Это цитата сообщения tancha1259 Оригинальное сообщение
Уроки мастерства. Как обработать край лицевой глади
Пояснения от автора: сначала крючком прокладывается тамбурный шов ( косичка) отступив от края мм 3-4, затем, довязав до конца( обтачку же мы вяжем по кругу), вводим крючок в первую петлю косички насквозь и вяжем ст. б/ накида. Просто одна сторона этой косички становится видимым ровным краем всей обвязки в итоге.
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Мешковатые брюки с резинкой.Схемы.
Это цитата сообщения tomakov Оригинальное сообщение
Эти 6 упражнений ускорят метаболизм и уберут обвисший живот
Лишний вес - это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.
Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!
Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат - избавленная от перегрузок пищеварительная система.
1. Колени к груди.
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Йога для пищеварения: 10 полезных асан
1. Апанасана (поза освобождения ветра)
Ложимся на спину, расслабляем мышцы, ноги сгибаем в коленях.
Делаем вдох, вытягиваем руки, беремся ладонями за колени.
Делаем выдох, подтягиваем колени к животу, обнимая их. Делаем 5-10 спокойных вдохов.
2. Марджарисана (поза кошки)
Встаем на четвереньки: ладони находятся прямо под плечами, колени — под тазобедренными суставами. Стопы лежат на полу.
На вдохе прогибаемся в пояснице, раскрываем грудную клетку, макушкой тянемся вверх, животом — к полу.
Делаем глубокий выдох. Подбородок опускаем к груди, спину максимально округляем, втягиваем живот.
Делаем до 10 плавных повторений, выгибая и округляя спину.
3. Сету Бандхасана (поза моста)
Ложимся на пол на спину, руки параллельно телу. Ноги сгибаем в коленях, ставим пятки ближе к бедрам.
Отталкиваясь стопами и ладонями, поднимаем таз — линия от плеч до колен должна быть прямой.
Если асана дается легко, сцепляем ладони в замок под тазом. Делаем 3-5 циклов дыхания.
4. Баласана (поза ребенка)
Встаем коленями на пол, садимся бедрами на пятки.
С выдохом наклоняемся вперед, кладем живот и грудь на бедра, лбом касаемся пола.
Руки вытягиваем перед собой или ладонями вверх отводим назад, к стопам. Выполняем асану 30 секунд.
5. Дханурасана (поза лука)
Ложимся на живот, ноги слегка разведены. Поднимаем голени, захватываем стопы руками.
С выдохом максимально прогибаемся, отрывая грудь и бедра от пола.
Сохраняем позу, делаем два-три цикла дыхания.
6. Бхунджангасана (поза кобры)
Ложимся животом на пол, стопы соединены, ладони ставим под плечами.
На выдохе прогибаемся в пояснице и поднимаем грудь от пола. Выпрямляем руки в локтях.
Делаем 3-5 глубоких вдохов и выдохов в таком положении.
7. Триконасана (поза треугольника)
Ноги ставим шире плеч, спина прямая. Руки разводим в стороны ладонями вниз.
Правую стопу полностью разворачиваем вправо, левую — на 45
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Потрясающий узор спицами «Королевские косы»: вязать всем!
Узор выполняется на лицевой или изнаночной глади. Применяется для вязания шапок, теплых свитеров, кардиганов и платьев.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Салат "Диковинка"
Салат "Диковинка"
Если вы любите салаты с печенью, то этот рецепт точно для вас. Берите его и проготовьте салат в выходные дни.
[показать]
Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение
Забирай к себе, чтобы не забыть!
Как просто украсить пирог
[показать]
Это цитата сообщения Яснотка-И Оригинальное сообщение
Идеи для шитья на лето, простой крой
ИДЕИ ДЛЯ ШИТЬЯ НА ЛЕТО, ПРОСТОЙ КРОЙ
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Приведите в порядок ваши гормоны с помощью йоги. Небольшой мастер-класс
Перевод статьи из французского журнала “Здоровье”, декабрь 2016
Текст составлен Лорой Шатэлэн
[520x371] Боли, приливы и перепады настроения бывают вызваны нарушениями гормонального фона. Татьяна Элль готова поделиться некоторыми упражнениями из йоги, чтобы привести гормоны в норму и быть в отличной форме.
Это цитата сообщения Милиана_ Оригинальное сообщение
Узор "лицевая диагональ" спицами. + видео
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ПОЛЕЗНЫЕ ХИТРОСТИ ДЛЯ ДОМА
Мелочи, но какие удобные...
Это цитата сообщения Милиана_ Оригинальное сообщение
6 способов закрыть петли. Лицевая гладь. Вяжем спицами.
Это цитата сообщения Милиана_ Оригинальное сообщение
Эластичный набор петель
Этот набор - отличная альтернатива итальянскому. Идеально подходит в качестве основы для резинки 1*1. Край получается эластичный, но в то же время отлично держит форму.
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
КАК ВОССТАНОВИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ ВСЕГО ЗА 15 СЕКУНД
[показать]Вы, наверное, думаете, что это невозможно,
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Открытка с роскошными цветами для мамы. Быстро и очень нарядно!
Бумажные цветы распускаются прямо на глазах. Смотрится очень эффектно, а сделать может даже ребенок.
Это цитата сообщения Милиана_ Оригинальное сообщение
Набор петель изнанкой. Изнаночный скрестный набор. Виды наборов петель на спицы.
Это цитата сообщения Милиана_ Оригинальное сообщение
Как ПЛАВНО закрыть петли проймы/горловины без СТУПЕНЕК
Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
Нарядные носочки... небольшой МК от Домоседка Катя
