• Авторизация


Герань в сказках и притчах для детей и взрослых 31-03-2012 20:50

Это цитата сообщения Лаурита_сказочница Оригинальное сообщение

Герань в сказках и притчах для детей и взрослых

[194x216]  Сказка-притча “Волшебная герань”

 Жила-была одна женщина. Все бы хорошо, но женщина жила в очень сером и неуютном доме, и поэтому ей самой часто бывало грустно, особенно когда наступала осень. Эта женщина не была злой, но пожаловаться на свою скучную серую жизнь она очень любила. Не проходило ни дня, чтобы она не зашла в гости к кому-нибудь из соседей и не пожаловалась на свою жизнь. Ей казалось, что другим всегда везет больше, чем ей.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Музей Гетти 31-03-2012 20:28

Это цитата сообщения Millli Оригинальное сообщение

Музей Гетти

[700x496]

Музей расположен в Лос-Анджелесе, в современном здании Центра Гетти, постройка которого обошлась в 1,2 млрд. долларов (арх. Ричард Мейер). Основан нефтяным магнатом Дж. Полом Гетти (1892-1976), который был ко времени смерти самым богатым человеком мира. Оставленное им на нужды музея многомиллиардное состояние сделало музей Гетти самым состоятельным приобретателем произведений старых мастеров и античной скульптуры на престижных аукционах Лондона и Нью-Йорка.

[476x600]

Пьер Огюст Ренуар "Прогулка" 1875г.

Музейные коллекции античного периода экспонируются на Вилле Гетти в Малибу (построена по образцу Виллы папирусов в Геркулануме).



 

[316x41]

Серия сообщений "Живопись":
Часть 1 - Очарованние пастельной акварели.
Часть 2 - Самая сентиментальная книга о матери и ребёнке
...
Часть 38 - Музыка и Живопись. Владимир Спиваков. Борис Кустодиев.
Часть 39 - "Ведическая Русь" глазами Всеволода Иванова
Часть 40 - Музей Гетти

Серия сообщений "Путешествия Экскурсии":
Часть 1 - Нажмите на ссылку и прогуляйтесь по Вселенной
Часть 2 - Храм Христа Спасителя
...
Часть 9 - Бесплатные туры! Спешите!
Часть 10 - Япония
Часть 11 - Музей Гетти
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Почему христианам так трудно молиться? 31-03-2012 20:22

Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение

Почему христианам так трудно молиться?

[320x150]
Одно время я был подавлен проблемой, годами существующей в церквях, и она сильно тревожила меня. Проблема заключалась в следующем: почему христианам так трудно молиться?

Писание ясно говорит нам, что ответом на все вопросы в нашей жизни является молитва с верой.
Апостол Павел пишет: "Не заботьтесь ни о чём, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом" (Филип. 4:6). Павел говорит нам: "Ищите ответ у Господа в любых обстоятельствах вашей жизни. И заранее благодарите Его за то, что Он слышит вас!"

 Здесь очень ясно написано, что ап. Павел хочет подчеркнуть: прежде всего молитесь! Мы не должны молиться, используя молитву как последний шанс, прежде идя к нашим друзьям, затем в церковь или советчику, и в конце концов падать на колени. Нет, Иисус говорит нам: "Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это всё приложится вам" (Матф. 6:33). Мы прежде всего должны идти к Господу, раньше, чем к кому-нибудь другому! 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сталинский социализм vs Путинский капитализм 31-03-2012 19:59

Это цитата сообщения Сосипатр_Изрыгайлов Оригинальное сообщение

Сталинский социализм vs Путинский капитализм

[показать]

 

В декабре 1936 года в Москве состоялись заседания Чрезвычайного VIII Всесоюзного Съезда Советов, единственной целью которого стало принятие новой Сталинской конституции СССР.

