Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Ремонт ванной: 15 главных ошибок

Ремонт ванной: 15 главных ошибок

1. «Темное царство». Помимо верхнего света нужно преду­смотреть местное освещение у зеркала (очень удобны зеркала со встроенной верхней и нижней подсветкой). Если в ванной комнате есть отдельная душевая кабина, необходимо, чтобы она тоже была освещена — об этом часто забывают.

2. «Недоступный» полотенцесушитель. Обычно его размещают у стены рядом с душевой кабиной. Но если петли расположены со стороны стены, то при открывании полотенца оказываются за дверью!

3. Слишком высоко или низко вися­щая раковина. Как правило, «стандартная» высота монтажа раковины рассчитана на людей ростом 1,65–1,80 см. Если рост членов семьи больше, имеет смысл установить ее повыше, и наоборот. Имейте в виду, что у каждой раковины своя высота монтажа. Некоторые производители указывают ее на своих сайтах. Другие — нет. Поэтому, прежде чем выводить трубы, определитесь с моделью раковины.

4. Неверный расчет. Решая, сколько плитки вам нужно, помните, что приобретать ее необходимо с запасом. Ведь элементы в крайних рядах придется подпиливать. Если вы кладете плитку горизонтальными рядами, «излишек» должен быть не менее 10%, если под углом в 45 градусов — 15%. Не выбрасывайте остатки по окончании ремонта. Со временем плитка может лопнуть или расколоться при замене полотенцесушителя, причем возможно, что нужная вам коллекция к тому времени уже будет снята с производства.

5. Излишнее доверие к производителю. Заказывая плитку, не ленитесь взять образец и измерить его. Очень часто на сайте или на коробке указан один размер, а в реальности он оказывается другим! На первый взгляд отклонение в 2 мм — мелочь. Но в ряду из 10–20 плиток разница будет весьма существенной. Такие ошибки, увы, случаются даже у солидных производителей.

6. «Горячие точки». Если в ванной есть мебель из массива натурального дерева, то теплые полы нужно проектировать так, чтобы нагревательный элемент не доходил до предметов на 10–20 см. Иначе от постоянного нагрева и пересыхания мебель может потрескаться. Предметов из ДСП это тоже касается, хоть и в меньшей степени.

7. Хрупкая ванна. У акриловых ванн часто бывают хрупкие бортики — под некоторые модели нужно строить каркас. Особенно если хозяин — персона в теле.

8. «Сухопутные» светильники. В большую (от 13–15 кв. м) ванную с хорошей вентиляцией можно вешать любые светильники — хоть фамильные люстры. Если площадь меньше, нужно покупать специальные светильники для влажных помещений — с закрытым пат­роном, чтобы он не окислялся.

9. Скользкий пол. Гладкий керамогранит и другие глянцевые покрытия не годятся для ванной комнаты. Если на такой пол попадет вода, на нем легко поскользнуться. Выбирайте лаппатированную плитку.

10. Отсутствие систем хранения. В погоне за воздухом и простором о них часто забывают. Результат — негде хранить полотенца, зубные щетки и еще сотню необходимых вещей. Если хотите сэкономить место на полу, купите навесные шкафы.

11. Темные стены. Если стены в ванной комнате серые, черные или коричневые, в зеркале вы будете выглядеть не лучшим образом. Дело в том, что они отбрасывают темные рефлексы на кожу, придавая ей нездоровый вид. Вреда от этого никакого, но самооценка может пострадать. Если хотите, чтобы собственное отражение радовало глаз, выбирайте нейтральный белый или теплые бежевые оттенки.

12. Гипсокартонные потолки. Их использование в ванной возможно только при наличии очень хорошей вентиляции. Если боитесь, что соседи сверху устроят потоп, выбирайте натяжные потолки: в случае протечки на них не останется пятен, а воду можно будет слить с помощью одного маленького прокола.

