Это цитата сообщения alexasun Оригинальное сообщение
СВОДНАЯ ТАБЛИЦА всех питательных веществ
[450x313]Для всех заботящихся о своём здоровом образе жизни предлагаю две замечательные таблицы по самым главным питательным веществам, необходимым человеческому организму. Надеюсь, практическое использование их поможет мнногим облегчить свой ежедневный выбор правильного рациона питания. Все необходимые справочные данные по витаминам, минералам, незаменимым аминокислотам и жирных кислотам приведены здесь в очень удобной и компактной форме."Краткая таблица" специально составлена для ежедневного практического применения, потому что её можно легко распечатать на принтере.
"Подробная таблица" питательных веществ гораздо более объёмна и поэтому рекомендуется в основном лишь для использования её в качестве более подробной справки о тех же самых питательных веществах. Дополнительно в неё включены описания симптомов их дефицита в организме, а также соответствующего их физиологического воздействия на него.
Возможно мясоеды могут обижаться, но мясные продукты специально не включёны в данные таблицы, т.к. их автор просто не рекомендует их в качестве здорового питания: "как видно из таблиц, питательных веществ, включая самые незаменимые, и в растительных продуктах более, чем достаточно (а в мясе их не так уж много)"...
Серия сообщений "Здоровое ПИТАНИЕ":
Часть 1 - Раздельное питание: достоинства и недостатки
Часть 2 - Пищевое льняное масло
...
Часть 55 - 6 вредных пищевых привычек
Часть 56 - Из чего состоит 100% натуральный сок из пакета
Часть 57 - СВОДНАЯ ТАБЛИЦА всех питательных веществ
Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение
Мудрые советы
[339x350]Каждая женщина хочет быть счастливой, благополучной, привлекательной, иметь верного избранника, семью, дом, детей, радоваться жизни, любить и быть любимой. Попробуем описать те свойства женщины, которые помогут ей реализовать себя и получить желанное. Задача этих записок попробовать найти компас, сориентироваться, посмотреть на себя и найти ответы и способы решения проблем.
Все женские качества, умения, навыки разделим на две части: на малый и большой круг.
В малый круг входят умения по ведению хозяйства, ухаживанию за собой и за детьми, быть обаятельной и привлекательной, созданию комфорта, уюта. Сюда же относятся умения вкусно готовить, чинить, стирать, гладить вещи, умение изготавливать одежду для семьи и украшать стол, составлять букеты, вести бюджет, лечить, нехитрые плотницкие навыки, элементарное знание электрики и сантехники, садоводство, знание правил полноценного и лечебного питания, оздоровительные гимнастики, пение. .
Это цитата сообщения ostrovmazal Оригинальное сообщение
Для чего нужны жиры
Это цитата сообщения Екатерина_Макаренко Оригинальное сообщение
способы быстро заснуть
[250x167]Весь день ты носилась по городу и пришла домой совершенно "никакая" с одним заветным желанием - быстрее забраться в теплую постель и уснуть. И вот уже второй час лежишь в полной темноте, в голову лезут всякие дурацкие мысли, а сна не в одном глазу. Поздравляем - тебя посетила бессонница. Как с ней бороться?
1. Считай овец, баранов, слонов, попугаев...
Последуй совету Карлосона. Умный и в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил плохого не посоветует. Закрой глаза и представь стадо овец. Все овцы должны перепрыгнуть через заборчик. Твоя задача - мысленно посчитать их. В принципе, можно считать, кого и что угодно. Главное - отчетливо представлять, что ты считаешь. Если ты просто будешь произносить про себя - один, два, три, четыре, то сможешь попутно думать еще о каких-то важных вещах и долго не уснешь.
Это цитата сообщения Bliss_S Оригинальное сообщение
«Молитва» Антуан де Сент-Экзюпери
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем „внизу“.
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов.»
Это цитата сообщения Серый_Волк Оригинальное сообщение
Чудесное предсказание — Вознесение человечества – год 2012!
Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение
ДАЙ..БОГ..в себе СЕБЯ найти.
|
Это цитата сообщения Александра_Майская Оригинальное сообщение
Я уходила...
|
Это цитата сообщения Православная_жизнь Оригинальное сообщение
Берегите друг друга от бед и коварных измен
|
Это цитата сообщения Православная_жизнь Оригинальное сообщение
Кто сказал, что чувства угасают....
Снова ночь, и снова не спится...
Снова мысли мои с тобой.
И опять ты мне будешь снится
И опять буду спорить с судбой.
Кто сказал, что чувства угасают
Если тебе 40 с лишним лет?
В эти годы сердце не страдает
Или страсти в эти годы нет?
Словно розы, щёки раскраснелись.
Брызги счастья прыснули из глаз.