 

Как известно, первая советская конституция была принята в 1924 году и поэтому в докладе мандатной комиссии (докладчик – Яков Яковлев) были проанализированы изменения в СССР за прошедшие 12 лет – от конституции к конституции.

 

Цифры поражают. Так, население СССР выросло на 30 миллионов человек и, обратите внимание, это случилось еще до присоединения Бессарабии, Западной Украины и Прибалтики! Яковлев заявил, что рост народонаселения Советского Союза был более чем в 6 раз выше, чем в Германии. По сути, 30 миллионов человек – это было почти население такой большой европейской страны как Польша.  

 

Таков был рост нации при сталинском социализме. А что сейчас? При ельцинско-путинском капитализме население уменьшилось с 148 миллионов в 1991 году до 143 миллионов в 2012 году, а правительство борется только за то, чтобы  хоть как-то замедлить демографическую катастрофу.

 

С 1924 по 1936 годы страна также стала неузнаваемой не только демографически, но и экономически. Появились новые индустриальные центры - Магнитогорск, насчитывающий более 200 тысяч жителей; Прокопьевск (более 100 тысяч жителей); Караганда (более 150 тысяч); Сталиногорск (Новомосковск, более 70 тысяч жителей); Кировск (более 35 тысяч жителей); Комсомольск (50 тысяч); Березники (более 80 тысяч); Ленинск-Кузнецкий (более 66 тысяч).

 

Не думаю, что за последние два десятка лет в России был заложен хоть один крупный промышленный центр, если не считать Сколково. Может быть, вы знаете? Поправьте!

 

Крупных строек сейчас тоже практически нет. Да, был построен производственный комплекс «Пригородное» — «Сахалин-2» (завод по производству сжиженного газа), строятся транспортные и спортивные объекты в Сочи, огромный мост во Владивостоке (который недавно чуть не сгорел) и некоторое количество жилья, в основном – в крупных городах. Да, еще построили "Северный поток", чтобы продавать на Запад собственные ресурсы и не сдохнуть с голоду.

 

А за первые 12 лет сталинского правления? Загибайте пальцы:

 

- Челябинский тракторный завод имени Сталина;

- Сталинградский тракторный завод имени Дзержинского;

- Харьковский тракторный завод имени Орджоникидзе;

- Московский автомобильный завод имени Сталина;

- Московский шарикоподшипниковый завод;

- Уфимский моторный завод;

- Металлургический комбинат Запорожсталь;

- Саратовский завод комбайнов;

- Кузнецкий металлургический завод;

- Магнитогорский металлургический завод;

- Московское метро;

- Строительство канала Волга—Москва;

- Краматорский завод тяжелого машиностроения (Донецкая обл)

- Сталиногорский (Новомосковский) химический комбинат имени Сталина;

- Кемеровский энергохимический комбинат;

- Соликамский калийный комбинат;

- тресты Кузбассуголь и  Карагандауголь;

- Заводы синтетического каучука (несколько);

- Авиационные заводы (несколько);

- Башкирский нефтеперегонный завод;

- Петропавловский мясокомбинат;

- Ташкентский текстильный комбинат;

- Грузинский ферросплавный завод;

- Ярославский резиновый комбинат;

- Паровозо-вагоноремонтный завод Бурят-Монголии;

- Иркутский завод машиностроения для золотой промышленности;

- Горьковский автомобильный завод им. Молотова (конвейер на снимке внизу);

[362x206]

 

И этот список далеко не полный.

 

Не упомянуты текстильные комбинаты, пищевые заводы, кондитерские и шоколадные фабрики, масса шахт в Донбассе, Днепрогрэс, который впоследствие дал электроэнергию для запорожских и криворожских гигантов. Ударными темпами строили театры, кинотеатры, музеи, пионерсике лагеря, курорты, стадионы, больницы и вокзалы. Создавались спортивные общества, ДОСААФ,

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Adobe Photoshop CS6 13.0 Beta Portable by Strelec 31-03-2012 19:52

Это цитата сообщения pasigut Оригинальное сообщение

Adobe Photoshop CS6 13.0 Beta Portable by Strelec

      [показать]

Adobe Photoshop CS6 - программа для обработки растровой графики. Поддерживается множество графических форматов. Adobe Photoshop позволяет как создавать новые изображения, так и редактировать их. Фотошоп применяют для создания фотореалистических изображений, для работы с цветными отсканированными изображениями, для ретуширования, цветокоррекции, коллажирования, трансформации графики, цветоделения и т.д.

