Сегодня объектом моего thinspiration стала Инна Фомичева - модель, гоу-гоу, студентка, 23 года

[640x425]

Рост: 174 см Вес: 50 кг
Грудь: 85 см (33'') Талия: 60 (24'') Бедра: 85 (33'')

Все очень нравится.

Итак,
все таки я нашла в себе силы и пересилила страх, взвесилась (да, да, у меня была фобия- не взвешивалась больше 4х месяцев, как забросила жестко худеть после первой недели Нового года. Читать далее...

Буду писать о США в сообществе http://angietravels.livejournal.com/)
Welcome

Моя американская жизнь «началась» больше чем за полгода до поездки.
[640x430]
Читать далее...

[400x254]

[310x439]


[400x354]


[510x438]

[386x450]

[400x414]

[500x332]
[323x400]
[344x480]
[500x332]

[500x375]

Ученые Чикагского Университета выявили, что если каждые 2 часа нюхать перечную мяту, то можно неплохо сбросить несколько кг. Только нюхая еду, мы обманываем мозг, заставляя думать его, что вы поели. Принявшие участие в опыте потребляли в среднем на 2700 ккал в неделю меньше. Таким образом можно сбросить более чем 1,5 кг в месяц. Также действуют запахи ванили, зеленого яблока и ванили.
[700x525]

Это цитата сообщения Ира__Булынина Оригинальное сообщение

Прикольный мультик про похудение)))

У многих худеющих наверное случился обморок и они содрогались бы на полу в конвульсиях после того, как прочитали, а лучше увидели о чем я буду повествовать.и какао тоже горькое ( в одной ложке 40 ккал). Я мечтала об этом месяц, съела и день пошел как по маслу - я сделала себе апельсиновый фреш, съела творог и тертую марковку. По ккал вышло как надо - не больше 1100 - именно эта планка в 1100 помогает мне худеть.
Пила опять L-карнитин - энергия била через край, но мое изнасилованное бодирокершой Зюзаной тело ( о видео тренеровке Зюзаны, я рассказывала в предыдущем посте) дало о себе знать. Мне сложно было даже передвигаться, поэтому в листок учета моей физической активности записались только растяжка и танцы go-go, прощайте 200 ккал.
Не знаю, чем вы там себя иногда балуете, но в народе все восхваляют зефир, пастилу и мармелад. В одном зефире из двух половинок 150 ккал, в одном пакете мармеладок 300. В одной маленькой палочке пастилы - 56.Все это естественоо без шоколадной глазури.
[500x625]
Шоколад ублажает меня на все 100 %, но и на 550 ккал, иногда мне все таки удается съесть треть на 200 ккал, но обычно получается так, что для меня работает народное "половины шоколадки не бывает" и я уминаю ее всю. Медленно смакую каждый квадратик. Горький шоколад - не менее 55 % какао - придает энергии, что весь день я либо ничего больше не ем, только кофе с кубиком шоколадки или очень мало и только полезное, и ещё там мало сахара. Когда долго ешь здоровую и полезную еду - зефир, пастила, различные печенюшки на вкус но очень сладкие, что я не выдерживаю и сразу выплевываю каку.
Это важно иногда баловать себя самым любимым. Раз в неделю можно наградить себя самым шикарным на ваш вкус лакомством. В пределах 500 ккал и с учетом общего дневного калоража и в первую половину дня, до 12, а лучше с 6 до 9 утра.
Я видела толпы людей, которые не ели шоколад по 2 года, а потом хомячили по 2-3 плитки в день. То же и с остальными вкусняшками.
Ставьте себе цели, выполняйте их и обязательно награждайте. Это как и с одеждой, когда вы говорите себе "вот похудею еще на 3 кг и куплю то платье с открытой спиной". Что там у вас любимое? - "Вот когда я буду весить -4 кг от своего веса, я съем в ВС утром пол банки Нутеллы". И когда наступит этот торжественный момент, может, волшебным образом вам и не захочется, так как затраченные усилия, здоровое питание остановят вас, так как это слишком уж сладко, да и не стоит всех тех затраченных усилий, страданий урчащего нагло чего-то требующего живота и часов потных тренировок. Главное, вы должны знать, что вам все можно. Просто вы очень щепетильный менеджер своего времени, сил, желаний и строго знаете, что все по расписанию и в ограниченных количествах.

