ОТЧЕТ: 21 задание. День 42! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Сегодня мой пост не похож на пост. Вегетарианство - да, но не пост. Объелась сладкого. С завтрашнего дня возьму себя в руки, потому что изменив питание даже на три дня, я уже вижу положительные результаты. Нужно продолжать.

Очень вдохновляют лекции. Такое понимание приходит, хочется всем рассказать )))

"Желаем всем счастья"

Задание мне очень понравилось, мне нужно было нечто подобное. Пробовала утром, после прочтения, днем, чтобы справиться с раздражением и вечером, после ухода из гостей приятельницы. Обычно разговоры с ней я переношу не очень хорошо, могу несколько дней переваривать. Такое пожелание счастья помогает отвлечься от ненужного многократного внутреннего "пережевывания".

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:30

2. Сегодня я встала...

09:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша манная, хлеб с шоколадной пастой, картошка жареная с грибами, халва, конфеты, мороженое

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Тунику и леггинмы, джинсы, футболку

5. Что я сегодня сделала для себя?

Читала лекцию Р. Нарушевича, гуляла

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Мужу - за прогулку с детьми

Мужу - за то, что сделал свет на лоджии

Приятельнице - за осенние штаны для младшего сына

Деткам - за хорошее настроение в течение дня

Старшему сыну - за самостоятельность и помощь

Мужу - за игры в конструктор со старшим сыном

Себе - за уборку

Мужу - за чашечку чая под отчет

Марафону - за сегодняшнее задание, очень успокаивает

Мужу - за мороженое

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Старалась, очень старалась, но и сбои были. Читаю лекцию Р. Нарушевича, приходит понимание моей ситуации, становится спокойнее.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Привела себя в порядок с утра, сделала маску для лица, больше ничего.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Сделала уборку.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Ничего.

ОТЧЕТ: 20 задание. День 41! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Сегодня тон настроения задают лекции Р. Нарушевича - читаю каждую свободную минутку, меня очень успокаивает и внушает оптимизм. Дочитаю/дослушаю эти, начну другие, очень мне нравится его манера разговора и изложения.

В остальном день был без особенностей - хлопоты по дому, шитье, общение с мужем и детьми. все спокойно и хорошо )

"Дни знаний"

Продолжаю читать лекцию Р. Нарушевича. Прямо чувствую, как наполняюсь спокойствием и уверенностью, расслабляюсь.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:30

2. Сегодня я встала...

06:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша овсяная, салат овощной, мороженое, блинчики постные, жареная картошечка с грибами

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Леггинсы и тунику

5. Что я сегодня сделала для себя?

Читала лекцию Р. Нарушевича

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Мужу - за грибочки

Мужу - за игру в конструктор со старшим сыном

Старшему сыну - за самостоятельность и помощь

Старшему сыну - за хорошее настроение во время занятия

Себе - за то, что заменила испорченный замок на курточке сына

Себе и Богу - за мое хорошее настроение

Мужу - за то, что не забыл о просьбе

Мужу - за прогулку с детьми

Богу - за то, что мама благополучно доехала до дома

Себе - за вкусный ужин для семьи

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Сегодня все хорошо, я оттаяла, успокоилась, муж доволен.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Привела себя в порядок с самого утра, больше ничего особенного.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Почти ничего.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

С младшим качали пресс, со старшим повторяли музыкальные инструменты.

ОТЧЕТ: 20 задание. День 40! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Я сегодня как амеба, вялая, ленивая, неторопливая. Сказывается отказ от мяса и яиц - нужно думать, прежде чем закинуть что-то в рот. Оказывается, это полезно ))) Ни разу не объелась и соответственно не грызла себя по этому поводу.

По инерции думала и о том, что хочется и не хочется делать. Поэтому все делала медленно и почти без напряга.

особых впечатлений нет. Думаю о том, как раскачаться на эмоции, совсем окуклилась и не хочу раскрываться.

"Дни знаний"

Сегодня дочитала книгу В.Леви о депрессиях и начала читать лекцию Р. Нарушевича из "Как и зачем стать счастливой без помощи мужчин". Мне это будет очень полезно, я склонна перекладывать груз своих неудач на мужа и даже обижаться на него, когда у меня что-то не получается.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:30

2. Сегодня я встала...

07:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша манная, яблоки, блины постные, орехи

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Тунику и леггинсы, джинсы, кофты

5. Что я сегодня сделала для себя?

Раскрасила цветочками маникюр, сделала маску для лица, рукоделие

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Мужу - за то, что помыл посуду.

2. Мужу - за то, что повозил по магазинам.

3. Деткам - за то, что дали поспать чуть дольше.

4. Деткам - за то, что так любят друг друга и весело вместе играют.

5. Марафону - за подборку книг и лекций для прочтения.

6. Богу - за то, что мама благополучно возвращается из поездки.

7. Себе - за то, что настояла на покупках.

8. Старшему сыну - за то, что старался заниматься.

9. Мужу - за веселые игры с детьми вечером.

10. Себе - за то, что продуктивно поработала.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

У меня в последнее время какой-то спад по этому пункту, никак не могу восстановиться после недавнего психоза. Не получается и не хочется проявлять любовь, любые рассуждения и общение на больную тему вызывают уныние. И не получается пока ничем вдохновиться.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Сегодня сложилось. С самого утра оделась, заплелась, даже сделала маску для лица.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Только рутина и хотспоты.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего.

Мясо и яйца продолжаю игнорировать, думаю о том, чтобы исключить и "молочку", но без нее совсем грустно будет...

