С возрастом кожа становится тоньше и теряет свою эластичность. Это вызывает глубокие и мелкие морщины, как правило, появляются вокруг глаз и рта, в первую очередь. Некоторые факторы образа жизни могут увеличить ваши шансы на развитие гусиных лапок в более раннем возрасте. Для того, чтобы предотвращать появление морщин вокруг глаз, ограничьте свое пребывание на солнце. Во время уличных прогулок в солнечный день, не забывайте прикрывать глаза, одевая солнцезащитные очки или шляпу. Также не забывайте применять солнцезащитный крем вокруг глаз.

Четыре простых шага, которые помогут убрать морщины:

Шаг 1 – Умывание:

Каждый вечер перед сном, тщательно умывайте лицо, чтобы избавиться от мертвых клеток кожи.

Шаг 2 – Нанесение крема:

Каждый вечер после умывания, нанесите увлажняющий крем вокруг глаз, на пораженной области кожи. Советую Вам посмотреть в сторону увлажняющих кремов, которые содержат гликолевую кислоту. Гликолевая кислота - содержит альфа-гидроксидные кислоты (Hydroxy), которые могут помочь отшелушиться мертвым клеткам кожи, чтобы в свою очередь уменьшить появление морщин под глазами.

Шаг 3 – Упражнения:

Используйте специальные упражнения для лица, которые предлагает нам Йога, они помогут сгладить морщины вокруг глаз.

Упражнение 1

Поднимите брови и помассируйте лоб, легко разглаживая пальцами морщины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.

Это упражнение укрепляет мышцы над бровями и устраняет морщины.

Упражнение 2

Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко растяните кожу под глазами и одновременно зажмурьтесь. А теперь напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Сделайте это 15-20 раз.

Упражнение устраняет морщины в уголках глаз.


Шаг 4 – Консультация у специалистов:

Обсудить методы лечения морщин вокруг глаз с дерматологом или пластическим хирургом.

Один из менее инвазивных процедур является «Ботокс» или «Коллагеновые инъекции».

Препараты ботокс являются великолепным средством для устранения морщин около глаз. Также инъекция предотвращает появление новых морщин, в то время как коллагеновые инъекции вводится в качестве наполнителя для сглаживания морщин на лице.

Дермабразия или микродермабразия - это процедура включает шлифовку кожи, которая заключается в постепенном «стирании» верхнего слоя эпидермиса, и роста новой кожи. В результате чего удаляются морщины и рубчики.

Скорее всего, вам известно, что обмен веществ замедляется с возрастом. Именно поэтому так легко худеть, когда тебе 20 лет, и так тяжело в бальзаковском возрасте. По статистике, если женщина не сражается с замедлением метаболизма, вызванным гормональными изменениями, потерей мышечной массы и стрессом (этими печальными спутниками возраста), то в среднем она набирает 1 кг лишнего веса ежегодно в течение взрослой жизни – вполне достаточно, чтобы к 50 годам иметь 20-30, а то и больше, ненужных килограммов. Но и после 35-40 лет бороться с замедлением метаболизма можно. В первую очередь повышением физической активности и правильным питанием.

Какие же диетические привычки замедляют обмен веществ и препятствуют похудению?

1. Вы едите, когда вам вздумается. Это неправильно, есть нужно каждые 3,5-4 часа. Будете есть в промежутках – организм не успеет переварить калории. Растянете «голодный» период слишком надолго – и ваш метаболизм снизится до спящего состояния.

2. Вы едите слишком мало или слишком много. Чтобы поддерживать скорость обмена веществ, требуемую для траты калорий, разовый прием пищи должен состоять примерно из 350-400 калорий. Это как раз то количество, которое требуется для того, чтобы поддерживать в вас энергию еще 4 часа без острого голода, что и означает собственно похудение без усилий.

3. Вы едите недостаточно. Опять же ни для кого не секрет, что чтобы потерять вес, нужно сократить ежедневное общее количество калорий. Но тут важно не перестараться в стремлении поскорее достичь заветных цифр на весах. Если вы сокращаете калораж до очень низких значений, ниже, чем нужно для нормального биологического функционирования (для большинства женщин такой минимум составляет 1200 калорий), ваш организм тут же притормаживает обмен веществ. Он также начинает сжигать для получения недостаточной энергии драгоценную, нужную при обычных условиях для эффективного сжигания калорий, мышечную массу.