Читать далее  

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Джон Маккейн в разы круче, чем Жириновский 31-03-2012 19:49

Это цитата сообщения Сосипатр_Изрыгайлов Оригинальное сообщение

Джон Маккейн в разы круче, чем Жириновский

[226x265]

Герой ихнего времени Джон Маккейн в молодости был крутейшим парнем (фото справа), не чета нашему сыну юриста Жириновскому. Его подвигам мог бы позавидовать барон Мюнхгаузен. О славных боевых страницах одного из главных русофобов планеты рассказывает блог http://asur-by.livejournal.com

 

Джон Маккейн был типичным "сыночком" - сыном и внуком двух четырехзвездных адмиралов - тоже Джонов Маккейнов. Юный Джонни - как звали в семье будущего сенатора, с детства не блистал способностями, более того, обращаясь к его жизненному пути приходишь к мысли, что его "крыша съехала" задолго до Вьетнама, если она, вообще у него когда-то была. Связями папы - адмирала, и имиджем героического деда Джонни всё-таки дотянули до диплома, он был 895-м из 899-ти выпускников Морской Академии, но зато получил очень престижное распределение - стать морским пилотом. Это те, которые взлетают с авианосцев, самые сливки морской аристократии. На морского пилота надо было учиться ещё два с половиной года, но уже в офицерском звании.

Он, мягко говоря, не был лучшим учеником, но летать все-таки выучился, хоть и не без потерь. Тренируясь в Техасе он утопил свой самолёт в заливе, но сумел выбраться из него и выплыть на поверхность. Самолёт угробить, не лыжи поломать, папе пришлось привлечь знакомого адмирала, чтобы замять эту историю. Но это было ещё не самое худшее.

После окончания лётной школы его распределили в Средиземноморскую группу, где он умудрился "отличиться", вторгнувшись в воздушное пространство суверенного государства, летая над южной Испанией, недалеко от Гибралтара.

Тут дело вышло куда серьезнее, чем просто угробленный самолет. Папе надо было замять международный инцидент. Европейские газеты писали об адмиральском сынке, американцах, ведущих себя совершенно неуважительно, и тому подобное. Но папа справился, дело замяли и Джонни как раз поспел домой к Карибскому кризису. А там и Вьетнам начался... Молодой Маккейн какое-то время служил адьютантом у некоего адмирала, а потом его послали в Миссисипи лётным инструктором при военном аэродроме имени Маккейна - его деда.

Аэродром и прилегающий к нему посёлок Меридиан находились в Богом забытом уголке американского юга, без каких-либо развлечений. Поэтому Джон брал время от времени самолёт, чтоб смотаться, скажем, в Филадельфию немного развеяться. В декабре 1965 он навещал своих родителей в Филадельфии и на обратном пути грохнул свой самолёт где-то в Вирджинии, к счастью, в ненаселённой местности. Сам он благополучно катапультировался. После этого он решил проситься во Вьетнам.

Но самое главное было впереди. Джонни рос, росла его квалификация, и следующей его жертвой стал не только самолет, но и за компанию целый авианосец. "Форрестол" на котором он служил, вспыхнул как спичка, после ракетного залпа, который Джонни произвел из своего самолета прямо на палубе - так ему не терпелось вступить в бой с проклятыми "комми".

