Бывало ли у вас ощущение, что всё надоело - все упражнения не вызывают интереса, да и особо что-то делать не хочется, думаю в таком случае вас сможет заинтересовать это Золотое упражнение "ПОДДЕРЖАНИЕ ЛУНЫ", с помощью которого действительно можно изменить себя, и многое в себе.

Данное упражнение относят ко второй жемчужине упражнений Цигун - с его помощью можно стать намного выносливее, здоровее, ну и конечно же продлить молодость - не только внешнюю, ну и внутреннюю. Я это упражнение делаю каждый день и бросать не собираюсь, вот времени нет, а я его всё равно делаю. Давайте я расскажу о нём подробнее :)


изображение с сайта Яндекс картинки - mirtesen.ru - свободный доступ

Данное золотое упражнение почему-то считают малоизвестным, говорят о нём не так часто, как хотелось бы. Я бы с удовольствием узнала о нём раньше, так как изучать целые серии Цигун не могу, а вот отдельные упражнения для поддержания здоровья делала бы с удовольствием. Именно его можно исполнять отдельно от комплекса. В целом упражнение "ПОДДЕРЖАНИЕ ЛУНЫ" предназначено для восстановления молодости. Прежде всего внутренней молодости, нежели внешней - если есть первая, то появится и вторая. К тому же оно неплохо придаёт активность с утра и энергию, ну и сохранять здоровье тела позволяет очень даже не плохо, чего в наше время часто нам не хватает, а позаботиться о себе можем только мы сами.

В целом упражнение "ПОДДЕРЖАНИЕ ЛУНЫ" простое и почти статичное, то есть не нужно быть развитым йогом или атлетом, чтобы его исполнить. Да и по времени, даже в очень занятые дни, оно не станет помехой. Я привыкла исполнять его именно с утра, так как вечером мне не нужна излишняя активность и бодрость, если есть время делаю и днём. Нам понадобиться всего 10-15 минут.

КАК ИСПОЛНЯТЬ ЗОЛОТОЕ УПРАЖНЕНИЕ "ПОДДЕРЖАНИЕ ЛУНЫ":

Итак, принимаем исходную позицию - стоим прямо, ноги вместе - колени чуть сгибаем. Руки свободно спущены вдоль корпуса, голова прямая, а взгляд направлен вперёд.
Делаем пару успокаивающих и глубоких вдохов-выдохов и на выдохе наклоняем корпус вперёд - руки расслабленны и спускаются вниз с естественным наклоном корпуса вперёд, пальцы должны располагаться чуть ниже колен (выполняйте наклон на столько на сколько это возможно).
Голова также опускается вниз, а спина становится более округлой - так задерживаемся на некоторое время - секунды на 2, при этом задерживаем дыхание со вдохом плавно выпрямляемся, поднимая руки вперёд и вверх.

Когда руки у нас оказываются над головой, рекомендуется представлять, что вы держите луну или большой шар - пальцы рук направлены во внутрь. Прогибаемся немного назад - задерживаемся в таком положении и плавно опускаем руки через стороны, делая выдох через рот. Таких повторов нужно сделать около 10-15. После исполнения рекомендуют расслабиться и постоять в исходном положении около 3 минут.


изображение с сайта Яндекс картинки - idreams.ru - свободный доступ

От себя могу добавить, что видимую пользу я нашла только через месяц ежедневной практики. Да поначалу была ощутимая бодрость, но вот постоянный эффект, который никуда бы не уходил появился, именно через некоторое время. И так как ощущаешь себя намного легче и лучше, то и выглядеть начинаешь по-другому, даже походка меняется, появилось стойкое ощущение изменений в лучшую сторону. Опять же повторюсь, что жалею о том, что не нашла его раньше.

О недостатках: честно я их не нашла, но при наличии каких-либо серьёзных проблем стоит переговорить со своим специалистом.

ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/health & beauty

https://www.instagram.com/p/CA4SWy-gzc8/

https://zen.yandex.ru/media/shiem_s_olhovskoj/pros...NtX2gxdTA2ZyZ0PUFBQUFBR0FUQUlV

Нежнейший шоколадный десерт, родом из моего детства. Готовится очень просто, за несколько минут. «Картошка» получается очень мягкой и нежной.

