Когда мы были маленькими и ходили в садик, не было ничего вкуснее этих пироженок! Правда, доставались они нам не каждый день (много сладкого нельзя!), а время от времени — и вот тогда наступал настоящий праздник. А вы помните их незабываемый вкус?
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) [500x500]
Похудеть мечтают все, но не все делают для похудения хоть что-то. Менять образ жизни и режим питания хочется не каждому, а вот массаж волшебных точек сулит быструю победу над весом. Почему бы не попробовать? Точек для снижения веса довольно много и они парные, зная эти точки, и регулярно воздействуя на них, мы можем добиться желаемого эффекта. Кроме того, Вам удастся избавиться от многих проблем сл здоровьем. Стимулировать точки необходимо регулярно, а это значит, что каждый день Вы будете заботиться о себе и о своём здоровье:
•три минуты в день посвятите своим ушным раковинам. Надо приложить пальцы за ушные раковины и открыть рот. Проделывать эту процедуру надо до приёма пищи.
•точку, которая находится недалеко от коленной чашечки, Вы найдёт е быстро. Согните ноги в коленях, накройте их ладонями, точка находится под безымянным пальцем. Воздействовать на эту точку лучше перед сном в течение 20 минут.
•третья точка находится на больших пальцах, на наружной стороне ногтя. На эту точку воздействуем нажатием в течение трёх минут, можно и больше, но не меньше. Самомассаж этой точки поможет снизить аппетит.
•поможет снизить аппетит и воздействие на точку под коленом, под носом, на козелке уха, на внутренней стороне лодыжки.
Зная эти приёмы Вы можете контролировать не только свой аппетит, но и своё самочувствие. Неплохо было бы, чтобы при выполнении самомассажа, Вы увеличили физическую нагрузку, больше двигались, пили достаточно воды, больше ели овощей и фруктов, ведь сбросить вес не так-то просто – должны быть задействованы все стороны вашей жизни.
Чтобы защитить самого себя от злых людей, Вам придется сходить в Церковь и потратить ровно 5 минут. Вы больше не будете бояться ни сглаза, ни порчи. Я обещаю!
Наденьте освященный нательный крестик. Если его нет, купите в церковной лавке. Коли женщина- повяжите платочек.
Рано утром, в воскресенье, ступайте в Храм, никому об этом не говоря. Даже родным.
Войдя в церковь, перекреститесь, подойдя прямо к Алтарю.
Снова наложите на себя крестное знамение, тихонечко доставая бумажку и 3 раза читая эти слова:
,,Впереди защита Бога, рядом стелется дорога. Злых людей я не боюсь, помолюсь и удалюсь. На себя защиту ставлю, позади грехи оставлю. Сглаз и порчу, все отдам, злыдням и своим врагам. Да будет так. Аминь."
Перекреститесь в третий раз, покинув Церковь.
Ровно 5 минут Вам потребовалось, чтобы поставить защиту от злых людей на самого себя, вернув им негативное вмешательство.
Сегодня предлагаю вам несколько вариантов детских карнавальных масок к новогодним праздникам. Наши малыши так любят быть различными зверушками. Выбирайте!
Времечко зимнее, сейчас все мы заняты приготовлениями к встрече Нового года. Однако зима это время и предподготовки к новому садово-огородному периоду. Когда как не зимой собирать идеи, различные агротехники выращивания овощей и фруктов и т.д. Каждый сезон мы что-нибудь делаем новое на своих дачных участках. Предлагаю посмотреть небольшую подборку полезных идей, удобных вещей, которые будут и приятны нашему глазу, и помогут навести порядок на участке.
[460x700]
[600x450]
[показать]/www.factroom.ru/wp-content/uploads/2016/06/1-51-1250x834.jpg" target="_blank">http://www.factroom.ru/wp-content/uploads/2016/06/1-51-1250x834.jpg 1250w, http://www.factroom.ru/wp-content/uploads/2016/06/1-51.jpg 1574w" title="Советские пироженки, которые мы до сих пор не можем забыть" />Источник фотографий: Pikabu.ru
[500x500]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[600x658]
[600x452]
[474x700]
[700x620]
[497x700] 
[494x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x]
[497x700] 
[494x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x700] 
[497x]
[461x700]
[488x700]