Это цитата сообщения пижма123 Оригинальное сообщение

Сушим поделки из соленого теста.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение

Габионы: садовая скамья. МК

[550x335]

Читать далее

Сказать "СПАСИБО"

Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение

Городок Chipping Campden. Англия

[314x40]

Chipping Campden является одним из самых красивых туристических мест в Великобритании. Это очаровательный исторический город торговцев шерстью в районе Cotswold в графстве Глостершир , Англия.

Чиппинг Кэмпдэн когда-то называли самой красивой деревней в Англии. Это легко понять, почему.
Одной из главных достопримечательностей является Хай-стрит. Заполненная красивыми медового цвета каменными зданиями (14-17-века), её часто называют самой совершенной Хай-стрит в Англии.

Есть два известных исторических сада рядом: в Hidcote, владеет и управляет Национальный фонд, и в Kiftsgate, в частной собственности, но открытый для широкой публики.

[800x532]

[800x543]

>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение

Мыло из основы и не только> Мастер-классы

[629x487]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Денек Оригинальное сообщение

Интерьер веранды,просто и доступно

Вот такие верандочки можно при желании сделать у себя на дачке.
[640x428]

Читать далее...

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Как сделать жидкое мыло

[показать]

Этот рецепт жидкого мыла достаточно прост. Но сделав мыло своими руками, вы будете уверены в его экологичности. Будете знать что там не напичкано всяких ароматизаторов и прочей ерунды.

Материалы и инструменты:

-кусок мыла или мыльные отходы
-стакан кипятка
-ложку меда
-ложку глицерина
-несколько капель эфирного масла по вашему выбору
-треть стакана холодной воды
-блендер

Martina25
ДАЛЕЕ...

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Ванные комнаты: детали...

Читать далее...

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

[150x300]
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.
[360x300]
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.
[360x300]
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
[360x300]
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

[360x480]
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

[360x300]
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.
[360x300]
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
[360x300]
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Коробочки и шкатулочки-4

Мастер-класс №150

<<

[320x220]

Читать далее...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

коробочки и шкатулочки-1


Читать далее...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Коробочки и шкатулочки-3

Мастер-класс №101


С сюрпризом:



<<

[307x320]

Мастер-класс №102

Читать далее...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Школа гастронома. Коллекция рецептов №3 (февраль 2012)

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Большая книга домашнего умельца (2011)

Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение

Камни в клетке: габионы

[420x344]Слово «габион» имеет французские корни и означает «корзина с камнями». Габионные конструкции применяются в мире более 100 лет. Изначально предназначением габионов было укрепление насыпей при строительстве дорог. Между тем корзины — клетки нашли применение и в садах, где они решают множество задач: с их помощью делают подпорные стенки, террасируют откосы, строят заборы, скамейки и столы. Выбор материала — наполнителя для габионов очень широк: светлый песчаник, темный гранит, серая галька. Те же, кому по душе экстравагантные идеи, могут наполнить корзины разноцветными камешками из стекла. Необходимо учесть, что диаметр материала — наполнителя должен превышать диаметр ячейки сетки габиона.


Примеры применения габионов

Сказать "СПАСИБО"

Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение

Монпазье (Monpazier). Франция

[800x536]

[768x1215]

Бастида Монпазье была основана в 1284 г. английским королем Эдуардом . Это очень приятный городок. Мощеная рыночная площадь окружена домами с аркадами, вокруг нее сохранилось много старинных домов.
Более 30 зданий входят в список «национальных памятников», и когда бродишь по городку, по пешеходным улицам, вполне можно представить себе, как это было 700 лет назад.

Читать далее...

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Интерьер современной прихожей

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения пижма123 Оригинальное сообщение

Комнатные растения, не требующие много света(2)

 

КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ ДЛЯ ТЕМНОЙ КВАРТИРЫ

(Комнатное цветоводство)

Многие сетуют, что никак не получается развести красивые комнатные растения, потому что в квартире для них не хватает света. Но не стоит огорчаться, так как и в слабоосвещенных квартирах можно устроить настоящую оранжерею, важно только правильно выбрать растения для разведения.

В этой статье рассказывается о некоторых комнатных растениях, которые не требуют большого количества света для своего роста и вполне хорошо себя чувствуют в темных комнатах. И, несмотря на свою неприхотливость они красивы, эффектны и послужат настоящим украшением вашему дому.

[показать]В темных помещениях хорошо приживется сциндапсус - лиана с воздушными корнями и желтыми или белыми «брызгами» на листьях. Обычно сциндапсус выращивают в подвесном кашпо. Растет сциндапсус быстро, и, чтобы растение хорошо ветвилось, нужно прищипывать листья.

Не переносит сциндапсус сквозняки, сухой воздух и попадание прямых солнечных лучей. Поливать сциндапсус нужно обильно, а в период покоя – зимой, умеренно. Чтобы сциндапсус чувствовал себя комфортно, чаще опрыскивайте растение, а с весны до осени подкармливайте его раз в неделю, а зимой - раз в месяц, жидким комплексным удобрением, так как при недостатке питательных веществ листья мельчают, а стебли оголяются.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Домашний загуститель соусов (теперь всегда под рукой)

[показать]Огромная благодарность автору: Оля

Думаю, многие любят густые насыщенные подливки. Правда, мне часто пишут, что при добавлении муки, соус получается неоднородным и комковатым. Французы, признанные гуру в области соусов, давно нашли способ приготовления, позволяющий даже не задумываться об этой проблеме.

читать рецепт

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Подвесная кровать своими руками

Читать далее...

Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение

Обмен опытом: выращивание садовой земляники (клубники).

[показать]
В сезон дети ежедневно собирают 40-60 пятилитровых ведер.

Читать далее

Сказать "СПАСИБО"