4. Вы избегаете кофеина. Кофеин – это стимулятор центральной нервной системы. Ежедневная утренняя чашечка кофе может повысить скорость метаболизма на 5-8%, а это не так мало - от 100 до 170 калорий. Чашка крепкого чая может ускорить обмен веществ до 12%. Это происходит благодаря не только кофеину, но и катехинам – мощным антиоксидантам,содержащимся в чае.

5. Вы употребляете «белые» углеводы. «Белые», то есть простые углеводы (сахар, крахмал, белый хлеб), помимо избытка калорий, содержат еще очень мало клетчатки. Достаточное количество клетчатки может ускорить сжигание жиров аж до 30%. Большое количество клетчатки содержится в сложных углеводах: цельнозерновом хлебе, пасте, крупах, бобовых, овощах и фруктах. Исследования свидетельствуют о том, что женщины, в чей рацион входит много клетчатки, медленнее набирают вес и быстрее теряют. Старайтесь потреблять не менее 25 г клетчатки в день – это примерно 3 порции овощей или фруктов.

6. Вы пьете только теплые напитки. Согласно исследованиям немецких ученых, 6 стаканов холодной воды в день (примерно 1,5 литра) способны ускорять «отдыхающий» метаболизм, то есть ваш обмен веществ в спокойном состоянии, когда вы просто сидите или лежите. Это может «сэкономить» вам около 50 калорий. Вроде бы немного, но достаточно, чтобы сбросить 2 кг за год. Эта дополнительная энергия требуется организму, чтобы согреть воду до температуры тела.

7. Вы едите вредную пищу. Различного рода токсины, находящиеся во вредных продуктах (консервах, колбасе, кондитерских изделиях с транс-жирами, жареных продуктах, овощах и фруктах с нитратами и пестицидами), накапливаются в жировых клетках и вмешиваются в процесс сжигания жиров. Люди, питающиеся слишком большим количеством вредных продуктов, как правило, имеют замедленный метаболизм и чаще склонны к лишнему весу.

8. Вам не хватает белков. Вашему организму нужен протеин, чтобы поддерживать мышечную массу в рабочем состоянии. Старайтесь, чтобы некоторое количество белков содержалось в каждом приеме пищи. Это может быть 100 г постного мяса, 1 столовая ложка орехов, 1 яйцо, стаканчик низко-жирного йогурта. Протеин увеличивает сжигание калорий в данном приеме пищи до 35%.

9. Вам не хватает железа. Продукты, богатые железом, необходимы, чтобы доставлять мышцам кислород, нужный в общем-то для поддержания каждого сжигания, а в данном случае для поддержания сжигания калорий. Женщины теряют большое количество железа во время менструаций. Если вы не возобновляете эти потери, вы рискуете замедлить обмен веществ и испытывать недостаток жизненной энергии. Железа много в красном мясе и печени. Можно также поддержать организм дополнительным приемом

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.

2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?

3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.

4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?

5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.

6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.

7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.

8. Определите промежуточные результаты достижения цели.

9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.

10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.

11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

Все слышали о том, что смех продлевает жизнь, но это не единственное его положительное качество. Существует еще очень большое количество положительных эффектов:

1. Смех всегда избавит от депрессии, что в холодные и серые осенние дни станет весьма кстати. Всего одна минутка задорного смеха может заменить сеанс глубокой релаксации. Даже если вы вспомните анекдот, который недавно вас рассмешил, уровень гормонов радости повысится.

2. Смех улучшает фигуру. Десять–пятнадцать минут смеха сжигают столько калорий, сколько бы вы сожгли на 30-минутной тренировке в спортзале. Когда вы смеетесь, в работу включается 80 групп мышц! Во время смеха лучше всего работают мышцы спины и ног (полезно для вашей осанки).

3. Смех стимулирует воздействие на иммунную систему и надежно защищает организм от стрессов. Учеными уже давно доказан тот факт, что любители посмеяться значительно реже болеют.

4. Смех успокаивает нервы. Смех для организма приравнивается к прогулке по прекрасному лесу.

5. Смех омолаживает кожу. Существует миф, в который верят многие женщины: «Если боишься морщин на лице – сдерживай смех». И совершенно напрасно! Маска серьезности забирает все живые эмоции лица. Живой и искренний смех тонизирует все мышцы лица, замедляет процессы старения и обеспечивает прилив крови к коже, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец вам обеспечены.

