[показать]

Нет слов, одни эмоции! Это поразительно!!!

Adelera

Первые холода нас всегда повергают немного в шок...Выходные просидели дома, да и настроение (из-за той же погоды) немного пасмурное, даже депрессивное...Вот и захотелось немного сказки. А что может быть сказочнее вечерней Вены, даже на фотографиях...

[700x497]

[700x525]

[700x525]

[700x466]

[233x88]

[показать]

Продолжение. Начало (1 часть) - здесь

[показать]

Продолжим наш рассказ о городе, который называют Вечным!

[216x52]

[показать]

Продолжение: 1 часть - здесь, 2 часть - здесь

[показать]

Buongiorno, amici! Предлагаю вам на время забыть мерзопакостную октябрьскую погоду и вновь ощутить тёплое обояние Вечного города! Конечно, с помощью Анатолия Одессита!

[216x52]

Серия сообщений "Онкология/ Народная медицина":
Часть 1 - ЭТО ИНТЕРЕСНО! Льняное масло и творог !Онкология.
Часть 2 - А сейчас говорят, что рака не было...
...
Часть 36 - Миома матки...??? Ликвидируем...
Часть 37 - Волшебные свойства новокаина.
Часть 38 - РАК ЛЕЧИТСЯ МИГОМ И ЧТО НАМ ДАЮТ ВМЕСТО СОЛИ?

[800x478]

Интерьер гостиной комнаты

Интерьер квартир или отдельно какой - либо комнаты интересует всех, нас. Хотя уже наверное многие из Вас закончили с ремонтами в своих домах, так как в холодное время не совсем удобно этим заниматься. Но думаю, что эта тема всегда актуальна и может пригодиться Вам в будущем. Остановлюсь только на одной из комнат в жилище - гостиной, которая является одной из основных и является центром квартиры. Именно в ней проходят все наши важные события. Здесь собирается не только наша семья, но в ней проходят встречи с друзьями и гостями, праздники и другие события, поэтому гостиная должна быть не только красивой, но и уютной.

[показать]

[показать]

Упражнение «Вакуум в животе»

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Заботы садовода! Практические советы на зиму

[678x509]

Год садовода начинается практически в середине зимы, после кратковременной декабрьской передышки. Для того, чтобы ваш сад был всегда красивым и урожайным, зима – очень важный период.

Любой сад можно представить себе, как совокупность трех составляющих: декоративного сада, огорода и плодового сада. Для каждой из этих составляющих зимой есть свой план работы. Итак, вот что нужно сделать в саду зимой.

Массаж расслабляет, тонизирует, дает массу приятных ощущений. Но что делать, если нет времени обратиться к специалисту? Вы можете делать сеансы массажа партнеру или себе самостоятельно. Это совсем не сложно, особенно если под рукой окажется... пластиковая бутылка.

Отличный способ расслабить мышцы от напряжения после рабочего дня – помассировать себя или партнера закрытой пластиковой бутылкой, доверху заполненной горячей водой. Бутылочную технику, являющуюся альтернативой стоун-терапии, можно легко осуществить в домашних условиях.

Для массажа подойдут пластиковые флаконы небольшого размера, до 600 грамм. Но если ваш партнер крупного телосложения, берите литровые. Для контрастного воздействия на мышцы тела возьмите две бутылки, одну из которых заполните горячей водой, а вторую – холодной.

Начинайте массаж всегда с воздействия на тело горячим флаконом. Это прогреет мышцы и подготовит тело к сеансу. Не бойтесь нанести какие-либо повреждения. Пластиковая бутылка - достаточно мягкая, и ее веса достаточно для того, чтобы оказывать воздействие на ткани организма. Завершайте работу всегда холодным флаконом для того, чтобы мышцы оставались в тонусе.

Martina25