Это цитата сообщения натали_62 Оригинальное сообщение

Кто ты из магических существ?

Кто ты из магических существ? В подарок картинка и информация...(только для девочек)

[показать]

Ангел

Ангелы это волшебные существа, живущие на небесах. В основном ангелы добрые но есть два ''вида '' злых ангелов: темный ангел и дьявольский ангел. Единственное между ними различие это то что темные ангелы никому не служат, а дьявольские ангелы подчиняются дьяволу... Что касается тебя то ты самый светлый ангелочек!

Фея 95 %

Вампир 70 %

Дриада 70 %

Русалка 60 %

Ведьма 60 %

Призрак

Читать далее...

Это цитата сообщения Самазнаю Оригинальное сообщение

Десять правил выращивания растений в доме.

[показать] Правило №1:Всему свое время Первая заповедь. Каждая операция производится вовремя, определенным способом и с различной периодичностью в зависимости от времени года. Поливают весной чаше, так как растение пробуждается, дает новые побеги, активизируются потребление питательных веществ, все процессы жизнедеятельности. В летние месяцы ДАЛЕЕ [показать] Серия сообщений "Уютный дом": Часть 1 - Интернет-магазины. Ссылки. Часть 2 - Дизайн вашего жилья. ... Часть 71 - Оформление стен . 100 дизайнерских решений. Книга. Часть 72 - Furoshiki - искусство упаковки и завязывания узелков. Япония. Часть 73 - Десять правил выращивания растений в доме. Часть 74 - Колористика: оранжевый цвет Часть 75 - Домашняя ряженка. ... Часть 81 - Ванная комната в хрущевке Часть 82 - Новая идея для телефонной книги. Часть 83 - Специи - хранить или не хранить?

Это цитата сообщения marianna61 Оригинальное сообщение

Без заголовка

 Незаслуженно забытый кладезь витаминов

[показать]Брокколи популярна в нашем регионе меньше, чем ее ближайшая родственница цветная капуста, хотя по вкусовым и полезным качествам не только не уступает ей, но и во многом превосходит. У брокколи сильно «гофрированные» листья, а головка представляет собой плотный пучок бутонов на нежных стеблях длиной 10­-20 см. Они более пушистые, чем у цветной капусты, и имеют зеленую (ранние сорта) или фиолетовую (поздние сорта) окраску. Встречаются также и ветвистые сорта, не образующие головку. Благодаря своему нежному и пикантному вкусу, напоминающему спаржу, этот сорт капусты называют спаржевым.

Какое-­то время брокколи пережила эпоху незаслуженного забвения, но лет сто тому назад европейцы и американцы стали активно употреблять ее в пищу, и сегодня только в Америке ежегодно съедают более 75 тонн этой чудо­-капусты. Кстати, впервые этот сорт капусты начали выращивать на Средиземноморском побережье. Название этого овоща происходит от итальянского слова «брокко», что означает побег или ветка. Брокколи выращивали еще в древние времена, однако в Европе она стала популярна лишь в XVI веке. И только потом итальянские эмигранты завезли ее в Америку.

Фаворитка капустного огорода

[показать] Брокколи более холодостойка, чем цветная капуста, она выдерживает понижение температуры до -7°, поэтому высадку рассады брокколи производят одновременно с ранней белокочанной – в конце апреля – начале мая. Возраст весенней рассады 6,5–7,5 недель, и ее не рекомендуется переращивать, иначе головки будут мелкие. Обычно брокколи высаживают дважды – весной и в середине лета. «Ступенчатое» выращивание брокколи (со сдвигом 10–15 дней) практикуется реже, чем для цветной капусты по двум причинам. Во-первых, брокколи – не односборовая культура. Через 10–15 дней после срезания центральной головки из пазух листьев отрастают боковые побеги, несущие головки меньшего размера, от боковых побегов отрастают побеги второго порядка с мелкими головками и т. д., за счет чего время сбора продукции удлиняется. Во-вторых, брокколи менее жаростойка, чем цветная капуста, и в середине лета головка быстро переходит к цветению, теряя потребительскую ценность. Вторую посадку брокколи 5-недельной рассадой производят в конце июня – начале июля для получения продукции во второй половине августа и в сентябре. Для летней посадки годятся только раннеспелые сорта.
 

Полезные свойства

[показать]В капусте брокколи содержатся витамины А, С, Е, В1, В2, РР и минеральные вещества (калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний, медь, марганец, йод, хром, бор). В брокколи содержатся метионин, тиамин, фолиевая кислота, холин и рибофлавин.

Белок брокколи не уступает белку животного происхождения, так, к примеру, лизина и триптофана в нем столько же, сколько и в белке обычного куриного яйца. По питательности капуста брокколи ничуть не уступает шпинату.

Если проводить сравнение брокколи другими видами капусты, то можно сказать, что в брокколи содержится в 2 раза больше витамина А, С, а также таких минеральных веществ, как фосфор, кальций и железо.