В результате штурмового удара лихого адмиральского сынка погибли полторы сотни моряков, сотни получили ранения и ожоги, уничтожена уйма самолётов на палубе и сам авианосец был на год выведен из строя! Сам же Маккейн был немедненно эвакуирован и переведён, от греха подальше, на другой авианосец. Где он вскоре, во время боевого вылета, к огромному облегчению ВМФ США был сбит советской ракетой, и на пять с половиной лет выбыл из строя.

После возвращения в США, врачи и физиотерапевты сказали, что он не сможет больше летать. Джонни им не поверил, справедливо предполагая в этом диагнозе происки недоброжелателей, стремящихся закрыть ему "путь в небо". Не поверил и поднял самолёт в воздух. На этот раз он катапультировался уже без переломов. Опыт есть опыт.

Таким образом, за время своей службы он уничтожил четыре своих самолета (не считая 21 самолет, сгоревший при пожаре на "Форрестоле") и нанес тяжкие повреждения авианосцу (оцененный ущерб -75 миллионов долларов без стоимости самолетов, при пересчёте на цены наших дней примерно 1,5 млрд.). Убил полторы сотни своих соотечественников.Не дешево обошлись США родительские чувства четырехзвездного адмирала! Так что не стоит удивляться что немедленно после папиной смерти Джона Маккейна отправили в отставку в скромном звании капитана.

 

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Здесь собраны уроки по Photoshop от многих мастеров. 31-03-2012 19:39

Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение

Здесь собраны уроки по Photoshop от многих мастеров.

.

УРОКИ


[100x]
ВЫБИРАЕМ В ОКОШКЕ САЙТ



ЖМЕМ КНОПКУ  ОТКРЫТЬ 
 
[100x]
Спасибо kantemiirina

Серия сообщений "Уроки по Photoshop":
Часть 1 - Анимация с нуля.Урок первый.
Часть 2 - Анимация с нуля.Урок второй.Сохранение анимации.
...
Часть 14 - Урок от Кубаночки-"Коллаж"
Часть 15 - Самоучитель и Все Уроки по Photoshop.Незаменимый помощник для тех,кто им пользуется
Часть 16 - Здесь собраны уроки по Photoshop от многих мастеров.
Часть 17 - Всплывающие панели В Фотошоп
Часть 18 - Делаем анимацию и записываем экшен.Урок
...
Часть 42 - Как обычную картинку поместить на анимированую
Часть 43 - Как в фотошопе анимацию поставить на анимированную картинку
Часть 44 - Уроки по Photoshop: Написание текста по окружности и по кривой линии.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
11 способов окрашивания яиц без химии 31-03-2012 19:38

Это цитата сообщения Н_е_з_а_б_у_д_к_а Оригинальное сообщение

11 способов окрашивания яиц без химии

 

11 способов  окрашивания яиц без химии

 

1. Можно покрасить яйца не только снаружи, но и изнутри. Нужно отварить их 3 минуты, потом достать и в некоторых местах проткнуть скорлупу иголкой. Затем кипятить еще некоторое время до готовности в крепкой заварке с добавлением гвоздики, корицы и кориандра.

После окрашивания пасхальных яиц для придания блеска нужно протереть их растительным маслом.

2. Чтобы яйца получились желтого или золотистого цвета, их красят с помощью березовых листьев. Отвар готовится из листьев, можно сухих, молодой берёзы и настаивается около получаса. Яйца вымыть, опустить в тёплый настой, варить 10 мин. после кипения, вынуть и остудить.

3.Сварить яйца в воде с содой. Обернуть яйца в разноцветные шелковые лоскутки, перевязать ниткой. Опять их прокипятить в этой воде, дать остыть, открыть лоскутки.