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Со старшим сыном делали упражнения на память и внимание, изучали музыкальные инструменты.

ОТЧЕТ: 19 задание. День 39! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Нужно больше двигаться. Чем больше сидишь дома, тем более лениво куда-то вообще выходить. Особенно мне. Мне дай волю, я бы с удовольствием в анабиоз впала или валялась круглосуточно на диване, обрастая пустыми кружками из под чая. Но мне нельзя, мне тонус нужно поднимать.

Второй день без мяса и яиц. Но это не самое сложное, я не страдаю от их отсутствия. Я страдаю от того, что нужно отдельно себе готовить. Лениво и нет времени. Сыроедению, боюсь, мой желудок может сильно воспротивиться с непривычки.

Не могу перестать кушать сладкое. Но надо потихоньку ограничить.

В остальном полет нормальный.

"Дни улыбок"

Сегодня весь день просидели дома, так что улыбалась только детям. С мужем немного повздорили, так что ему улыбок досталось мало.

А улыбаться детям - сплошное удовольствие и лучший антидепрессант. Даже если улыбаться натянуто - в ответ получишь столько тепла и радости, что настроение взлетает до небес )

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:30

2. Сегодня я встала...

07:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша пшеничная, яблоки, винегрет, хлеб с шоколадной пастой

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Тунику и леггинсы

5. Что я сегодня сделала для себя?

Маникюр, рукоделие.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Мужу - за то, что дал с утра подремать.

2. Мужу - за то, что помыл посуду.

3. Мужу - за помощь старшему сыну в сборе конструктора.

4. Маме - за приятный разговор.

5. Сестренке - тоже за приятный разговор.

6. Старшему сыну - за то, что спокойно убрал свои вещи на место.

7. Младшему сыну - за настроение лучше вчерашнего.

8. Себе - за трудолюбие.

9. Себе - за почти спокойствие.

10. Себе - за приборку в косметичке.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Сегодня не очень преуспела. Ворчу, хмурюсь, ругаюсь.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Тоже не особо. Разве что маникюр сделала.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Снова не дошли руки до 15-минутки. Рутины и хотспоты в порядке.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

С младшим делали зарядку, старшего после тренировки занимал папа, для занятий не осталось времени.

ОТЧЕТ: 19 задание. День 38! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

С утра прочитала отчет из блога Ольги Валяевой, тот, в котором про режим дня. Весь день размышляю, как мне это осуществить. С тех пор, как у нас появились дети, мы с мужем регулярно даем себе зарок ложиться спать пораньше. И все это время регулярно не высыпаемся. Когда отдыхать, если не вечером? Когда делать то, что с маленькими детьми не сделать никак? И отчет пишу, и на завтра готовлюсь я тоже вечером, после того, как уснут дети. И спать-то хочется. И лучше себя чувствовать хочется. И хочется и колется...

Снова ловлю себя на том, что много ем. Пусть яблоки, но много, чтобы съесть и заесть. Нужно как-то переключаться, снимать стресс каким-то другим образом.

"Дни улыбок"

Старалась улыбаться на улице. Конечно, всем подряд улыбаться не получается, стереотипы очень сильны. Но даже полуулыбка для всех и улыбка до ушей для знакомых и родных здорово повышает настроение.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:00

2. Сегодня я встала...

06:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша овсяная, картошка жареная, яблоки, кукурузные палочки

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Платье, джинсы

5. Что я сегодня сделала для себя?

Потихоньку колупаюсь с джинсами для сына, гуляла.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Младшему сыночку - за то, что спокойно и долго спал днем, я смогла хорошо поработать и отдохнуть.

2. Старшему сыну - за спокойствие во время занятия.

3. Мужу - за помощь по дому.

4. Себе - за работоспособность.

5. Приятельнице - за гостеприимство.

6. Маме - за яблочки, жую весь день.

7. Мужу - за совместную прогулку.

8. Себе - за терпение и хорошее настроение.

9. Себе - за смелость ярко одеться.

10. Себе - за то, что погладила белье.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Сегодня я в режиме пилы. Все по-доброму, но по сути - пилю (

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Сегодня с этим не очень. Оделась как капуста, заплестись не получилось, на остальное нет желания.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Утреннюю рутину выполнила, разгребала горячие точки.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего, кроме активной прогулки с коляской.

С сегодняшнего дня все-таки настроилась на пост. Для самомотивации и контроля буду отписываться в этом пункте. Срок - 3 недели, как раз до конца марафона.

Решила, что буду все делать постепенно, чтобы без срывов. Задача на сегодня - не кушать мясо и иже с ним. Пока полет нормальный.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

С младшим качали пресс, со старшим тренировались в определении времени, выполняли задания на пространственное мышление.

ОТЧЕТ: 18 задание. День 37! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

В последнее время так много попадается фраз о том, что нужно беречь друг друга, не тратить время на пустые обиды и ссоры. Из передач по телевизору, книг, разговоров с приятельницей. Они так и "прыгают" мне в глаза и уши... или это подсознание так настойчиво выделяет их из потока информации.

А дурная голова продолжает отстаивать права, демонстрировать плохое настроение, не считаясь с чувствами близкого человека.

Не хочется и в этом вопросе учиться на собственных ошибках. Цена удовлетворения взбрыков эго может оказаться слишком высока.

"Девичник, женское общение"

Сегодня, по счастливому стечению обстоятельств, позвонила давняя приятельница. Раньше мы с ней дружили, потом интересы сильно разошлись, но приятельские отношения мы сохранили. и внезапно разговор из обычного немного натянутого превратился в живой, интересный, даже откровенный. Это было здорово!