Капуста брокколи, приготовленная на пару, улучшает работу сердца и уменьшает повреждения миокарда в условиях недостатка кислорода. Считается, что регулярное употребление в пищу брокколи препятствует развитию атеросклероза и замедляет процессы старения. Брокколи рекомендуется включать в свой ежедневный рацион людям, ослабленным после перенесенной болезни, детям, беременным женщинам. Не так давно стало известно, что капуста брокколи может служить

Читать далее...

Это цитата сообщения виктория_берёза Оригинальное сообщение

МОИМ ДРУЗЬЯМ!!!

СПАСИБО МОИ ДОРОГИЕ ЗА ВАШИ ТЕПЛЫЕ КОММЕНТАРИИ , ЗА СИПАТИИ И ЛЮБОВЬ!!!! ИЗВЕНИТЕ,ЕСЛИ КОМУ-ТО НЕ ОТВЕТИЛА НА КОМЕНТ!!!!

ДРУЗЬЯ-Это когда тебе плохо,а они рядом!!! ДРУЗЬЯ-Это когда тебе хорошо и им хорошо!!! ДРУЗЬЯ-Это когда тебе нужна помощь и ты её получаешь!!! ДРУЗЬЯ-Это когда жизнь прекрасна с ними,а без них не очень!!! ДРУЗЬЯ-Это те люди, которые дорожат тобой, а ты дорожишь ими!!!

Уходит грусть, когда друзья с тобою,
Когда готов прийти на помощь сам,
Когда твой ящик письмами заполнен,
И много добрых слов читаешь там.

Нам Интернет открыл для дружбы двери.
Коль трудно жить - об этом напиши,
К тебе придут на помощь. И я верю,
Что щедрым будет отклик их души.

 

[500x357]

Это цитата сообщения Liepa_Osinka Оригинальное сообщение

Еше одна РОМАШКА! Больше схем.

[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]
[показать] [показать]

Спасибо Рыся007. Она писала:
-вяжем кольцо из воздушных петелек
-обвязываем кольцо столбиками без накида
-делаем длинные петли из 14-16 воздушных петелек , между ними 3 столбика без накида- это будущие лепестки, их будет 6-7 штук.
-обвязываем наши длинные петли столбиками с 1 нак. - 20 столбиков на каждый лепесток.
Затем переходим на второй ярус цветка и делаем опять 6-7 лепестков , но располагаем их в шахматном порядке к первому ярусу.
Вот что у меня получилось: [показать]

У меня есть такая вот схемка ромашки:
[показать]

И такие есть:
Серединка связана - 4 вп в колько, потом 10 ст б/н в это кольцо. Нитка "лохматая", 100% акрил (для детских изделий).
[показать]
[показать]
[показать]

[показать]

Это цитата сообщения НатальяГончарова Оригинальное сообщение

Блюда из слоеного теста. Коллекция лучших рецептов

Если вас интересует land rover discovery 3, тогда этот сайт именно для вас! Приятного просмотра!

[400x248]

Коллекция рецептов

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Магнитики на холодильник из соленого теста. Маленький МК

Источник  http://www.myjulia.ru/article/162023/

[700x525]
Такие магнитики очень легко сделать с детьми.
 Вам понадобится магниты, тесто (делается очень просто, см. ниже), гуашь, кисточка, банка с водой, газета, поднос, бесцветный лак для ногтей. 

[500x375]

Сначала месим тесто      

Читать далее...

Это цитата сообщения Анютка_Клименко Оригинальное сообщение

Питание по Мишелю Монтиньяку. Зачем себе в чем-то отказывать?

Возможно, Вам приходилось слышать про питание по Мишелю Монтиньяку. Из под пера автора вышло около 20 книг, что принесло ему всемирную популярность. Но скорее, именно разработанная им система питания, которая практически не имеет ограничений сделала его узнаваемым.

Трудно сказать, является ли его программа питания диетой, системой питания или образом жизни. Дело в том, что Монтиньяк, борясь с собственным весом, подошел к проблеме комплексно. Его рекомендации выходят за рамки только пищевых приоритетов, а также должны соблюдаться на протяжении всей жизни.

«Ешьте и худейте»

Проанализировав работу пищеварительной системы человека, Мишель пришел к выводу, что не нужно ограничивать себя во всем и мучить изнурительными тренировками. Он один из первых заговорил об продуктах с высоким гликемическим индексом (ГИ). Ученые многих стран давно ведут исследования в этом направлении и утверждают, что прием продуктов с высоким ГИ приводят расстройству функции поджелудочной железы. В следствии чего вырабатывается лишний инсулин, который превращает глюкозу крови в жировые отложения.

Другими словами, чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта или пищи. Уровень ГИ определяется по шкале от 0 до 100. Самая сильная реакция наблюдается на чистую глюкозу, уровень которой принят за 100.

