Для чего нужна гимнастика

[250x166]

Несмотря на большое разнообразие различных лекарственных средств, которые помогают справиться с болью в шее, даже врачи подтверждают, что хорошая ежедневная зарядка принесет больший эффект, чем лекарственные средства. Так, при шейном остеохондрозе выполнять зарядку необходимо обязательно, иначе симптомы болезни только усугубятся.

Упражнения нужно выполнять каждый день, стараясь не пропускать. И уже через несколько недель вы почувствуете, как улучшается самочувствие: проходит головная боль, меньше ноют шея, затылок и плечи.

Упражнения для шеи в первую очередь направлены на улучшение кровообращения. Гимнастику лучше проводить по утрам, все упражнения нужно выполнять плавно, в спокойном темпе. По продолжительности занятия занимают 10 минут, этого времени будет вполне достаточно, чтобы проработать мышцы шеи и позвоночник.

Перед началом утренней гимнастики рекомендую выпить стакан воды, он «разбудит» внутренние органы.

Особое внимание нужно обратить на дыхание, которое должно быть глубоким и спокойным.

Упражнения для шеи

[250x333]

Эти упражнения подойдут и в качестве профилактики, и при лечении шейных заболеваний.

1. Голову отвести к затылку, нижнюю челюсть расслабить и приоткрыть рот. Далее постарайтесь нижней челюстью сделать движение, как будто вы хотите ею накрыть верхнюю челюсть. Поднимайте ее медленно, прилагая усилия, чтобы хорошо напряглись мышцы около подбородка. Потянитесь нижней губой до кончика носа.
2. Руки сцепите в «замок» и подставьте их под подбородок. Теперь медленно запрокидывайте назад голову, прилагая к этому усилия, словно кто-то не дает вам этого сделать. Если вы делаете упражнение правильно, то почувствуете, как напряглись подбородочные мышцы.
3. Грудь распрямить, пальцы положить на плечи, с силой потянуть шею вверх, в то время, как пальцами нажимать вниз. Сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и вернитесь в исходное положение.
4. Плечи расслабить, руки находятся вдоль тела. Опустите голову на грудь и затем, перекатывайте ее по кругу. Повторите движение, но уже в другую сторону.
5. Голову повернуть в сторону, коснувшись плеча подбородком, затем вернуть в исходное положение. Это упражнение выполнять в каждую сторону по пять раз. При этом надо следить, чтобы плечи не двигались.
6. Проделайте то же самое, что и в пятом упражнении, но плечом коснитесь уха. Оба эти упражнения – замечательная растяжка для мышц.
7. Шею выдвинуть вперед, и поднять подбородок вверх, далее отвести назад шею, и прижать подбородок.
8. Локти поставить на стол, переплести пальцы и положить на них подбородок. Поднять руками вверх голову, при этом подбородок должен, как бы «сопротивляться». Далее, нажать подбородком на руки и опустить их, при этом руки должны упираться.
9. Руки сжать в кулаки, поставить их друг на друга. Руки держать в воздухе около шеи, на них положить подбородок и упереться им, опустить голову. При этом руки должны сопротивляться действию подбородка.
10. Вытянуть губы в трубочку и пропеть гласные буквы. При этом артикуляция должна быть четкой. Это упражнение поможет проработать и голос.
11. Напрячь мышцы на шее, уголки рта направить вниз, застыть в таком положении на несколько минут и расслабиться.
12. Положить лоб на ладони и постараться опустить голову вниз, при этом ладонями тянуть ее вверх.
13. Взять

Любителям остренького! Этот рецепт острой аджики из кабачков Вас никак не может оставить без внимания. Это очень вкусно. Пока ещё не поздно приготовить её - попробуйте!

[показать]

Экскурсия в Шверинский замок, Германия

Этим летом, а оно уже подходит к концу, мы с вами не смогли много попутешествовать, но это по моей вине. Поэтому постараюсь исправиться и пригласить Вас в один очень красивый замок, который находится в Германии. Вы, возможно обратили внимание, что в Германии, как во Франции и Англиии сохранено большое количество замков и в настоящее время большинство из них являются достопримечательностями и открыты для посещения туристами. Поэтому у нас с Вами есть возможность по - ближе познакомиться со Шверинским замком, который расположен в г. Шверин, бывшее название - Зверин, о нем тоже расскажу Вам. Приглашаю Вас на экскурсию, которую начнем с краткого знакомства с городом Шверин.

[показать]

Сколько в человеке доброты, столько в нем и жизни.
Р. Эмерсон

[показать]
Мир вокруг нас такой, каким его видим мы, и каким его делают наши поступки. Любое, даже самое незначительное, доброе дело делает мир лучше. Одним из интернет-хитов 2014 года стал тайский видео-ролик, от каждого просмотра которой мир становится чуть-чуть добрее.

