Два парня тренировались рядом со мной. Я обложилась гантелями 8,7,6,5 кг и занимаюсь.
Один другому говорит:
-Во даёт бабуля!
Второй отвечает:
-Бабуля, это у меня в деревне огурцы закручивает..
🤣🤣🤣🤣🤣

Спросите человека, как он спит, сколько. Как проходит его ночь. Если может спать, и высыпается, значит всё в пределах допустимого. Остальное просто мелкие неурядицы. Когда проблемы серьёзные, не до сна.

Вы думали о том, как важен сон? Все, кто не спят минимум 7 часов, рискуют потерять иммунитет. Нет никаких важных дел в интернете, нет такого кино, ради которого надо жертвовать сном. Проверено и на себе, и на близких. Пока не грянет гром, не слышат меня.
Да что греха таить, сама за счет сна старалась успевать побольше. А выходило наоборот.
Сейчас я ставлю будильник на браслете на 21³⁰, и это сигнал к тому, что пора в душ, пижамку и баиньки.
Утро моё начинается в 4³⁰ через день. В другие дни подъём в 6³⁰.

Когда человек умирает, соседи узнают, сколько у него детей.

Что-то я расслабилась, и планку отодвинула на дальний план. А ведь это простое и полезное упражнение не требует ни спортзала, не экипировки, ни отдельного времени.
Это как "упал - отжался" и дальше вперед.
Сегодня с секундомером постояла, на 90й секунде начала подрагивать, но до двух минут бы достоять могла. Не стала. Лучше за день раз пять по минуте, чем ни разу сорок раз.
[700x408]

Фильм с хорошим концом. Легкий, с городскими и деревенскими картинками. Сын дипломата и дочка деревенской пары решают пожениться. Семьи против, видят разницу в положении, и договариваются между собой, что свадьбу нужно расстроить. В процессе выстраивания козней против молодых, сваты сами мирятся, сдружаться, и дети поженятся.
https://m.vk.com/video-223652256_456239090
[700x527]

По совету знакомых начала ходить на массаж. Выбрала общий массаж тела на 90 минут. Третий сеанс был уже по-взрослому. С 16 часов до ночи, а то и до утра была в состоянии как после убойной тренировки. Приятная побитость. Три раза в неделю пока не готова, два раза подойдет. Надо восстанавливаться. Какой ни спорт, а фасции сросшиеся имеются у всех, надо это дело исправлять. Потом пойду на гидромассаж.

Обычно у меня выходной только суббота. А тут подопечные заболели, и четверг оказался свободным. Ну ладно, дома тоже дела накопились, да и повод поспать подольше.
.
Выспалась. Дальше заступила на дежурство по кухне. И неожиданно провела весь день в стряпне. Хоть фильмы попутно смотрела, и то хорошо.
.
Завела полведра теста на блины. Наделала начинок разных, и пекла, пекла, заворачивала, заворачивала. В морозилку закладывала..
.
Какой подвиг совершила, самой не верится. Наконец этот день закончился, и завтра на любимую работу.
.
«Не нужен отдых ни уму, ни телу
Когда ты увлечён любимым делом.»

Когда я начинала худеть, то быстро до меня дошло, что диета на определенный отрезок времени не решит вопрос навсегда. Нужно отрегулировать питание так, чтобы был результат долговременный, доступно по бюджету, вписывался чтоб в мои кулинарные способности. Это мне удалось наладить и всё получилось без "шума и пыли".
Сейчас подошла к тому, что и подвиги в спортзале нужно отменять, а выстроить режим тренировок так же, как и с питанием. На долгосрочный режим, чтоб калораж в питании и затраты энергии сбалансировать, не превышать свои нормы и оставаться в рабочем круговороте.
Тренировочный стресс это и понижение иммунитета на определенное время. Черпаем ресурс, потом восстанавливаемся. У молодых потенциал роста больше, мне 65 лет, и тут уже стоит вопрос о сохранении себя в хорошем рабочем состоянии.
[343x700]