Черный список

К продуктам, потребление которых Монтиньяк предложил ограничить относятся «плохие» углеводы, - чистый рафинированный сахар и изделия, из него, мука высших сортов (белый хлеб, сдоба). Также в список попали некоторые животные жиры, кофеин, спиртное и других продукты, которые нарушают работу пищеварительной системы.

Мишель настаивал, что есть нужно с удовольствием, о чем говорит во всех своих книгах. Ни в коем случае не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь краткосрочные ограничивающие диеты приводят лишь к тому, что после жесткого запрета человек срывается и снова резко набирает вес. А всего-то что нужно, - это правильно подбирать сочетание продуктов и соблюдать регулярность. Чтобы вернуться к своему естественному весу необходимо изменить свои «пищевые привычки», культуру питания.

Сам автор выделяет две стадии процесса похудения:

1. Первая фаза – процесс избавления от продуктов с ГИ выше 50. В этот период Вы достаточно быстро избавляетесь от лишнего веса и восстанавливаете здоровье и жизненную энергию. Длительность этого периода составит от одного до нескольких месяцев. Кроме того, не стоит смешивать продукты, богатые жирами, и углеводами. Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров). Из этого следует, что продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены. Между приемами пищи не менее 3 часов.

2. Так называемый, «период стабилизации». Начинать его следует тогда, когда Вы приобрели свой естественный или желаемый вес. В идеале она длиться всю последующую жизнь. Вы просто начинаете питаться согласно усвоенным привычкам, никогда не возвращаясь к старому образу жизни и питанию.

Во второй фазе допускается (в небольших количествах) употребление продуктов с ГИ больше 50, рекомендуется только воздерживаться от употребления сахара, меда, белого хлеба и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса, макаронных изделий из рафинированной муки и кукурузы). Иногда допускаются блюда, сочетающие жиры и углеводы.

Можно сказать, что Мишель Монтиньяк развеял большое количество мифов связанных с желанием людей похудеть. Для своей системы он прописал следующие правлила:

- Отдавать предпочтение углеводам с низким ГИ. Особенно продуктам, богатым клетчаткой и другими полезными веществами.

- Отдавать предпочтение употреблению мононенасыщенных жиров.

- Исключить из рациона рафинированные продукты, спиртное и продукты, возбуждающие аппетит.

- Следовать установленным часам приема пищи.

- Не доводить до сильного чувства голода.

- Разнообразить ежедневное меню, с тем, чтобы получать в достаточном количестве все необходимые полезные вещества. Сочетать продукты, как живого, так и растительного происхождения.

- Не смешивать углеводы с гликемическим индексом выше 20 с любыми продуктами содержащими жиры.

- Между приемами пищи, с большим количеством жиров, и углеводов должно пройти не менее 3 часов.

- Время от времени вы можете позволять себе небольшие исключения из правил.

Выводы. Питание, предложенное Монтиньяком, обосновано с точки зрения диетологии. Как мы видим, в нем присутствуют элементы системы раздельного питания, однако не учитывается тот факт, что белки и углеводы также плохо перевариваются вместе. Также существуют данные, что сырые орехи содержат все необходимые ферменты, чтобы перевариваться без больших затрат организма, не смотря на практически равное Читать далее...

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Edge (nerti papuosimai)

[показать]Читать далее...

Это цитата сообщения Мэримэ Оригинальное сообщение

Все мастер классы

http://www.igolka-modnica.info/karta-sajta/

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Especial Blancos Croche Gancilo No18

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Питание по Мишелю Монтиньяку. Зачем себе в чем-то отказывать?

Возможно, Вам приходилось слышать про питание по Мишелю Монтиньяку. Из под пера автора вышло около 20 книг, что принесло ему всемирную популярность. Но скорее, именно разработанная им система питания, которая практически не имеет ограничений сделала его узнаваемым.

Трудно сказать, является ли его программа питания диетой, системой питания или образом жизни. Дело в том, что Монтиньяк, борясь с собственным весом, подошел к проблеме комплексно. Его рекомендации выходят за рамки только пищевых приоритетов, а также должны соблюдаться на протяжении всей жизни.

«Ешьте и худейте»

Проанализировав работу пищеварительной системы человека, Мишель пришел к выводу, что не нужно ограничивать себя во всем и мучить изнурительными тренировками. Он один из первых заговорил об продуктах с высоким гликемическим индексом (ГИ). Ученые многих стран давно ведут исследования в этом направлении и утверждают, что прием продуктов с высоким ГИ приводят расстройству функции поджелудочной железы. В следствии чего вырабатывается лишний инсулин, который превращает глюкозу крови в жировые отложения.

Другими словами, чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта или пищи. Уровень ГИ определяется по шкале от 0 до 100. Самая сильная реакция наблюдается на чистую глюкозу, уровень которой принят за 100.