  

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РОЗА ИЗ ВАТНЫХ ДИСКОВ.МК 31-03-2012 19:34

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

РОЗА ИЗ ВАТНЫХ ДИСКОВ.МК






Вот еще один вариант цветов из ватных дисков. До чего же все-таки благодатный материал - и глазки протереть и красоту вылепить....
[400x334]

<<

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Квиллинг 31-03-2012 14:13

Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение

Квиллинг

[280x302]Бумагокручение (также квиллинг англ. quilling - от слова quill - птичье перо) - искусство изготовления плоских или объемных композиций из скрученных в спиральки длинных и узких полосок бумаги.
Искусство пришло в Россию из Кореи. Как хобби также популярно в Германии, Англии и Америке. Квиллинг ещё называют "бумажной филигранью". Это простой и очень красивый вид рукоделия, не требующий чрезмерных затрат.

История квиллинга
Считается, что искусство возникло в средневековой Европе (по другим сведениям на Ближнем Востоке и в Древнем Египте), где монахини создавали медальоны, обложки для книг, закручивая на кончике птичьего пера бумажные полоски с позолоченными краями, что создавало имитацию золотой миниатюры.

В 15-16 веке квиллинг считался искусством, в 19 веке - дамским развлечением (и чуть ли не единственным рукоделием, достойным благородных дам). Большую часть 20 века оно было забыто. И только в конце прошлого столетия квиллинг снова стал превращаться в искусство. В Англии принцесса Елизавета всерьёз увлекалась искусством квиллинга, и многие её творения хранятся в музее Виктории и Альберта в Лондоне.

Корейская школа квиллинга (называют бумагокручением) несколько отличается от европейской. Современные европейские работы, как правило, состоят из небольшого числа деталей, они лаконичны, напоминают мозаики, украшают открытки и рамочки. Восточные же мастера создают сложные произведения, больше похожие на шедевры ювелирного искусства. Тончайшее объёмное "кружево" сплетается из сотен мелких деталей.

Краткий курс обучения квиллингу >>>

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СУФЛЕ ВАНИЛЬНОЕ 31-03-2012 10:00

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

СУФЛЕ ВАНИЛЬНОЕ

[500x320]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЖАРЕНАЯ ВЫРЕЗКА В ГРАНАТОВОМ СОУСЕ 31-03-2012 09:59

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

ЖАРЕНАЯ ВЫРЕЗКА В ГРАНАТОВОМ СОУСЕ

[640x428]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТВОРОЖНЫЙ КЕКС 31-03-2012 09:57

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

ТВОРОЖНЫЙ КЕКС

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Закусочный торт с печенкой 31-03-2012 09:55

Это цитата сообщения Лаурита_сказочница Оригинальное сообщение

Закусочный торт с печенкой

[400x220]

 

Необходимые продукты:

 

пшеничный хлеб - 400 г огурец соленый - 1 шт. масло растительное - 3 ст. ложки
морковь - 1 шт. мякоть говядины - 500 г корень сельдерея - 1 шт.
лук репчатый - 1 головка масло сливочное - 300 г клюква - 30 г
перец черный молотый - по вкусу соль - по вкусу

 

4216969_031 (57x49, 12Kb) 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивый мотив крючком 31-03-2012 09:17

Это цитата сообщения Тетушка_Агата Оригинальное сообщение

Красивый мотив крючком


.
[302x320]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Уроки от Ричарда Баха 30-03-2012 21:37

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Уроки от Ричарда Баха

 Уроки от Ричарда Баха

Ричард Бах - поразительный человек, авиатор и писатель, познавший восторг полета в небе и в сверкающем мире собственного воображения.

Ему посчастливилось сказать нужные слова в нужное время – и он стал культовой личностью для миллионов.

Вот некоторые из этих слов, сплетенных в фразы, помогающие жить: 

 

           Если тебе когда-нибудь захочется найти такого человека, который сможет одолеть любую, даже самую тяжелую беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто, ты просто посмотри в зеркало и скажи: "Привет!"

           Мы сами создаем окружающий нас мир. Мы получаем именно то, что заслуживаем. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?

