Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Зарядка для летняек
Несмотря на всю простоту упражнений, они не так и просты. Пользы от ежедневного выполнения этих упражнений будет более, чем можно себе представить,
Это цитата сообщения Svetnsp Оригинальное сообщение
Диета «5 столовых ложек»
[300x400]Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 столовых ложек - методика, провоцирующая усиленное снижение веса, а также уменьшение объёма желудка.
5 столовых ложек – правильное похудение.
Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи - именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 столовых ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета 5 столовых ложек. Питание и меню.
Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
• Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз!
• И, наконец, между первым и вторым приемом еды должно проходить не менее 3-ёх часов.
Интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3-ёх часов!
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Массаж для похудения и регулирования веса
Это цитата сообщения siurpriz_siur Оригинальное сообщение
НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ!
В аптеках есть в продаже гениальные и копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках!
ВОЛОСЫ
1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей
2. Эф.масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей.
3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой.
4. Маска для быстрого роста волос - масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет.
5. Маска с облепиховым маслом
При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 часа до мытья горячее облепиховое масло в смеси с капелькой шампуня. Укутать пленкой и полотенцем. Держать 1-2 часа, смыть шампунем.
Для ускорения роста волос делать 2 раза в неделю с добавлением в горячее облепиховое масло 1 чайной ложки «Димексида». «Димексид» - это препарат для наружного применения, который помогает лекарствам и витаминам проникать глубже в кожу на клеточном уровне. Облепиховое масло само по себе ускоряет рост волос, а в смеси с ним помогает отрастить волосы на 3-4 см в месяц! Если заметите, что волосы перекармливаются маслом, то после масок ополаскивайте их яблочным уксусом, разбавленным наполовину водой.
6. Хорошая масочка для волос - 2 ст ложки коньяка + мед ст ложку+ яйчный желток+ масло репейное. На 30 мин в шапочке. Волосы не лезут, блестят... ополаскивать завареной крапивой или ромашкой...
7. Настойку перца стручкового как средство для укрепления волос : 1:1 с кастровым маслом (можно и с репейным, но мне мой парикмахер именно с кастровым посоветовала) - хорошо взбалтываю в бутылочке из-под краски с отвинчивающимся носиком (и так наносить удобнее) и наношу на корни, немного втираю (массирую), под полиэтиленчик и полотенце на полчаса, потом тщательно смыть теплой водой (2-3 раза наносить шампунь).
Горький перец стимулирует кровообращение и усиливает действие касторового масла. Помогает при выпадении волос, особенно зимой-весной, сама иногда пользуюсь, раз в неделю при проблемах.
ЛИЦО
1. Плацентарные маски для лица и для век. Разглаживают мелкие морщины, подтягивают кожу и приводят ее в тонус. Одной маски хватает на 3 раза))).
2. Масло абрикосовое.
Получают из косточек абрикоса, имеет богатый витаминами и минералами состав, прекрасно питает и способствует регенерации чувствительной и поврежденной кожи, слизистых оболочек. Великолепно смягчает, делает кожу упругой и эластичной, нормализует работу сальных желез.
Массаж с использованием абрикосового масла доставит массу приятных ощущений, омолодит вашу кожу, придаст ей здоровый цвет
3. Кубики с травками! ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло!И все в морозилку! А утром кубиком протираю лицо!оно становится свежим,румяным и мягким!И вообще в течении дня если лицо усталое,стоит протереть,и усталость лица пропадает!
4. Отвар зверобоя, если использовать каждый день (я делала кубики льда с ним). то цвет лица становится с легким загаром, и пропадают прыщики, сухость.
5. Аевит от морщинок
6. Блефарогель № 1 - там гиалуроновая к-та. От "мешков" под глазами.
7. Персиковое масло - на ночь мазать кожу лица, смягчает.
10. Спиртовую настойку календулы развести водичкой - очищать кожу лица.
11. Пилинг - голливудская чистка: На чистое сухое лицо наносят раствор хлористого кальция, ждете, пока высохнет, потом наносите второй слой и снова ждете подсыхания. Намыливаете руки мылом и массируют кожу, скатывая катушки. Механизм здесь следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадяций пилинг.
Использование хлорида кальция для очищения кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов.
13. Пилинг молочной кислотой - поверхностный. молочную кислоту можно купить в вет аптеке в бутылях, или использовать капли из аптеки ХИЛАК ФОРТЕ, некоторые хилак форте добавляют в крема 10 капель на 30 мл крема. из сведений о прочитанном в хилаке форте содержится 90 % кислота.
Что ждать от пилинга молочной кислотой - молочный пилинг можно рекомендовать при чувствительной, склонной к аллергическим реакциям, коже, выравнивает кожу , отбеливает, хорошо увлажняет, кожа становится свежей напитанной влагой, гладкая кожа., подходит тем у кого на гликолевой пилинг аллергия.
14. Мазь за 24 рубля гепариновая -от отеков.
НОГТИ
1.Морская соль - маски для ногтей, тонизирующие ванны для тела.
2.Для ногтей хороши ванночки из масла.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Супер средство от морщин. Аевит
[293x293]От морщинок супер средств. Наносить на кожу вокруг глаз. Капсулы стоят недорого.