Черный список

К продуктам, потребление которых Монтиньяк предложил ограничить относятся «плохие» углеводы, - чистый рафинированный сахар и изделия, из него, мука высших сортов (белый хлеб, сдоба). Также в список попали некоторые животные жиры, кофеин, спиртное и других продукты, которые нарушают работу пищеварительной системы.

Мишель настаивал, что есть нужно с удовольствием, о чем говорит во всех своих книгах. Ни в коем случае не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь краткосрочные ограничивающие диеты приводят лишь к тому, что после жесткого запрета человек срывается и снова резко набирает вес. А всего-то что нужно, - это правильно подбирать сочетание продуктов и соблюдать регулярность. Чтобы вернуться к своему естественному весу необходимо изменить свои «пищевые привычки», культуру питания.

Сам автор выделяет две стадии процесса похудения:

1. Первая фаза – процесс избавления от продуктов с ГИ выше 50. В этот период Вы достаточно быстро избавляетесь от лишнего веса и восстанавливаете здоровье и жизненную энергию. Длительность этого периода составит от одного до нескольких месяцев. Кроме того, не стоит смешивать продукты, богатые жирами, и углеводами. Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров). Из этого следует, что продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены. Между приемами пищи не менее 3 часов.

2. Так называемый, «период стабилизации». Начинать его следует тогда, когда Вы приобрели свой естественный или желаемый вес. В идеале она длиться всю последующую жизнь. Вы просто начинаете питаться согласно усвоенным привычкам, никогда не возвращаясь к старому образу жизни и питанию.

Во второй фазе допускается (в небольших количествах) употребление продуктов с ГИ больше 50, рекомендуется только воздерживаться от употребления сахара, меда, белого хлеба и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса, макаронных изделий из рафинированной муки и кукурузы). Иногда допускаются блюда, сочетающие жиры и углеводы.

Можно сказать, что Мишель Монтиньяк развеял большое количество мифов связанных с желанием людей похудеть. Для своей системы он прописал следующие правлила:

- Отдавать предпочтение углеводам с низким ГИ. Особенно продуктам, богатым клетчаткой и другими полезными веществами.

- Отдавать предпочтение употреблению мононенасыщенных жиров.

- Исключить из рациона рафинированные продукты, спиртное и продукты, возбуждающие аппетит.

- Следовать установленным часам приема пищи.

- Не доводить до сильного чувства голода.

- Разнообразить ежедневное меню, с тем, чтобы получать в достаточном количестве все необходимые полезные вещества. Сочетать продукты, как живого, так и растительного происхождения.

- Не смешивать углеводы с гликемическим индексом выше 20 с любыми продуктами содержащими жиры.

- Между приемами пищи, с большим количеством жиров, и углеводов должно пройти не менее 3 часов.

- Время от времени вы можете позволять себе небольшие исключения из правил.

Выводы. Питание, предложенное Монтиньяком, обосновано с точки зрения диетологии. Как мы видим, в нем присутствуют элементы системы раздельного питания, однако не учитывается тот факт, что белки и углеводы также плохо перевариваются вместе. Также существуют данные, что сырые орехи содержат все необходимые ферменты, чтобы перевариваться без больших затрат организма, не смотря на практически равное Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Питание по Мишелю Монтиньяку. Зачем себе в чем-то отказывать?

Возможно, Вам приходилось слышать про питание по Мишелю Монтиньяку. Из под пера автора вышло около 20 книг, что принесло ему всемирную популярность. Но скорее, именно разработанная им система питания, которая практически не имеет ограничений сделала его узнаваемым.

Трудно сказать, является ли его программа питания диетой, системой питания или образом жизни. Дело в том, что Монтиньяк, борясь с собственным весом, подошел к проблеме комплексно. Его рекомендации выходят за рамки только пищевых приоритетов, а также должны соблюдаться на протяжении всей жизни.

«Ешьте и худейте»

Проанализировав работу пищеварительной системы человека, Мишель пришел к выводу, что не нужно ограничивать себя во всем и мучить изнурительными тренировками. Он один из первых заговорил об продуктах с высоким гликемическим индексом (ГИ). Ученые многих стран давно ведут исследования в этом направлении и утверждают, что прием продуктов с высоким ГИ приводят расстройству функции поджелудочной железы. В следствии чего вырабатывается лишний инсулин, который превращает глюкозу крови в жировые отложения.

Другими словами, чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта или пищи. Уровень ГИ определяется по шкале от 0 до 100. Самая сильная реакция наблюдается на чистую глюкозу, уровень которой принят за 100.

Черный список

К продуктам, потребление которых Монтиньяк предложил ограничить относятся «плохие» углеводы, - чистый рафинированный сахар и изделия, из него, мука высших сортов (белый хлеб, сдоба). Также в список попали некоторые животные жиры, кофеин, спиртное и других продукты, которые нарушают работу пищеварительной системы.