13. «Замурованные» трубы. Если ванна встроена в плиточный короб, то при любой поломке его придется ломать. Чтобы избежать этого, нужно с самого начала предусмотреть потайную дверцу в плитке — технический лючок.14. Ванна в углу. Распространенный стереотип — ставить предметы «по стеночкам», заполняя все углы. (Кстати, это касается не только ванных комнат.) Например, обзаведясь просторной квартирой, многие покупают ванну с гидромассажем — почему-то непременно угловую. Но это вариант для тесных помещений. Если площадь комнаты позволяет, нужно думать о пространственных осях, а не о «забивании углов».15. Некрасивые «драпировки». Для многих главный критерий обустройства ванной комнаты — «чтобы легче было убирать». Даже если они давно передоверили мытье полов прислуге. Получается, что хозяева строят интерьер в угоду своей уборщице. Например, без ужасных полиэтиленовых занавесок над ванной вполне можно обойтись. Пусть брызги летят на пол, — на то и гидроизоляция! Другой вариант — приобрести оригинальную текстильную штору или модель с защитным стеклом.
[700x525]

[604x453]
Рецепт.
Утром перемолоть три пряных гвоздички, залить стаканом чуть теплого молока и выпить. Делать так полторы недели.

[451x351]
Ингредиенты:
500 гр творога(домашний творог)
2 яйца
2-3 ст.л сметаны(домашняя)
соль по вкусу(примерно 1 ч.л без горки)
1 ч.л соды(не полная без горки)
петрушка 5 веточек(можно укроп)(мелко порезать)
200 гр грибов(шампиньоны)

Приготовление:
1. Все ингредиенты смешиваем,и взбиваем все погружным блендером.
2. Ставим кастрюлю на водяную баню,помешивая варим (около 15 минут) а в это время масса расплавится,станет однородной(я поместила кастрюлю в сковороду,предварительно набрав в нее воду)
3. Если даже при расплавлении масса не совсем однородная,можно еще раз воспользоваться
блендером(пока в сыр не добавили грибы!!!!)
4. Грибы мелко нарезаем и обжариваем на растительном масле,до готовности(слегка посолить,можно добавить
черный молотый перец)
5. Когда творожная масса полностью расплавится,добавляем петрушку,и жаренные грибы,хорошенько перемешиваем
6. Сразу же выливаем в формы(можно в стеклянную баночку),и обязательно на хлебушек.
7. Даем сыру полностью остыть,помещаем в холодильник.
8. Для пикантности можно добавить пару зубчиков чеснока(измельченных)

Мои дополнения:
1. если нет домашней жирной сметаны,можно заменить ее на 70-100 гр хорошего сливочного масла
2. такой сыр очень вкусный не только в бутербродах,его можно добавить на горячие спагетти(оригинально и
вкусно)
3. сыр можно готовить с различными добавками,это вкусно,полезно и бюджетно!!!
Приятного аппетита!!!

Это цитата сообщения ravingdon Оригинальное сообщение

Идеальные сочетания цветов для кухни

[показать]

Продумывать дизайн комнаты или квартиры обычно начинают с выбора цветовых сочетаний. Ведь правильное использование цветов — залог гармоничного, стильного и целостного интерьера.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Овсяная вода — отличное средство для каждого! Овсяная вода обновляет кровь, что важно для всех. Она нормализует обмен веществ, улучшает работу почек, укрепляет иммунитет. И вообще она оживляет весь организм.Приготовить овсяную воду очень легко.

Вам понадобится очищенный овес и овес с шелухой. Перемешайте эти два вида овса в одинаковых пропорциях. Очищенный овес можно даже смолоть в кофемолке, чтобы он отдал больше полезных веществ. 3 столовые ложки полученной смеси залейте 0,5 л воды. Доведите до кипения, а потом уменьшите огонь. На слабом огне варите овес 15-20 минут. Затем дайте немного остыть и процедите через марлю, легонько отжимая. Овсяная вода готова!

Пейте ее, когда захочется пить. Я выпиваю около 2 стаканов в день. Это так хорошо для организма! Буквально чувствуется, какие идут перемены. Легкость в теле появляется, бодрость, все функционирует без сбоев.

Конечно, вам придется потратить некоторое время на поиски овса, на приготовление воды по этому рецепту. Но вы получите полностью натуральное, безопасное и эффективное средство для поддержания организма в рабочем состоянии
[700x366]

Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение

InstallPack - это уникальная утилита, более 700 программ для Windows в одном инсталляторе

Серия сообщений "Программы":

Часть 1 - Программа-20Х 20, легко делающая бесшовные фоны из любой картинки.
Часть 2 - Программой Clip2net – которая предназначенная для снятия скриншотов и захвата видео с экрана .
...
Часть 8 - Качаем бесплатно программы для создание скриншотов
Часть 9 - Библиотека бесплатных программ.
Часть 10 - InstallPack - это уникальная утилита, более 700 программ для Windows в одном инсталляторе

Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение

Анимированный АВАТАР без фотошопа, легко и быстро

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Песни про дочку - Шансон - плейлист

Серия сообщений "Мои коллажи-4":

Часть 1 - Як - истребитель - В. Высоцкий
Часть 2 - Ты станешь мамой...
...
Часть 46 - Поёт Майя Кристалинская - плейлист
Часть 47 - Всем Доброе утро...)))
Часть 48 - Песни про дочку - Шансон - плейлист
Часть 49 - Оттепель - Паулина Андреева

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

БЕСПЛАТНЫЙ ФОТОШОП СКАЧАТЬ НА РУССКОМ.

