В этом комплексе совсем немного упражнений, но зато — большое количество повторов, что часто не под силу новичкам или тем, кто давно уже не занимался.

Предлагаемый комплекс упражнений для живота разработан Надеждой Акулиной, инструктором фитнес-клуба «ФизКульт на Полежаевской».

С его помощью ты сможешь быстро и эффективно привести свой животик в форму.

Содержание

Упражнение 1: Скручивание.

Лежа на спине, согни ноги в коленях, стопы должны полностью стоять на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.

На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.

[300x188] [300x188]

Сделайте 3 подхода по 20 раз.

При выполнении упражнения не тяните руками голову. Не расслабляйте живот в нижней точке (когда лопатки касаются пола) и постарайтесь, чтобы живот не выпрыгивал в верхней точке (когда лопатки оторваны от пола)

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Х-образная форма ног 08-07-2016 13:38

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Фигура с выпуклыми бедрами и плоскими ягодицами 08-07-2016 13:37

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Легко избавляемся от секущихся кончиков волос "Бархатными ручками" 08-07-2016 13:37

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Этот неожиданный и легкий способ - совет "крутого"парикмахера : "А секущиеся кончики на ночь слегка смазывай "Бархатными ручками", только увлажняющим." Первая моя мысль была: странно, как кремом "Бархатные ручки" для рук можно оздоровить волосы? Но любопытство взяло верх, и я попробовала. Результат порадовал!

[700x431]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Фигуры с различной осанкой и положением таза 08-07-2016 13:37

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Конструирование брюк на фигуры с отклонениями 08-07-2016 13:36

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Конструирование спортивных брюк и брюк для отдыха 08-07-2016 13:34

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

ДЖИНСЫ

Чертеж в джинсах строят на базе обычной конструкции брюк с некоторыми изменениями в построении передней и задней половинок. Отрезная кокетка по задней половинке строится таким образом, чтобы обеспечить облегание в области бедер при минимальной влажно-тепловой обработке. Джинсы чаще всего имеют низкую посадку на фигуре, поэтому высоту сидения уменьшают на 3 - 4 см.

Дополнительно к основным измерениям определяют ширину джинсов выше линии колена на 10 - 15 см (Ш'к).

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Конструирование подкладки и производных деталей 08-07-2016 13:34

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Построение чертежа основы брюк 08-07-2016 13:33

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

Конструирование брюк в условиях индивидуального изготовления одежды в ателье имеет ряд особенностей. Конструкция зависит от возраста заказчика, роста и полноты, телосложения фигуры, способа ношения (в костюме или без него), направления моды.
Брюки без костюма предлагаются только в традиционной, более стройной форме с учетом их независимой роли в ансамбле (т. е. они должны легко комбинироваться с одеждой различного стиля и назначения). Книзу брюки имеют тенденцию к заужению и становятся несколько короче, очень узкими по всей длине (ширина внизу до 22 см) типа джинсов с карманами на бедрах, расположенных довольно низко.
При измерении фигуры заказчика для конструирования брюк закройщику необходимо обратить внимание на способ их ношения. У одних заказчиков брюки держатся на подвздошных костях, у других выше или ниже.
При определении длины брюк необходимо учитывать их ширину внизу. При ширине брюк внизу 24 - 27 см расстояние от пола до линии низа Рп.н = 5...6 см; для узких брюк при ширине внизу 20 - 23 см расстояние от пола до низа брюк Рп.н = 7...8 см.
Приведем пример построения конструкции брюк на типовую фигуру. Построение основных узлов конструкции универсально независимо от изменения моды брюк.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Измерения фигуры человека для конструирования брюк 08-07-2016 13:33

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

Хорошая посадка изделия в основном зависит от точности снятия мерок (измерений) и умения применить те измерения, которые наиболее полно отображали бы особенности телосложения фигуры, ее отклонения от типовой.

От закройщика требуются глубокие знания методов конструирования, умение пользоваться всей совокупностью измерений ОСТ 17-325 - 81 в зависимости от сложности фигуры.

Фигуры измеряют сантиметровой лентой. Человек, с которого снимают мерки, должен стоять спокойно, без напряжения, не меняя обычной осанки.

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Конструирование жилета на основе пиджака 08-07-2016 13:31

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

strong>

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Конструирование жилетов на фигуры с отклонениями 08-07-2016 13:31

Это цитата сообщения ksenija_82 Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...