Мишель настаивал, что есть нужно с удовольствием, о чем говорит во всех своих книгах. Ни в коем случае не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь краткосрочные ограничивающие диеты приводят лишь к тому, что после жесткого запрета человек срывается и снова резко набирает вес. А всего-то что нужно, - это правильно подбирать сочетание продуктов и соблюдать регулярность. Чтобы вернуться к своему естественному весу необходимо изменить свои «пищевые привычки», культуру питания.

Сам автор выделяет две стадии процесса похудения:

1. Первая фаза – процесс избавления от продуктов с ГИ выше 50. В этот период Вы достаточно быстро избавляетесь от лишнего веса и восстанавливаете здоровье и жизненную энергию. Длительность этого периода составит от одного до нескольких месяцев. Кроме того, не стоит смешивать продукты, богатые жирами, и углеводами. Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров). Из этого следует, что продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены. Между приемами пищи не менее 3 часов.

2. Так называемый, «период стабилизации». Начинать его следует тогда, когда Вы приобрели свой естественный или желаемый вес. В идеале она длиться всю последующую жизнь. Вы просто начинаете питаться согласно усвоенным привычкам, никогда не возвращаясь к старому образу жизни и питанию.

Во второй фазе допускается (в небольших количествах) употребление продуктов с ГИ больше 50, рекомендуется только воздерживаться от употребления сахара, меда, белого хлеба и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса, макаронных изделий из рафинированной муки и кукурузы). Иногда допускаются блюда, сочетающие жиры и углеводы.

Можно сказать, что Мишель Монтиньяк развеял большое количество мифов связанных с желанием людей похудеть. Для своей системы он прописал следующие правлила:

- Отдавать предпочтение углеводам с низким ГИ. Особенно продуктам, богатым клетчаткой и другими полезными веществами.

- Отдавать предпочтение употреблению мононенасыщенных жиров.

- Исключить из рациона рафинированные продукты, спиртное и продукты, возбуждающие аппетит.

- Следовать установленным часам приема пищи.

- Не доводить до сильного чувства голода.

- Разнообразить ежедневное меню, с тем, чтобы получать в достаточном количестве все необходимые полезные вещества. Сочетать продукты, как живого, так и растительного происхождения.

- Не смешивать углеводы с гликемическим индексом выше 20 с любыми продуктами содержащими жиры.

- Между приемами пищи, с большим количеством жиров, и углеводов должно пройти не менее 3 часов.

- Время от времени вы можете позволять себе небольшие исключения из правил.

Выводы. Питание, предложенное Монтиньяком, обосновано с точки зрения диетологии. Как мы видим, в нем присутствуют элементы системы раздельного питания, однако не учитывается тот факт, что белки и углеводы также плохо перевариваются вместе. Также существуют данные, что сырые орехи содержат все необходимые ферменты, чтобы перевариваться без больших затрат организма, не смотря на практически равное Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Питание по Мишелю Монтиньяку. Зачем себе в чем-то отказывать?

Возможно, Вам приходилось слышать про питание по Мишелю Монтиньяку. Из под пера автора вышло около 20 книг, что принесло ему всемирную популярность. Но скорее, именно разработанная им система питания, которая практически не имеет ограничений сделала его узнаваемым.

Трудно сказать, является ли его программа питания диетой, системой питания или образом жизни. Дело в том, что Монтиньяк, борясь с собственным весом, подошел к проблеме комплексно. Его рекомендации выходят за рамки только пищевых приоритетов, а также должны соблюдаться на протяжении всей жизни.

«Ешьте и худейте»

Проанализировав работу пищеварительной системы человека, Мишель пришел к выводу, что не нужно ограничивать себя во всем и мучить изнурительными тренировками. Он один из первых заговорил об продуктах с высоким гликемическим индексом (ГИ). Ученые многих стран давно ведут исследования в этом направлении и утверждают, что прием продуктов с высоким ГИ приводят расстройству функции поджелудочной железы. В следствии чего вырабатывается лишний инсулин, который превращает глюкозу крови в жировые отложения.

Другими словами, чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта или пищи. Уровень ГИ определяется по шкале от 0 до 100. Самая сильная реакция наблюдается на чистую глюкозу, уровень которой принят за 100.

Черный список

К продуктам, потребление которых Монтиньяк предложил ограничить относятся «плохие» углеводы, - чистый рафинированный сахар и изделия, из него, мука высших сортов (белый хлеб, сдоба). Также в список попали некоторые животные жиры, кофеин, спиртное и других продукты, которые нарушают работу пищеварительной системы.

Мишель настаивал, что есть нужно с удовольствием, о чем говорит во всех своих книгах. Ни в коем случае не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь краткосрочные ограничивающие диеты приводят лишь к тому, что после жесткого запрета человек срывается и снова резко набирает вес. А всего-то что нужно, - это правильно подбирать сочетание продуктов и соблюдать регулярность. Чтобы вернуться к своему естественному весу необходимо изменить свои «пищевые привычки», культуру питания.

