте смесь в воду...

ЖКТ - СПАЗМЫ И КОЛИКИ. Чайную ложку цветов лаванды заварите крутым кипятком и дайте настояться 5 минут. Принимайте по одной - две чашки вдень.

ПЕРХОТЬ И ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС. Эта проблема часто происходит из-за воспаленной, шелушащейся кожи головы. Лаванда, обладающая бактерицидными и противовоспалительными свойствами, отлично способствует выздоровлению.

[показать]

ПОМНИТЕ: перед использованием всех препаратов из лаванды, нужно пройти тест на аллергию. Нанесите на внутреннюю часть сгиба локтя лавандовое масло. Если раздражений и покраснений не будет, применяйте эти народные рецепты на здоровье…

[550x366]

Рецепты ароматерапии

При раздражительности: 6 капелек эфирного масла розы.

При плохом настроении и унынии: 2 капельки нероли + 1 капелька корицы + 1 капелька можжевельника + 1 капля мяты.

При нервозности и агрессии: 2 капли эфирного масла корицы + 4 капли апельсинового

При депрессии: 6 капель масла розы или 6 капелек можжевельникового эфирного масла.

При вялости и апатии: 4 капли лимонного масла + 2 капельки розмаринового.

При беспокойном сне и бессоннице: 3 капли эфирного масла лимона + 3 капельки эфирного лавандового масла.

При несобранности, потере внимания, невозможности сосредоточиться: 6 капелек масла эвкалипта или базилика.

При сонливости и чрезмерной утомляемости, а также при низком давлении: 6 капелек розмаринового эфирного масла.

При головной боли: 6 капель эфирного масла мяты.

При простудных заболеваниях: 6 капель эфирного масла апельсина.

Все аромамасла необходимо использовать в аромалампах, капать на аромокамни или в обычную соду, засыпанную  в баночку.

Будьте здоровыми и красивыми!

[399x266]

[604x403]