Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Шьем детские смешные подушки. Выкройки
Прикольные игрушки! Девочки! Кто-то просил у меня выкройки для подушек в машину...забыла кто!
Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
Шьем подушку для шеи для ребенка
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
КАК ХРАНИТЬ ВЕЩИ, ВЕЩИЧКИ И прочее - 2... море идей!!! ну очень полезно-нужное!!!
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
КРАСИВЫЙ ЦВЕТОК крючком...
http://gallery.ru/watch?a=bg6Y-fXml
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Эмблема любви... к вязанию - красная роза крючком. Мастер-класс
МК здесь: http://www.in2words.ru/index.php?idm=61
Серия сообщений "цветы крючком":
Часть 1 - ШЛА Я, ШЛА, И ЦВЕТОЧЕК НАШЛА
Часть 2 - САЙТ "ВЯЗАНЫЕ ЦВЕТЫ"
...
Часть 7 - МИНИАТЮРНЫЕ ЦВЕТЫ КРЮЧКОМ С ОПИСАНИЯМИ. ПОДБОРКА
Часть 8 - Подушка "Цветок" крючком
Часть 9 - Эмблема любви... к вязанию - красная роза крючком. Мастер-класс
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Супер-модная деталь своими руками
Это цитата сообщения Tawa_Saenko Оригинальное сообщение
Роспись камней LOVE STORY
[400x364]Это цитата сообщения Dekora Оригинальное сообщение
хорошая идея !
если ваш сыночек порвал джинсы, не расстраивайтесь.
любой недостаток можно интересно обыграть и превратить в достоинство.
Это цитата сообщения Dekora Оригинальное сообщение
Торбочки
после кроликов на майке...вспомнила про свою сумочку ))
вот , заказывала в прошлом году из Америки.
мишка нарисован (напечатан),
а бусики и бантики - настоящие )) прицеплены сверху.
ткань сумки - грубый плотный коттон.
Еще в продаже была с зайкой.
Это не hand made, а фабричное производство,
но такую несложно сделать самостоятельно.
Прикольная идея, дающая простор для фантазии.
Кому интересно, могу сфотать крупным планом.
Серия сообщений "модные детали":
Часть 1 - Как укоротить джинсы и оставить потертый низ
Часть 2 - Супер-модная деталь своими руками
...
Часть 30 - Модные Манжеты
Часть 31 - Майка с пасхальным кроликом
Часть 32 - Торбочки
Часть 33 - Воротники Жабо Манжеты
Часть 34 - Сумка из ткани. С выкройкой.
...
Часть 98 - 93 мастер класса по декоративным цветочкам
Часть 99 - Пуговицы из пластики
Часть 100 - Цветок из шифона DIY
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Рисунки из песка и соли. Мастер-класс
Рисунок из цветного песка или соли будит воображение. Присмотритесь – горы, небо, пустынный пляж с ракушками, чайки над волной... Даже холодной зимой теплое ласковое море будет рядом.
Морская окрашенная соль, даже очень яркая, после измельчения в кофемолке становится пастельного, приглушенного цвета. Чтобы восстановить или изменить цвет, ее можно окрасить дополнительно. В краситель добавьте совсем небольшое количество воды и смешайте его с солью. Высушите и еще раз хорошенько перемешайте. Таким способом можно получить множество оттенков одного цвета – варьируйте количество красителя. Соль разных цветов также можно смешивать.
Серия сообщений "Редкие техники":
Часть 1 - Гильоширование или выжигание по ткани. Салфетки c ажурными узорами, выполненные на подсветке
Часть 2 - Гильоширование. Комплект круглых салфеток с витражами.
Часть 3 - Вязание на пальцах, или техника TRICOTIN. Так интереееесно)
Часть 4 - Вновь о редких техниках: гильоширование. Советы, рекомендации, схемы.
Часть 5 - Рисунки из песка и соли. Мастер-класс
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения ног и бедер
http://www.azbukadiet.ru/2011/08/03/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-nog-i-beder.html
Часто упражнения для похудения ног и бедер подбираются по принципу «помогло подруге, поможет и мне».
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 12 - Йога для похудения: упражнения.
Часть 13 - Упражнения против целлюлита.
Часть 14 - Упражнения для похудения ног и бедер
Часть 15 - Вот такую вот флеш - аэробику нашла)
Часть 16 - Боди балет
...
Часть 20 - Озонотерапия против целлюлита
Часть 21 - Пилатес для начинающих
Часть 22 - Правила посещения сауны.
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Упражнения против целлюлита.
Говорят, самое эффективное в мире упражнение против целлюлита такое: выбрать ковер поворсистее и стринги потоньше. Расстелить первое, надеть второе, усесться пятой точкой и «шагать» на многострадальной попе, пока не надоест. Ну а если серьезно, упражнения против целлюлита, пожалуй, самая «мифологизированная» сфера фитнеса. Кто-то говорит, что от бугорков и впадинок никак не избавиться, ведь они – вторичный половой признак, кто-то пишет, что стоит оборачиваться пищевой пленкой и прыгать на скакалке, а потом обмазывать места скопления целлюлита перцовым кремом поядренее. Кажется, большинство антицеллюлитных упражнений придуманы клубом женоненавистников в период обострения. На самом же деле, все гораздо проще. Постройте мышечный корсет, улучшите кровообращение, и проблемные зоны станут гладкими.