Вершина успеха графических редакторов

Adobe Photoshop считается наилучшим многофункциональным графическим редактором, и каждая новая версия радует безграничными возможностями, уймой настроек, эффектов, фильтров и огромным инструментарием. Программа лидирует в сфере средств редактирования растровых изображений, и является самым узнаваемым и популярным продуктом. Если вы решили скачать бесплатно этот фоторедактор то наверняка вы знаете для чего он. Зачастую само приложение просто называется Photoshop. Его безумную популярность подчёркивает уже тот факт, что практически всем конкурентам Adobe Photoshop, как, например, Macromedia Fireworks, Corel Photo-Paint, GIMP, WinImages, пришлось добавить в своих продуктах поддержку родного формата – psd.

[показать]

Готовим шашлычок из сердечек на природе Когда летний сезон совсем близко, душа пребывает в поиске новых вкусных рецептов для пикников. И шашлык из куриных сердечек на мангале — то, что нужно! Итак, для него вам потребуются: сердца — 1 кг; лук — 2 крупные головки; лимон или гранат — 1 шт.; горчица готовая — столовая ложка; пиво светлое — стакан; газированная минералка — стакан; соль и перец. Приготовление Подготовленные сердечки уложите в эмалированную глубокую кастрюлю. Мелко порубите лук, добавьте к сердцам. Выжмите сок из лимона (или граната), влейте туда же, отправьте в кастрюльку и остальные компоненты. Через 1,5-2 часа приступайте к приготовлению: нанижите субпродукты на шпажки и быстро обжарьте на мангале, пока корочка не зазолотится. Подавайте горячими с зеленью!
[477x329]

Это цитата сообщения marinapetrova1950 Оригинальное сообщение

Фотоэффекты: смотрите и делайте красиво

[266x500]

www.deefunia.com/ru/
www.photo505.com/ru/
www.photomica.com/ru/
www.zhakov53f.ru/photoeffekt1.html
www.loonapix.com/ru/effector/
www.caption.it/generators/face.html
www.writeonit.org/photomontage
www.fotkagoda.com/ramki.aspx?s=1

www.montagraph.com/image-listing.aspx?isTemplate=true
www.faceinhole.com/us/scenarios/5/advertising/most-created/today/1/
www.wishafriend.com/photo/photoeffects/
http://pizap.com/pizap-app.php?initialstate=collage&width=1021&var1=

http://www.imagechef.com/ic/product.jsp?cat=photo+frames&page=2
http://paint-net.ru/forum/viewtopic.php?f=26&t=1131
ДАЛЕЕ

Вкусное рыбное блюдо,красиво оформленное,а почему бы и не на праздничный стол!
НЕОБХОДИМО
3 шт свежей скумбрии
3-4 помидора
1-2 луковицы
1/2 лимона
соль,перец,растительное масло

1.Рыбу необходимо выпотрошить,промыть и срезать все плавники и хвост
2.Нарезать кусочками толщиной 1,5 - 2 см,посолить и поперчить по вкусу
3.Помидоры и лук нарезаем кружочками
4.Форму для запекания смазываем маслом,выкладываем рыбу и между каждым кусочком рыбы вставляем кружочек лука и помидора
5.Выложенную рыбу поливаем соком лимона и смазываем растительным маслом
6.Ставим запекаться в предварительно разогретую духовку на 30 минут при температуре 200С
[640x480]