         В своей жизни мы можем найти оправдание, а можем – здоровье, любовь, понимание, приключения, богатство и счастье. Мы создаем свою жизнь силой своего выбора. Мы чувствуем себя совершенно беспомощными, когда уклоняемся от возможности сделать выбор, когда не хотим строить свою жизнь сами.

         Серая скука, и страх, и злоба - вот причины того, что жизнь столь коротка.

         Мы притягиваем в свою жизнь все то, о чем думаем.

          Важно не то, проигрываем ли мы в игре, важно, как мы проигрываем и как мы благодаря этому изменимся, что нового вынесем для себя, как сможем применить это в других играх. Странным образом поражение оборачивается победой.

     

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как избавиться от болей в шее и спине 30-03-2012 21:34

Это цитата сообщения лоренвумен Оригинальное сообщение

Как избавиться от болей в шее и спине

[142x214]
Большую часть дня, по роду своей деятельности, я веду сидячий образ жизни. А при нем неизбежно появляются боли в шее и спине, а то и головные боли. Недавно дело дошло до того, что я обратилась к врачу-невропатологу. Диагноз - остеохондроз шейного и грудного отделов.

Случайно на страницах интернета нашла упражнения, которыми я и хочу поделиться. Их я делаю по 2 раза за рабочий день, занимает времени - 8-10 минут, в принципе если вы очень ленивы или совсем нет времени некоторые упражнения можно пропустить, тогда можно уложиться в 5 минут. Все что вам нужно для выполнения упражнений это - вы и стул на котором вы сидите).




1. Сцепите пальцы рук в замок, затем выпрямите руки прямо перед собой ладонями наружу. Почувствуйте растяжение в мышцах рук и верхней части спины (в области лопаток). Удерживайте позу 20 секунд. Достаточно 2-х повторов.

2. Вытянув руки над головой, обхватите правой ладонью тыльную поверхность левой кисти и потяните левую руку в сторону. Руки выпрямите настолько, чтобы было удобно. Растягивайте левую руку, внешнюю сторону туловища и плечо. Держите 10 секунд. Повторите то же самое для другой стороны.


3. Сцепите пальцы в замок, затем выпрямите руки над головой, ладонями внутрь. Старайтесь вытягивать руки как можно выше, пока не почувствуете растяжения в мышцах рук и верхней части грудной клетки. Нагрузка должна быть умеренной и доставлять удовольствие. Держите 10 секунд. Повторов 2.

4.1 Растяжка по методу: сокращение — расслабление — растягивание.
Возьмитесь левой рукой за локоть правой. В течение 3-4 секунд толкайте правый локоть вниз, преодолевая сопротивление левой руки.
4.2 Расслабьтесь, а затем плавно подтягивайте локоть за голову, пока не почувствуете умеренного растяжения в мышцах задней части плеча. Держите 10-15 секунд. Повторите то же самое для другой стороны.
5. Поверните подбородок к левому плечу, чтобы создать напряжение в правой стороне шеи. Удерживайте разумную растягивающую нагрузку 5-10 секунд. Повторите для другой стороны. Плечи должны быть расслаблены и опущены. Не задерживайте дыхание.
6. Поднимайте плечи вверх к ушам, пока не почувствуете легкого напряжения в области шеи и плеч. Держите 5 секунд, затем расслабьте плечи и опустите вниз, в нормальное положение. Выполняйте движение несколько раз при первых признаках усталости и напряженности в плечевом поясе.
Эффект поразительный!
7. Увидев, как вы выполняете это упражнение, люди могут подумать, что вы немного не в себе. Но что делать, если мышцы лица слишком устают от постоянного сдвигания бровей и прищуривания, вызванных чрезмерным напряжением глаз.

Поднимите вверх брови и откройте глаза как можно шире. Одновременно откройте рот, растягивая мышцы вокруг носа и подбородка, и высуньте язык)). Удерживайте такую растяжку 5-10 секунд). Сняв напряжение с мышц лица, вам станет легче улыбаться). Повторите несколько раз.

