Уникальный метод Фельденкрайза для снятия хронического напряжения глаз, шеи, плеч и спины

Метод Фельденкрайза и здоровое зрение

В получении информации об окружающем нас мире мы зависим от зрения более, чем от любых других чувств.

Для того, чтобы сохранить здоровое зрение, нашим глазам необходимо использовать весь возможный диапазон: от самого ближнего до дальнего, однако, в сегодняшнем мире большую часть времени мы фокусируемся на объектах, расположенных вблизи, например, мы используем ближнее зрение при чтении, просмотре телевидения, использовании компьютерных мониторов и работе с техникой. Преобладающее использование ближнего зрения является одной из главных причин хронического напряжения глаз, шеи, плеч и спины.

Нижеследующее простое упражнение поможет вам осознать имеющиеся напряжения, а также позволит снизить нагрузку на глаза. Так как существует тесная взаимосвязь между напряжением глаз, тонусом мышц шеи и состоянием всего вашего тела, вы вскоре убедитесь, что расслабление глаз также сопровождается снятием напряжения с лица, шеи и плеч.

Приведенные ниже движения можно выполнять сидя или лежа. Основные рекомендации для выполнения: не спешить, каждое действие делать внимательно (движения следует делать мелкие и легкие), постараться расслабиться и после каждого движения немного отдыхать. Лучше делать этот урок, читая про одно движение за раз и затем выполняя его с закрытыми глазами. Или попросите кого-либо читать текст для вас. Если вы носите линзы или очки, снимите их перед выполнением урока.

1. Закройте глаза. Представьте, что вы смотрите на круглый шарик вдалеке на горизонте прямо перед вами. Выберите цвет и размер шарика. Выглядеть это будет примерно так:

2. Представьте, что шарик очень медленно перемещается немного вправо и затем влево по горизонту. Закройте глаза и двигайте глазами из стороны в сторону, следуя за шариком в вашем воображении. Повторяйте каждое движение 4-8 раз

Не напрягайте глаза. Двигайте глаза очень медленно. Каждое движение должно быть маленькими и легким. Дышите свободно. Ваши глаза будут, вероятно, в некоторых местах двигаться неравномерно. Шарик как будто будет перескакивать или вы можете терять его из виду время от времени.3. Теперь переместите внимание только на правый глаз. Представьте, как шарик медленно перемещается вправо и

Ваша ЖЕЛЧЬ «УСТАЛА»: Восстанавливаемся и худеем после праздников

Загнанные в угол привычек, стереотипов, люди становятся заложниками собственных страстей, в том числе и гастрономических. И как итог – огромный список страданий, болезней, недомоганий, заканчивающихся порою трагично.

Как поправить здоровье после праздников: ЗОЛОТЫЕ советы

С чего же в этом случае нужно начинать? А начинать нужно с причин. Следует помнить, что главным ответчиком за пищеварение является наша желчь. Именно она определяет качество пищеварения со всеми выходящими из этого обстоятельствами.

Мой любимый дед – военный врач любил повторять: «Запомни, сынок: кушать и ходить в туалет нужно с удовольствием». Современные гастрономические доктрины на 90% лишили нас и первого, и второго состояний.

Как правило, с утра мы еле успеваем что-нибудь запихнуть в рот и чем-нибудь запить. В обед - набить желудок фаст-фудом и опять чем-нибудь запить. А вот

Это масло убивает даже грибок кандида! И еще 7 причин включить его в свой рацион

Если говорить о суперпродуктах, то в этот список обязательно нужно включить кокосовое масло. Есть множество причин, почему стоит добавить 2 столовые ложки этого масла в свой рацион. Это поможет сбросить лишний вес и улучшить общее состояние здоровья. 

Почему необходимо включить кокосовое масло в свой рацион 

1. Кокосовое масло помогает сбросить лишний вес. 

Да, столовая ложка кокосового масла содержит 120 калорий, но они не воздействуют  на тело так, как, к примеру, те же калории в масле канолы. Различные продукты влияют на организм по-разному. Кокосовое масло-продукт с высоким  термогенным эффектом, это значит, что оно увеличивает расход энергии, сжигая в процессе жир. 

Как терять вес с помощью  кокосового масла:

Слоеные салаты

[показать]