Вот интересно, а чем Вы себя иногда балуете?
[500x324]

Сразу начну с вопроса. Как так получилось, что вам в очередной раз удалось сорваться? Вы же так хорошо, стремительно, упорно шли. Все винят зиму, которая натворила делов с фигурой, маму и бабушку, так откормившие нас на праздники, собственно сами праздники, бойфренда и т.д и т.п.
Ко мне относится пожалуй только первое. Но это вовсе не зима - а те странности которая она принесла.
Походил 1 час по морозу - стресс, холодно, зажор. 5 пар у универе? - холодно, голодно, зажор. Много задали, трудился, учился, не выспался, не ел - на следующий день холодно, голодно, сонно, зажор. Следующий день только завтрак и много фитнеса - надо же как-то отпахивать?
Встал на весы - не понравилось, стресс, "нафига, я вообще тружусь, голодаю, тренируюсь" - зажор. Ну или наоборот голодомор. А через 3 дня зажор.
Этот порочный круг порядком надоел. Поэтому в такие нелегкие времена я беру старые дневники питания, где ругала себя за 1000 ккал вместо 900 и за 2 аскорбинки, писала. что следующий день я якобы должна отпахать это - и так и было.
С каждым годом худеть сложнее? Просто совесть совсем испарилась, сила воли не та. Но это восполнимо.
Все время срываетесь? Ничего, просто идите к цели, наказывайте себя, поощряйте. Не стесняйтесь уж очень сильно беспокоиться - печитесь о своем идеальном теле и красоте в полной мере. Делайте все возможное.
Не можете побороть аппетит? Вы думаете это шутка, про пластырь, наклеенный на рот. Попробуйте и все станет на свои места.
Зима - каблуки, свитера, джинсы на облигающие и скрывающие лишние кг колготки в облипку, черное худящее пальто - да...одежда что надо. она сделала свое. А теперь оденьте купальник, сланцы, джинсы, которые летом свисали...Все отлично сидит не так ли?
Я сегодня ела почти только правильные продукты, если не считать сыра плавленного и пару клубничек и фиников. но я знала, что наломала дров и отпахивала все это на стэп-аэробике, а дома позанималась до потери пульса под мою любимую фитнес-маньячку Зузану, ведущую свое телефидение Body Rockers.





и еще под это





потом я поставила самые сексуальные клипы, шоу Victoria Secret's И делала самые энергоемкие и сложные упражнения на фитболе, с гантелями, что-то по рекомендациям вышеназванной Зузаны.Я вспотела так, что ух...мама не горюй.К счастью или к сожалению, все в этом мире нужно отпахивать.
И в следующий раз нагрузка увеличиться при непослушании.
Подумываю бегать с другом пока не уехала на практику. ну или буду бодирокить дома и стэп-аэробика.
Нужно отварить море грудок, запастись 1% кефиром, обезжир. творогом, тереть морковку и есть с каплей меда. Есть белки от яиц. Вот такая программа мне всегда помогает.
Пока мы будем есть весь этот шлак - у нас все будет плохо. Кожа, живот торчком, целлюлит. Кому это надо, в наше то время? Тут женщины круче самой Barbie по улицам ходят, а тут какой-то целлюлит.
Ношу браслеты Silly bands - 1 красный (+ второй надеваю когда ем - отлично морально давит).
И еще ношу 10 штук -на другой руке. И каждый день снимаю по 1му так как через уже 9 дней я должна быть идеальной красоткой и стройняхой. Не просто для реальной жизни, а для фотосессии, что усложняет задачу, но мотивирует во много раз больше.
Делаю массаж банкой, с которой выкачивается воздух с антицел. кремом и маслом. Утягивает и разглаживает кожу. Пью воду с аскорбиновой кислотой - вкусно и помогает худеть (доказано фармацевтами). И еще купила L-карнитин. по-моему штырит. Иначе почему мои девченки со степ-аэробики очень очень устали как и я, сказали, что "тренер в 100 кратном ударе", почему у меня еще хватило сил заниматься дома по бешенной программе.1,5 таблетки карнитона - и энергии хоть отбавляй. Еще напишу о нем. Моя девушка-мотиватор сейчас это Виктория Боня.Очень крутая девушка.
А сейчас спать. 8 часов. Хочется есть - спи.
[525x700]