6. Смех полезен для сердца. Ученые выявили, что веселые люди, по сравнению с угрюмыми, на 40 % меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями

1.У твердых крупных сыров (типа швейцарского) тонкий аромат, сладковатый, пряный, слегка ореховый привкус. Их подают к завтраку, обеду и ужину, к чаю, кофе и вину, на десерт. Они неострые, и их можно давать даже детям до 1,5 лет.

2.Мелкие твердые сыры — более острые и пахучие. Их реже используют как закуску, чаще — как приправу к макаронам или овощам. Детям дают эти сыры, начиная с 2 лет.

3.Мягкие сыры с острым вкусом любят взрослые и дети постарше. К мягким относятся также знаменитые французские сыры рокфор и камамбер, пронизанные специальными съедобными видами плесени. Эти сыры особенно возбуждают аппетит, поэтому их рекомендуется подавать перед обедом или ужином.

4.Если вы хотите спечь хачапури с сыром, угостить гостей цезарским салатом, приготовить сырную пасту на бутерброды или сделать более питательным и вкусным любое овощное горячее блюдо — берите рассольные сыры. К ним относятся брынза (фета), сулугуни, чанах, чечил и др. Адыгейский сыр самый нежный и диетический из магазинных сыров. Он подходит всем, включая больных и младенцев.

Каждый чай требует свою температуру воды и своё время заваривания.
Универсально правило, что заварку в чайник кладут из расчёта на пинту воды (около 0,568 л): по ложке заварки на каждую чашку+одна дополнительная ложка.

Красивый макияж глаз

Природа далеко не всех нас создала идеальными… Вернее будет сказать, что стопроцентно идеальными чертами характера и внешностью не обладает ни один из нас. Поэтому, если Вы расстраиваетесь из-за того, что Ваши глаза недостаточно выразительные и большие, то печалиться и отчаиваться тут совсем неуместно.

Лучше прислушайтесь к рекомендациям преподавателей курсов визажа, которые подскажут, как сделать красивый макияж глаз.

Первым делом – диагностика

Как говорят, лиха беда – начало. Если Вы сумеете правильно определить форму Ваших «зеркал души», то при помощи специалистов школы визажа, сделать правильный естественный макияж глаз будет очень просто.

Момент определения типажа Вашего разреза глаз, очень важен в макияже. Ведь, правильно «поставив диагноз», Вы сможете определить, что Вам следует делать при макияже – распахнуть взгляд, либо сделать его более глубоким, добавить больше темных теней, или же применять светлые оттенки…

Лучше – меньше

Ошибочное мнение о том, что чем больше теней, тем выразительнее взгляд, подвело многих модниц, пытающихся сделать себе эффектный макияж глаз. Слишком навязчивый неестественный макияж глаз может сделать на них излишний акцент, отвлекая взгляд от действительно эффектных частей Вашего лица.

Косметика для глаз

Любая леди, делавшая макияж глаз хотя бы раз в жизни знает, что в косметичке модницы необходимо иметь карандаш либо подводку для глаз, тушь и тени. Последние, к какой бы цветовой гамме они ни относились, должны иметь два оттенка – более темный и светлый, чтобы девушка имела возможность поиграть с оттенками и «распахнуть» взгляд, при этом подчеркнув и его глубину.

Учитывайте грамотные советы и рекомендации, которые дают Вам опытные мудрые специалисты, фантазируйте и экспериментируйте самостоятельно, пробуя все новые и новые вариации на тему визажа для глаз. Но главное, оставайтесь всегда прекрасными и уверенными в себе, ведь только любящая себя женщина сможет понравиться всем без исключения представителям сильного пола!

1) Кисть для тонального крема
2) Кисть для корректора
3) Кисть для пудры
4) Кисть для румян
5) Кисть для теней
6) Кисть для теней
7) Кисть для ресничногокрая, бровей
8) Кисть для помады

Скажите, вы ведь считаете себя культурным и образованным человеком? С вами приятно общаться, вы умеете слушать, следите за своей речью, но… вы в этом уверены? Что бы проверить себя, читайте в сегодняшней статье пять простых правил культурного общения - наверняка найдете что-нибудь для себя.

