• Авторизация


Мама, мама, мамочка!!! 06-08-2016 17:35

Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение

Мама, мама, мамочка!!!

[показать] [показать]
Превью 0_97b21_f941240d_M (300x35, 19Kb)

Просто до слёз пробирает...

- Мама, а откуда приходит солнышко? - А оно приходит из-за тучек и светит нам весь день, а потом снова уходит, чтобы мы могли лечь спать… - Мама, а почему тот мальчик в садике, всегда показывает мне язык и дергает за косичку? - А ты не обращай внимания, он просто показывает как ты ему нравишься!…
- Мама, а я правильно прочитала слово: «мо – ло – ко»? - Да, солнышко, молодец. Ты у меня самая хорошая… - Мама, помоги сделать математику, а то эта учительница ничего не может нормально объяснить... - Давай попробуем решить. А плохих людей не бывает, их просто нужно уметь слушать и задавать вопросы, если тебе что-то не понятно… - Мама, а он сказал, что я ему нравлюсь. - Какая ты у меня все-таки красивая. Раз сказал, значит действительно так… - Мам, он мне не позвонил, что делать? - Не расстраивайся, наверное у него что-то случилось… - Кать, расскажи, что у тебя сегодня было интересного! - Мам, отстань, я очень устала, не хочу с тобой сейчас говорить… - Дочка, уже поздно, не ходи пожалуйста гулять. - Это моя жизнь, не вмешивайся, куда хочу, туда иду… - Дочка… - Мам, ты меня уже достала, отстань. Я сама разберусь… - Мама, он мне сделал предложение! - Я за тебя рада, он хороший человек. Соглашайся, он тебя любит… - Мам, что делать, у Ванечки температура! - Я сейчас приеду… - Мам, посиди с Ванечкой. Мы с Сережой сегодня идем в гости. - Конечно я вам помогу… - Ребята, мне кажется… - Мам, не мешай нам жить. У нас и без тебя проблем много… - Катя, мне нужна твоя… - Мам, я не могу, много дел. Позвони как-нибудь в другой раз… - Дочка мне тяжело одной! - Мам, ничего не могу поделать. Мы сейчас хотим завести второго ребенка… - Дочка я… - Позвони завтра… - Мама, я бы хотела…Мама, мама, мамочка!!! -
[показать]

[показать]

Дивные мысли о маме
[показать]
Песня, которую поёт мама у колыбели, сопровождает человека всю его жизнь, до гроба.
Самая сильная вещь на свете от зла - это материнская молитва.
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Огурцы в чесночном маринаде 06-08-2016 17:32

Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение

Огурцы в чесночном маринаде


Огурцы в чесночном маринадеХочу поделиться очень вкусным рецептом огурцов. Огурцы получаются пряные и очень вкусные. Минимум потраченного времени, продуктов и сил. А результат- превосходный. Пробуйте 'этот рецепт заготовок на зиму из огурцов в чесночном маринаде, уварена, что вам понравится.

Ингредиенты: огурцы- 4кг., сахар- 1 стакан, уксус 9%-200мл, масло подсолнечное- 150мл., чеснок( мелко нарубленный )- 2ст.ложки, соль- 2ст.ложки с горкой, перец черный молотый- 1 ст. ложка.

Порций- четыре литровых банки.

Время приготовления- 30 минут..




источник





Beauti_Flash
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Шаурма 04-08-2016 09:43

Это цитата сообщения ZOYA_50 Оригинальное сообщение

Шаурма

 

[показать]

Вкусно, сытно, аппетитно.

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Дворцы и замки южного берега Крыма 04-08-2016 09:41

Это цитата сообщения Annakraj Оригинальное сообщение

Дворцы и замки южного берега Крыма

Дворцы и замки южного берега Крыма

[показать]

Дворцы Крыма.

Крымское побережье называют русской Ривьерой не только из-за уникального климата, но и благодаря интереснейшей истории и архитектурным памятникам. Благодаря этому по полуостров ежегодно приезжают сотни тысяч туристов. Отдельное место на ЮБК занимают дворцы Крыма, которые были построены здесь ещё во времена Российской Империи. Каждый их этих дворцов – настоящая жемчужина.

[more

1. Бахчисарай, Ханский дворец


Дворец был построен как родовая резиденция династии Гераев - правителей Крымского ханства.

2. Воронцовский дворец, южный фасад

Дворец является одним из украшений Крыма и главной достопримечательностью курортного города Алупка.