Ингредиенты

— Масло сливочное — 100 г

— Какао-порошок — 5 ст. ложек

— Печенье — 300 г             читать далее

Куриное филе на шпажках: ингредиенты 400 (четыреста) гр – твердого сыра 100 (сто) гр – муки 2 (две) шт –

Читать далее

Карл Юнг использовал метод свободных ассоциаций в качестве детектора лжи, так как он помогал установить мотивацию личности. Благодаря этой технике человек может прийти к осознанию того, что его гложет и приступить к устранению своих психологических проблем. Упражнение  “16 ассоциаций” действует подобно ассоциативному тесту Юнга, его выполнение не займет более 15 минут. Если Вы хотите лучше разобраться в собственных чувствах и понять, что Вам на самом деле нужно – ассоциативный тест Юнга – непревзойденный помощник в этом деле.    далее

[показать]

По данному описанию со схемой можно связать спицами кофточку с волнистым узором и эффектно оформленными открытыми плечами.

Размеры: 38/40 (46/48)

Вам потребуется: 400 (450) г бирюзовой (цв. 00070) и 100 (150) г бело-бежевой (цв. 00002) пряжи Schachenmayr Journey (44% хлопка, 36% полиакрила, 20% полиамида, 90 м/50 г), спицы № 5,5 и № 6, круговые спицы № 5,5.

Волнистый узор: число петель кратно 18 + 1 + 2 кром. Вязать по схеме. Начинать с кром., повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта и кром. Повторять 1-й - 14-й р., выполняя чередование полос.

Внимание:число петель раппорта от ряда к ряду меняется. Указанное в тексте число петель относится к первоначальному.

Платочная вязка: в круг. р. вязать попеременно по 1 круг. р. изн. и лиц. п.

Плотность вязания, волнистый узор, спицы № 6: 16,5 п. и 24 р. = 10 х 10 см.

Описание вязания кофточки спицами:

Спинка: на спицы № 5,5 бирюзовой нитью набрать 93 (111) п., связать 1 изн. р. лиц. п. и 2 р. лиц. гладью (эти ряды в дальнейших расчётах не учтены). Далее вязать спицами № 6 волнистым узором. Через 27,5 см = 66 р. от начального р. для пройм закрыть с обеих сторон 1 х 4 п. и в каждом 2-м р. 2 х 2 п. и 1 х 1 п. = 75 (93) п. Через 40 см = 96 р. (46 см = 110 р.) от начального р. = после 12-го р. узора все петли закрыть лиц.
Перед: вязать так же.

Рукава: на спицы № 5,5 бирюзовой нитью набрать 75 (93) п. и вязать, как для спинки. Через 16 см = 38 р. от начального р. для оката рукава закрыть с обеих сторон 1 х 4 п. и в каждом 2-м р. 2 х 2 п. и 1 х 1 п. = 57 (75) п. Через 28,5 см = 68 р. (34,5 см = 82 р.) от начального р. = после 12-го р. узора все петли закрыть лиц.

Сборка: втачать рукава по боковым сторонам оката. Для планки на круг, спицы по всему закрытому краю переда, спинки и рукавов вывязать/заново набрать петли бирюзовой нитью следующим образом, начиная со спинки: из средних 3 п. угла арки (из обозначенных на схеме стрелками петель) вывязать 3 п., заново набрать 7 п., * из средних 3 п. след, угла арки вывязать 3 п.. заново набрать 7 п., повторять от *, при этом над швами также вывязать 3 п. = 140 (180) п.
Связать 5 круг. р. платочной вязкой и петли закрыть лиц. Выполнить боковые швы и швы рукавов.

На день рождения мне подарили красивенную орхидею. Мне очень нравились эти цветы, но я не могла себе их позволить. Какая же радость была, когда я получила такой шикарный подарок! Но радовалась я недолго… То ли от большой любви, то ли от недостатка информации об уходе, но моя красавица начала чахнуть на глазах. Мне посоветовали достать её из горшка и осмотреть корневую систему. Когда я это сделала, то аж всплакнула. Корни все гнилые. Я уж думала её выбросить, но в этот момент зашла в гости подруга. Отругала меня и прочитала целую лекцию(она известный цветовод).

[600x315]

Комнатные орхидеи считаются сложными в уходе и содержании лишь потому, что у многих начинающих цветоводов растения гибнут из-за потери корневой системы. Можно ли, и как реанимировать орхидею, у которой сгнила или засохла большая часть питающих цветок корней?

Оссенне-зимний период максимально опасен для выходцев из тропиков, где практически нет сезонных колебаний температуры, освещенности и влажности. В теплое время года активно растущие, цветущие орхидеи комфортно себя чувствуют в естественных условиях, легко перенося отсутствие подсветки, подогрева и дополнительного увлажнения воздуха.         читать далее