По картинкам вроде понятно и просто, но напряжение при выполнении почувствуете. А значит и эффект будет, и не только для живота польза.
Gif-анимация, открываем картинку.
тут маятник ногами, а еще можно перед собой(на низком уровне, корпус можно слегка опереть на локти, чтобы видеть) пытаться писать цифры 1, потом 2... и так до 10(увеличивая счет) - штука действенная, нам на шейпинге давали
когда будет получаться, как на картинке, значит животик не мешает.
И добавлю для особо выносливых
http://www.nar-med.ru/
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Переводчик текстов для вязальщиц
Мне сегодня пришли комментарии,что не работает ссылка на перевод страниц с ДРОПС
Так вот даю ещё одну ссылку, полезную для вязальщиц
Перевод Вашего текста
Если Вам нужно перевести описание модели, пожалуйста, скопируйте в окно перевода текст описания.
Юбочка ПП только с другими схемами.Мношие девочки с Осинки считают,что в изделии именно из-за этих схем юбка лучше смотрится.
[465x640] 
[465x640] 
[640x534] 
[640x598]
Легендарная юбочка от Patrizia Pepe.Вяжут на Осинке.
Описание способа вязания от Просто Анна с Осинки.Девочки!
"Выкладываю долгожданные схемы к юбочке Пепе. К сожалению, я тугодум и копуха, потому и возилась так долго. Получился целый трактат, пробовала сокращать, но… Всё казалось важным Smile, всё в свое время вызывало трудности.
Итак, поехали!
В юбочке Пепе самое главное – сделать правильный расчет для начала. То есть для пояса.
Как положено, связала образец из ст. с накидом и по нему рассчитала плотность. Измерить «на тушке» достаточно один-единственный размер – окружность, которая расположена на 7-8 см ниже талии. Число петель подогнать под кратное 12, 13 или даже 14 (первые 6 столбиков для «паучка» можно расположить над 5-ю столбиками пояса, как у меня – а можно над 6-ю или 7-ю, как в оригинале). При подгонке число петель лучше увеличить, нежели наоборот.
Наборный край делала сразу с первым рядом (картинки с объяснениями выкладывала на стр. 222 Lеdy – «Наборный край из полустолбиков с накидом», http://foto.radikal.ru/f.aspx?e06098b1cb5ed7607jpg ). В эту «веревочку» нужно попробовать «влезть без мыла» – так сказать, контрольное измерение. Пусть при влезании «веревочка» немного потянется – но только примерно вполовину возможного. Это очень важный момент! Exclamation Я, к примеру, на этом первоначальном расчете напоролась – пряжа тянулась слишком хорошо. Набрала мало петель, в результате косая полоса растянулась по максимуму, однако я не придала этому значения. И только на шахматке обнаружилось: юбочка не клешевая, а в самый что ни на есть «обтягончик». Пришлось начинать сначала, добавив петли на еще два мотива паучков. Потом, когда после некоторого перерыва глянула на первый вариант юбки, – ужаснулась: это же на десятилетнего ребенка! Rolling Eyes Окончательно получилось 12 мотивов паучков на 44 размер (российский).
Кстати, как мне показалось, моя ошибка очень распространена, только не у всех хватает упрямства перевязать зауженное полотно. Налезть-то оно налезет, «i навiть не трiщатиме», но клешить не будет.
Чем хорошо цельное полотно, так это тем, что при четном количестве паучков всегда получится четное количество листиков и будет удобно вязать оборку.
Первая схема – паучки. Их я называю «авоськиным» узором (помните, в 80-х исчезли готовые авоськи, и бабушки стали вязать паучками торбочки на продажу). Именно то, что сразу после пояса идет «авоськин» узор, и есть главное ноу-хау нынешних юбочек. Паучки тянутся туда, куда их потянешь, потому-то и нет лишних сборок под поясом: паучки провисают вниз и мягко ложатся на бедра. И именно замена в других схемах паучков на ромбики подтолкнула меня заняться тем, чего я не умела – разбирать узоры по фо
[640x510] 2)Дальше косая полоса.
