Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Заветные 7 упражнений для попы

Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).
[604x604]

Серия сообщений "спорт и фитнес":

Часть 1 - Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Часть 2 - Как уменьшить икры!!
...
Часть 25 - очень хорошие упражнения при болях в пояснице!!!
Часть 26 - Делаем грудь красивой: комплекс упражнений.
Часть 27 - Заветные 7 упражнений для попы

Это цитата сообщения prostobastet Оригинальное сообщение

Стаканное тесто (дрожжевое)

Это цитата сообщения Incir Оригинальное сообщение

Не забывайте выбрасывать мусор

[600x452]

12 заповедей оптимиста.

1. Не забывайте выбрасывать мусор: … из ведра… из головы… из жизни!

2. Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними.

3. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

4. Если ошибку можно исправить — значит, ты ещё не ошибся.

5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё спасибо тем людям, которые вышли из неё и сделали её ещё лучше.

6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.

7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается: «задавите» его своим позитивом.

8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.

9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!

10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую!

11. Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.

12. Самый лучший день — это сегодня!

источник

 

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

Лунные рекомендации на август 2013 года

[показать]

[500x500]

Август - изобильный месяц на исходе лета, время сбора урожая, с теплым и ласковым солнышком и прохладными заметно удлинившимися лунными ночами…
8 месяц, названный в честь римского императора Октавиана Августа, у славянских народов имел не менее красивые, звучные и значимые имена: серпень, жнивень (от слова «серп», время жатвы), зарев,  зорничник, зорник  (от сияния зарницы), густарь, густоед (всего обильно, густо едят), женчь, жнейска, прашник, великсерпен, осемник (осьмой), госпожник,  льнорост, разносол,. щедрый. собериха... Действительно, Щедрый месяц, дарующий нам ароматные яблоки, сладкие сливы, сахарные арбузы... Распахнул свои кладовые и лес, предлагая орехи, грибы, ягоды. В этом месяце запасали еду на всю зиму, поэтому урожайный август, по пословице, кормил всю зиму.
Немного жаль уходящего лета, но у природы нет плохой погоды! Давайте проведем август радостно и плодотворно! Сверимся с Луной, чтобы наши действия принесли наилучшие реузльтаты.

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Рецепт самого пышного бисквита.

Рецепт самого пышного бисквита.

[466x700]
+ читать дальше

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Яблочный пирог по-венгерски - не похож ни на какой другой!

[380x567]
Яблочный пирог - вещь чрезвычайно всем знакомая и всеми любимая... И не зря!

Этот пирог покорил меня своим оригинальным исполнением. А результат превзошел все мыслимые ожидания. Теперь он частый гость за нашим столом. Само приготовление не займет много времени, так как тесто не нужно замешивать, оно делается из сухой смеси. Необходимо только подготовить начинку. C послойным чередованием сухого теста, начинки из тертых яблок и верхнего слоя из сливочного масла при высоких температурах происходит чудо — и получается вкуснейший пирог. Яблочный пирог по-венгерски получается очень вкусным и безумно ароматным за счет корицы, которая усиливает божественный запах спелых и румяных яблок.






Поверьте, результат стоит усилий и ожидания.

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Домашний яблочный сидр "Golden Pass"

На праздничном столе этот ароматный игристый слабоалкогольный напиток может вполне соперничать с шампанским. Я хочу рассказать вам об одном из рецептов приготовления домашнего сидра.
Для него потребуется всего лишь 3 ингредиента и 10 дней терпения.
А потом - только истинное яблочное наслаждение!
[461x700]
готовим сидр - яблочный нектар для искушенных

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

Как восстановить случайно удаленные фотографии?

[показать]

Случайно удалили цифровое изображение?

Потеряли альбом фотографий вашего семейного отдыха?

Отформатировали карту памяти и не знаете, как восстановить удаленные фотографии?