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА: ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ
1. Пленочное обертывание, антицеллюлитный крем плюс бег или домашняя уборка
Почему: Да, под пленкой ваши ягодицы и бедра будут потеть. Проще говоря, вы потеряете много влаги. А это означает, что вместе с водой уйдет и тонус кожи. Угадайте, что проявится у вас на бедрах, после того, как вы снимите пленку? Правильно, он самый, великий и ужасный. Антицеллюлитные кремы в своей массе содержат кофеин и капасциин, а значит, вы вполне можете заработать себе термический ожог или аллергию. Кроме того, активные телодвижения в пленке слишком сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, что, мягко говоря, не полезно. После таких «упражнений» вы захотите пить, и быстренько пополните водные запасы. С этого момента процесс начнется сначала.
2. Много-много махов ногами
Почему: Тут работает принцип «много телодвижений, мало результата». Да, махи ногами – неплохое упражнение для начинающих фитнессисток. Однако они не строят крепкие плотные мышцы, а именно последние и являются главными врагами целлюлита, а вовсе не диета и антицеллюлитный крем. Выполняя махи, вы просто накачиваете кровь в нижние конечности, при этом мышечные волокна растягиваются и сокращаются с малой амплитудой. Это неплохо как дополнительное упражнение, после того, как мышцы качественно поработали. Так что лучше не тратить время на час махов, и вместо них выполнить комплекс силовых упражнений.
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА: ЧТО ДЕЛАТЬ
1. Три раза в неделю выполняйте комплекс силовых упражнений для всего тела
Да, вы все правильно прочитали, не «для ножек и попки», а для всего тела, включая руки, пресс, грудь. Почему это работает? Потому, что ускоряет обмен веществ, и лучше всего «прокачивает» кровообращение. Как это делать? В идеале, вы должны подобрать себе фитнес-видео или отправиться в спортивный клуб.
В первом случае берите No More Trouble Zones, фитнес с Кэти Смит (иногда он называется Сжигание жира с Кэти Смит), или старый добрый диск Синди Кроуфорд. Если вам в принципе не нравятся упражнения с
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Убийца мифов о похудении. Я прочитала с интересом. многое для меня открытие)
Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ! Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете обиды свои на мой ящик не присылать. И так начнём.
Миф №1.
Любого человека спроси какое самое полезное упражнение для похудания? И все ответят не задумываясь БЕГ. АвотиНЕТ это приседания.
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф и регулярно бегают в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые! Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный среднеинтенсивный бег сожжет примерно 300 кал, а в стакане молока их 150. Абыдно да?
А вот силовой тренинг, может добавить мышц на ваше тельце, может заставить ваш организм жечь калории в гораздо большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите. Представте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что, мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена, будет сжигать ежедневно калорий в ДВА раза больше, чем в первом случае и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма). Т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
К слову, стоит вам сесть что либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При сыловых же тренировках вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белкового.
Но как же! подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Если у вас есть знакомые с больным сердцем? Спросите их, что этому человеку посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
Жиры, сжигающие жир на животе
[595x480]Вы давно уже мечтаете убрать жир с живота? А знаете ли вы, что существуют жиры, которые при регулярном употреблении сжигают жир на животе? Сначала такое кажется невозможным. Однако, считают эксперты, это очень даже возможно. Существуют такие жиры, которые позволят вам избавиться от жира на животе даже без пресловутых скручиваний по сто раз на дню. Пища, содержащая эти жиры, целенаправленно действуют на зону живота женщин, поэтому, если вы включите такую пищу в свое питание (и в каждое блюдо), вы легко сможете похудеть в самой «критической» зоне своего тела.
1. Мононенасыщенные жирные кислоты — именно этот удивительный компонент продуктов считается самым полезным, он направлен на сжигание жиров в области живота. Мононенасыщенные жирные кислоты - «хорошие жиры», чтобы план по избавлению от жира на животе подействовал, следует включать их в каждое блюдо. Существуют пять основных групп мононенасыщенных жирных кислот, которые вы можете использовать. Далее мы рассмотрим их.
2. Первый продукт — растительные масла. Включайте их в приготовление пищи (желательно без тепловой обработки). К ним относятся: рапсовое, оливковое, сафлоровое, кунжутное, арахисовое, подсолнечное, соевое, а также масла из льняного семени и грецкого ореха. Кроме того, к этой категории относится соус песто.