3. Дворец Дюльбер в Мисхоре

Дворец Дюльбер построен в романтическом мавританском стиле, который очень приветствовал и уважал Великий князь, и напоминает изысканные памятники арабского Египта XV в.

4. Дворец Карасан

Один из самых известных комплексов на всем Крымском полуострове.

5. Дворец Кичкинэ

Дворец с башенками, минаретом и арабской вязью над входом, как бы перенесен сюда с арабского Востока.

6. Дворец Эмира Бухарского

Дворец в Ялте является одним из самых интересных и оригинальных светских зданий своего времени.

7. Ласточкино гнездо

[показать]

Памятник архитектуры и истории, расположенный на отвесной 40-метровой Аврориной скале мыса Ай-Тодор в посёлке Гаспра на южном берегу Крыма.

8. Ливадийский дворец

[показать]

Последнее сооружение Российской Империи, созданное для семейства Романовых.

9. Массандровский дворец

[показать]

Один из лучших архитектурных памятников Южного берега Крыма, гармонично вписавшийся в окружающую его природу.

10. Массандровский дворец

[показать]

Воплощение оригинальных архитектурных стилей XIX века.

11. Охотничий дом Юсуповых

[показать]

Дворец князя Феликса Юсупова в селе Соколиное Бахчисарайского района Крыма.

12. Северный фасад Воронцовского дворца

[показать]

Фасад дворца, обращенный к Ай-Петри, выполнен в стиле поздней готики.

13. Утес, дворец княгини Гагариной

[показать]

Необычное здание, напоминающее средневековые замки.

14. Феодосия, дача Стамболи

[показать]

Одно из самых красивых достопримечательностей в Феодосии.

15. Юсуповский дворец в Кореизе

[показать]

Самый таинственный дворцово-парковый комплекс Крыма.

Источник

Серия сообщений "Дворцы":
Часть 1 - Дворец Бирона в Рундале(Латвия)
Часть 2 - Коломенский дворец - восьмое чудо света
...
Часть 19 - 250 лет всемирно известному государственному Эрмитажу
Часть 20 - Экскурсия по Большому Екатерининскому дворцу
Часть 21 - Дворцы и замки южного берега Крыма
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Прогулка по Новой Зеландии 04-08-2016 09:37

Это цитата сообщения Annakraj Оригинальное сообщение

Прогулка по Новой Зеландии

Прогулка по Новой Зеландии

Новая Зеландия — край зеленых холмов и нелетающей чудо-птицы киви. Здесь снималась трилогия «Властелин колец», на севере теплее, чем на юге, а солнце к закату идет против часовой стрелки.

[730x487]

1. Вылупился. Длительная историческая изоляция и отдалённость от других континентов создали уникальный и во многом неповторимый природный мир островов Новой Зеландии, отличающийся большим количеством эндемичных растений и птиц. 

[730x487]

2. Милфорд-Саунд — фьорд в юго-западной части новозеландского острова Южный. Назван Редьярдом Киплингом «восьмым чудом света». 

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
В поисках ураганов 04-08-2016 09:35

Это цитата сообщения Annakraj Оригинальное сообщение

В поисках ураганов

В поисках ураганов
Эти потрясающие снимки показывают некоторые из самых сильных бурь и ураганов Америки последнего времени. Фотограф Максимилиан Конрад из Германии долго преследовал свирепые бури в Техасе, Оклахоме и Канзасе в поисках идеальных кадров.

[730x487]

1. Суперъячейка в Оклахоме, 24 мая 2016. Это разновидность грозового облака, характеризующаяся наличием мезоциклона — вращающегося восходящего воздушного потока среднего масштаба. 

[730x405]

2. Вымеобразное облако на закате в Канзасе, 22 мая 2016. 

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Новый вариант праздничного салатика с корейской морковкой и курицей 04-08-2016 09:25

Это цитата сообщения TimOlya Оригинальное сообщение

Новый вариант праздничного салатика с корейской морковкой и курицей

Новый вариант праздничного салатика с корейской морковкой и курицей

[показать]

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Слоёные пирожки «Проглотайки»! 04-08-2016 09:24

Это цитата сообщения TimOlya Оригинальное сообщение

Слоёные пирожки «Проглотайки»!

Слоёные пирожки «Проглотайки»!