Сам автор выделяет две стадии процесса похудения:

1. Первая фаза – процесс избавления от продуктов с ГИ выше 50. В этот период Вы достаточно быстро избавляетесь от лишнего веса и восстанавливаете здоровье и жизненную энергию. Длительность этого периода составит от одного до нескольких месяцев. Кроме того, не стоит смешивать продукты, богатые жирами, и углеводами. Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров). Из этого следует, что продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены. Между приемами пищи не менее 3 часов.

2. Так называемый, «период стабилизации». Начинать его следует тогда, когда Вы приобрели свой естественный или желаемый вес. В идеале она длиться всю последующую жизнь. Вы просто начинаете питаться согласно усвоенным привычкам, никогда не возвращаясь к старому образу жизни и питанию.

Во второй фазе допускается (в небольших количествах) употребление продуктов с ГИ больше 50, рекомендуется только воздерживаться от употребления сахара, меда, белого хлеба и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса, макаронных изделий из рафинированной муки и кукурузы). Иногда допускаются блюда, сочетающие жиры и углеводы.

Можно сказать, что Мишель Монтиньяк развеял большое количество мифов связанных с желанием людей похудеть. Для своей системы он прописал следующие правлила:

- Отдавать предпочтение углеводам с низким ГИ. Особенно продуктам, богатым клетчаткой и другими полезными веществами.

- Отдавать предпочтение употреблению мононенасыщенных жиров.

- Исключить из рациона рафинированные продукты, спиртное и продукты, возбуждающие аппетит.

- Следовать установленным часам приема пищи.

- Не доводить до сильного чувства голода.

- Разнообразить ежедневное меню, с тем, чтобы получать в достаточном количестве все необходимые полезные вещества. Сочетать продукты, как живого, так и растительного происхождения.

- Не смешивать углеводы с гликемическим индексом выше 20 с любыми продуктами содержащими жиры.

- Между приемами пищи, с большим количеством жиров, и углеводов должно пройти не менее 3 часов.

- Время от времени вы можете позволять себе небольшие исключения из правил.

Выводы. Питание, предложенное Монтиньяком, обосновано с точки зрения диетологии. Как мы видим, в нем присутствуют элементы системы раздельного питания, однако не учитывается тот факт, что белки и углеводы также плохо перевариваются вместе. Также существуют данные, что сырые орехи содержат все необходимые ферменты, чтобы перевариваться без больших затрат организма, не смотря на практически равное Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Питание по Мишелю Монтиньяку. Зачем себе в чем-то отказывать?

Возможно, Вам приходилось слышать про питание по Мишелю Монтиньяку. Из под пера автора вышло около 20 книг, что принесло ему всемирную популярность. Но скорее, именно разработанная им система питания, которая практически не имеет ограничений сделала его узнаваемым.

Трудно сказать, является ли его программа питания диетой, системой питания или образом жизни. Дело в том, что Монтиньяк, борясь с собственным весом, подошел к проблеме комплексно. Его рекомендации выходят за рамки только пищевых приоритетов, а также должны соблюдаться на протяжении всей жизни.

«Ешьте и худейте»

Проанализировав работу пищеварительной системы человека, Мишель пришел к выводу, что не нужно ограничивать себя во всем и мучить изнурительными тренировками. Он один из первых заговорил об продуктах с высоким гликемическим индексом (ГИ). Ученые многих стран давно ведут исследования в этом направлении и утверждают, что прием продуктов с высоким ГИ приводят расстройству функции поджелудочной железы. В следствии чего вырабатывается лишний инсулин, который превращает глюкозу крови в жировые отложения.

Другими словами, чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта или пищи. Уровень ГИ определяется по шкале от 0 до 100. Самая сильная реакция наблюдается на чистую глюкозу, уровень которой принят за 100.

Черный список

К продуктам, потребление которых Монтиньяк предложил ограничить относятся «плохие» углеводы, - чистый рафинированный сахар и изделия, из него, мука высших сортов (белый хлеб, сдоба). Также в список попали некоторые животные жиры, кофеин, спиртное и других продукты, которые нарушают работу пищеварительной системы.

Мишель настаивал, что есть нужно с удовольствием, о чем говорит во всех своих книгах. Ни в коем случае не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь краткосрочные ограничивающие диеты приводят лишь к тому, что после жесткого запрета человек срывается и снова резко набирает вес. А всего-то что нужно, - это правильно подбирать сочетание продуктов и соблюдать регулярность. Чтобы вернуться к своему естественному весу необходимо изменить свои «пищевые привычки», культуру питания.