Это цитата сообщения Елена_Путилова Оригинальное сообщение

кефирное желе

Серия сообщений "печенье, дессерты":
Часть 1 - Печенье "Угольнички"
Часть 2 - Песочное печенье с яблочным безе
...
Часть 28 - Безе, ещё одно, удачное.
Часть 29 - Шоколадно-апельсиновые конфеты.
Часть 30 - кефирное желе
Часть 31 - Пирожное "Буковинский орех"

liveinternet.ru/users/41746...155989353/

Весной непроизвольно возникает желание всхуднуть - платья становятся кароче, ткани прозрачнее, время влюблятся, птички поют, бочки над любимыми джинсами выглядывают, как только мы сняли длинный шерстяной свитер. Вообщем, все сигнализирует о том, чтобы привести себя в форму.
[525x350]
Как оставить все лишние кг самой виновнице оных - ЗИМЕ?

В животе ощущается тяжесть, бывают сильные схватки. Может возникнуть головокружение и тошнота; опухают ноги, руки, суставы, грудь и живот.
[350x355]
Как правило, все эти симптомы появляются за день-два до менструации (у некоторых за неделю и более). И уже через несколько часов после начала менструации они бесследно исчезают.
Изменения гормонального фона будят зверский аппетит. За 3-12 дней до начала менструации в организме значительно повышается уровень гормона прогестерона. Он отвечает за беременность, а женщина, ожидающая потомство, должна хорошо кушать, чтобы выносить ребенка. Значит, в этот период организм будущей матери должен сделать запасы впрок.
Как усмирить цикл и выйти из него победителем, а не толстухой...

Кунжут творит чудеса - есть вообще не хочется, сил дофигища. О шоколаде-чём-то сладком, жирном-противном, вообще не думается и не хочется всей этой дряни соответственно.

У меня часто раньше спрашивали "Как?" - в смысле как похудеть, как я. Я им наивно выкладывала "простые советы, такой простой и легкой жизни" , ведь мне казалось это так легко. Я не замечала тогда некоего разочарования и страха в их глазах. У этих людей не было ни силы воли,  ни выдержки, ни гастрономической совести, как и не было веры в себя и любви к себе. а главное у них не было гармонии.
Сколько я не советовала - результатов добивались именно те, кого я вдохновила. Вдохновила даже не похудеть, а просто быть лучше. Каждый день открывать что-то ново-хорошее в себе, жить в умиротворение с каждой частичкой мира и прежде всего с каждым миллиметром  себя - ведь это так важно.
Организму не хочется обжираться, есть 12 блюд подряд. Слабовольные те, кто тупо делают всё, что говорит какой-то монстр внутри них. Они не задумываются, что это не они хотят, не их организм. И тупо следуют указаниям кого-то такого плохого сидящего внутри.
С каждым днём становиться лучше, заполнять себя духовно, а не жратвой - это так здорово. Ходить, летать, пархать, креативить, щеголять, в купальнике, видеть свои косточки, ребрышки поверх суперскинни - это гораздо приятнее, эстетичней и приносит больше дивидендов - нежели 2-х часовое обжорство, опухший живот, натягивание майки (задирающейся постоянно) на свои бока, ужасное ощущение если  внутренние стороны бедра вдруг соприкоснуться, точнее не стороны а жир на них, одевание балохонно-лошинной одежды, самооценка ниже плинтуса.
Жить в гармонии - вот это лучше.
Просто чувствовать свои желания. тело, саморазвиваться, любить себя - это куда более ценный совет, чем мой подробный план действия похудения, роспись на 45 дней тренировок, подробный рацион питания и целая книга советов.
Просто чувствовать....