[показать]

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Я всем желаю счастья и добра... 01-08-2016 09:08


[570x570]
Я всем желаю счастья и добра,
Чтоб каждый миг вы мило улыбались
Чтоб каждый день цвела ваша душа
И сердце лишь от счастья замирало


Чтоб трепетало сердце от любви
От счастья только голову кружило
И никогда чтоб вас не подвели,
Разлуки боль и разочарование


Чтоб ваша жизнь всегда была такой
Какую вы себе бы пожелали
И у судьбы с покорною душой
Благословение как молитву повторяли


Я всем желаю счастья и добра,
Огня любви, чтоб был он в каждом сердце
И жизнь свою ничем не усложнять
С надеждой в сердце жить и верой...


© Copyright: Алина Белина, 2016 Свидетельство о публикации №116073108961



0_929ed_a6b5cae3_S (99x41, 12Kb)
Олвия

 

Алина Белина

комментарии: 24 понравилось! вверх^ к полной версии
Сегодня международный день дружбы!Спасибо за дружбу моим дорогим друзьям!Пусть у вас все будет ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!!Я ВАС ЛЮБЛЮ! 30-07-2016 12:10


 
 
[показать]

Доброго дня пожелаю друзьям!!!
Везения,удачи желаю всем вам
Прекрасных,красивых и светлых вам дней,
Чудесных и близких вам рядом людей


Пусть музыка сердца звучит на душе
И песни любви как цветы по весне
Всем радости,света и много тепла,
И пусть лишь от счастья слезятся глаза


На вашем пути будет много добра,
И дождик пройдет,разве это беда
Конечно же нет,это наша земля
Что дарит нам свет и конечно тепла


Читать далее...
комментарии: 66 понравилось! вверх^ к полной версии
Немного юмора в картинках... 30-07-2016 11:21


 


[612x612]

[695x488]

[600x450]


[500x588]


[598x604]


[700x610]


[640x480]


[549x480]


[476x480]


[524x700]


[700x568]


[465x700]


[700x509]


[650x520]


[700x525]


[640x422]
ПРИ ЯТН ЫХ ВЫ ХОДН ЫХ!
[415x309]
 

Алина Белина

комментарии: 48 понравилось! вверх^ к полной версии
Почему проигравший игрок возвращается снова в казино после проигрыша?...В Казино Вулкан только с хорошими намерениями... 29-07-2016 23:35


[700x396]
Есть люди, которые просто одержимы игрой, они просто не могут остановится. Что же притягивает их снова играть и играть? Очень много ученых из нескольких стран мира пытались разгадать психологию таких игроков. Профессор Карен Финлей сделала такое открытие, суть этого открытия заключается в том, что человеку не хватает реальных эмоций. В казино очень красивый интерьер, там все элементы продуманы до мельчайших деталей. В заведении все сделано для того, чтобы человек почувствовал себя комфортно. Шумовые эффекты, освещение, графика все это манит игрока. Если человек долго не посещает казино, он чувствует себя дискомфортно.
Что же движет человеком, когда он попадает в виртуальный мир игры? Почему в процессе игры, игрок теряет контроль над собой? Для такого эксперимента Карен Филей создала специальную лабораторию, чтобы понять все эти процессы. Она провела несколько наблюдений за игроками, которые теряли ощущение реальности, втягивались в процесс игры и не обращали внимания на то, что происходит рядом. Было создано два игровых зала, у одного было природное освещение, мини-водопады, фонтаны, растения. Игроки в таком зале осознавали все свои действия, они заканчивали игру и расходились по домам. Другой же зал состоял из ряда игровых автоматов, где просто манил огромными выигрышами. Игрок чувствовал состояние тревожности, что вот-вот ему улыбнется удача и он будет выигрывать. Именно такой настрой и такая обстановка заставляет человека безотрывно сидеть и играть в казино. Этот человек уже не в состоянии контролировать свои эмоции, он просто автоматом все больше и больше делает ставки.
В настоящее время современное казино casino-vulkans.com, которое дорожит своей репутацией прислушивается к мнению ученых, они не поощряют действия бесконтрольных игроков Они очень четко со всей ответственностью вводят у себя правила честной игры. Кроме того, да будет известно всем что, самые надежные казино производят крупные отчисления для обследования и оказания помощи тем игрокам, у которых возникла зависимость. В все же стоит отметить, когда возникнет желание поиграть в казино не забудьте ознакомиться в правилами. Не воспринимайте игру всерьез. Получайте заряд эмоций в реальном времени, а в казино просто отвлекайтесь на короткое время. Ведь это не только интересно и увлекательно, но и полезно окунуться в мир побед и фантазий.
Хорошего настроения всем и только положительных эмоций!
 

Алина Белина

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Eco Slim таблетки для похудения... 29-07-2016 22:31




Похудеть казалось бы просто, сесть на диету, заняться физкультурой, сделать липосакцию. Перечислять все методы можно очень долго, но суть в том, что не все могут ими воспользоваться. Это отсутствие времени, желания и возможностей. Чтобы похудеть следуя диете, нужно отказаться от любимых сладостей, заняться пробежкой по утрам необходимо желание, сходить в нужное время в фитнес зал нет возможности (работа, дом, дети и т.п.). Что же остается, купить очередной тортик и съесть его. Конечно же нет. Нам трудно отказаться от такого соблазна, да и не нужно. Ведь все хочется попробовать, насладиться вкусом чтобы от еды остались только положительные моменты. Но не будем забывать о том, что все нужно употреблять в меру. Кто бы что ни говорил, но красивую фигуру хочет иметь каждая женщина,
разница только в том, что некоторые "просто хотят" ,
а другие добиваются наилучших результатов в достижении своих целей.
Если нет возможности заняться спортом, можно принимать средство для похудения проверенное и безопасное.
На сегодняшний день существует очень много средств для похудения, одно из современных средств это Eco Slim таблетки для похудения перейти на obzornash.ru/eko-slim-dlya-pohudeniya/
В чем же преимущество эко слим?
[199x300]
Наш обзор, во-первых эко слим таблетки для похудения содержат витамины группы В, это В12, В8, В6, В5, В2. Эти витамины способствуют восстановлению обмена веществ и нормализуют работу ЖКТ. Во-вторых в состав таблеток входят очень важные вещества для расщепления жиров такие, как янтарная кислота, хитозан, экстракт водоросли фукус, L-каратин, экстракт гуараны, кофеин, экстракт колеус форсколии. Эти все ингредиенты насыщают организм минеральными веществами, повышают общий тонус организма, очищают от шлаков что способствует снижению веса. Eco Slim безопасен в применении, в составе нет никакой химии.
На данную продукцию есть очень много положительных отзывов, все кто сталкивался с такой продукцией довольны собой. Нужно сказать что данное средство сработает обязательно, это без сомнений. Главное запастись терпением, придерживаться инструкций и верить в себя.
Красоты и здоровья всем вам!
И только самых положительных эмоций!
[показать]
 

Алина Белина
 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О ЛЮБВИ 25-07-2016 21:01

Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение

О ЛЮБВИ


Если ты нашёл родную душу,
Береги и никогда не отпускай.
И советы никого не слушай,
Сам всегда решай и рассуждай.

Даже если в трудную минуту
Не нашёл любимого плеча,
То иди по своему маршруту,
Не руби так сразу, сгоряча.

Если тебе плохо без объятий,
Без родных и нежных женских губ,
То беги скорее к ней, приятель,
Не теряй её, не будь так глуп.

Слово ведь, увы, не воробей,
И не заберёшь, и не поймаешь,
Ты свои ошибки, хоть убей,
Вряд ли хоть когда-либо исправишь.

Ты её собою согревай.
С нею будь всегда: в жару и в стужу.
Береги, цени, не отпускай,
Не теряй свою родную душу.

Наталья Кургалина

[показать]

О ЛЮБВИ.....


Нет, — быстро сказал он. — Только не это. Остаться друзьями? Развести маленький огородик на остывшей лаве угасших чувств? Нет, это не для нас с тобой. Так бывает только после маленьких интрижек, да и то получается довольно фальшиво. Любовь не пятнают дружбой. Конец есть конец»
[показать]
Ни один человек не может стать более чужим, чем тот, кого ты в прошлом любил.
Что может дать один человек другому, кроме капли тепла? И что может быть больше этого? Ты только никого не подпускай к себе близко. А подпустишь — захочешь удержать. А удержать ничего нельзя...
[показать]
Каким неуклюжим становится человек, когда он любит по-настоящему! Как быстро слетает с него самоуверенность! И каким одиноким он себе кажется; весь его хваленый опыт вдруг рассеивается, как дым, и он чувствует себя таким неуверенным.
[показать]
Человеческая жизнь тянется слишком долго для одной любви. Просто слишком долго.
[показать]
Любовь чудесна. Но кому-то из двух всегда становится скучно. А другой остается ни с чем. Застынет и чего-то ждет... Ждет, как безумный...
[показать]
Только тот, кто не раз оставался один, знает счастье встреч с любимой.
[показать]
Любовь не терпит объяснений. Ей нужны поступки.
[показать]
Всякая любовь хочет быть вечной. В этом и состоит ее вечная мука.
[показать]
Женщина от любви умнеет, а мужчина теряет голову.
[показать]
Только если окончательно расстанешься с человеком, начинаешь по-настоящему интересоваться всем, что его касается. Таков один из парадоксов любви.