Предыдущий ряд замкнулся столбиком без накида. Двумя полустолбиками «вползаете» на середину дужки предыдущего ряда и набираете цепочку – основание косой полосы. Мне понадобилось 17 петель цепочки плюс три подъемных в.петли (чтобы всего получилось 18 столбиков в ширину). Далее по схеме – мне кажется, всё понятно. Должно получиться четное число рядов. Когда полоса сойдется, просто сшить петля в петлю. Тонкость: у моего чада – выпуклая попка (все готовые юбочки поддираются – кроме итальянских Smile ). Поэтому сзади я расширяла косую полосу до 22 столбиков – по столбику за каждый шаг туда-сюда. Старалась сделать симметрично, получилось не совсем (но это незаметно, правда ведь? Smile). Полосу перевязывала многажды – всё хотелось получить аутентичное соотношение её ширины и ширины полосы с паучками. Тут главным судией был мой ребенок (развивай, говорю, глазомер – тебе он нужен по профессии Mr. Green ); я её тогда буквально замучила.
Третья схема – шахматка. Все как обычно, только у меня дужки не из 3-х, а из 4-х петель. Тогда они немножко провисают, как в оригинале, и дают «колокольчатый» клеш. И еще эта полоса у меня длиннее, чем у Пепе (догоняла юбочку под уже готовую нижнюю).
3)Четвертая схема. Листики. Они тоже длиннее, «чем нужно». Двойные столбики можно заменить одинарными. Схема отличается от Карамелькиной единственно потому, что у меня не получилось плотно провязать верхушку листика с резкими убавками.
[640x391] 4)Пятая схема. Отличается
Бежевая юбочка.Крючок.
Адреса и пароли девочек с Осинки (а то всё время теряю и забываю):
1) Шаршик 
[показать] - пароль шаршик777
2)Лариса без пароля http://fotki.yandex.ru/users/larisa-crikova/
3) http://svetlyachoks.gallery.ru/
4) Svetlyachoks - http://svetlyachoks.gallery.ru/watch?ph=LW2-cdUZG мастер классы 5) http://nata14.gallery.ru/watch?ph=EhJ-cLgss 6) Ирина Lazura - пароль 7791 http://lazura.gallery.ru/ 7) [показать] - пароль 333
8) [показать]
(9)Альбом «Anna Zilboorg(2 книги)» [показать]
Сильно хочется такой связать и успеть поносить этим летом!
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Рецепты здоровья
«Я так много всего хочу… любви хочу, денег хочу, от кругосветного путешествия бы не отказалась», мечтала моя подруга однажды вечером. Через два дня она позвонила и хриплым голосом сообщила: «Ты знаешь, уже ничего не хочу, мне бы выздороветь…»
Казалось бы, что может быть прозаичней, чем мечтать о здоровье? Однако когда приходит головная боль, а тело «разваливается на части», понимаешь, что самое главное – быть здоровым. Остальное, как говорится, приложится.
Почему мы болеем?
Медики говорят, что от неправильного образа жизни, недостатка витаминов или плохой экологии. Эзотерики в это время просвещают о больной душе и пробоинах на энергетическом уровне. Как бы то ни было, если сильно «прижмет», хватаешься за все.
Традиционная медицина справляется со многими недугами, но в ваших силах ускорить процесс выздоровления. Как?
Для начала ответьте себе честно на один простой вопрос: «Почему вы заболели?» Порой мы сами провоцируем свою простуду, чтобы немного отдохнуть и поваляться в кровати, или чтобы нас пожалели. Я однажды сама попалась на эту удочку, когда хотела, чтобы муж взял на себя все дела по дому. Слегла с температурой. Он, конечно, делал все. Но, честно говоря, особого удовольствия я не получала: больное горло мешало спать, нос не дышал, а тело ныло, жалуясь то на жар, то на холод. Первым шагом будет именно ваше осознание причины, который даст мощный толчок к исцелению. Конечно, в том случае, если вы больше не хотите плохо себя чувствовать.
Это цитата сообщения виктория_берёза Оригинальное сообщение
Пирожное «Желание»
Угощайтесь бисквитными рулетиками с кремом.
Готовить такие пирожные очень легко и просто ,не требует много времени и внимания на украшательства.
Можно и гостям преподнести или просто для домашней выпечки к кофе или чаю .
Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение
Выпечка
Korvapuusti-финские коричные плюшки
Кофейный кекс с вишней
Заварное пироженое c кремом шантийи или zeppole di San Giuseppe al forno
Слойка с яблочно-коричной начинкой
Печенье шоколадное