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:00

2. Сегодня я встала...

07:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша манная, яблоки, суп куриный, картошка жареная

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Платье, леггинсы с майкой

5. Что я сегодня сделала для себя?

Специально ничего не получилось осуществить, но прогулка с детьми неожиданно вместо обычной суеты и раздражения принесла массу удовольствия. Я просто разрешила себе никуда не спешить и не обращать ни на кого внимания.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Себе - за героизм на почве переработки яблок.

2. Деткам - за то, что сегодня были лапочками.

3. Приятельнице - за то, что отдала банки.

4. Другой приятельнице - за телефонный звонок и приятный и откровенный разговор.

5. Мужу - за помощь в закрывке варенья.

6. Мужу - за вечерний рейд по магазинам.

7. Себе - за спокойное, хорошее настроение, почти без перебоев.

8. Сестре - за то, что передала сапожки для моего младшего.

9. Мужу - за то, что вечером помог угомонить детей.

10. Детям - за то, что быстро уснули.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Старалась, но к вечеру усталость и пмс все равно вылезли и показали зубы (

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

С утра опять в первую очередь кинулась мыть/варить, но к обеду привела себя в порядок.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Рутины выполнила, размусоривалась по мере возможности, в 15-минутку даже не заглянула.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Ничего.

ОТЧЕТ: 18 задание. День 36! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Сегодня весь день просуетилась между детьми и глажкой/уборкой. Если не упираться рогом в быт, а решить, что спокойствие детей важнее, то все равно более или менее успевается все. Ну и пусть я сегодня 4 раза включала утюг, переключаясь на развлечение младшего и помощь с занятиями старшему. Пусть посуду мыла в 3 захода. И даже фиг с ним с немытым полом, дома холодно, все в носках ходят ))) Зато все СПОКОЙНО. Без детский воплей и моих нервов.

Вроде все просто и даже логично, но почему-то чаще меня зацикливает на быте, в ущерб детям и своему внешнему виду.

"Девичник, женское общение"

Очень сложное задание для меня. Практически не выполнимое.

Можно сказать, что сейчас подруг у меня нет, только приятельницы. И все с оговорками. И ни одной, с кем можно было бы поговорить по душам, без неприятного послевкусия.

То ли я такая вредная и гордыня замучила, то ли просто так сложилось.

Зато Бог наградил меня замечательными, откровенными и доверительными отношениями с мамой, которая понимает меня в моих увлечениях и выслушает в периоды отчаяния. К сожалению, мамочка сейчас далеко, в другом городе, а то бы нагрянула в гости по случаю )

Зато сегодня очень душевно поболтали с сестренкой.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:30

2. Сегодня я встала...

06:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Пшеничная каша, пицца, куриный суп, бутерброд с сыром, помидоры, конфетки

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Леггинсы и кофту

5. Что я сегодня сделала для себя?

Довязала бактус (йохуу!!!), танцевала, сделала маникюр

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Детскому психологу - за работу.

2. Мужу - за то, что забрал яблочки.

3. Мужу - за вечернюю прогулку с детьми.

4. Деткам - за примерное поведение.

5. Себе - за то, что "добила" бактус, заключительный узор сложился с 10-й попытки.

6. Себе - за то, что нашла время потанцевать.

7. Богу - за то, что мама хорошо доехала до места и все сложилось.

8. Себе и Богу - за мое сегодняшнее спокойствие и хорошее настроение.

9. Сестренке - за болтовню.

10. Богу - за то, что уберег мужа и нас от несчастного случая.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Сегодня много благодарила, мужу опять пришлось помотаться по моим делам. Но легко быть хорошей, когда хорошо на душе. Мне бы научиться усмирять себя в периоды упаднического настроения...

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Честно говоря, бродила по дому нечесанная и в чем попало часов до 16. Но потом привела себя в порядок, включая макияж и маникюр.

В моем запущенном случае хорошо бы помог сканер из шпионских фильмов, который не подпускал бы меня к швабрам, тряпкам и кастрюлям в растрепанно-мятом состоянии )))

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Все свободное время вязала и, наконец, перегладила огромную стопку белья. Даже не заглянула в задание для 15-минутки (

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Танцевала.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Со страшим делали задания по логике, мучительно продолжаем пытаться запомнить зимние месяцы.

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Как мягко очистить кишечник?

[показать]Мягкий способ очистить кишечник при помощи вкуснейшей конфеты тройного слабительного действия, которая гарантировано «вышибает дно» за 8 часов.

После новогодних пиршеств, хорошо бы почиститься малость. Чтобы кишечник не мешал выводить старые глупости и принимать новые плюшки.

Настоящая находка у меня была в прошедшем году, прошла все виды испытания на себе, на семье, на друзьях. Вкусное, мягкое, гарантировано вышибающее дно за 8 часов, натуральное средство. Включает все 3 вида слабительных эффектов. Не создает привыкания и абсолютно безопасное.

Главное удержаться и не съесть больше 1 чайной ложки! Теперь даже детей не придется уговаривать. Сами просить будут!    

дальше...

ОТЧЕТ: 17 задание. День 35! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Сегодняшний день и впечатления у меня замутнены плохим самочувствием и препаратами от аллергии. Вроде бы и делали что-то, а все как в тумане, без эмоций, скорей бы голову к подушке приложить )

Устала от своего плохого настроения и приступов самобичевания. Срочно нужен молитвенник, и читать, читать, читать...