Контролируйте себя

Вашему собеседнику вряд ли понравится, что при разговоре вы будете постоянно потирать свои уши, или сморкаться в рукав. Хотя, конечно, это зависит ещё и от собеседника :) Но в любом случае, при разговоре следите не только за тем, что и как вы говорите, но и как вы себя ведете. Излишнее жестикулирование, невнимательность, заламывания суставов пальцев, почесывание спины – всё это вовсе не характеризует вас, как высокоинтеллектуального собеседника :)

Подумайте, уместна ли ваша реплика

Согласитесь, что влезать с пошлым анекдотом в разговор о рынке ценных бумаг несколько неуместно. Как и официальное обращение по имени отчеству к вашему лучшему другу на гигантской пьянке. Выбирайте такой стиль общения, который максимально соответствует ситуации.

Излагайте мысль четко

Искусство культурного общения включает в себя умение говорит четко, ясно и по делу. Лишняя “вода”, слова-паразиты, постоянные э-кания и междометия вам ни к чему. Умейте ценить как своё время, так и собеседника.

Не переусердствуйте

Не нужно утомлять собеседника получасовыми монологами о том, как вы напились на прошлых выходных. Хотя, опять же – зависит от конкретной ситуации. В кафе, за кружечкой пива и в компании давних друзей можно расслабиться и обстоятельно обсудить те самые выходные.

Остановитесь на секунду

Прежде, чем высказать свою мысль – прокрутите ее в голове, не стоит говорить сразу все, что вы думаете. Да, это бывает не так-то просто, но поверьте – в будущем сказанные вами “случайно” слова могут обернуться против вас. Поэтому возьмите себе за правило, прежде чем ответить на каверзный вопрос, или высказать всё что вы думаете о том козле за соседним столиком, взять десятисекундную паузу и подумать, к чему эти слова могут привести.

Вот, по большому счету, и все. Советы, согласитесь, простые и понятные. Они не требуют от вас каких-то серьезных эмоциональных затрат или коренного изменения жизни, но при этом они отлично помогут вам повысить свою культуру общения.

Плоский живот – украшение любой женщины, желающей оставаться привлекательной на протяжении всей жизни. Привести мышцы в тонус, избавиться от лишнего веса, обрести плоский живот поможет комплекс простых упражнений, который легко можно выполнять в домашних условиях, он не потребует от вас большого количества времени.
Как обрести плоский живот? Комплекс упражнений

Упражнение №1. Прыжки через скакалку

Для того чтобы разогреть мышцы, подготовить организм к нагрузкам и улучшить кровообращение, представите себе, что вы прыгаете через скакалку. При этом следует попеременно поднимать и опускать ноги, выполнять круговые движения руками. Выполняйте упражнение в течение полутора минут.

Упражнение №2. Тренировка диафрагмы и мышц передней стенки живота

В течение одной минуты, необходимо на выдохе напрягать мышцы брюшного пресса и втягивать в себя переднюю часть брюшной полости, при этом, при выдохе не следует расслаблять мышцы брюшного пресса.

Упражнение №3. Имитация ударов руками

Встаньте в боксерскую стойку (ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтевом суставе, кулаке сжаты под подбородком), в течение одной минуты выполняйте удары правой и левой рукой попеременно, в момент удара слегка приседая на опорную ногу.

Упражнение №4. Повороты туловища

Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтевом суставе и находятся перпендикулярно полу, в течение одной минуты вы должны поворачивать туловище из стороны в сторону напрягая мышцы верхней части тела.

Упражнение №5. Махи ногами

Займите горизонтальное положение (как будто выполняете отжимания), в течение одной минуты попеременно поднимайте каждую из ног и старайтесь тянуть ее вверх как можно сильней. Если у вас отличная физическая форма одновременно с ногой поднимайте вверх противоположную руку.

Упражнение №6. Скручивания

Лягте на спину, согните ноги в коленях, в течение одной минуты подтягивайте туловище к коленям, опускайтесь медленно для того чтобы почувствовать мышцы брюшного пресса и дать им статическую нагрузку.

Весь комплекс упражнений должен занимать не более 15-20 минут.

Диета для плоского живота

Не у каждого из нас хватает терпения и сил регулярно потеть в спортивном зале. К тому же чрезмерные физические нагрузки чреваты излишними мышцами пресса, плеч и квадратными голенями. Так что же делать девушкам, желающим сбросить пару килограммов, которые хотят сохранить свою женскую грацию и красоту? Выход есть – выбрать гимнастику, которая сожжёт лишний жир. В этой статье мы расскажем Вам о самых простых, но не менее эффективных гимнастических упражнениях для похудения.
Похудеть поможет специальная гимнастика!