Сам автор выделяет две стадии процесса похудения:

1. Первая фаза – процесс избавления от продуктов с ГИ выше 50. В этот период Вы достаточно быстро избавляетесь от лишнего веса и восстанавливаете здоровье и жизненную энергию. Длительность этого периода составит от одного до нескольких месяцев. Кроме того, не стоит смешивать продукты, богатые жирами, и углеводами. Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров). Из этого следует, что продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены. Между приемами пищи не менее 3 часов.

2. Так называемый, «период стабилизации». Начинать его следует тогда, когда Вы приобрели свой естественный или желаемый вес. В идеале она длиться всю последующую жизнь. Вы просто начинаете питаться согласно усвоенным привычкам, никогда не возвращаясь к старому образу жизни и питанию.

Во второй фазе допускается (в небольших количествах) употребление продуктов с ГИ больше 50, рекомендуется только воздерживаться от употребления сахара, меда, белого хлеба и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса, макаронных изделий из рафинированной муки и кукурузы). Иногда допускаются блюда, сочетающие жиры и углеводы.

Можно сказать, что Мишель Монтиньяк развеял большое количество мифов связанных с желанием людей похудеть. Для своей системы он прописал следующие правлила:

- Отдавать предпочтение углеводам с низким ГИ. Особенно продуктам, богатым клетчаткой и другими полезными веществами.

- Отдавать предпочтение употреблению мононенасыщенных жиров.

- Исключить из рациона рафинированные продукты, спиртное и продукты, возбуждающие аппетит.

- Следовать установленным часам приема пищи.

- Не доводить до сильного чувства голода.

- Разнообразить ежедневное меню, с тем, чтобы получать в достаточном количестве все необходимые полезные вещества. Сочетать продукты, как живого, так и растительного происхождения.

- Не смешивать углеводы с гликемическим индексом выше 20 с любыми продуктами содержащими жиры.

- Между приемами пищи, с большим количеством жиров, и углеводов должно пройти не менее 3 часов.

- Время от времени вы можете позволять себе небольшие исключения из правил.

Выводы. Питание, предложенное Монтиньяком, обосновано с точки зрения диетологии. Как мы видим, в нем присутствуют элементы системы раздельного питания, однако не учитывается тот факт, что белки и углеводы также плохо перевариваются вместе. Также существуют данные, что сырые орехи содержат все необходимые ферменты, чтобы перевариваться без больших затрат организма, не смотря на практически равное Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Питание по Мишелю Монтиньяку. Зачем себе в чем-то отказывать?

Возможно, Вам приходилось слышать про питание по Мишелю Монтиньяку. Из под пера автора вышло около 20 книг, что принесло ему всемирную популярность. Но скорее, именно разработанная им система питания, которая практически не имеет ограничений сделала его узнаваемым.

Трудно сказать, является ли его программа питания диетой, системой питания или образом жизни. Дело в том, что Монтиньяк, борясь с собственным весом, подошел к проблеме комплексно. Его рекомендации выходят за рамки только пищевых приоритетов, а также должны соблюдаться на протяжении всей жизни.

«Ешьте и худейте»

Проанализировав работу пищеварительной системы человека, Мишель пришел к выводу, что не нужно ограничивать себя во всем и мучить изнурительными тренировками. Он один из первых заговорил об продуктах с высоким гликемическим индексом (ГИ). Ученые многих стран давно ведут исследования в этом направлении и утверждают, что прием продуктов с высоким ГИ приводят расстройству функции поджелудочной железы. В следствии чего вырабатывается лишний инсулин, который превращает глюкозу крови в жировые отложения.

Другими словами, чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта или пищи. Уровень ГИ определяется по шкале от 0 до 100. Самая сильная реакция наблюдается на чистую глюкозу, уровень которой принят за 100.

Черный список

К продуктам, потребление которых Монтиньяк предложил ограничить относятся «плохие» углеводы, - чистый рафинированный сахар и изделия, из него, мука высших сортов (белый хлеб, сдоба). Также в список попали некоторые животные жиры, кофеин, спиртное и других продукты, которые нарушают работу пищеварительной системы.

Мишель настаивал, что есть нужно с удовольствием, о чем говорит во всех своих книгах. Ни в коем случае не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь краткосрочные ограничивающие диеты приводят лишь к тому, что после жесткого запрета человек срывается и снова резко набирает вес. А всего-то что нужно, - это правильно подбирать сочетание продуктов и соблюдать регулярность. Чтобы вернуться к своему естественному весу необходимо изменить свои «пищевые привычки», культуру питания.

Сам автор выделяет две стадии процесса похудения:

1. Первая фаза – процесс избавления от продуктов с ГИ выше 50. В этот период Вы достаточно быстро избавляетесь от лишнего веса и восстанавливаете здоровье и жизненную энергию. Длительность этого периода составит от одного до нескольких месяцев. Кроме того, не стоит смешивать продукты, богатые жирами, и углеводами. Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров). Из этого следует, что продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены. Между приемами пищи не менее 3 часов.