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Ламбрекен "Шарф"-просто и красиво!
ЛАМБРЕКЕН “ШАРФ” (т. е. цельнокроеный) — цельнокроеная полоса ткани (обработанная), закладывается вручную, т. е. драпируется, образуя сваги, перекиды, де жабо прямо на установленном карнизе.Высота свага -1/6 часть от высоты стены.
- Измеряем ширину карниза и длину провиса.
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Мастер-класс. Жёсткий ламбрекен из двух тканей с ( обтачкой)
Автор мастер-класса Оксана Тарасова(Житобаева) .Опубликовано с согласия автора.
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Принцип изготовления жёсткого ламбрекена(бандо)
Традиционный ламбрекен делается на жесткой основе и представляет собой полосу ткани, закрепленную на специальной полке над окном. Такой ламбрекен скрывает карниз и верхнюю часть штор, кроме того, привносит дополнительный декоративный акцент.С помощью ламбрекена можно изменить пропорции окна: оно будет казаться уже и выше, если ламбрекен приподнять над окном; широкий ламбрекен зрительно увеличит окно. Для ламбрекена можно использовать ткань занавесок или подобрать ткань с контрастным узором, который дополнит цветовую гамму комнаты.Ламбрекен может иметь прямоугольную или какую-нибудь необычную форму. Для занавесок с геометрическим рисунком нижний край ламбрекена делают прямым или в виде зигзагов, зубцов, а занавески с цветочным орнаментом хорошо смотрятся рядом с краем в виде изгибов и фестонов.Для изготовления жесткого цельного ламбрекена (бандо)используется клеевая прокладка-бандо,которую можно приобрести в любом специализированном магазине по продаже фурнитуры для штор.
Мастер-класс взят отсюда: фото- club.osinka.ru/images.php описание-club.osinka.ru/topic-91731 страница 33
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Оригинальный ламбрекен- веер
Мне всегда нравился этот вид ламбрекена. Очень долго искала его в недрах инета, пока не наткнулась на книгу по шторам на немецком языке.Но незнание языка нисколько не помешало мне понять и оценить значимость этой книги для профессионалов и любителей шитья штор
Это цитата сообщения Умелица-красавица Оригинальное сообщение
Декоративный фальш-камин к Новому году женскими руками-ЛЕГКО!
[525x700]По своей природе я человек горячий и если что решила, сделаю однозначно. С этого и начинается рассказ о том, как женскими красивыми ручками сделать такое сооружение как фальш-камин.
Когда я купила свою квартиру уже точно знала,что Он у меня будет- "Хочу как в фильме или в сказке посидеть на Рождество у чего-то хотя и не горячего, зато красивого. И не забыть обязательно носочки для подарков". Вот примерно так зародилась мечта, а спустя какое-то время и сам камин.
Сейчас стоит перейти от "мечт" к сухой реальности.
Итак, нам понадобится:
-профиль алюминиевый,
-гипсокартон либо стекломагниевый лист,
-плитка декоративная,
-полка (покупала простую ступень для лестницы,деревянную)
-клей для плитки,
-зеркальные панели в размер,
-затирка,
-лак для плитки,чтобы заиграл цвет,
-в моем случае еще понадобилась краска,чтобы добиться должного декоративного эффекта.
Сначала нарисовала каким я хочу его видеть, собственно простой макет. Затем поехала в строительный магазин, чтобы определиться по размерам, снимаем размеры с плитки и определяемся с полкой. Уже говорила,что вместо дорогой каминной полки,купила обычную ступень (450 руб). Как только вы определились с размерами начинаем расчет материала (кстати это не сложно,поверте). Сразу оговорюсь, что саму гипсокартонную конструкцию я не делала. Работа с металлом меня вгоняет в ужас. Поэтому перепоручила это знакомому дяденьке, который слепил ее за один рабочий день (не торопясь). Сможете сами- будет замечательно. (Отдала за работу-1000 руб это дорого за эту конструкцию,но человек весь день работал и дать меньше считаю неправильным)
Размеры камина: ширина-900 мм, высота- 1000 мм, ширина 300. Ширина "ноги" и глубина 240 мм.
Полка- 900*300, плитка 200*60 мм.
После того как вы сделали конструкцию из профиля, обшиваем гипсокартоном. Жалко,что его продают в магазине только стандартными размерами. Придется покупать весь лист. Но лично я делала из обрезков, которые отдал нам наш товарищ у которого идет ремонт.Поверьте на качество конструкции это никак не повлияло, так как не стоит забывать, что плитка так же создает определенную жесткость и приличный "монолит".
По совету бывалых плиточников перед укладкой плитки саму конструкцию оштукатурила плиточным клеем очень тонким слоем и дала высохнуть (если вы этого не будете делать, то думаю ничего страшного, но так как я делаю это для себя, сочла это не лишним,все это делается для того чтобы плитка лучше приставала к поверхности).
Приступая к укладке не забудьте сделать раскладку на полу, все вымерить, чтобы получилось красиво и ровно. Я делала все это в первый раз, поэтому начала с угла. Как правильно не знаю, но получилось хорошо.