"Дни творчества"

Сегодня хотела перешить сыну джинсы - из двух одни. Но так как нос мой был сегодня не в настроении, безудержно чихал и плакал (а от летящей пыли от распарывания еще больше), выдержала я недолго и вернулась к бактусу.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

02:00

2. Сегодня я встала...

08:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша кукурузная

Суп куриный

Пицца, арбуз, конфетки, чипсы, банан

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Джинсы и футболку, на улицу - то же самое, утепленное кофтой и курткой.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Купила конфетки, начала перешивать джинсы сыну, довязываю бактус, вздремнула днем, приняла ванну с последующим пилингом тела и самомассажем.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Мужу - за терпение.

2. Мужу - за то, что доделал потолок на лоджии.

3. Детям - снова дали поспать подольше.

4. Старшему сыну - за продуктивное занятие.

5. Себе - за то, что начала раскрой джинсов.

6. Мужу - за то, что приготовил пиццу.

7. Богу и фармпромышленности - за то, что перестала чихать.

8. Мужу - за поход по магазинам.

9. Приятельнице - за прогулку.

10. Себе - за процедуры по уходу за телом.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

С утра опять навалился депрессняк, поэтому ругнулись с мужем, не смогла сохранить спокойствие. После обеда все было хорошо.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Не сложилось.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Ничего.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Со старшим делали упражнения на логику, продолжаем мучения с временами года и месяцами.

ОТЧЕТ: 17 задание. День 34! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Кажется, меня отпустило, ТТТ. Раздражают и выматывают эти перепады настроения. Всем плохо, всех мучаю, но себя не контролирую. Настраиваюсь на схему самопомощи по В. Леви.

Уже есть задумка, что именно завтра сотворить, лишь бы выкроить пару-тройку часов свободного времени.

"Дни творчества"

Сегодня продолжаю вязать, почти закончила бактус. Завтра муж строго наказал, чтобы качественно выполнила задание и что-нибудь натворила. Думаю, моя депрессия его тоже достала )))

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:00

2. Сегодня я встала...

08:30

ЙОХУУУ! Детишкам респект! )))

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша пшеничная.

Пирог с картошкой

Семечки

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Джинсы и кофту, холодина

5. Что я сегодня сделала для себя?

Накрасила, наконец, ногти новым лаком. Правда 6 из 10 ))) Младший против оказался, сказал, что фиолетовые ногти - это боба ))) Логика есть!

Вязала, гуляла, читала.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Детям - за то, что я сегодня выспалась.

2. Мужу - за выгул детей в течение 4 часов.

3. Мужу - за продуктовый закуп.

4. Себе - за уборку.

5. Себе - за то, что к концу дня сумела взять себя в руки и перестать реветь по ерунде.

6. Создателям сайта iqsha.ru - рекомендую всем, у кого дети - старшие дошкольники.

7. Себе - за вкусный пирог.

8. Старшему сыночку - за стремление к самостоятельности и за спокойное настроение на сегодняшнем занятии.

9. Маме - за заботу.

10. Мужу - за терпение.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Люблю, ценю, уважаю и благодарю! Благодарю Бога, за то, что послал мне такого мужа. Видимо, хотя бы в прошлой жизни я была хорошим и адекватным человеком. Но может и в этой еще не поздно исправиться.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Жутко мерзну. На улице +10, дома холодно, одета как капуста, не до платьев.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Благословила дом уборкой. Но стопка неглаженого белья гипнотизирует меня уже 3-й день...

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

С младшим делали упражнения для пресса, со страшим делали задания по логике и продолжаем мучить месяца и времена года.

ОТЧЕТ: 16 задание. День 33! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Сегодня были с сыном у психолога. В очередной раз узнала, что все детские проблемы на моей совести. Оценочный невроз, ранимость, слабая психика - в маму, проблемы с логикой и общей эрудицией - мамины недоработки.

Просто слов нет, как я устала быть всему причиной. Куда не ткни - сама виновата, всем должна и обязана.

Меня уже не вдохновляют статьи о супер-мамах-женах-женщинах. Не вдохновляют тезисы о том, как круто брать ответственность за будущее в свои руки.

Мне не круто. Я не хочу. Я устала быть за все ответственна. Устала от этого чувства вины. Устала от нескончаемого списка того, что я еще должна сделать и какой стать, чтобы всем было хорошо.

Прости меня, Господи, за уныние. Благодарю Тебя, за то, что любишь меня.

"Чего от меня ожидают люди?"

Пожалуй, сегодня никаких открытий в этом направлении. Те же лица и те же желания. Меня не хватает ни на что, кроме формального подхода, поэтому достижений и эффекта от понимания чужих потребностей нет.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:30

2. Сегодня я встала...

06:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша пшеничная

Макароны с печенью

Помидоры

Семечки, творог со сметаной

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Платье, джинсы с кофтой

5. Что я сегодня сделала для себя?

Вязала

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

4

Это среднеарифметическое. В течение дня было и лучше и хуже.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Психологу, которая с нами работала.

2. Мужу - за вкусняшки.

3. Мужу - за прогулку с детьми.

4. Мужу - за то, что мыл посуду.

5. Себе - за трудолюбие.

6. Старшему сыну - за спокойствие на консультации.

7. Младшему сыну - за спокойный сон ночью и днем.

8. Маме, сестре - за болтовню.

9. Мужу - за то, что забрал заказы для детей.

10. Работодателям - сегодня день зарплаты )

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Сегодня пришлось отстаивать свои позиции, некоторых послушание сильно расслабляет.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Сегодня была не в настроении, не хочу никому нравиться.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Ничего.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Делали массаж с младшим, со старшим расширяли кругозор.