[показать]

 

[показать]

Серия сообщений "Советы фотографов":
Часть 1 - Как сделать фотографию с эффектом "наезжающей камеры"?
Часть 2 - ЧАСТЬ 1. Мастер-класс в академии фотографии.
...
Часть 44 - Что такое выдержка, диафрагма, ISO? Как правильно настраивать экспозицию?
Часть 45 - Что такое глубина резкости (ГРИП)?
Часть 46 - Как восстановить случайно удаленные фотографии?

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

УСКОРИТЕЛЬ РОСТА ВОЛОС. 9 см за 2,5 месяца!!!

УСКОРИТЕЛЬ РОСТА ВОЛОС 9 см за 2,5 месяца!!! Через 3 месяца после родов волосы посыпались как «бешеные»! Сколько бы раз я ни провела расческой по волосам, всегда пучок из волос оставался на ней. Густыми мои волосы никогда не были, а после этого я думала что всё, буду лысой. Вспомнила, что у отца одной моей знакомой волосы полезли после начала приема лекарств, в итоге, он остатки сбривал наголо. Уж не знаю что за лекарства были и от чего они. Так вот, он свои волосы спаснастойкой стручкового перца и витаминами в масле Аевит. Сначала кожу головы смазывал настойкой, а через 5 минут наносил Аевит. Читать далее

 

Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение

Что вас ожидает в Любви?

[показать]
Что меня ожидает в любви

Интересное:
Душа, как там у тебя на душе?
Экстрим
Зеленые скульптуры в Монреале

Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение

КАРТОФЕЛЬНЫЕ

Автор Елизавета рекомендует приготовить.

РЕЦЕПТ

Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение

грузки

[показать]Лишние килограммы, появившиеся на талии и бедрах, омрачают солнечное настроение. Неужели придется опять садиться на строгую диету? Нет, нет и нет! Мы знаем более действенный и приятный способ похудения.

Оптимальное количество разгрузочных дней

Разгрузочные дни должны стать любимой диетической привычкой для каждого, потому что создают благоприятные условия кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, нормализуют обмен веществ, мешая жирам откладываться в опасных зонах, выводят шлаки.

Даже если не прилагать других усилий для избавления от лишних килограммов, одни только разгрузочные дни могут справиться с этой проблемой.

Но знайте норму: в неделю диетологи рекомендуют устраивать не больше 2-х разгрузочных дней. Многодневная разгрузка может навредить желудку и отдалит решение проблемы.

К разгрузочным дням организм нужно подготовить; сутки до и после должны быть для желудка лёгкими - ешьте овощные супы, молочные каши, овсянку на воде.

Меню на день

Кефирный: 3 л кефира употребить за 4-5 приёмов.
Фруктово-овощной: 1,5 кг овощей и фруктов (в виде салатов, винегретов), овощные и фруктовые соки (500 мл).

Отказ от пищи неприемлем

Разгрузочный день - довольно приятный и несложный способ похудения. В этот день не нужно полностью отказываться от пищи, нужно просто ограничить калорийность рациона до 1000 ккал, питаться лёгкими продуктами.

Для разнообразия планируйте дни по составу продуктов. Например, один день ешьте только фрукты, другой - овощи. Для дневного рациона подбирайте свои любимые продукты, с ними вам легче будет продержаться.

Дневную норму делите на 5-6 приёмов: чем чаще будете есть, тем быстрее будут проходить обменные процессы, тем быстрее снизится вес.

Утро начните с 3-х чашек тёплой кипячёной воды, в которую можно добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина. Вообще, жидкости во время разгрузочных дней отводится особое внимание. Пейте 2,5-3 л жидкости в сутки - воду, соки, зелёный чай, травяные отвары, минеральную воду без газа.

Меню на день

Калиевый: 500 г размоченной кураги на 5 приемов.
Морковный: 1,5 кг моркови на 5-6 приёмов.