3. Семена и орехи — еще один источник мононенасыщенных жирных кислот. Все орехи и семена, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты, убирают жир на животе, их можно использовать в качестве закуски, чтобы утолить голод, а также добавлять в различные блюда. Вот эти орехи и семечки: миндаль, арахис, кэшью, семена подсолнуха, тыквенные семечки, грецкие орехи, бразильские орехи, фундук, сосновые орешки, орех-пекан, фисташки, кунжутные семечки.
4. Добавляйте в свой рацион авокадо как источник мононенасыщенных жиров, чтобы сжигать жир на животе.
5. Оливки. Выбирайте из зеленых и черных оливок различных сортов.
6. Жиры черного шоколада также помогут бороться с жиром на животе, однако старайтесь не увлекаться большим количеством изделий из шоколада.
источник
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. Вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
[показать] В колонках играет - 059_Plazma I Alena Vodonaeva - Bumazhnoe Nebo [показать]Итак, вы решили заняться новой гимнастикой для похудения Оксисайз! Настройте себя на серьезную работу, ведь тренироваться придется каждый день. Зато когда освоитесь с дыханием и упражнениями, вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
ОКСИСАЙЗ: КАК ДЫШАТЬ
Прежде чем начинать упражнения, стоит отработать технику дыхания до автоматизма. Автор системы Джил Джонсон рекомендует первые две недели тренировок просто выполнять по 10-15 циклов дыхания Оксисайз, а к упражнениям приступать, только когда вы сможете делать дыхание, совершенно не задумываясь. Итак, приступим к разучиванию дыхания Оксисайз.
@nikash
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 5 - «Почему я не худею» или как не надо заниматься фитнесом.
Часть 6 - 3 метода расчета идеального веса.
Часть 7 - Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. Вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
Часть 8 - Убийца мифов о похудении. Я прочитала с интересом. многое для меня открытие)
Часть 9 - Что нам поможет талию обезжирить?!? ЖИРЫ!!!
...
Часть 20 - Озонотерапия против целлюлита
Часть 21 - Пилатес для начинающих
Часть 22 - Правила посещения сауны.
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
«Почему я не худею» или как не надо заниматься фитнесом.
[показать]
Пожалуй, вопрос «Почему я не худею?» волнует не одну клиентку фитнес-клуба. Ведь большинство людей считают, что если они чем-то занимаются, результаты должны быть, и желательно, как можно скорее. Однако грамотный фитнес для похудения – целая наука. Иногда одно-единственное действие или привычка могут свести на нет все усилия в спортзале. Давайте «пройдемся» по наиболее распространенным причинам безрезультатных тренировок и разберемся, как правильно похудеть, занимаясь фитнесом.
НЕ ХУДЕЮ, ТАК КАК КОМПЕНСИРУЮ ТРЕНИРОВКИ ПЕРЕЕДАНИЕМ
Очень многие люди до сих пор верят, что тренировки могут заменить диету. На самом деле, похудеть за счет аэробной и силовой нагрузки без ограничения питания могут только те люди, которые, в принципе, питаются правильно и не переедают. А вес набрали, например, в результате травмы или вынужденного периода ограничения двигательной активности. «Не переедать» в данном случае означает получать с пищей столько же калорий, сколько вы сжигаете в течение дня без спорта. Нормы РАМН РФ для взрослой женщины, занятой умственным трудом – 1700-1800 ккал/сут. Так что добавлять дополнительные приемы пищи в надежде, что спорт «сожжет», явно не следует.
НЕ ХУДЕЮ, ПОТОМУ ЧТО ЗАНИМАЮСЬ ВПОЛСИЛЫ
@nikash
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
Часть 3 - "Око возрождения" или гимнастика омоложения тибетских лам.
Часть 4 - Скипинг, или как похудеть с помощью скакалки.
Часть 5 - «Почему я не худею» или как не надо заниматься фитнесом.
Часть 6 - 3 метода расчета идеального веса.
Часть 7 - Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. Вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
...
Часть 20 - Озонотерапия против целлюлита
Часть 21 - Пилатес для начинающих
Часть 22 - Правила посещения сауны.
Это цитата сообщения екатерина_рыдлева Оригинальное сообщение
Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
Обертывания_- покупаешь глину ( косметическую) в аптеке голубую. покупаешь эфирное масло апельсина в аптеке, корицу( приправу)
Глина 1 к 1 воды воды добавляешь, чтобы как сметанка густенькая)))была, добавляешь туда на 50 гр глины 6 капель апельсина, и гр 10-20 корицы. Весь эффект от корицы. И нельзя с ней переборщить, чтобы аллергии не было и ожога, начни с 1 столовых ложек.
Все это намазываешь на тело куда-угодно, оборачиваешься пленкой сверху пищевой, ложишься опд одеяло - часа 2 лежишь, все жжет.....терпишь, потом смываешь, так через день.За 4 раза на бедрах было минус 5-6 см.Курс 10 раз.Я уже сделала вчера первую процедуру
ДЕВОЧКИ,У ОДНОЙ ИЗ НАС ОТ ЭТОГО БЫЛИ ОЖОГИ-НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ БОЛЬШЕ 1 СТ.Л. КОРИЦЫ!!!