2. Так называемый, «период стабилизации». Начинать его следует тогда, когда Вы приобрели свой естественный или желаемый вес. В идеале она длиться всю последующую жизнь. Вы просто начинаете питаться согласно усвоенным привычкам, никогда не возвращаясь к старому образу жизни и питанию.

Во второй фазе допускается (в небольших количествах) употребление продуктов с ГИ больше 50, рекомендуется только воздерживаться от употребления сахара, меда, белого хлеба и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса, макаронных изделий из рафинированной муки и кукурузы). Иногда допускаются блюда, сочетающие жиры и углеводы.

Можно сказать, что Мишель Монтиньяк развеял большое количество мифов связанных с желанием людей похудеть. Для своей системы он прописал следующие правлила:

- Отдавать предпочтение углеводам с низким ГИ. Особенно продуктам, богатым клетчаткой и другими полезными веществами.

- Отдавать предпочтение употреблению мононенасыщенных жиров.

- Исключить из рациона рафинированные продукты, спиртное и продукты, возбуждающие аппетит.

- Следовать установленным часам приема пищи.

- Не доводить до сильного чувства голода.

- Разнообразить ежедневное меню, с тем, чтобы получать в достаточном количестве все необходимые полезные вещества. Сочетать продукты, как живого, так и растительного происхождения.

- Не смешивать углеводы с гликемическим индексом выше 20 с любыми продуктами содержащими жиры.

- Между приемами пищи, с большим количеством жиров, и углеводов должно пройти не менее 3 часов.

- Время от времени вы можете позволять себе небольшие исключения из правил.

Выводы. Питание, предложенное Монтиньяком, обосновано с точки зрения диетологии. Как мы видим, в нем присутствуют элементы системы раздельного питания, однако не учитывается тот факт, что белки и углеводы также плохо перевариваются вместе. Также существуют данные, что сырые орехи содержат все необходимые ферменты, чтобы перевариваться без больших затрат организма, не смотря на практически равное Читать далее...

Это цитата сообщения fatima62 Оригинальное сообщение

Много полезностей для вас

Читать далее...

Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение

Правила летнего питания по аюрведе

[300x204]
Правила летнего питания по аюрведе


Летом хочется выглядеть особенно хорошо. Чтобы быть здоровой и счастливой в жаркие дни, нужно серьезно пересмотреть свой рацион. Аюрведическая система питания предполагает изменения в зависимости от сезона. Лето – сезон охлаждающих продуктов.
Читать далее...

"Любовь,Удача и Богатство" Женщина вышла из своего дома и увидела на уличном дворике троих стариков с длинными белыми бородами. Она не узнала их. Она сказала "Наверное вы мне не знакомы, но вы должно быть голодны. Пожалуйста, входите в дом и поешьте." "А муж дома?", спросили они. "Нет", ответила она. "Его нет." "Тогда мы не можем войти", ответили они. Вечером, когда ее муж вернулся домой, она рассказала ему о случившемся. "Иди и скажи им что я дома и пригласи их в дом!", сказал муж. Женщина вышла и пригласила стариков. "Мы не можем пойти в дом вместе", ответили они. "Почему же?", удивилась она. Один из стариков объяснил: "Его зовут Богатство," сказал он указывая на одного из своих друзей, и сказал указывая на другого, "А его зовут Удача, а меня зовут Любовь." После чего добавил, "Сейчас иди домой и поговори со своим мужем о том, кого из нас вы хотите видеть в своем доме." Женщина пошла и рассказала мужу о том, что услышала. Ее муж был очень обрадован. "Как хорошо!", сказал он. "Если уж надо сделать выбор, давай пригласим Богатство. Пусть войдет и наполнит наш дом богатством!" Его жена возразила, "Дорогой, а почему бы нам не пригласить Удачу?" Их дочь слушала все сидя в углу. Она подбежала к ним со своим предложением: "А почему бы нам лучше не пригласить Любовь? Ведь тогда в нашем доме воцарит любовь!" "Давай-ка согласимся с нашей девочкой," сказал муж жене. "Иди и попроси Любовь стать нашим гостем." Женщина вышла и спросила и троих стариков, "Кто из вас Любовь? Заходи в дом и будь нашим гостем." Старик по имени Любовь пошел в направлении дома. Другие 2 старика последовали за ним. Удивленная, леди спросила Богатство и Удачу: "Я же пригласила только Любовь, почему вы идете?" Старики ответили: "Если бы вы пригласили Богатство или Удачу, другие два из нас остались бы на улице, но так как вы пригласили Любовь, куда она идет, мы всегда идем за нею. Там где есть Любовь, всегда есть и Богатство и Удача!"

Это цитата сообщения Лазурная_волна Оригинальное сообщение

Мои работы. Вязанные крючком салфетки.