Я пил воду с медом и лимоном по утрам целый год. И вот что из этого вышло — Год назад я сильно заболел гриппом. Лекарства из аптеки особенно не помогали. Одна женщина посоветовала мне по утрам пить теплую (не горячую!) воду с медом и лимоном. Я отнесся к этой рекомендации скептически. Но все равно попробовал. Грипп прошел, а этот теплый напиток стал мне очень нравиться. И я начал пить его каждый день. Этой традиции уже год. За это время мой организм неожиданным образом полностью преобразился. И вот что изменилось. 1. Я уже год не болею простудой. И меня больше не тревожат боли в желудке. Надо сказать, что я никогда не верил в силу народных средств. Я был рабом аптек. Болел живот — пил таблетки. Мучила хроническая усталость — пил витамины в таблетках. Ну вы поняли. Но за этот год я даже ни разу не чихнул. Мои головные боли остались в прошлом. Теперь я беру мед и лимон, куда бы я ни отправлялся. Я пью этот напиток даже в гостиницах. 2. Я больше не пью кофе по утрам. И очень легко просыпаюсь. Мой лимонно-медовый коктейль избавил меня от зависимости от кофе. А вместе с ним и от головной боли. У меня теперь намного больше энергии в течение дня. Я хорошо высыпаюсь и улыбаюсь по утрам. Раньше, для того чтобы продрать глаза, мне требовался как минимум час. Теперь я не раздражаюсь на своих близких по утрам. Строго говоря, я вообще забыл, когда в последний раз чувствовал себя напряженным в первой половине дня. 3. Люди вокруг меня стали здоровее. И это самая большая награда. Я убедил свою семью последовать моему примеру. Так что за последний год гриппом и другими «зимними» неприятностями не болел не только я, но и моя жена и двое моих детей. Я не знаю, как работает это волшебное зелье, но оно работает. Я очень благодарен той женщине за ее совет. ✔ Мой рецепт: Обычно для стакана напитка я выжимаю половинку лимона, добавляю туда чайную ложку пчелиного меда. И все это развожу в кипяченой теплой воде, которой даю остыть. Пью сразу после пробуждения каждое утро. Сразу стоит сказать, что вкус у этого коктейля может день ото дня быть очень разным: все зависит и от лимона, и от меда, который вы добавляете. Иногда этот нектар получается кисловатым, иногда — приторно-сладким. Это ничего. Как это работает? Я покопался на медицинских сайтах, чтобы разобраться, в чем тут дело. И понял несколько важных вещей. 1. Этот напиток защищает вас от инфекции мочевых путей Лимон и мед стимулируют работу вашей пищеварительной системы, а также увлажняют толстую кишку. В результате получается отличное лекарство от запоров и цистита. Напиток мочегонный, и врачи говорят, что он вполне способен защитить вас от проблем и с мочевыводящими путями. 2. Улучшает пищеварение Каждая составляющая этого напитка помогает вашей пищеварительной системе. Лимон, например, помогает печени производить больше желчи. Так что продукты перерабатываются лучше, а вы получаете из них больше питательных веществ. Мед обладает мощными антибактериальными свойствами, а потому отлично защищает вас от любых инфекций. Он также заставляет желудок вырабатывать больше соков, что позволяет организму эффективнее выводить токсины. По этой же причине вам будет проще контролировать свой вес. 3. Заставляет вас светиться здоровьем и красотой Лимон дает много преимуществ для кожи. Он также помогает очистить кровь. Организм, если вы потчуете его лимоном, быстрее производит новые клетки крови. Вода стимулирует выработку коллагена, что очень полезно для кожи. В общем, рекомендую. К тому же это вкусно. Просто попробуйте. (Лучше проконсультироваться с вашим врачом, подходит ли это лично вам!)
[604x325]

У чистотела есть одна очень интересная особенность. Он сразу отыскивает корень болезни. Если сок или порошок поместить на биологически активную точку, то наблюдается мгновенная трансформация, перенос его к источнику болезни.

У нас чистотел нередко называют русским женьшенем. Применять его можно в виде сока, отвара, настойки, экстракта. О целебных свойствах чистотела люди знают с древнейших времен.

Для лечения глазных болезней нужно варить сок чистотела с медом в соотношении 1:1 на слабом огне, пока не прекратится выделение пены и сам он не станет похожим на мед. Этой жидкостью нужно намазывать глаза от трахомы, от бельма.

Мазью из сока чистотела на козьем сале арабы лечили и лечат язвы наружные. Мазь из порошка чистотела, ланолина и вазелина, называемая "Плантазан Б", излечивает начальные формы кожного туберкулеза, псориаз, рак кожи, красную волчанку, мозоли (чистотел - 10 г, ланолин - 10 г, вазелин - 10 г, карболовая кислота 0,25% - 10 капель).

