Суточная норма белка для взрослого человека варьируется в зависимости от различных факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности и цели (например, поддержание массы тела, набор мышечной массы или похудение). В общем случае, рекомендуется следующее:
Для большинства взрослых людей: около 0,8 гр. белка на килограмм массы тела.
Это составляет примерно 56 граммов белка в день для мужчин и 46 граммов для женщин.
Для людей с повышенной физической активностью (например, спортсменов): норма может увеличиваться до 1,2–2,0 гр. белка на килограмм массы тела в зависимости от типа и интенсивности тренировок.
Если хочется, значит, сбудется!
Обязательно все исполнится.
Неприятности позабудутся,
А хорошее все запомнится.
Только верь в себя, моя девочка,
Сердце скажет тебе, что правильно.
Ничего не лежит на тарелочке,
Иногда потрудиться надобно.
В колесе кто-то белкой крутится,
Кто-то просто на солнце греется.
Если хочется, значит, сбудется.
Только нужно жить и надеяться!
© Copyright: Светлана Чеколаева, 2018
Свидетельство о публикации №118101409764
1. Аккуратно отдели мелкие цветки от стеблей, наполни ими банку.
2. Подогрей растительное масло до 40°С и залей им доверху цветы в банке.
3. Закрой емкость крышкой и дай настояться 2 дня.
4. Процеди масло через марлю, хорошенько отжав лепестки сирени.
5. Снова подогрей масло и добавь свежую порцию цветов, дай им настоятся.
6. Повторяй процедуру, пока не получишь достаточно ароматное масло.
√ — Сегодня современные травники по-прежнему используют масло сирени для лечения сыпи, солнечных ожогов, мелких порезов и царапин и других кожных заболеваний, таких как гнойные прыщи, угри, фурункулы. Если добавить масло в чистящие средства при уборке, то свежий аромат наполнит весь дом.
√ — Такое масло лечит бронхит, простуду, ангину, грипп, используется в ингаляциях. Сирень снимает стресс и всевозможные нервные расстройства, повышает половое влечение у женщин и мужчин.
√ — Масло из цветков сирени улучшает состояние при варикозном расширении вен. Для этого делают примочки и компрессы на ночь из пропитанных маслом хлопковых салфеток, сверху оборачивая их пищевой пленкой. Особенно эффективны эти процедуры в комплексе со специальными упражнениями для сосудов.
Это цитата сообщения ovenca Оригинальное сообщение
Творчество Филлис Шафер - это не просто живопись или графика, а настоящее погружение в мир природы, где каждый мазок передает не только красоту, но и живую энергию пейзажей. Её работы словно приглашают нас взглянуть на привычные вещи по-новому, через призму сюрреализма и творчества.
Тропинка в небо, гуашь. 2022
Ф. Лачини. Радость жизни
Солнце встает и заходит за мной -
Дождь - говорит - прошел,
Просто пройтись по дороге земной,
Господи, как хорошо!
Просто ступить на зеленый покров -
Птицу услышать вдруг
И различить сквозь дыханье ветров
Божьего слова звук.
======
Рина Левинзон
(1949 - 2022)
Северное озеро. 2022
Найдите линию
Руки для равновесия можно поднять в стороны.
И начинаем ходить вперед 1 мин.
https://dzen.ru/a/ZzwWu4K9HSbPInRe
Это цитата сообщения ovenca Оригинальное сообщение
Прогулка
Начало и конец всего Нам, как известно, не подвластны.
Согласны мы иль не согласны, Но это промысел Его.
А в нашей власти – жить сейчас, Встречать закаты и восходы,
С улыбкой вспоминая годы, Людей, что радовали нас…
Пока мы видим красоту И можем делать мир светлее,
Давайте будем веселее Брать над уныньем высоту!
=====
Поль Корде
Живерни. Сад Моне (Заросший пруд)
100гр. живых ( или 70гр. сухих) дрожжей.
Довести до кипения, но лучше проварить 20 мин.
+ 10 л воды
+1 л молока (можно свежее, кислое, сыворотка).
.+ 1 стак. строительного гипса.
+ триходерма или сенная палочка (от фузариоза)
Всё перемешать, пролить чеснок, лук, клубнику.
Это цитата сообщения ovenca Оригинальное сообщение
Андрей Выстропов - художник разных жанров, в его арсенале много чудесных пейзажей и натюрмортов. Но сегодня я решила остановиться на прелестных женских образах, выполненных в стиле модерна и реализма.
Ворота в Голливуд
Эрнесто Кортазар
Ты так изысканна и так нежна, Как чистый бриллиант в оправе.
И ты, поверь, любая мне нужна, Я даже думать плохо о тебе не в праве.
У ног твоих склонюсь, моля о взгляде, Ты ослепительна, любовь моя, в любом наряде.
А без нарядов ты ещё прекрасней, Люблю тебя, ты создана для счастья...
=======
Анна Лебедева
Младшая сестра Рафаэля
100 гр. дрожжей проварить 20 мин.
влить в 10 л воды
+ 100 гр. предварительно размоченного желатина
+1 ч.л. лимонной кислоты
+ 10 гр. борной кислоты (развести сначала в тепленькой водичке)
Все тщательно перемешиваем.
Опрыскиваем старательно косточковые, смородину, землянику, жимолость
и другие растения которым может навредить холод.
По почками, листочкам ...
1 ч.л. желатина
+ 1 стак. воды
2 часа настоять
+ 1 л воды
нагреть,
поливать рассаду после пикировки
Наибольшей силой в этот весенний период
обладают ива, тополь, осина, берёза .
Ива, когда она
выпустила серёжки.
Нарезать веточки на небольшие фрагменты по 1 см
1 стак.
Залить 1 л кипятка,
довести до кипения и прокипятить 2 мин.
Оставьте получившийся настой для
экстракции до полного остывания, можно оставить
на сутки
Это цитата сообщения ovenca Оригинальное сообщение
Золотой саксофон
Байкал лучезарный! То отблеском стали
На солнце светясь, то горя бирюзой,
Он гонит в тумане синеющей дали
С величьем спокойным волну за волной.
О, чудный Байкал, беспредельное море,
Священное море сибирских племен,
В твоем необъятном широком просторе
Какой-то таинственный смысл заключен.
======
М. Вакар, XIX в.
Дыхание марта
Подкормка рассады
2 л воды
+ 1ст.л. ржаной муки
+ 3-4 мл триходермы
поливать 1раз в неделю