[695x521]

Кто говорил, что худеть легко? Худеть сложно. Поэтому в следующий раз когда, хоть и утром, хоть и до 12, решите положить в рот что-то, что возможно отложиться у вас на бедрах - вспомните, как сложно вам было худеть, как вас качало от недомогания, как вы ложились рано спать, потому что невозможно было уже ничего делать, или, наоборот вы не могли заснуть от голода. Вспомните, как вы дико радовались, когда стрелка весов показала -4, по сравнению с прошлой неделей. Как вы купили себе джинсы на размер меньше и у вас не висели бока над ними. Это было так круто и незабываемо, так зачем все портить. Худейте, худейте. А потом живите размеренной жизнью, чтобы потом, задыхаясь и умирая, не выкарабкиваться из этого жирного состояния. В этой жизни нужно отвечать за свои поступки, если уж провинился и, извините, пожрал как следует, то потом неделю голодай. Жрать легко, худеть сложно. Я бы выпускала холодильники сразу с такой надписью.

И еще ненавижу людей, которые якобы худеют всю жизнь, а результатов не видно. Заткнитесь и худейте молча. Похудеете - расскажете потом, поделитесь. А нет - ищите мотивации, проблемы в себе, идите к тренеру, доктору, если все так запущено.
- Мужчины не волки, на кости не бросаются! - это самая смешная отмазка пончиков, которые жрут всякий шлак, и "никак не могут похудеть", ни вчем не ограничивают себя. Последние исследования, показали, что лишь 10-15 % людей от природы не склонны к полноте.Да, это именно те худышки в универе на работе, которые целыми днями едят сладкую парочку твикс и сникерсы, и приютом щеголяют своими косточками в неприличном мини. Еще это модели, некоторые актрисы, а остальные 85 % это мы, обычные с вами люди. И если мы не занимаемся как следует каким-либо фитнесом, не ограничиваем себя в чем-то и не придерживаемся, определенного, проверенного на опыте плана питания, заботы о своем теле и душе...не нужно все время ныть и ругать кого-то, но не себя, свою лень за такую фигуру.
Берегите нервы, худейте, хорошейте и любуйтесь в зеркало. Это круче чем жрать, обсуждать стройных красоток, добавляя им в своем воображении надуманные недостатки, потом срываться дома, плакать, что ты такая уродина. В день думать на эту тему по сто пятьсот тысяч раз. Эти стройные девочки, на которых ты все время глазеешь - идеальны. И любая может стать такой, нужно только очень, очень стараться. Кто сказал, что это легко.



[295x232]





[700x534]

[400x406]
1. Перед тем как хотите что-либо съесть, записывайте это в блокнот. Вы подумаете дважды перед тем как положить очередную булочку в рот, потому что вам придется ее записать!
2. Каждую неделю примеряйте любимый бикини или костюм. Зеркало не даст соврать.
[604x415]

3. Взвешивайтесь каждое утро и отмечайте динамику похудения на графике. Это позволит вам видеть картину похудения во времени.

4. Представьте, что за каждый сброшенный килограмм правительство выплачивает миллион долларов. Сколько времени вам нужно, чтобы похудеть на 5 кг? Двух недель хватит? Уверены? Видите, как велико значение мотива.

5. Забудьте о строгостях и запретах. Стройнеть - не значит истязать себя. Вам для того, чтобы сбросить вес, нужно:
- снизить потребление (но не отказываться совсем) жирной и сладкой пищи;
- есть часто и небольшими порциями;
- делать тонизирующие (а не изнуряющие) упражнения, например, заняться оздоровительной ходьбой;
- иметь оптимистический взгляд на мир;
- спать 8 часов в сутки.


Похудение – это большой раздел психологии.Или наоборот. Если бы я писала книги об этой науке внушительная по количеству страниц и силе мысли глава была бы посвящена именно этому предмету, который нас так заботит - похудению.
Несколько ловких приемов:

Прием визуализации. Сядьте в кресло поудобнее, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте себя. Вы – стройная и стремительная – кружитесь в танце или бежите по берегу моря навстречу утреннему солнцу. Такая визуализация цели очень помогает обрести силу для ее достижения.

Прием аффирмации. Нужно встать перед зеркалом и, глядя на себя, с чувством сказать: "Я стройная и красивая..." Почувствовали внутреннее несогласие? Тогда лучше так: "Я все могу. Я похудею, для меня это пара пустяков". Повторять несколько раз в день как мантру.

Прием аутокодирования. Напишите список преимуществ, которые есть у стройных людей. Перечитывайте его пять раз в день, стараясь всякий раз добавлять что-нибудь новенькое.