ОТЧЕТ: 16 задание. День 32! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Дико, до тошноты болит голова. Внятно мыслить не получается.

Весь день продумывала и морально готовила себя к посту (не религиозному, а для очистки организма).

В целом день был ровным, спокойным, без эмоций, потрясений и впечатлений, почти полностью посвящен заботам о здоровье и капризах недомогающих детей.

"Чего от меня ожидают люди?"

Сегодня я отшельник. на улицу не ходила, никого кроме мужа и детей не видела, никого кроме мамы и сестры не слышала.

Думаю, что все мои родные люди ждут от меня больше внимания и заботы, интереса, приятных слов. Иногда не только ждут, но и откровенно требуют.

А я, как всегда, стремлюсь к одиночеству, подальше от обязанностей, сравнений и самоедства, поближе к себе.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:30

2. Сегодня я встала...

06:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша овсяная

Помидоры

Макароны с котлетой

Бутерброды с сыром

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Леггинсы и футболку

5. Что я сегодня сделала для себя?

Читала, вязала, танцевала

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Старшему сыну - за спокойствие, несмотря на недомогание.

2. Мужу - за походы по магазинам и аптекам.

3. Себе - за танцы.

4. Детям - за то, что легко и быстро заснули.

5. Мужу - за шоколадку.

6. Старшему сыну - за то, что так сильно любит младшего, играет, заботится.

7. Мужу - за вечернюю прогулку с младшим сыном.

8. Родным - за приятную болтовню по телефону в течение дня.

9. Мужу - за непритязательность в еде.

10. Себе - за то что пишу отчет, несмотря на адскую головную боль.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Много и искренне благодарю за все, что делает. Не ворчу за позднюю поездку к другу.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

С утра было не до того, но к обеду привела себя в порядок. На наряды и раскраску пока нет желания.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Выполнила только 15-минутку.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Танцы-шманцы.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Ничего.

ОТЧЕТ: 15 задание. День 31! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Главное желание и просьба к себе - перестать делать из мухи слона и убиваться по поводам, не несущим угрозу жизни. Стоило ли полночи реветь (а ревела я еще как! ))), нервировать себя и окружающих, если уже сегодня было достигнуто согласие?

Начала читать В. Леви "Не только депрессия: охота за настроением" Уже кое-что взяла себе на заметку, настраиваюсь на реализацию.

"Чего я ожидаю от людей?"

Практически весь день пребывала в согласии с собой и миром, даже получила то, чего не ожидала.

Ожидала, что малыш полежит на груди под мультик, а я подремлю после бессонной ночи. Получила.

Хотела похлопотать по хозяйству, ожидала спокойной реакции младшего. А он ожидал, что мама будет рядом. Решила похлопотать в комнате, вместо кухни и все остались довольны.

Совсем не ожидала, что муж приедет внезапно с работы, чтобы порадовать мороженым.

Совсем не ожидала, что муж сегодня разрешит все мои сомнения по поводу школы для сына. Очень рада, горда и благодарна ему. Жалею, что вчера обиделась.

Решила позаниматься танцами, несмотря на то, что в последний раз не получалось. Успехов не ждала, но они были! Так воодушевилась, что плясала еще час у плиты, пока жарила блины )))

Но ожидала, что мы с мамой и сестрой хорошо понимаем друг друга, способны разговаривать без утайки и недомолвок. Ошиблась.

Ночью ожидала, что буду спокойно спать. Но дети, чувствуя маму, дали дрозда. есть над чем задуматься )

Вообще, весь день старалась слушать себя, не усердствовать, не упорствовать, не ждать. Большей частью все получилось, я рада ) Это был полезный опыт.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

03:00

Младший сын плохо спал.

2. Сегодня я встала...

06:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша пшенная

Овощное рагу

Булочка, блинчики.

Яблоки

Мороженое

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Спортивные брюки и кофта.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Вязала, танцевала.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Мужу - за решение, которого не ожидала.

2. Маме и сестре - за откровенность.

3. Сестре и маме - за то, что, кажется, не обиделись на мою резкость.

4. Мужу - за мороженое.

5. Мужу - за вечернюю прогулку с детьми.

6. Себе -а за то, что настроилась на танцы.

7. Себе - за спокойствие и неторопливость в течение дня.

8. Младшему сыну - за то, что хорошо спал днем и почти не капризничал.

9. Мужу - за пендель, сделала то, что давно отклвдывала.

10. Старшему сыну - за спокойствие, добродушие, рассудительность.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Пол дня дулась за вчерашний неудачный разговор. после примирения все было хорошо.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Ничего. не было никакого желания (

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Сознательно игнорировала, чтобы услышать себя. Но в итоге душа запросила порядка, делала все не по плану, но чистоты и уюта прибавилось - это несомненно )

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

танцевала.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Бесились, болтали, читали, но не занимались.

ОТЧЕТ: 15 задание. День 30! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Сегодня я опять не в настроении. Похоже, это хроническое. Я давно поняла, что мечты бывают несовместимы с реальностью, даже частично научилась принимать. Но иногда как накатит, хоть вой... Сегодня как раз накатило.

"Чего я ожидаю от людей?"

Опишу ожидания за сегодня, а то ночи не хватит )))

1. Хотела, чтобы муж проявлял больше инициативы в процессе выбора школы для старшего сына. Мне это нужно, потому что не могу решить сама. Ничего и никогда. Не дождалась.

2. Хотела, чтобы получалось красиво танцевать, чтобы нравиться себе, быть довольной собой. Не выходит.