Вообще у меня была в некотором роде паника, как женщина может это сделать?!!!!!!! Отвечаю- помолясь! Перекрестилась и в путь. Глаза боятся руки делают. Вообще увлекательнейшее занятие. Очень понравилось, это как пазл собирать, только тяжелый. На следующий день чувствовала все мышцы которые у меня оказывается есть.
Через сутки, после наклейки плитки, приступила к затирке. Маленько подсохла, приступила к покраске. Использовала для этого акриловый матовый лак. Чтобы сэкономить сделала так: купив банку лака (230 руб. 900 мл) фирмы Командор "Табаго". Отмеряла шприцем сколько потратила из банки, отминусовала эту цифру и пошла колеровать, это уже бесплатно. Тобишь, в том магазине, где я покупала, колеровка на данный вид продукции бесплатно, а знать количество остатка лака нужно для того,чтобы колер был таким каким на картинке. Колеровала для полки, чтобы структура дерева была видна.
Вроде бы все и готово, но мне показался он грузным и каким то слишком монотонным, вообщем чуть не перекрасила, но вовремя вспомнила,что у меня завалялась краска акриловая той же компании, чудесного дымчатого цвета, в палитре Тиккурилы он значится под номером L500. Кстати очень его рекомендую и для покраски каких либо других стен или предметов, цвет очаровательный. Смотря на него,я вспоминаю кота, который жил с нами в детстве. У меня им окрашен балкон, который мы переделали под жилое пространство. Там гардеробная и "книжная". Извините отступление от темы получилось какое-то.
И так губкой нанесла поверх лака краску. Предупреждаю, если вы решите сделать этот эффект, губку после макания в краску следует промокнуть до сухоты например на газетке. Иначе у вас будут ужасные неестественные разводы. А это не красиво.
На этом грубые мужские работы женскими руками заканчиваются! Ой,забыла полку прикрепить и про зеркала забыла.
Конечно же после выполнения
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Салат "Настоящий полковник" - отличный салат для настоящих мужчин!
Представляем сегодня рецепт вкусного и сытного салата из соленой семги с сыром и чесноком. У этого салата интересное название: "Настоящий полковник".
[680x514]Не скрою, что рецепт салата "Полковник "подсмотрела в одной из социальных групп. Ингредиенты, конечно, знакомы по другим салатам, но этот салат поразил своей пикантностью копченой соленой рыбы и чеснока.
Салат Настоящий полковник из соленой семги с сыром и сухариками получается очень вкусным, слегка острым и пикантный.Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
cалат с сердцем "Вкуснючий" - очень вкусно и очень просто
Мой самый-самый любимый салат. Могу питаться исключительно им, и для счастья мне больше ничего не надо!.Восхитительное сочетание маринованного лука и сердца, очень вкусно и очень просто. Рекомендую!
[700x525]Посмотрелa-прикинулa-приготовилa-попробовалa-оценилa. Чуть язык не проглотилa.
ВкуснOOOO!!!!Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
салат "Фирменный" от подруги
Этот салатик – фирменный салат одной из моих лучших подруг. Она готовит его часто и он всем нам очень нравится. Нежный вкус, сытный, красивый. Что еще надо? Рекомендую и Вам попробовать!
[700x526]
Очень просто и вкусно!Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Салат "Для Любимого Мужа!" - салат – язык откусишь!
Ужасно вкусный салат! Обязательно попробуйте приготовить! Просто, вкусно и сытно. А главное - муж доволен
[700x462]
Быстрый, сытный и вкусный хрустящий салатик.Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
самый вкусный салат
Этот салат и действительно самый вкусный салат из тех, что я пробовала. Я говорю о мясных салатах. Он очень просто готовится и продукты очень доступные. Главное условие это именно красный болгарский перец! Когда приготовите поймете почему. Он оттеняет вкус мяса, и вносит определенный вкус, поверьте что с перцем другого цвета , dы этого не добьетесь.
[700x402]
Очень советую его приготовить. Я в него влюблена!Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
САЛАТ *БОЯРСКИЙ*
Времени на его приготовление уйдет не много, но зато вкус получится изумительный.
[300x80]Это цитата сообщения ХассКи Оригинальное сообщение
Лепёшки с сыром, курицей и зелёным луком.
Это цитата сообщения Riga_Valentina Оригинальное сообщение
Простая и быстрая прическа в форме цветка.
Простая и быстрая прическа в форме цветка
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Идеи функциональных и потайных хранилищ.
Удобные места хранилищ.
Если Вы не минималист, то у Вас в доме с небывалой скоростью накапливаются всевозможные мелочи и домашняя атрибутика, для которой нам вечно не хватает места для хранения, поэтому, дорогие читатели, давайте рассмотрим идеи удобных и функциональных хранилищ :) Приятного Вам просмотра и вдохновения !:)
Посмотрите, как в маленьком пространстве можно выкроить место для хранения, если построить подиум с открывающимися дверцами в полу и выдвижными ящиками с торца..
Смотрим дальше ?:)
Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение
картинки для творчества 2 (винтаж) подборка
|
|