И неправда, что чувства устарели
И с годами нам не до проказ.
Как вино созревает с годами
Обретая качество и крепость,
Так и женщина отстрадает
И влюбляется до нелепости.
И живёт в ожиданьи минуты,
Чтоб любимого нежно обнять,
И готова распутать все путы
Чтобы лучше его понять.
Чтобы снова быть рядом , вместе.
Веселиться или болтать.
Вместе им всегда интересно
Что угодно, но не страдать.
Снова ночь, и снова не спится.
Снова мысли мои с тобой...
И опять ты мне будешь снится.
И опять буду спорить с судьбой.
О. Рахас Зимин.
[502x20]
Серия сообщений "Лирика":
Часть 1 - Простите нас, любимые мужчины....
Часть 2 - Хочу ласкать я бархат кожи...
...
Часть 98 - Так хочется тюльпанов в декабре!!!
Часть 99 - Берегите друг друга от бед и коварных измен
Часть 100 - Я ВОЛЬНА ВЫБИРАТЬ
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Люди - совы богаче и умнее жаворонков ?
[450x500]
Все мы слышали такую поговорку, что мол, "кто рано встает, тому Бог подает". А исследователи пришли к обратному выводу, что это не так. Утверждение специалистов говорят как раз о другом. Именно люди-совы оказываются в выигрышном положении.
Они установили, что люди, поздно ложащиеся спать, меньше устают в течение всего последующего дня. Ученые проверили людей- жаворонков и людей-сов на быстроту реакции и внимательность. Экспиримент, в котором женщины и мужчины ложились спать и вставали в привычное для них время, дал следующие результаты.
Итак !
Все участники данного эксперимента выполняли аналогичные задания сразу же после пробуждения. Рабочий день сделали продолжительностью 10 часов. В результате оказалось, что к концу дня совы выглядели свежими и бодрыми, быстрее справлялись с заданиями, нежели жаворонки.
Вне зависимости на то, что люди-жаворонки спали такое же время, что и совы, они были более сонными, а мониторинг мозга показал, что скорость реакции у них замедлена, а внимание ослаблено.
Результаты произведенных тестов наглядно показали, что привычки просыпаться рано или поздно заложены в нас на генетическом уровне и регулируется генами. Уже другие исследования опровергли факты и о том, что любители вставать раньше много зарабатывают. При этом оказалось, что люди-совы умнее, сообразительнее и зарабатывают больше.
А вот и интересные факты из истории. Известные совы - Ч. Дарвин, А. Гитлер и У. Черчилль - постоянно ложились спать около 4 часа утра и просыпались при этом поздно.
ДАЛЕЕ
______________________________________________________________
[700x90]Если вы хотите вечером отдохнуть на диване и посмореть хороший фильм, то вам необходимо обратиться на сайт Myfilmix.ru., который дает возможность скачать фильмы бесплатно без обмана по СМС, без платной регистрации и покупки рейтингов, без раздач. Здесь найдете фильмы на любую тематику. Выбрать тот или иной фильм вам поможет рейтинг популярности просмотров.______________________________________________________________ -
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Мудрое отношение к жизни
Лучше всего мы знаем себя. Или нам только так кажется. Психологи обнаружили: окружающие совсем иначе оценивают нашу привлекательность, интеллект и пунктуальность.
Психологи пришли к выводу: несправедливости не существует. Ну, по крайней мере, в отношениях. Повышение по службе, предложение руки и сердца - это непосредственная реакция окружающих на наше поведение. И если бы наше представление о себе совпадало с оценкой окружающих, многих проблем удалось избежать.
Симайн Вэзайр, руководитель Лаборатории Личности и Самопознания Вашингтонского Университета, считает: «Люди полагают, будто превосходно знают себя, поскольку лучше других знакомы с историей своей жизни. Однако личность не имеет ничего общего с прошлым. Она существует в реальности настоящего момента».
[393x237]Мы даже не догадываемся, как выглядим со стороны: например, что у нас есть отталкивающие привычки опаздывать и перебивать собеседника. В то время как собственную привлекательность, интеллект, общительность, пунктуальность мы напрасно переоцениваем. Наладив обратную связь с окружающими, можно лучше понять себя. Ведь, по мнению психологов, некоторые черты своего характера мы не способны оценить без помощи со стороны.
Очевидное для всех
Пообщавшись с тобой всего пару минут, можно определить, консерватор ты или либерал, материалист или идеалист. Исследования также доказали, что такие качества, как общительность, одинаково объективно оценивают сам человек и его окружение. То, что неизвестно ни тебе, ни окружающим. Обычно в него попадают неосознанные мотивы твоего поведения. Например, бешеные амбиции на самом деле могут быть обусловлены желанием доказать родителям, что они недооценивали тебя в детстве.