3. Хотела, чтобы младший сын поменьше за меня цеплялся. Устала морально, что всем постоянно от меня что-то надо. Тоже облом.

Если обобщить - то хочу в вакуум, чтобы не было никого, кто бы от меня чего-то хотел, ждал и с кем бы я могла себя сравнить )

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:00

Прогресс!

2. Сегодня я встала...

06:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша ячневая

Суп куриный с лапшой

Яблоки, помидоры

Курица-гриль

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Спортивные брюки, футболку. На улицу - джинсы, куртку.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Танцевала, но у меня плохо выходит, поэтому в кайф не получилось, скорее наоборот.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

5

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Маме - за то, что пыталась растормошить.

2. Мужу - за курочку.

3. Мужу - за выполненное поручение.

4. Детям - за то, что "зеркалят" маму, показывают как не надо себя вести ))

5. Себе - за то, что помыла диван.

6. Мужу - за то, что заклеил надувной матрас.

7. Мужу - за то, что помыл посуду.

8. Работодателям - за спокойный день.

9. Богу - за хорошую погоду.

10. Мужу - за терпение.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Сегодня не день Бэкхэма.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Ничего особенного.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Выполнила утреннюю рутину и вчерашнюю 15-минутку. Сегодняшнюю, как оказалось, я сделала в воскресенье, так что почти наверстала. Понемногу работаю с горячими точками, но они не кончаются )))

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Танцевала.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Старалась не гнаться за бытом и работой, больше быть с детьми. Но из списка - ничего.

ОТЧЕТ: 14 задание. День 29! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Сумасшедший день. Все время пыталась уговорить себя замедлиться, но работа (главным образом)и внеплановые домашние заботы поглотили с головой. Снова спешка, стресс и много еды, спасибо мамочке, это были дачные яблочки )))

Никак не получается уложить в голове, что главное - семья и мое спокойствие. Я нервничаю - все нервничают. А работа - не волк. Да и я сама - не железная.

У меня постоянный аврал, цейтнот и стресс. И часто нет времени спокойно поиграть с детьми или заняться рукоделием. И успеть все нет возможности, и поблажек себе разрешить не могу. А если разрешу - потом сама же себя ругаю.

Хотелось бы закончить мысль лаконичным выводом или вариантом решения проблемы, но не могу ) Нет его.

"Учимся не осуждать других людей"

Сегодняшний день был очень напряженным. Много работы, дел, суеты. И старший сын остался дома, а младший много капризничал. И в этой суете нашелся лишь один человек для осуждений - я сама. И помыть не успела, и не приготовила, и на детей наворчала, и не позанималась с ними, еще и мужа из дома на прогулку с детьми выгнала и сидела уговаривала себя хоть немного расслабиться и отдохнуть. Хочу такое же задание с резиночкой, но применимо к себе. И чтобы потом нужно было обязательно себя хвалить.

Не помню, чтобы кого-то осуждала. Не до того было )

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:00

2. Сегодня я встала...

08:00

Спасибо детушкам, пожалели маму )

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша манная

Пельмени

Яблоки

Салат из огурцов и помидоров

Мороженое

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Платье, футболку и леггинсы

5. Что я сегодня сделала для себя?

Вязала, немного ленилась

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Мужу - за мороженое, которое ем.

2. Детушкам - за то, что дали поспать подольше.

3. Себе - за хорошую работу.

4. Мужу - за то, что забрал вечером детей на прогулку, дал отдохнуть.

5. Маме - за разговоры, новости.

6. Маме - за овощи с дачи, иначе сидели бы голодом ))) работа сегодня была в ущерб готовке.

7. Старшему сыночку - за самостоятельность.

8. Себе - за то, что придумала хороший способ дополнительно утеплить лоджию и нашла где взять материалы.

9. Внимательным и вежливым мужчинам на том конце провода - за терпеливые объяснения и ответы на мои многочисленные вопросы.

10. Богу - за то, что любит меня, за мою семью и все, что меня окружает.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Все хорошо. Благодарю, не спорю и не фыркаю.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Сегодня не получилось.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Ничего.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Ничего.

ОТЧЕТ: 14 задание. День 28! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Мой сегодняшний день был посвящен уборке. Особых впечатлений и озарений нет. Очень устала, но сделать это было нужно.

Понравилось сегодняшнее задание, мне нужно практиковать его гораздо дольше, чем 2 дня. К сожалению я склонна к осуждению, это помогает чувствовать, что я в чем-то лучше. Издержки низкой самооценки. Мне нужно научиться больше ценить себя, вне зависимости от того, как поступают другие люди.

"Учимся не осуждать других людей"

Очень полезное для меня задание, одергивала себя много раз. Чаще всего сегодня работала над тем, чтобы не ворчать на мужа даже внутренне, хотя поводов, где раньше бы высказалась, было предостаточно. Но мое спокойное отношение в итоге было приятно всем, ремонт прошел без споров.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:00

2. Сегодня я встала...

07:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Драники

Овощное рагу

Чипсы

Яблоки

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Леггинсы и майку

5. Что я сегодня сделала для себя?

Немного вязала, смотрела телевизор

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Маме - за то, что согласилась взять детей на день.

2. Мужу - за трудовой подвиг.

3. Себе - за отмытую квартиру.

4. Маме - за яблочки и овощи с дачи.

5. Себе - за то, что не доставала мужа советами.

6. Детям - за то что у бабушки хорошо себя вели.

7. Детям - за то, что быстро уснули вечером.

8. Себе - за то что собралась и переработала яблоки.