Маркетплейсами сейчас не пользуется только ленивый, и владельцы кнопочных раритетов.
Желание сэкономить это понятное дело, ищем, смотрим, выбираем.
Для меня мнение знакомых значит много, опять же отзывы просмотрю. Экономия может и боком выйти, потому..
А почему мысль сия с утра посетила?
В спортзале девочка начинающая, я когда вижу её, помогаю. Девчонка 17 лет, молодец что осознала свою общую слабость, пришла заниматься. Своих денег нет, родители или не могут выделить сумму на тренера, или не понимают важность. Ну это дело личное, не хочу осуждать.
*Дала девочке ссылку на пояс, который ей нужен. Уточнила, что не надо искать варианты, уже перебрали их достаточно. Именно этот цена/качество оптимален.
У мамы свой подход, нашла дешевле и размером не угадала. 400 руб экономии и в результате некачественный пояс на очень худенькой девочке сходится едва-едва. Хороший пояс на картинке.
[474x700]

Для всех ли спорт?
Надо ли ходить в спортзал?
Вы ходите? Если да, то чем занимаетесь?
Если нет, то почему?
Что мешает? Или просто лень, страх, некогда, денег нет на это?
.
Я вот изменила свою жизнь, на 180° развернула и теперь пять или шесть раз в неделю провожу в качалке.
Что я там делаю.. 🤔

Сама занимаюсь, и людей тренирую. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Я вернулась. Сама не верю, как смогла войти в свой дневник.
С праздником, девочки!
Не знаю, остался ли кто тут из помнящих меня. Если да, то вас обнимаю в три раза крепче.

А я, как всегда в угаре.. Почему-то дел все больше становится. Или я с годами медлительнее, а желания не убавляются.

Ну это обычное дело, когда круговерть. Ремонт затеяла, и теперь его надо кровь из носу закончить к 13 декабря. То есть, приостановить. Гости будут, у внука день рождения ж.

И вот в это время, когда мне каждый час дорог, приехала сильно издалека двоюродная сестра. Ей 42 года, и мы за это время виделись трижды. Что я хотела сказать.. Гены-то пальцем не сотрешь. Сидим за столом, пельмени лепим. И кажется, что она тут была всегда. Какие-то обрывки фраз, которыми мы говорим, а обеим все понятно. То, что она рассказывает, мне кажется, я могу продолжить. И она так же. Чувствую, что это на самом деле родной по крови человек. Мы это обе почувствовали. Потом решили, что причина в том, что нас растили отцы, которые родные братья, а они росли в одной семье. Корни, мысли, образы, манера выражаться и общаться... Оттуда ноги растут. И оттуда выросли две двоюродные сестры, которые живут в 10 часах лету и видятся редко, а "мы с тобой одной крови". Неожиданно, но приятно.

Налепили пельменей, наварили, под домашнее винцо и пельмешки посидели хорошо. Много чего не успели, не сфотографировались опять же. Но.. она улетела, а через два года обещала вернуться. Ждем) Я ж ремонт закончу еще в одной части дома. Может и не в одной. А то ходили боком между мебели и строительных штук.

А вообще, все хорошо. В рабочем порядке. С годами начинаешь понимать, что если не случилось ничего необратимого и страшного, то все очень даже и неплохо.

На Ли Ру захожу нечасто, есть другие дела. И это радует. 60 лет отметила в августе, работаю, без велосипеда жить не могу - на нем все время, пока снега нет. Дома орхидеи процветают, разводить розы продолжаю. Внук старший студент уже, младший часто рядом толчется. Помощник(кроме шуток), садовод заядлый. Чем меня и всех удивляет. А ведь ему шестой год. По-прежнему работаю, чему рада. И деньги не лишние, и настроение у работающего повеселее, чем у пенсионера. Молодеешь среди молодежи.
Кто меня хотел не потерять, тот ВКонтакте, в фейсбуке, на телефоне, в ватцапе и через почту держит со мной связь. И это здорово.
И так, отчиталась - жива, здорова, занята, а дальше как бог даст.

У нас лето, правда, началось в апреле. Жара на Белгородщине небывалая, а в моем поселке, так и вовсе засуха. Все дожди пока мимо нас прошли. У меня ж сад-огород, так поливаем все.