Упражнение «Ласточка»

Нужно поднять руки вверх и отвести одну ногу назад, при этом прогнувшись вперёд всем туловищем. Затем вернитесь в исходное положение. После, необходимо согнуть ногу и подтянуть её к груди (можно помочь себе в этом руками). Повторите упражнение следующей ногой. Количество повторов – от трёх до пяти раз.

Упражнение «Кошка»

Займите исходное положение – станьте на четвереньки на гимнастический коврик. Медленно, прогибая поясницу, прижмитесь грудью к полу и двигайте корпусом назад - вперёд до полного распрямления. Задержитесь на прямых руках на 15-35 секунд и прогните спину. При этом не выгибайте шею. Затем, таким же движением вернитесь в исходное положение. Выполнять это упражнение лучше медленно.

Пресс и бёдра. Махи ногами по сторонам.

Встаньте прямо лицом к шкафу или стулу и, держась руками за опору, начинайте медленно поднимать ногу в сторону (как можно выше). Задержите ногу в верхней точке на 5 секунд и плавно опустите. Количество повторений – от пяти до двадцати раз для правой и для левой ноги.

Махи ногами назад и вперёд.

Необходимо встать боком к шкафу или стулу и так же, держась руками медленно поднимать ногу вверх. Задерживаем ногу в самой высокой точке на пять секунд, и опускаем её без отвода назад. Количество повторений – от пяти до пятнадцати для каждой ноги.

Подъём корпуса.

Лягте на пол, согните ноги в коленях и поставьте их на стул или кровать так, чтобы они были выше туловища. Медленно поднимите корпус и плечи вверх. Не прибегайте к помощи спинных мышц – Ваш корпус должен подниматься мышцами живота. При выполнении данного упражнения, сконцентрируйтесь на мышцах пресса. Во время поднимания делайте выдох, а опускаясь – вдох. Количество повторений – для начала 5-7, но после желательно довести эту цифру до 20 повторов.

Регулярно выполняя эти упражнения, Вы избавитесь от лишнего веса, а также сможете удерживать его на постоянном уровне.

Помимо физических упражнений, в деле избавления от лишнего веса отлично себя зарекомендовали диеты на любой вкус!

Чудодейственный крем для лица подарит вам небывалую красоту и нежность кожи лица, поможет разгладить морщинки и тонизировать кожу! Этот крем незаменим для тех, кто хочет оставаться красивой и желанной на протяжении большей части жизни. Уникальное сочетание природных компонентов подарит вам красоту и молодость лица!
Чудодейственный крем – приготовление и применение

Ингредиенты:

- половина яичного желтка

- чайная ложка морской соли

- две чайные ложки отвара ромашки

- чайная ложка меда

- две чайные ложки миндального или оливкового масла

- вазелин или натуральное масло какао

Приготовление: необходимо растопить вазелин или натуральное масло какао и добавить в него смесь яичного желтка, морской соли, меда, миндального или оливкового масла, после чего добавить несколько чайных ложек отвара ромашки. Тщательно перемешать и охладить до застывания.

Перед нанесением крема увлажните лицо оставшимся мягким отваром ромашки, берем немного крема и втираем во влажную кожу лица. Держим до того момента, как крем не засохнет. Аккуратно смываем крем ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.

В зависимости от выбранной основы (вазелин или масло какао) различается и способ хранения. В первом случае хранить следует в морозильнике, во втором целебный состав можно хранить в холодильнике. Обратите внимание на то, что вазелин обладает асептическим, увлажняющим и отшелушивающим действием, а масло какао, благодаря наличию в своем составе метилксантина, танинов и кофеина обладает тонизирующим и заживляющим действием. Исходя из индивидуальных особенностей кожи следует выбирать основу.

Использование этого крема позволит вам в самые короткие сроки тонизировать кожу, избавиться от шелушения, разгладить мелкие морщинки, закрыть поры.

[800x613]

Итальянский фотограф Габриэле Галимберти (Gabriele Galimberti) заинтересовался этими воспоминаниями и захотел узнать побольше о бабушках в разных странах и их стряпне. Поэтому он отправился колесить по свету и фотографировать бабуль вместе с их «фирменными блюдами». К сожалению, Габриеле объехал стороной Россию. «Деликатесы с любовью» – это проект в честь всех бабушек, которые демонстрируют свою любовь внукам с помощью еды.

[показать]

Китай. Бабушка: Пан Гуанг Мей, 62 года. Блюдо: жареная свинина с овощами.

Вот как и обещала схемки змеек для жгутов.