Это цитата сообщения
Альбина_Арсемова Оригинальное сообщениеФАЛЕЕВ = НЕ ВИНОВАТАЯ ЯЯЯЯ....
"Не виноватая я..."
Помните крылатую фразу из к/ф "Брильянтовая рука": "Не виноватая я...". Между тем, если бы люди следовали этой простой фразе в своей повседневной жизни, их жизнь стала бы намного проще и эффективнее.
К сожалению, в жизни чаще говорят ровно обратное, обвиняют себя, ругают себя, не замечают своих успехов.
В последние время я получил несколько похожих писем, в которых люди свой успех в похудении за последнее время объясняли кто чем - кто болезнью собственной, кто болезнью родственников, кто переездом, кто большой загруженностью на работе и т.п.
Эти письма объединяет одно - люди не хотят расценить этот успех, как СВОЙ ЛИЧНЫЙ успех. А расценивают его, как случайное вмешательство посторонних сил.
Это как минимум не справедливо по отношению в себе и не объективно.
Дело в том, что я могу привести огромный список прямо противоположных случаев - когда у разных людей болезни свои и родственников, переезды и загруженность на работе приводили исключительно только к набору веса.
Поэтому, если мы хотим сделать процесс похудения эффективнее, то первое, что мы должны научиться делать - замечать свои успехи! Не отказываться от них! Хвалить себя за них! (Впрочем, это касается не только похудения, а достижения любой цели - в учебе, в работе, в спорте...)
В психологии это называется "положительное подкрепление".
Приведу отрывок из книги "Не рычите на собаку" дрессировщицы дельфинов Карен Прайор, которая стала распространять простые положительного подкрепления на людей, помогая им себя перевоспитывать:
"В Шекспировской студии, которую я в свое время посещала, я встретила юриста с Уолл-Стрита, которому было под пятьдесят и который был страстным любителем игры в сквош (игра, в которую играют ракетками и мягким мячом в закрытых кортах).
Однажды он услышал, как я рассказываю об обучении, и уходя заметил, что можно испробовать положительное подкрепление на его игре в сквош. Вместо того чтобы как обычно сокрушаться об ошибках, он попробует вознаграждать себя за хорошие удары.
Через две недели я снова встретила его. "Как сквош?" — спросила я. На его лице появилось выражение заинтересованности и радости, что нечасто бывает с юристами с Уолл-Стрита.
- Сначала я чувствовал себя жутким дураком, — ответил он, — говоря: «Хорошо, Пит, молодец!» при каждом удачном ударе. Черт возьми, когда я тренировался один, я даже поглаживал себя по спине. Но затем моя игра начала улучшаться. И сейчас я на четыре ранга выше в клубной лестнице, чем был когда-либо раньше. Я побеждаю тех, у которых прежде не мог выиграть даже очко. И получаю гораздо больше удовольствия. С тех пор как я не ору на себя все время, я не кончаю игру злым и разочарованным. Если удар не получился, ничего страшного следующие будут хорошими. И я обнаруживаю, что мне просто смешно, когда кто-нибудь другой делает ошибку, бесится, бросает ракетку — я знаю, что это не улучшит его игру, я только улыбаюсь".
Так что не забывайте себя хвалить и... забывайте себя ругать.
Второе правило увеличения эффективного любого процесса (похудения, обучения, работы и т.п.) - перестать себя винить.
К сожалению, именно чувство вины с самого детства взращивается в каждом из нас, как цветок.
Именно чувство вины, воспитанное в нас самыми близкими для нас людьми, мамой и папой, приносит столько бед, что и представить себе сложно. Чувство вины не позволяет нам стать творцом, но заставляет в своих суждениях опираться на общественное мнение и вечно бояться осуждения.
Именно поэтому тонко чувствующие, умные интеллигентные люди зачастую терпят крах во всех жизненных сферах – и в работе, и в семейных отношениях, да и болеют чаще. Чем чувствительнее человек, тем проще внедрить в него чувство вины. Такой человек, даже если и заработает много денег, то все равно подспудно в нем живет мысль "богатый - значит плохой", внушенная в социалистическом детстве. И если он эту мысль не сможет преодолеть, то неминуемо разорится.
Давайте посмотрим, как происходит внушение чувства вины.
В нашей культуре принято сравнивать ребенка с каким-то несуществующим идеалом. Так воспитывают абсолютно всех, и это воспринимается как норма уже на протяжении нескольких веков.
А так как идеальных людей нет, то ребенок, даже самый хороший и талантливый, всегда в чем-то остается "плохим".
"Ты плохой, хорошие дети так не делают" - часто говорят не очень догадливые мамаши своему ребенку. Если ребенок активный, ему говорят, "какой ты непоседливый". Если он спокойный и медлительный, ему говорят, "какой ты тормоз". Если он хорошо учиться, то ему говорят, "какой ты замкнутый".
Т.е. выделяется не положительное качество, а отрицательное!
Конечно, все это произноситься из лучших побуждений, с намеком, в педагогических целях, мол, давай исправляй указанный недостаток.
Но ребенок этого подтекста еще не понимает. Он просто слышит о том, что он плохой. Хуже других. И ему просто больно от этого.
Что может
Читать далее...