Читать далее >>

 

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Пирожки со вкусом чебуреков - тесто проще простого c фаршем на китайский манер

Пирожками трудно конечно назвать. Но как назвать ... Хотела сделать чебуреки. Но времени в обрез . Поэтому сократила процесс до минимума. Фарш сделала на китайский манер. В общем рецепт выставляю в надежде что пригодится хозяюшкам. Потому что вкусно, сочно, быстро, что еще надо!!!
[700x551]
Необычное оформление и отличный вкус

Это цитата сообщения Алиночка_Лунева Оригинальное сообщение

Желтые пятна от пота. Как отстирать вещи?

[600x257]

   Человек на 80% состоит из воды и это абсолютно нормальное явление когда он потеет. Но не всегда приятно видеть то, что любимые кофточки портятся от пота и на них остаются пятна. А с такими пятнами вещи уже не оденешь, так как это не совсем красиво. Так что же делать в таких ситуациях.

Читать Далее=>

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Соус, который заменит любой майонез.

Соус, который заменит любой майонез ! Да и это так. Если Вы стараетесь не есть майонез, то попробуйте сделать такой соус. Он не чуть не хуже, а даже лучше покупного майонеза получается. Делается быстро, да и ингредиенты все простые. Смотрим рецепт.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Как купить авиабилеты онлайн?

Очереди в авиакассах отошли в прошлое. С развитием Интернета пользователи получили возможность заказать авиабилеты онлайн на соответствующих сайтах. Это делается очень просто. Заказчик заполняет форму на сайте, выбрав нужный день, направление и номер рейса, вносит свои личные данные и отправляет заявку на сайт. Электронный билет, или e-ticket, – своеобразная форма бронирования без получения традиционного бумажного авиабилета. Все данные по заявке хранятся в базе данных выбранной авиакомпании.

На электронную почту заказчика, указанную в заявке, приходит маршрутная квитанция с номером брони. Это основной путевой документ, который нужно распечатать в формате А4 и бережно хранить во время всей поездки. В нем находится вся информация о поездке. Маршрутная квитанция подтверждает факт приобретения авиабилета и предъявляется при прохождении паспортного контроля за рубежом. Если вдруг она окажется утерянной до вылета, ее можно повторно распечатать.

Предлагаем путешественникам пошаговую инструкцию, как купить билеты на самолет через Интернет:

1.Выберите сайт, где можно забронировать билет, например http://www.bravoavia.ru

2.Заполните форму поиска, внеся даты и пункт вылета и возвращения, количество пассажиров, желаемый класс;

[665x343]

3.Результатом поиска будет несколько вариантов рейсов по нужному маршруту. изучите всю полученную информацию, включая цены, условия перелета, дополнительные сборы и т.п.;

Читать далее...

edazdorov.ru/diet-recept/ko...i-jem.html

Сайт о здоровом и правильном питании

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Сало "Дамское". Необычайно нежное

Сало "Дамское". Необычайно нежное Существует множество способов засолки сала. Особенно выделяется среди них «дамский» посол в рассоле — сальцо получается нежным, вкусным и может храниться достаточно долгое время. Необходимые продукты: 1,5 кг. свиного сала 1 л. фильтрованной воды 5 ст. л. соли 5 шт. лаврового листа 5 зуб. чеснока черный перец горошком белый молотый перец Фильтрованную воду с солью кипятить 10 минут. Дать остыть до комнатной температуры. Чеснок очистить и раздавить ножом, перец горошком размять, лавровый лист поломать и вместе с молотым перцем высыпать в рассол, все тщательно перемешать. Сало промыть и хорошо почистить шкурку. Нарезать крупными кусками. Уложить в посуду, лучше в стеклянную. Залить готовым рассолом и убрать в прохладное место на двое-трое суток, крышкой не закрывать — сало должно дышать. После просолки — достать, обсушить, посыпать специями на Ваш вкус. Завернуть в фольгу и хранить в морозильной камере. Приятного аппетита! [448x297]

 

Это цитата сообщения Настя_Ли Оригинальное сообщение

РЕЦЕПТЫ САМОГО ВКУСНОГО ТЕСТА