Какими мы видим себя со стороны? >>>
Это цитата сообщения Татси Оригинальное сообщение
Учебник ЛИРУ!
Взяла у
Только для женщинУчебник Лиру
Оглавление
Просто нажмите на нужную тему и увидите полное сообщение
* Что такое регистрация? и * Что такое авторизация?
* Об аватарах в дневнике и * О рубриках (разделах) дневника и * О спецкодах
* Правила пользования сервисом дневников
* Что такое дневник? и * Что такое сообщение в дневнике?
Как добавить: * сообщение в дневник? и * картинку (фото), видео и музыку в сообщение?
* Оформление постов. Теги. Ответы на вопросы.
* Что такое сообщество? и * Список всех сообществ ЛиРу.
* Голосование и * Комментарии и * Эпиграф дневника
* Как пользоваться настройками дневника?
* Как пользоваться разделом "Почтовые уведомления"?
* Что такое расширенный редактор? и * Как им пользоваться?
* ЛиРу - работа с простым редактором и * ЛиРу - работа в расширенном редакторе
* Программы для ведения дневников LiveInternet без захода в
Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение
Фотограф Jim Mayes. Цветы. (Япония)
[800x530]
[800x525]
[800x529]Это цитата сообщения Православная_жизнь Оригинальное сообщение
Состояние души
Наверно, многие слышали выражение
<<душа поет>>. Некоторые еще и ощущали. Как
это?
Ощутите
прямо сейчас. Если не получается, вспомните самый приятный момент жизни -
рождение ребенка, встреча с любимым человеком, первый поцелуй. Вспомните все
до мельчайшей подробности Полностью погрузитесь в
это
Вспомнили?
Что вы чувствуете?
Ощущение легкости
во всем теле, дыхание глубже, на сердце радостно, энергии столько, что горы
можно свернуть Чувство такое, что крылья выросли за спиной, взлетел бы
Эх!
Находясь в этом состоянии можно действительно горы свернуть,
все - все дела переделать, с начальником о повышении зарплаты договориться,
стихотворение написать, песню сочинить, любимого вдохновить
А
женщина, у которой <<душа поет>>? Такая женщина может приготовить
обалденно вкусный и полезный обед, может выглядеть как королева, может любить
своего мужчину так, что у него самого душа начинает петь. А уж если у мужчины
<<душа поет>>, какие горы он может свернуть можно только
предположить.
Хорошо, а теперь представьте эту женщину. Легкая
походка, красивая осанка, улыбка на лице, игривые искорки в глазах, общаешься
с ней, словно греешься в лучах солнца. Такая женщина любого заворожит,
взволнует, вдохновит.
Здесь я, пожалуй, один пример приведу. В
нашей группе по занятиям фитнесу есть две совершенно разные женщины. Одна
привлекательная красотка, другая обычная, ни чем не выделяющаяся на первый
взгляд женщина. Было время, когда я не понимала, почему вторая так обаятельна
и привлекательна, а первая неинтересна и скучна. Вроде бы красавица, да
только не тянет с ней разговаривать или после общения с ней как то тоскливо
становится.
А вот та, что менее интересна внешне, обладает каким
то потрясающим магнетизмом. Почему? Да потому что рядом с ней словно рядом с
источником радости, энергии, оптимизма. Она вся какая то живая, веселая,
энергичная, бодрая, удивительная
Надо ли говорить, кто имеет
больший успех у мужчин?
А представьте себе, живет семья.
Вдохновитель и источник энергии и любви в семье женщина. И от состояния
женской души зависит и успешность мужа, и климат в семье, и здоровье семьи в
целом. Насколько преуспела в этом женщина, настолько успешна
семья.
От состояния души многое зависит в вашей жизни. Есть
состояние души дела спорятся, отношения улучшаются, все удивительным
образом получается, нет состояния души все из рук
валится.
Тут сразу вспоминается история из детства. Мне было
тогда лет 10-12. К маме в гости пришла подруга и я спросила ее: << Теть
Зой, скажите, а можно всегда - всегда радоваться, и никогда - никогда не
грустить?>> На что последовал ответ: <<Нет, это невозможно,
радость и вдохновение бывает довольно редко, это от многого зависит
>>
<<От чего зависит?>>- спросила
я.
<<Ну, например, от того, сколько у тебя денег, хороший ли у тебя
муж, покладистый ли у тебя начальник и еще много от
чего>>
Только спустя много лет, я поняла, что все с
точностью до наоборот. От состояния души, от твоего внутреннего настроя
зависит и сколько у тебя денег, и хороший ли у тебя муж, и послушные ли у
тебя дети, и еще много много чего другого.
<<Нельзя же
всегда радоваться>> - скажите вы.