В русских деревнях в отваре чистотела купают золотушных детей, им же лечат кожный туберкулез, чесотку, сводят бородавки и веснушки.

Чистотел обладает противоопухолевым действием, рассасывает рубцы после инфарктов и инсультов. (1 столовую ложку на стакан кипятка настаивают ровно 15 минут в термосе). Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды.

Настой чистотела в смеси с крапивой и календулой препятствует разрастанию метастазов. Травы взять в равных весовых частях, измельчить, смешать. 1 столовую ложку сбора на стакан кипятка настоять в термосе. Принимать 0,5 стакана утром натощак и другую половину стакана до ужина.

Свежим соком чистотела "прижигают" бородавки, кандиломы, полипы, мозоли, парадонтозы, его применяют при болезнях печени и желчного пузыря, закапывают в глаза при бельме и трахоме, кладут на больной зуб. При полипах прямой кишки делают на ночь клизмы из 5-7 капель сока чистотела на 50-60 г воды.

Сок чистотела можно заготовить и на зиму. Для этого осторожно срезают стебли длиной 12-15 см с цветками, пропускают через мясорубку и отжимают сок. На 1 литр сока нужно добавить 500 г водки или 250 г спирта.

При заболеваниях желудка сок пить так: первый день по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды, а во второй и в последующие дни принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

Чистотел – ядовитое растение! Соблюдайте строго дозировку.
Чистотел может вызывать сильное раздражение и воспаление всего пищеварительного тракта, а также способен понижать артериальное давление.

Перед применением рецептов требуется консультация специалиста.
[700x494]

Сейчас самое время избавиться от всей соли,
которая накопилась в организме и может привести к солевым болезненным
отложениям. Напоминаю проверенный и безотказный рецепт.

Возьмите свежие крупные листья хрена – 2 шт. Перед сном окуните их с
двух сторон кипяток и сразу положите на спину, захватывая шею. Обвяжите
тканью. Возможно легкое жжение, но боли нет. Ожоги тоже исключены.

Утром осторожно снимите листья – если соли много, они рассыпаются в
прах. Посмотрите, в какой области много соли. Сделать столько процедур,
сколько понадобится – соли не должно быть на листьях.
Хрен – единственное растение, способное вытягивать соль через поры кожи.
Год будете жить в комфорте.
[700x461]

СЕМЯ ЛЬНА И ЛЬНЯНОЕ МАСЛО: этого вы точно не знали!
В народной медицине семя льна - известное средство для профилактики и лечения ряда заболеваний. Льняное масло (жирное масло из семян льна), применяемое как наружное лекарственное средство, часто приносит облегчение и способствует выздоровлению при растрескивании кожи, при остаточных очагах чешуйчатого лишая (псориаза), сухой экзантеме (кожных высыпаниях) и прежде всего при болезненном опоясывающем лишае. Даже при бородавках (наносимое по 2 раза в день) и мозолях льняное масло может оказать благотворное действие.

Слизь льняного семени – лучшее обволакивающее, смягчающее и противовоспалительное действие при заболеваниях пищеварительного тракта и дыхательных путей: бронхов, хрипоте, гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических колитах, воспалении мочевого пузыря и почек. Это лучший энтеросорбент, гемосорбент, иммуномодулятор.

Слизь льняного семени применяется не только внутрь, но и наружно. Ее закапывают в глаза, а также смазывают пораженные места при конъюнктивитах.

Настой (чай) из льняного семени: 1-2 чайные ложки с верхом цельного семени залить 0,2 л холодной воды и настаивать 20 минут, время от времени помешивая. Процедить жидкость не отжимая. Перед употреблением слегка подогреть.

Порошок из семян льна применяется при ожогах и заболеваниях кожи.

Компресс с льняным семенем: растёртую массу семени поместить в мешочек из марли и подержать его (в подвешенном виде) примерно 10 минут в горячей воде, а затем быстро наложить на больное место. Чем объясняется действие компресса с кашицей из льняного семени при увеличении печени, объяснить невозможно, однако облегчение наступает.
Компрессы из льняного семени размягчают фурункулы и нарывы, находят применение в лечении заболеваний суставов, а настойки из семян льна используют в лечении воспалительных процессов в полости рта и горла
Льняное семя, сваренное на молоке, прикладывают как компресс для лечения пяточных шпор.

Наружное средство (в виде кашицы в компрессе).