Более 17 миллионов человек со всего мира уже посмотрели тайский видео-ролик, рассказывающий о том, что изменить мир в лучшую сторону совсем не сложно. Достаточно просто бескорыстно делать добрые дела, помогая людям, живущим вокруг.
Как написано в Библии:
"Доброохотно дающего любит Бог" и "Да не оскудеет рука дающего".
Пусть каждый ваш день проходит хорошо, а мир вокруг становится немного добрее!





Владимир Мигуля и Валентина Толкунова - Доброта

Серия сообщений "афоризмы и цитаты":

Часть 1 - Екатерина II Великая. Цитаты.
Часть 2 - Александра Фёдоровна, жена Николая II. Цитаты.
...
Часть 19 - Анна Герман, певица. Цитаты.
Часть 20 - Алла Борисовна Пугачева. Афоризмы, цитаты, высказывания.
Часть 21 - Самый добрый видеоролик 2014 года собрал в интернете более 17 миллионов просмотров. Доброта - стихи и цитаты.

[показать]

Помидоры с синими сливами - находка зимой

Давно пробовал такие помидоры. Взял даже рецептик. Но все время как - то было не этого!

А время сейчас именно то, когда помидоры и сливы ломятся на прилавках!

В помидорах, консервированных с синими сливами, получается весьма приятный маринад, вкусные помидоры с нежным ароматом слив.
Рассол настолько вкусный, малосоленый, что его можно пить вместо компота. Даже нарезанные кусочки моркови съедались с большим аппетитом.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Помидоры не очень большие
• Сливы синие (венгерка)
• Маринад на 1 литр
• Всего 0.5 ст. ложки соли
• Сахара - 100 г.
•  Яблочный  6% уксус 1/4 стакана.

[700x300]

Paul Mauriat - Жизнь идет

Я с каждым днём всё больше жизнь ценю.

Я с каждым днём всё больше жизнь ценю, Ведь с каждым днём она, увы, короче. И сердце, что болит, я не виню, Хотя болит, что нет порою мОчи. Ценю полёт всегда свободных птиц, Ценю дождей приятную прохладу, И в облаках красивых верениц Я нахожу душе своей отраду. Мне всё милей рассветов торжество, Мне всё печальней дней уход незримый, Ромашковый ковёр, как божество… И голос соловья неповторимый.

Я с каждым днём всё больше жизнь ценю. Дорогою добра идти стараюсь. И никого ни в чём я не виню, Ведь сам так часто глупо ошибаюсь. Лишь одного душа не признаёт - И сердце замирает от досады - Куда нас безразличие ведёт И почему мы ничему не рады? Как к должному относимся к тому, Что каждый новый день Господь нам дарит… Есть путь один - путь к Вере и Добру. Его избрав нас счастье не оставит!

Автор: Илья Евтеев

Витас - Молитва иконе Св. Божией матери

[700x466]
Фото: Молитва матери, фотограф: Примак Александр.
Молитва матери

Благослови Господь моих детей За их ошибки только я в ответе, Не обойди их милостью своей - Они ведь глупые ещё…Они ведь дети! Их отведи от суетных дорог, Направь в их паруса попутный ветер, Ты милостив ,не будь излишне строг Они ведь глупые ещё…Они ведь дети! Их пронеси, как в детстве, на руках - Они ведь самые красивые на свете! Не осуди , запутанных в грехах - Они ведь глупые ещё…Они ведь дети! Пусть не познают чёрной стороны, В их душах не останется отметин - Они для счастья мною рождены! Они ведь глупые ещё… Они ведь дети!

Все их печали лучше мне отдай, Я пронесу, мои печали эти - Я мать, за них меня ты покарай - Пусть глупые, но это мои дети! *** Вечерний сумрак обступает образа, Лишь в тишине твой голос нежный молится И катится солёная слеза, Так плачет о заблудших Богородица… Лампадки свет играет янтарём В слезинках на глазах любимых самых И знаю я - мы всё переживём, Пока ты молишься за нас, родная мама!!! Автор: Евгений Панченко 3

[показать]

Как законсервировать огурцы на зиму самым быстрым способом, без стерилизации и многократной заливки. Огурцы получаются вкусными и хрустящими. Хранятся хорошо при комнатной температуре до следующего года.

Читать далее

Подразделы:

Консервирование / Маринад
[показать]
Консервирование / Компоты
[показать]
Консервирование / Варенье
[показать]
Консервирование / Салаты на зиму
[показать]
Консервирование / Овощная икра на зиму
[показать]
Консервирование / Сок

[показать]

Холодные огурчики рецепт с фото

Вам понадобятся:

Свежий огурцы (на одну литровую банку)

Чеснок – 1 зубчик

Гвоздика – ½ чайной ложки

Черный перец горошком – ¼ чайной ложки

Сушеный перец чили – 1 шт (нарезанный)

Укроп – 1 столовая ложка Морская соль – 1,5 столовой ложки

Приготовление.

 

[показать]