9. Мультиварке - за то, что я пишу отчет, а она варит варенье.

10. Мужу - за вкусняшку.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Сегодня в этом отношении все было хорошо, особенно всвязи с заданием.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Весь день мыла наш дом, поэтому не до красоты - майка, леггинсы, хвостик и резиновые перчатки )))

Но вечером сделала маску для лица и рук.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

План объективно перевыполнен. Вымыла все.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Ничего. Дети с утра до вечера были у бабушки.

ОТЧЕТ: 13 задание. День 27! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

День снова насыщен переживаниями о здоровье. Немного о своем, очень много - о здоровье сестры. Нервничала и злилась от бессилия, обижалась на сестру. Потом срывалась на близких. Как научиться переживать спокойно? Без ущерба для близких, без обжорства.. И бывает ли так?

Много мыслей в голове, так много, что превращаются в сумбур. Решила не мучить себя распутыванием этого клубка, лучше повяжу. А утро вечера мудренее )

"Учимся открывать свое сердце"

Все-таки в этом отношении у нас в семье все хорошо. Мы обсуждаем друг с другом все. Сегодня снова делилась переживаниями по поводу здоровья, своего, детей и близких. В последнее время это главная тема разговоров.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:30

2. Сегодня я встала...

09:00

Нагло дрыхли, пока дети развлекали себя друг другом и мультиком.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша овсяная

Пирог с мясом и рисом

Драники, мноооого-много драников

Мороженое

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Дома - майку и леггинсы, на улицу - джинсы, кофту, куртку

5. Что я сегодня сделала для себя?

Много вязала, ленилась, напекла драников, намешала себе глицерина с витамином Е, сделала маску для лица из убтана.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Мужу - за мороженое, которое сейчас ем.

2. Деткам - за то, что дали родителям поспать подольше.

3. Маме - за общение.

4. Мужу - за то, что начал ремонт на лоджии.

5. Младшему сыну - за колясочное настроение на прогулке, с удовольствием наматывала круги по школьному парку.

6. Мужу - за мороженое.

7. Старшему сыну - за то, что сегодня хорошо ест.

8. Себе - за вкусные драники.

9. Маме - за вкусную картошечку для драников.

10. Мужу - за то, что он есть, такой добрый и терпеливый.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Сегодня снова много нервничала и поэтому срывалась на всех и старалась уединиться. Но потом извинилась. Стараюсь держать себя в руках.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Делала маску для лица, заплела косы. Красиво одеваться не было настроения.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Сегодня только утренняя рутина и разобрала бардак в паре ящиков на кухне.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего. Только час интенсивной прогулки с коляской.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Ничего.

ОТЧЕТ: 13 задание. День 26! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Хочу, чтобы все были здоровы. И мы, и мама, и сестренка, все-все. Так грустно болеть, просто жуть. Настроение ниже плинтуса.

"Учимся открывать свое сердце"

Ну что тут скажешь...Мой муж - моя лучшая подружка, моя поддержка, жилетка, успокоительное. Я со всем иду к нему. А если не иду - он заставляет )))

Хотя, бывает вредное настроение, когда я почти сознательно коплю недовольство, чтобы потом обрушиться язвительными замечаниями на голову бедного мужа... Но я работаю над собой. Постараюсь завтра более внимательно фильтровать свои душевные излияния, чтобы не перегружать мужа негативом и не обвинять.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:15

2. Сегодня я встала...

06:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша пшенная

Пирог с рисом и мясом

Яблоки

Огурцы

Конфеты

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Дома - юбку и майку, на улицу - джинсы, кофту, куртку.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Поспала днем, вязала

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

6

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Мужу - за то, что не пристает с распросами о моем плохом настроении.

2. Мужу - за мои полчаса уединения и тишины

3. Мужу - за помощь с уборкой.

4. Мужу - за то, что помыл посуду.

5. Младшему сыну - за то, что такой ласковый сегодня.

6. Старшему сыну - за спокойное занятие.

7. Маме и свекрови - за яблочки и огурцы, иначе бы я от нервов трескала хлеб.

8. Себе - за танцы.

9. Приятельнице - за приятную болтовню.

10. Себе - за то, что заставила себя выйти на утреннюю прогулку.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Сегодня у меня нервы на пределе из-за плохого самочувствия. Лекарство не помогло или этого не заметно. Внутри страх и паника от того, что снова заразим свежевылеченных детей. Хожу надутой и ворчливой. Муж ни в чем не виноват, но я с собой не справляюсь (

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

С утра, воспользовавшись тем, что младший сын долго спал, приняла продолжительную ванну с маской для волос и скрабом для тела. Хорошооо )

Дома была красиво и аккуратно одета, накрасилась даже, муж хвалил )

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

15-минутка снова в пролете. Остальное выполнила.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Сегодня снова танцевала. Мышцы поют, душа - тоже ) Танцевать мне нравится больше зарядки.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Со старшим занимались математикой, с младшим делали упражнения для пресса в игровой форме, массаж он пока не терпит.

ОТЧЕТ: 12 задание. День 25! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Сегодня очень старалась открыться миру, быть дружелюбной и общительной, не бояться людей. Чтобы не только я была такая же как окружение, но и окружение (а точнее сын) менялся в зависимости от моих изменений. Общалась с продавщицей, бабушкой на улице, знакомыми и незнакомыми детьми, попросилась перейти на "ты" с давно знакомой и приятной женщиной. Мне понравилось, было хорошо и радостно.

Вспомнила о книге В. Леви - Приручение страха, я ее не дочитала, надо исправиться.