8. Сцепив пальцы в замок на затылке, разведите локти в стороны, чтобы они оказались на одной линии с туловищем. Теперь попробуйте свести лопатки вместе и ощутить напряжение в верхней части спины. Держите позу 4-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите несколько раз.







9. Прижмите ладонь одной руки к сиденью так, чтобы большие пальцы смотрели наружу, а остальные — назад. Медленно отклоняйтесь назад, чтобы растянуть мышцы предплечья. Ладонь должна лежать плоско. Держите 10 секунд. Повторите то же самое для другой стороны.

10. Возьмитесь левой рукой за правую чуть повыше локтя. Посмотрите через правое плечо и одновременно подтягивайте захваченный локоть к левому плечу. Удерживайте растяжку 10 секунд. Повторите упражнение для другой стороны.

11. Не вставая со стула, вращайте голеностоп по часовой стрелке, а затем — в обратном направлении. Выполните по 20-30 оборотов для каждой ноги поочередно.

12. Возьмитесь руками за голень левой ноги чуть ниже колена. Плавно подтяните ее к груди. Чтобы акцентировать растяжение на внешней стороне бедра, левой рукой подтягивайте согнутую ногу к противоположному плечу. Удерживайте легкую растягивающую нагрузку 15 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.

Все!!!

А вот свод всех картинок, если вас заинтересовали упражнения. Я вот распечатала эту картинку и приклеила на край монитора. Удобно)!
[349x221]

1.
[190x]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Простые рецепты вкусных салатов (хорошая шпаргалка) 30-03-2012 21:31

Это цитата сообщения elfochka07 Оригинальное сообщение

Простые рецепты вкусных салатов (хорошая шпаргалка)

[показать]
Попробуйте
приготовить эти вкусные салаты,
надеюсь, они вам понравятся, они
очень просты в изготовлении. Эти
простые рецепты вкусных салатов вы
без труда сможете приготовить.





Салат «Вкусно-быстро».

Состав: для салата вам потребуется
взять морковь по-корейски 150-200 грамм,
банка кукурузы, 5 отварных яиц,
майонез, чипсы.



Салат слоёный. Кукурузы положить на
дно тарелки и по всей тарелки
разровнять. Потом положить морковь
порезанную и её промазать всю
майонезом. Затем натереть отварные
яйца на тёрке и также смазать
майонезом, а сверху салат украсить
чипсами раскрошенными.



Салат «Вкусняшечка».

Понадобится: банка сардин, 3 отварные
картофелины,

100 г. твёрдого сыра, полбанки
кукурузы,

150 крабовых палочек, 4-5 варёных
яиц.

200 грамм горошка консервированного,
майонез.



Выложить все ингредиенты слоями, а
каждый слой смазать майонезом.

1 – слой выложить размятые вилкой
сардины,

2 – слой картофель, тёртый на
тёрке,

3 – слой кукуруза,

4 – слой яйца,

5 – слой горошек,

6 – слой сыр,

7 – слой крабовые палочки.



Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пирог «Субботник» 30-03-2012 21:27

Это цитата сообщения elfochka07 Оригинальное сообщение

Пирог «Субботник»

[320x214]

Своеобразное жаркое в тесте. Вместо свинины можно взять курицу или рыбу. Овощи также берите по вкусу и наличию.





[320x214]
Ингредиенты:


Для теста:


    Читать далее...
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
    Жаркое в горшочке по-домашнему 30-03-2012 21:25

    Это цитата сообщения elfochka07 Оригинальное сообщение

    Жаркое в горшочке по-домашнему

    [300x225]

    Ароматнейшее блюдо русской кухни, которое, с появлением в продаже керамических горшочков, приобрело у нас невероятную популярность. Вариантов приготовления этого блюда множество, расскажу, как его готовлю я.




    [300x225]
    Ингредиенты:


      Читать далее...
      комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии