Это цитата сообщения Lady_is_a_Lady Оригинальное сообщение

Система минус 60: завтрак, обед и ужин

[266x400]
 

обед и ужин

Это цитата сообщения SHERMIII Оригинальное сообщение

Без заголовка

Что может быть интимнее секса?
Один плеер на двоих. Одна музыка.
Твой взгляд на неё, когда она спит..так безоружна, ненакрашена, неконтролируема.
Сплетение пальцев. А еще неповторимое: "Эту книгу ты читаешь?
На какой сейчас странице?" и твоя книга в её ладонях.
Вопрос "Что тебе снилось вчера?" и ответы на подобные вопросы.
"А откуда у тебя этот шрам?" - это интимнее чем взгляд на грудь.
Когда ты допиваешь её остывший чай.
Когда она сидит за твоим компьютером.
Когда вы рассказываете друг другу истории из детства.
На свете есть столько вещей, интимнее секса...
...интимнее секса... когда он щекочет тебя своими ресничками)
...когда убирает небрежно упавшую прядь волос с лица...
...когда целует в запястье, а не в губы или щёчку...
...когда дотрагивается кончиком своего носика к твоему и смотрит при этом на тебя игривым взглядом...
В целом мире, на всем белом свете столько вещей интимнее секса...

[214x320]
Всем привет)

Долго не писала, болела. А когда болеешь-ясное дело ни до диеты(
Жутко болело горло, несколько дней вообще ела очень мало и все жидкое... А как прошло, дак ела все подряд)
Но одно радует, как тот килограмм с лишним, который ушел за первую неделю, так и не вернулся)))) Хоть и ела много и вредно)

Сейчас думаю не просто ограничение, а как нибудь планово по питаться. Я против диет, потому что все вернется. Есть одна, которая мне симпатизирует... 2468. Но для меня это по калориям мало... Там ведь еще есть. вроде 46810... ну как то так. Поправьте меня, если я не правильно поняла. Но вот подумаю на счет этого.

А сегодня на завтрак я скушала блинчик с кофе.
Обедать буду салатом из капусты, морковки и лука.
А на ужин будет фаршированный перчик.

Заниматься я переставала всего на пару дней. А так все делала. Ежедневно качала пресс, упражнения на бока. на ягодицы. Скакалка через день. Мышцы уже более менее чувствую. Вот сейчас начну худеть, и увеличу тренировки.

Как у вас успехи?)

[210x380]
Всем добрый вечер)

Простите что пропала. С этой учебой времени нету. Ухожу в 8 и прихожу уже когда стемнеет...
Питание мое жутко безобразное... Привыкнуть просто надо. Это все долбанная столовая(((
Один + седня была физра, я из зала просто выползала... Наш физрук атаковал наши мышцы)))) Радует.
С трамваями у нас что то беда) За всю неделю я столько находилась) Это конечно хорошо, но жутко надоело. Не везет мне на транспорт. В понедельник, дтп. Прям на путях. Шла 4 остановки пешком. Хоть на пары успела...
Вот например вчера, трамваи не ходили вообще. Где то ветку оборвали. В маршрутку втиснуться не реально... Я столько народу во всем своем районе не видела, сколько стояло на остановке) так вот. Ехала с другом. Ныла всю дорогу))) Время уже было 9, началась первая пара, а мы все на остановке.... Залезли в автобус. Решили проехать половину пути, так как автобус заворачивал, а там пешком. Я так пожалела!!!!! мы ехали до ботаники 40 минут! а там ехать 15 минут максимум!! Не выдержали, вышли и пошли пешком. Все бы ничего, но было жутко холодно) Вышла из дома в 8, а на учебу добралась к пол 11)))
ну пожаловалась и хватит)))

Вчера решила ради интереса см померить. Особо ничего не изменилось. Даже мне кажется, по ощущениям хуже стало... Дак после таких зажористых выходных, да и еще день рождение было у отчима. Тортом меня кормили... Страшно вспоминать(

Сегодня утром выпила кофе.

В обед ела рис с овощами и котлеткой(хоть что то более менее приемлемое в столовой!).
Чай с лимоном.

И еще горячий шоколад пила, часа в 4.

Ужинала курой. Вареной, из супа достала)))

Вроде более менее... если получится, сделаю разгрузочный день в субботу или воскресенье.
Как бы все это побороть... На учебе реально целый день, все приемы пищи там. И тут орешками, йогуртами, и яблоками не обойтись!!!! Ибо я против издевательств над желудком. У меня гасрит в придачу. нельзя не есть.

[350x700]
Всем привет)
Ох уж эти выходные... Не буду перечислять ВСЕ что я за них съела... Но был зажор. Не то чтобы много, просто все вредное. И жареное, и мучное, и сладкое... Беру себя в руки! Благо упражнения не забросила! Все исправно выполнялось)

Сегодня:

Завтрак : Хлопья с молоком.

Обед : Лапша с курой. (Другого гарнира не было в столовке(() Чай.

Ужин : Кура. Кофе.


Сегодня первый день училась. Сессия слава богу позади. Все сдала на 4 и 5. И зачеты все сдала. Осталось только проставить пару зачетов.
Ну в универе как обычно... Весело в перерывы и жутко скучно на парах)

С завтрашнего дня выхожу из зажора) Завтра вторник, должны быть замеры. Но думаю немного перенести))) Выходные зло)))))

[200x492]
Здравствуйте мои дорогие)


Завтрак: Творожок 2,5%.

Обед: Салат из капусты, моркови и лука.
Кофе.

Ужин: -

Еще сегодня будет пиво... Завтра на разгруз.

Спорт как обычно. Упражнения на все мышцы, скакалка, обруч.

P.S: фотка с лета)

Всем привет) Вчера не было возможности написать, пишу сегодня) за 2 дня)

Вчера:

Завтрак: Творожок 2,5%.

Обед: Пюре и рыбная котлетка.

Ужин: Кефир.

Делала различные упражнения, на все группы мышц. Скакалка 200р. Пресс. Обруч-10 минут.
Еще я вчера много ходила) Аж ноги к вечеру гудели) Км 4 прошла точно)


Сегодня:

Завтрак: Молочный суп.
чай.

Обед: Греча и овощи.
кофе.

Ужин: Молочный коктейль) Сегодня буду на всю семью делать)

Позанимаюсь так же как вчера. Только обруч буду крутить минут 20, не меньше.
[550x367]

Доброго времени суток.

Сегодня неделя как я начала борьбу с собой. Небольшой отчет)

Рост все тот же)))(173см.) Вес=67 (-1кг и 200гр )

Над грудью=85см. (-2)
Грудь=92см. (+1) )
Под грудью=76см. (-1)
Талия=74см. (-1)
Живот=87см. (-2)
Попа=96см. (-2)
Широкая часть ноги=57см. (-2)
Широкая часть руки=30см. (-2)

Процесс пошел))) Я рада).

Утром как всегда теплая водичка натощак.

Завтрак: Кофе. Немного печенья.

Обед: Овсянная кашка на молочке.

Ужин: Рыбная котлетка.

Спорт: 15 минут обруча. Махи. Пресс. Вечером позанимаюсь бодифлексом.

Нина мне очень нравится))) И фигурка у нее ничего)
[480x699]

Доброго времени суток.

Утром как всегда теплая водичка натощак.

Из спорта: 200 раз скакалка.
Бодилекс минут 15. Только на руки и бока.
Через 2 часа после обеда покрутила обруч, 15 минут.
Еще ближе к вечеру поделаю упражнения на пресс, бока и ножки)

Завтрак: Творожок.

Обед: Кура. Кофе.

Был сегодня перекус. Первый раз за неделю) Отвыкла уже) Но не удержалась. Мама с бабушкой пришли с работы, принесли всякие вкусности. Как не странно, я налила чай, села за стол, на всё это так посмотрела и выбрала одну песочную печеньку с повидлом. И все) Мои чуть с ума не сошли))) Обычного я всего ела понемногу).

Ужин: Фруктовое пюре. (яблоко, груша.)

Рылась в инете, нашла картинку...
Жутко захотелось арбузика!!! Ну и клубнички тоже)) Скорее бы(((
Я бы сейчас сделала бы разгрузочный на арбузе))))
[500x375]

Добрый вечер)

Сегодня денек не из лучших. Пришли КД, еле сеня встала с кравати. Завтрака не было. Ничего не лезло. Позавтракала таблетками обезболивающими, и попила кофе)) Не занималась сегодня вообще. Сами понимаете... Сегодня типо выходного. Завтра ничего тяжелого кушать не буду. Так как сегодня на ужин была кура и рис. Поподробнее:

Завтрак: Кофе.

Обед: Немножко грибочков поела.

Ужин: Рис с овощами. Куриное бедро. Чай.

Это цитата сообщения Lady_is_a_Lady Оригинальное сообщение

10 минут для...

для пресса/ног/рук+растяжка

[700x525]
Добрый вечер)

Утро: как всегда теплая водичка натощак)

Завтрак: Овсянная каша с яблоком.

Обед: Кура с овощами.

Ужин: Салат. (Огурец, помидор, перец болгарский красный, лук, немного масла.)


Еще сегодня днем ходила в кино с другом) Кушала поп-корн) Ну какое же кино, без поп-корна?))) Осилила совсем немного, остальное сплавила другу)

Спортом придется заниматься вечером. Через часа 3, после ужина. А то утром встала пораньше, и в кино собиралась. А в оставшееся время, решила лучше кашку сварить)
Так что вот... Теперь так лень... Но нужно) На себе теперь проверено: лучше заниматься утром)))))
Обруч покрутить утром пыталась, но вообще невозможно. Завтра снова попробую. Бока болят ужасно.

[467x393]
Добрый вечер)

Утром натощак водичка.

Занятие бодифлексом - 30 минут.
Обруч - 10 минут.

Только вчера возобновила занятие обручем, бока болели, сегодня еле 10 минут прокрутила) Но скоро привыкну, всегда сначало тяжело)

Кефирного дня не получилось) Получился какой то молочный)

. Завтрак: Творожок.
Кофе.

Обед: Стакан кефира.

Ужин: На ужин немного накосячила... Съела кусочек пирога. Но не с мясом и не с картошкой. С капустой. Тесто очень тоненькое. Отказать не могла, так как годины.
Ну и чай.

Сходила в магазинчик, накупила овощей и фруктиков)
Завтра планирую утром овсяную кашку с яблочком.
В обед чего нибудь из овощей смастерю)
А на ужин думаю кефирчик)

[214x320]
Добрый вечер)

Вес=68кг.

Утром натощак водичка.

Занятие бодифлексом - 30 минут.
Обруч - 15 минут.

Завтрак: Творожок 2,5%
Кофе.



Обед: Салат из огурцов, помидоров и болгарский красный перец. (Без соли, немного масла.)
Чай. (Без сахара)

Ужин: Творог.
Чай.


Завтра планирую разгрузочный день - на кефире.


Уже скорее хочется весну))) Снежок растает, асфальтик под ногами, травка))))
Наконец то можно будет начать бегать((( Очень хочу.

Набор видео, касаемо бодифлекса.
Тут и сами упражнения, и Марина Корпан немного рассказывает что к чему.

[523x698]
Вес=68,2кг .

Утро: стакан воды натощак.

40 минут бодифлекса.

Завтрак: Бутерброд с колбасой.
Кофе.
Печеньки)
Отвыкнуть от бутербродов по утрам, пока не могу. Вредная привычка)

Обед: Борщ.
Кусочек черного хлеба.

Ужин: Салат с курой и ананасами.


При бодифлексе не советуют сильно ограничивать питание. Так как обмен веществ может встать. Поэтому нужно кушать нормально. Вредные чипсы-сухарики, пирожки и плюшки - в мое нормально входить не будут)))
А вот печенья, конфеты позволять себе буду, в первой половине дня.
Вскоре желудок немного сожмется и там хочешь-не хочешь, а много не съешь)))

Как у вас настроение? Как успехи в нашем не легком деле?)

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

конфеты "КоровКа"

[450x300]
     Сливочная помадка – это настоящее лакомство для сладкоежек, я еле отрвалась от нее: она чем – то напоминает конфеты «Коровка», но намного более изысканная, да еще и с миндалем. Единственный ее минус – это то, что ее получается не много.

 

 

сливочная помадка

[266x400]
Дыхательная гимнастика для похудения – какую предпочесть?

В последнее время все большую популярность в мире завоевывают такие системы упражнений как бодифлекс и оксисайз. Эти комплексы относятся к дыхательной гимнастике, не требуют ударного напряжения мышц и больших временных затрат. Они идеально подойдут, как вечно занятым по хозяйству мамам, так и бизнес-леди.

Однако для достижения результата нужно скрупулезно и тщательно выполнять гимнастику каждый день. Залог успеха – освоение правильной техники дыхания, благодаря которой организм будет насыщаться кислородом, нормализуется обмен веществ, подтянутся мышцы. Разумеется, при большой степени ожирения не стоит ждать от этих систем хороших результатов. В этом случае упор надо делать на низкокалорийное питание и аэробные нагрузки. А если избыточный вес вызван гормональными нарушениями или проблемами со щитовидной железой, то тут вам может помочь только врач, однако использование бодифлекса или оксисайза укрепят и оздоровят организм. Для тренированных людей, желающих подтянуть тело, эти системы тоже не подходят. Зато с небольшим излишним весом справляются великолепно, а еще улучшают настроение и внешний вид. А для любителей активных видов спорта и регулярных силовых тренировок комплексы дыхательных упражнений просто необходимы. При их использовании мышцы быстрее восстанавливаются.

Бодифлекс для похудения (от англ. Body – тело Flex – гнуть, изгибать) – это система упражнений, направленная на тренировку начинающих. Она идеально подойдет тем, кто восстанавливается после травм или родов, а также людям, никогда ранее не занимавшимся спортом. В процессе тренировки формируется мышечный корсет, и подтягиваются проблемные зоны. Кстати, бодифлекс наиболее эффективен для тех, чья фигура напоминает грушу, поскольку в нем активно работают мышцы бедер и таза. Обязательный залог успеха в данном случае это постепенное освоение пятиступенчатой программы дыхания и выполнение упражнений регулярно, каждый день. Непременное условие – заниматься нужно натощак. Т.е вы будете выполнять гимнастику или утром перед завтраком, или вечером перед ужином в зависимости от вашего дневного распорядка.

Считается, что на результаты также влияют прием лекарственных препаратов, таких например, как противозачаточные таблетки или антидепрессанты, и общее состояние печени. Бодифлекс противопоказан гипертоникам, а также людям с отслоением сетчатки и проблемами с сердцем.

Если вас не устраивает необходимость заниматься бодифлексом на голодный желудок, поскольку утром вы предпочитаете поспать перед работой, а вечером заняты домашним хозяйством, или вы принимаете таблетки, то вам стоит выбрать вторую систему дыхательных упражнений – оксисайз. Этот термин образован сложением двух английских слов «oxygen» – кислород и «exercise» – упражнение. Здесь эффект жиросжигания достигается благодаря напряжению внутренних мышц пресса, а значит, такая тренировка наиболее эффективна для обладательниц яблоковидной фигуры. Система прекрасно подходит для тренированных людей и тех, кто долгое время практиковал бодифлекс. Ее преимущества – отсутствие громких вдохов и выдохов, что немаловажно для мам, вынужденных тренироваться, пока ребенок спит, отсутствие медицинских противопоказаний и возможность выполнять упражнения через полтора-два часа после еды. Единственный минус – это довольно сложная в освоении техника и малое пока количество русскоязычных материалов.

В любом случае, какую гимнастику вы не выбрали бы, это будет первый шаг в направлении здорового образа жизни. А регулярное ее выполнение дисциплинирует вас, поможет побороть многие вредные привычки и наладить правильный распорядок дня. Итак, вперед за красотой, стройностью и молодостью.

[331x498]
Вес=68.

Утро: Стакан воды натощак.

30 минут Бодифлекса.

Завтрак: Яичница с колбасой. Кофе.

Обед: Кусочек слабосоленой рыбки. Черный хлеб.

Ужин: Не было возможности поужинать дома, пришлось перекусить в кафешке) Вредной пищей)
Ездила в центр города. Пробежалась с другом по магазинам. Купила себе наконец-таки весы)) А то старые уже глючные)

Знаю, что многовато получается калорий... Но говорят, что бодифлекс сжигает очень много. Буду стараться кушать поменьше) Не так поменьше, как по полезнее)))

[260x699]
Давайте познакомимся) Меня зовут Настя) Мне 18 и я на пути к красивому и стройному телу)
Располагайтесь и присоединяйтесь)
Мой рост - 173 см . Вес - 68кг.

Параметры:

Над грудью=87см.
Грудь=91см.
Под грудью=77см.
Талия=75см.
Живот=89см.
Попа=98см.
Широкая часть ноги=59см.
Широкая часть руки=32см.

Давно хотелось завести такой дневничок. Обычный у меня уже около полугода, вот решилась на такой - "похудательный")
Ну истории у меня особой нет) Как все рассказывают о своих попытках похудения, измученных телах, диетах и тому подобное.
Худой я никогда не была, да и толстой тоже. У меня широкие кости-поэтому такие большие параметры. Все родственники и друзья в одно горло твердили что нормальный у меня вес для такого роста. Да и я не скрываю, что цифры для меня не главное. Главное что лишнее есть-и это факт. И мне не комфортно в своем весе.
Не буду писать что моя цель-столько то кг) Просто буду немного ограничивать себя и заниматься различным видом спорта.

Кстати, о спорте.
Последние 5 лет занималась танцами. всякими. Там были и народные, и современные. Тело было более менее в норме. Но пол года назад, наш хореограф уехала в другой город. К другим идти желания не было. Занятия прекратились. И вот более полугода, в моей жизни спорта почти вообще не было. Разве что бег за трамваем)))))) И тренажер "Поднимись домой по ступенькам"))) Месяц назад, перед новым годом, начала делать зарядку. Всякие разные приседания, прыжки, пресс. Вспомнила растяжку, со времен тренировок. ( Кажется что это было так давно((( скучаю( )

Сегодня попробовала бодифлекс. Мне понравилось. Отзывы разные, есть и хорошие и плохие. Но больше хороших. И среди знакомых есть кто этим занимается, и просто в восторге. Решила опробывать на себе. Недельку позанимаюсь, посмотрю результаты, и решу стоит ли оно того. Ну и конечно же как будет мое самочувствие).

Питание.
Особо на диетах никогда не сидела. Последние месяца 2, старалась придерживаться системы -60. Были результаты, но в итоге сейчас всего -2кг.
На диеты садиться не буду, так как при бодифлексе это не особо нужно. Обещают, что в течении некоторого времени, желудок сожмется и много есть самой не захочется.
У меня всегда была проблемы именно в этом-большие порции. Ела редко-но метко, как говорится))) Сейчас исправляю это.
Выпивать 2 литра в день- запросто))) Водохлеб я еще тот)

Кожа.
Не особо доверяю этим всяким волшебным кремам, типа: "Намаж и похудей".)
Но парочку все таки прикупила) Один ночной, Фитнес body. Второй во время душа, против целлюлита.
Еще имеется отличное массажное маслицо-тоже от фитнес body. И коже приятно, и результаты есть)


Учетность).
По возможности, буду отписываться каждый день) Что ела, чем занималась, как самочувствие и результаты)
Сегодня поеду присмотрю весы-старые совсем барахлят) Вес еще не решила как буду контролировать. Либо как многие тут-каждый день, или раз в неделю. Измерять объемы-точно раз в неделю.

Буду очень рада вашим комментариям, критике))
Надеюсь мы подружимся)

P/S: Фотки прилагаются. К сожалению без одежды фоток нету, сделаю-выложу. Ну в принципе думаю в общих чертах все понятно) Если что то интересно-спрашивайте)