Пришло несколько писем в ЛС, народ потерял меня и беспокоятся. Спасибо всем написавшим, ответила вроде тоже всем.
Я жива, по годам и здорова можно сказать. Работаю сутки-трое, дома розы для души, укропчики для тела, орхидеи для глаз и сердца, а родные - чтобы скучно не было.

Но мне никогда скучно и не было, ни одной минуточки в жизни. Иногда думаю, как это народ скучает.. вот прямо скучно им и нечем заняться. Разве бывает, чтобы все было переделано? Никогда нельзя закончить бег в колесе, особенно если ты женщина.

Короче, я доложилась: все (в возрастных рамках) превосходно. На Ли Ру захожу нечасто, поэтому легче найти ВКонтакте или Фейсбуке. Кому нужна, пишите в ЛС, рано или поздно прочту))

Всем добра, Алина.

Да.. денежки лучше держать при себе и сидеть дома, если хочешь чтобы они остались целыми. Но мобильный банк, счет оплатить можно сидя дома. Держала себя в руках, но вырвалась. Купила сумку и ботиночки. Ну и молодец, теперь уже себя хвалю. Завтра по делам ехать, а снежок легкий выпал. И в сумочку документы так славно ложатся. Так что не такая и черная эта пятница.
[показать]


Ну и на почтовости тоже стряхнула сумму. Жаль, на марки скидок не придумали. Вот жеж.. обидно, да?

Еще в Белгороде открыли магазин Коллекционер, прямо в эту ж пятницу, 23 ноября. Наши были, а я работала. За то, кто работает - тот имеет что тратить. Ну тем и успокаивала себя. А они оторвались, как видите. Но опять же, мобильная связь для чего? Меня там не было, но выбрать и заказать мне никто не помешал.. Красивые марки маленького номинала немного прикупила. Чисто для сЭбэ.
[показать] [показать] [показать]

Внук растет, орхидеи цветут, я не только цвету, даже и пахну(когда после душа и надушусь). Постриглась под полярную норку.. что это, сами догадайтесь. Типа полярный песец, но песЕц совсем - два сантиметра. И даже шок уже прошел у окружающих. Реакция у всех разная, но привыкают. Молодые почему-то оценили лучше, чем ровесники. Видно, им легче принять изменения в человеке, чем закостенелой гвардии.

Но в этом деле главное, чтобы нравилось мне. Остальные подтянутся.
[показать]

Придет ПокрОва, заревет девка как корова.. Сватают, замуж отдают.
Мне уж это не светит, поэтому я не реву, а наоборот даже, радуюсь. Чему? Да осень прекрасная в этом году. Сегодня вообще загорать можно было, до темна в майке на огороде мусор убирала. Лето было жаркое, виноград поспел и очень сладкий. Уже играет вино домашнее. Но на ветках много винограда не снятого, есть чем заняться. Дела, дела.. Приходит время, когда начинаешь радоваться тому, что дела есть.. и самое главное, что ты их можешь одолеть. Не они тебя одолели. Правда раньше я до обеда делала столько, что теперь на три дня хватит. Скорость не та. Бабушка я со стажем уже, чему удивляться. Старший внук студент 2-го курса, а младшенькому в декабре пять годков будет. Растет хулиган, летят года.

Завтра работать нельзя, пользуясь моментом полечу к мамочке своей. А то осень такая теплая и сухая, что дома работа не кончается. Спасибо Богородице, укроет завтра от забот мирских, будем душевными трудами жить. Куплю тортик, как моя мамулька любит. Газеток ей разных собрала - читает прессу, пусть развлечется. Открыток на английском и немецком повезу, пусть займется. Она любит переводить, и что не сразу поймет - в словарях покопается. Вот вам и 81 годик скоро! Так надо держать себя: на своих ногах и при здравом уме. Только позавидовать можно. Моя милая маленькая мамулька, сколько я тебе желаю добра - сердце переполнено любовью и мысли о тебе каждый день.

Пресвятая Богородица, укрой от невзгод и болезней мою мамочку, дай ей прожить свои дни под твоей защитой.