В нашем обществе настолько не
принято радоваться, улыбаться, принято рассказывать друг другу о своих
проблемах, печалях, горестях, болезнях. Люди просто разучились
радоваться!
Можно ли научиться менять свой внутренний настрой?
Можно!
Посмотрите на своих родителей, своего ребенка, своего мужа или
жену любимые и близкие рядом с вами; посмотрите вокруг: разве вы не
счастливый человек, если можешь видеть, как светит солнышко, слышать, как
птицы поют, видеть, как дети во дворе играют Начните, наконец замечать
хорошее и доброе рядом с вами.
Вот оно совсем
рядом
Юлия Игнатьева.
психолог
Серия сообщений "Размышление замужней
Это цитата сообщения Православная_жизнь Оригинальное сообщение
Осознай прямо сейчас.....
[315x400]
Осознай прямо сейчас:
Кто-то очень гордится тобой.
Кто-то думает о тебе.
Кто-то заботится о тебе.
Кто-то скучает по тебе.
Кто-то хочет поговорить с тобой.
Кто-то хочет быть с тобой.
Кто-то надеется, что ты не в беде.
Кто-то благодарен тебе за поддержку.
Кто-то хочет пожать тебе руку.
Кто-то надеется, что все будет хорошо.
Кто-то хочет, чтобы ты был счастлив.
Кто-то хочет, что бы ты нашел его/ее
Кто-то хочет сделать тебе подарок.
Кто-то хочет обнять тебя.
Кто-то думает, что ТЫ - ЛУЧШИЙ ПОДАРОК
Кто-то хочет защищать тебя.
Кто-то не может дождаться, чтобы увидеть тебя.
Кто-то любит в тебе именно тебя самого!
Кто-то ценит твою душу.
Кто-то рад, что вы друзья.
Кто-то хочет, чтобы ты знал, что они здесь для тебя.
Кто-то сделать что угодно для тебя.
Кто-то хочет поделиться своими мечтами с тобой.
Кто-то живет благодаря тебе.
Кому-то нужна твоя поддержка.
Кто-то заплачет, прочитав это.
Кому-то нужна твоя вера в него.
Кто-то доверяет тебе.
Кто-то слышит песню, которая напоминает о тебе.
Это цитата сообщения Православная_жизнь Оригинальное сообщение
Простите нас, любимые мужчины....
Инна Метельская
|
Серия сообщений "Лирика":
Часть 1 - Простите нас, любимые мужчины....
Часть 2 - Хочу ласкать я бархат кожи...
Часть 3 - Хочу тебя!!!
...
Часть 98 - Так хочется тюльпанов в декабре!!!
Часть 99 - Берегите друг друга от бед и коварных измен
Часть 100 - Я ВОЛЬНА ВЫБИРАТЬ
Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
Головой об стенку!
Я хочу порассуждать о причинах того, почему одни худеют, а другие нет.
Медицина в целом, а в ней специалисты здорового питания, напевают нам в уши, что если человек потребляет больше калорий. чем он расходует, то все неизрасходованные жиры, белки и углеводы укладываются вторым подбородком или делают задницу пухлой. И мы все хором верим им! А как быть с теми ребятами (и взрослыми людьми в равной степени), которые едят весь день, но остаются похожими на глисты? Или, как объяснить, что такие экземплярчики, как я могут на ушах стоять, целый день двигаться не приседая и вместо еды сосать собственную лапу, а воз и ныне будет стоять на месте. Проблема не в этом. Конечно же лучше не злоупотреблять в жизни ни едой ни телевизором, но поправляются люди вовсе не из-за лишнего пирожного... Поправляются, а правильней сказать не худеют, из-за выхода из строя "автоматического механизма" получения в кровь жиров и углеводов и их сжигания...
Иначе говоря, у таких людей проблемы с метаболизмом - так называемый метаболический синдром. Как бы много человек не ел, если он здоровый и ведет нормальный здоровый образ жизни, к нему в кровь поступает только лишь определенное, заданное и контролируемое мозгом, количество сахара и жиров. У таких же как я эта норма вдруг подскочила и в кровь поступают излишки, которые и превращаются в подбородки и попки... И сколько бы я не ограничивала себя в пище, сколько бы я не измывалась над собой, похудеть не могу.
Хоть головой об стенку!!!
Недавно я услышала интересную версию возникновения этой проблемы - плохо работает аппарат обеспечения кислорода в клетки, где происходят метаболические процессы - сжигание глюкозы и жиров, из-за чего и появляются излишки... Где то по дороге из атмосферы в кровь появляется что-то такое, что не достаточно хорошо работает. Легкие например.
Что делать в этой ситуации?
Активизировать технику дыхания! Научиться дышать так, чтобы излишки жиров не возникали.
Об этом читайте здесь: http://goldinair.ru/ Оздоровительная система "Gold In Air"