И, конечно же, не стоит недооценивать старые добрые "напоминалки". Прижмите магнитом к холодильнику собственную фотографию, на которой вы юная и стройная, возможно, еще в школьной форме, смотрите уверенным хладнокровным взглядом прямо в объектив. Можно обойтись фото идеальной на Ваш взгляд и непременно похожей на Вас девушки (пусть не сейчас но в будущем). Всякий раз, когда без особой надобности протянете руку к холодильнику, пусть вы увидите этот взгляд.

"Избыточный вес как отражение душевного неблагополучия, так называемое психосоматическое страдание".

Не несет ли избыточный вес определенную выгоду?

Например, лишние килограммы снижают сексуальную привлекательность, а значит, позволяют неуверенной в себе женщине винить в своем одиночестве полноту. Не относитесь ли вы, случайно, к таким дамам? Если да, то, может быть, пора взять реванш – обрести стройность и показать всем этим мужчинам, как мало они для вас значат?
Многие считают, что лишний вес позволяет им казаться солиднее. Это большая ошибка. Солидно и достойно выглядят уверенные в себе люди. Вы можете стать одной из них, когда всякий раз будете слышать: "Как ты похудела! Отлично выглядишь!"

 1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир.
[319x480]
2. Вода: горячая (делает тебя сытой, плюс ощущение тепла), холодная(сжигание дополнительных калорий). Это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум.
3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо.
4. Чисти зубы ( очень часто), это сжигает ккал+мята отбивает аппетит.
5. Картинки девушек-моделей.
[320x480]
6. Считай калории до того, как поесть.
[350x442]

Еще советов?

Слушать этот музыкальный файл

soho rooms

  [900x595]

Чтобы точно добиться цели - нужно правильно задать ее параметры, расписать план, выработать стратегию. Не нужно следовать чьим-то советам, вы знаете себя сами лучше всего. Кто-то похудел в легкую на Кремлевке? А вы и 3 дня просидеть не можете? Все индивидуально, и те, кто придерживался кремлевской диеты похудел вовсе не из-за чудовищных издевательств над своими гастрономическими пристрастиями. просто он очень захотел, поверил в себя. вспомнил, все то, что делает его сильнее, наметил план действий. И вы, если поговорите с внутренним Я, несломанным, пышущим мегазарядом и полным уверенности в успехе. Просто попробуйте. По-настоящему. И Вы...не сможете уже остановится.

А что помогает худеть Вам? Какие мотиваторы, картинки? Что вы тлеете на холодильник?

 
Счастливчики, в отличие от неудачников, очень внимательно относятся к еде. Прежде чем отправить что-то в рот, они прислушиваются к своим желаниям. Именно желание, а не вид пищи, ее запах или связанные с ней ассоциации, приводит к решению съесть или не съесть.
[334x480]

Поэтому прислушивайтесь к себе, благо этому можно научиться. Мысленно, призвав на помощь фантазию, "вложите" блюдо, по поводу которого вы размышляете, в свой желудок. Когда поместите, сразу поймете, действительно ли вы его хотите или вам просто понравилось, как оно выглядит.

Тот самый вкус. Потянуло на сладкое? Съели конфетку, захотелось еще? Вспомните вкус любимой сладости и представьте, что лакомство снова у вас во рту. На первый взгляд кажется несерьезной игрой, а на самом деле – успешная методика. Это же упражнение помогает справляться с чувством жажды и вообще с любым острым желанием чего-нибудь.

[300x450]
Образ тела. Свою будущую стройную фигуру вы должны ощущать, это закодирует подсознание на достижение поставленной цели. Но сначала надо осознать свой нынешний "образ тела". Кем вы себя чувствуете? Неповоротливой "кадушкой"? А теперь трансформируем, изменяем "образ тела". Воображаем себя грациозной серной. Тем, кто сможет ощутить себя стройной, будет легче стать такой.

Перенос кадра.
Наше подсознание устроено таким образом, что воображаемые картинки из прошлого и будущего ложатся по разные стороны от мысленного взора: прошлое "обитает" слева, а будущее – справа. Поэтому, закрыв глаза и представив себя полную, усилием мысли "передвиньте" эту картинку влево. Вполне вероятно, что лишние килограммы вскоре также канут в небытие. Какую картинку "рисовать" справа, вы, наверное, уже догадались.
[604x403]

Использован материал Михаила Гинзбурга.