Сегодня гораздо спокойнее и разумнее отношусь к еде. Ну кроме конфет, конечно ))) Значит, кризис отступает, завтра будет лучше, чем вчера )

"Я такая же как ты"

Сегодняшние открытия в основном снова негативные )

Утром разговаривали с мамой, дружно осуждая сестру за невнимание к себе и своему здоровью, у нее трудноизлечимое хроническое заболевание. Но говорить легко, а на самом деле у нас с мамой тоже есть свои болячки, не менее серьезные, которые мы "задвигаем", оправдываясь финансами и обещая себе, что вот завтра, через неделю, когда-нибудь потом я начну, я займусь, я решу и так далее... И ничего не происходит.

А вечером обнаружилось, что "внезапно" почти кончились деньги. Я, как всегда, завелась, нашумела на мужа. Ведь карточка у него. А потом дошло - хочу, заказываю и трачу-то я. И также не считаю, заранее не планирую. Чему удивляться? Зачем ругаться?

Из хорошего - только одно, но какое! Меня окружают только добрые, отзывчивые люди. Мне не попадаются вредные продавцы в магазинах или ненормальные мамочки на площадке. Нет человека, к которому бы я чувствовала острую неприязнь. У меня золотой муж и не менее золотые родственники, дети и даже работодатели ))) Значит, я и сама вполне себе ничего )

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:00

2. Сегодня я встала...

06:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша ячневая

Овощное рагу

Яблоки

Конфеты

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Юбку и майку - дома, на улицу - джинсы, кофта, куртка

5. Что я сегодня сделала для себя?

Скачала видеокурс по танцу живота, вязала, делала эпиляцию, заказала себе немного средств для красоты.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Себе - за танцы.

2. Мужу - за конфеты.

3. Детям - за хорошее настроение.

4. Мужу - за решимость и невозмутимость.

5. Мужу - за глобальный поход в магазин.

6. Мужу - за помощь с оплатой заказа одежды для детей.

7. Мужу - за то, что не возмущается на мои расходы.

8. Маме - за утренний разговор.

9. Богу - за то, что младшего сына сегодня не беспокоила болячка.

10. Свекрови - за подарочки для детей и мужа.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Нашумела по финансовому вопросу, но потом успокоилась и вечер закончился хорошо.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

С утра оделась, причесалась, занималась собой.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Рутины и размусоривание выполнила, но забыла посмотреть 15-минутку. Буду делать завтра.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Скачала видеокурс по танцу живота, танцевала. Было здорово!

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Ничего.

ОТЧЕТ: 12 задание. День 24! http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты

Главный результат дня - то, что младший сын наконец-то спокойно уснул! Ему стало лучше, теперь и мне будет спокойнее.

Много думала о своем желании быть для всех хорошей. о том, сколько времени и душевных сил на это уходит. О том, как уже страдает от этого мой пока еще маленький сын. Как страдала и страдает моя мама.Как я могу в себе это преодолеть? как научить ребенка не бояться быть собой? Одни вопросы...

"Я такая же как ты"

Сегодня весь день просидела дома,поэтому искала себя в близких.

Я также как старший сын (или он как я?) боюсь ошибиться. Предпочитаю молчание риску сказать не то, не так, показаться кому-то неидеальной. Также страдаю от своих страхов, потому что это ограничивает общение и усугубляет недовольство собой, порождая новые страхи.

Как нам помочь? Наверное, начать с себя. Перестать бояться и научить этому сына.

Я также как муж люблю откладывать дела в долгий ящик. Особенно, если не уверена в 100 %-ном успехе.

Я также как муж предпочитаю личные дела общественным. Только он занимается своими делами с радостью, удовольствием и поощряет меня заниматься своими. А я на мужнины увлечения реагирую внутренним раздражением, а своими занимаюсь под аккомпанемент угрызений совести. Пора перенимать полезный опыт )

Вообще, за сегодня больше негативные отражения, возможно из-за самочувствия. Завтра продолжим самоанализ )

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:00

2. Сегодня я встала...

06:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Каша пшеничная

Картошка жареная

Салат из огурцов и помидоров

Мороженое

Грецкие орехи

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?

Поправила брови, вязала, заказала кое-что для себя

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Богу и лекарствам - за то, что сынок сегодня впервые за неделю спокойно и быстро уснул.

2. Мужу - за вечернюю прогулку с детьми.

3. Мужу - за мороженое.

4. Маме - за орешки.

5. Младшему сыну - за хорошее настроение в течение дня.

6. Мужу - за согласие на ремонт.

7. Мужу - за помощь с детьми.

8. Себе - за спокойствие и настойчивость во время занятия со старшим сыном.

9. Старшему сыну - за то, что смог успокоиться и прочитать сколько запланировали.

10. Себе - за то, что давала себе отдых днем.

Мои цели
1. Хочу научиться принимать мужа, ценить и уважать то, что он для нас делает, не вымещать на нем свои обиды и недовольство собой.

Сегодня все спокойно.

2. Хочу научиться выглядеть всегда красиво и аккуратно.

Оделась и привела себя в порядок с самого утра. Поправила брови.

3. Хочу научиться поддерживать в доме порядок по системе флай-леди.

Выполнила рутины и размусоривание. Про зону недели забыла.

4. Хочу каждый день делать зарядку и прыгать на скакалке.

Ничего.

5. Хочу больше времени уделять детям, каждый день заниматься с детьми: со старшим - подготовкой к школе, с младшим - зарядкой для живота.

Со старшим читали букварь.