Растертое льняное семя помещают в мешочек из марли, который опускают примерно на 10 минут в горячую воду, а затем прикладывают горячим на больное место и держат, пока он не остынет. Компрес облегчает боли и размягчает фурункулы и нарывы.
Кашица из семян льна применяется при лечении ран, кровоподтёков, трещин, и т.д.

Благодаря своему составу семена льна используют для лечения воспаления органов дыхания, в качестве смягчающего и отхаркивающего средства при сухом кашле.

Отвар из семени льна хорошо показал себя как средство для полоскания при болезнях дёсен и других воспалительных процессах в полости рта и горле.

Сердечно-сосудистые заболевания.
Семена льна содержат в в большом количестве полиненасыщенную жирную кислоту Омега-3, присутствие которой в организме способствует снижению уровня холестерина в крови и кровяного давления. Это нашло применение в профилактики и лечении атеросклероза, инсульта, инфаркта, тромбозов и других расстройств сердечно-сосудистой системы.

Применяются семена льна также при циститах, нефритах, камнях в мочевом пузыре.
Семена льна, усиливающие действие инсулина, находят также применение в профилактике и лечении сахарного диабета.
Семена льна – мощный сорбент, по своим свойствам не уступающий активированному углю, и, в отличие от искусственных сорбентов, не влияет на разрушение клеток организма. На этом основано его применение в лечении больных лучевой болезнью.

Регулярное употребление в пищу семени льна облегчает приступы астмы и способствует облегчению течения аллергических заболеваний, улучшает функции почек, щитовидной железы, нормализует гормональный баланс в организме женщины.

Воспалительные заболевания.
Омега-3, содержащаяся в семенах льна, повышает в целом общий иммунитет организма, что препятствует возникновению и развитию воспалительных процессов.

В последнее время очень популярным стало похудение с помощью льняного отвара. Привлекает к этому способу прежде всего простота рецептов, отсутствие отрицательного воздействия на организм и такие «побочные» эффекты, как улучшение иммунитета, общего самочувствия и оздоровление кожного покрова.

Заболевания пищеварительной системы
Отвар из семян льна благодаря своему обволакивающему и смягчающему действию оказывает защитное действие на слизистую оболочку пищевода и желудка, и может применяться для лечения язвы желудка и гастрита.

Клетчатка, которой богаты семена льна, активизирует прежде всего деятельность кишечника, помогая человеку справиться с хроническими запорами, особенно при хронических колитах. Такое «слабительное» действие семян льна связано с тем, что разбухая в кишечнике, они увеличивают объем содержимого кишечника и стимулируют таким образом его опорожнение.

При поносах 1 ст. ложку семян заливают 0,5 стакана горячей воды, кипятят на слабом огне 15 минут, процеживают и используют для клизмы.

При хронических запорах рекомендуется ежедневно на ночь принимать по 1 стакану Читать далее...

Это цитата сообщения marinapetrova1950 Оригинальное сообщение

Вырезаем мульт персонажей












Спешу поделиться новыми прекрасными уроками Игоря

При головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.

Попробуйте такие упражнения:

1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.

Затем медленно на выдохе отведите голову и откиньте ее назад. Выдыхайте на 9-12 счетов, тоже через нос, максимально втягивая живот и ребра. Повторите упражнение 5-8 раз.

2. Сядьте ровно. Глубоко вдохните ртом на 4-5 счетов. Вдох начинается с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ребра и расширяется грудная клетка. Зажмите одну ноздрю пальцем, закройте рот и выдохните весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9-10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Повторите, зажимая другую ноздрю. Сделайте 8 раз (по 4 на каждую сторону носа).

3. Сидя с ровной спиной, закройте глаза. Положите подушечки безымянных пальцев на внутренние уголки глаз, подушечки среднего и указательного мягко распределите по верхнему веку над глазом. Локтями обязательно обопритесь о стол, иначе будут напрягаться плечи. Сделайте глубокий вдох, как описано выше, - помогая себе животом. Вдыхайте на 4 счета и в это время нажимайте безымянными пальцами на внутренние углы век.
Нажим должен быть не болезненным, но ощутимым. Выдыхайте так же глубоко на 5-6 счетов и в это время постепенно ослабляйте нажатие на углы глаз, а другими пальцами легкими пульсирующими движениями нажимайте на веки над глазом. Сделайте 4-8 раз.
[474x480]