Эрих Пауль Ремарк.
[показать]

[показать]
комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
СТАРЫЙ ДОМ ЗАРОС ПЛЮЩОМ 25-07-2016 20:57

Это цитата сообщения ЛИОЛА_1 Оригинальное сообщение

СТАРЫЙ ДОМ ЗАРОС ПЛЮЩОМ

СООБЩЕНИЕ ЛИОЛА
[показать]


[показать]

[показать]





Старый дом зарос плющом…
Так печально, но это факт!
Моя мать здесь не причем…
И отец не виноват…

Этот дом совсем не мой!
Даже чей он – я не знаю!
Только глядя на него,
Я стою и умираю…

Кто бы плющ сорвал с забора?
Кто бы печку растопил?
Ты бы позабыл про ссору…
Просто взял и позвонил…

И тогда бы в старом доме
Загорелся теплый свет!
Потому в этом мире
Без тебя мне места нет!




Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
ФОТО ОТ ЭЛЕОНОРА ГРИГОРЬЕВА 25-07-2016 20:54

Это цитата сообщения ЛИОЛА_1 Оригинальное сообщение

ФОТО ОТ ЭЛЕОНОРА ГРИГОРЬЕВА

СООБЩЕНИЕ ЛИОЛА



[показать]





Что случилось у котят,
Почему они не спят?

Почему буфет открыли,
Чашку новую разбили?

Уронили барабан,
Поцарапали диван?

Почему их лапки
Влезли в чьи-то тапки?

Молока разлили плошку,
Разбудили маму-кошку?

Почему порвали книжку?
Потому что ловят мышку.




Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Запеченные яблоки с творогом 25-07-2016 20:50

Это цитата сообщения ZOYA_50 Оригинальное сообщение

Запеченные яблоки с творогом


[640x480]
Фото: mbataysk.ru
Мытые яблоки не очищаем, разрезаем их либо пополам (если яблоки крупные), либо срезаем только верхушки. Вычищаем семена, чтоб у нас получились яблочные стаканчики.

Внутрь кладем фарш из смешанных ингредиентов: протертого творога, ошпаренного кипятком изюма, сахара, ванилина (или пары щепоток корицы, на ваш выбор). Если творог суховат, можно добавить одну-две столовых ложки сметаны.

Складываем яблоки на противень, на дно наливаем совсем немного воды, чтоб яблоки не пригорели. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку минут на 30-50 (зависит от сорта яблок).

Приятного аппетита!

При подаче запеченные яблоки с творогом можно украсить сахарной пудрой, толчеными орехами, веточкой мяты, растопленным шоколадом, взбитыми сливками, медом, карамелью, сиропом, конфитюром, вареньем.
пост подготовила
Zoya
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Мудрые мысли 25-07-2016 20:42

Это цитата сообщения милена50 Оригинальное сообщение

Мудрые мысли


Делая добро, помни: чудеса идут следом.

В гневе легко не заметить опасности.

Тишина- это друг, который никогда не предаст.

Будь благодарен за оказанную тебе помощь.

Не буди лихо, пока оно тихо.

Устрани помехи на пути к своим мечтам.

Никогда не теряй задора.

Доброе имя не купишь ни за какие деньги.

Помни о своих близких.

Твой друг- зеркало, отражающее тебя самого.
Lkis
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
ПРИТЧА 25-07-2016 20:41

Это цитата сообщения милена50 Оригинальное сообщение

ПРИТЧА


У мудреца спросили:

— Сколько видов дружбы существует?

— Четыре — ответил он.

— Есть друзья, как еда, — каждый день ты нуждаешься в них.

— Есть друзья, как лекарство, — ищешь их, когда тебе плохо.

— Есть друзья, как болезнь, — они сами ищут тебя.

— Но есть такие друзья, как воздух, — их не видно, но они всегда с тобой.

— А те которые уходят от тебя?

— Это не друзья, это попутчики.
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
9 упражнений для красивой и здоровой спины... 23-07-2016 00:12




[604x362]
1. Пожимаем плечами
Упражнение для верхней части спины.
Сядьте прямо на стул, поставьте обе ноги на пол, руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.
2. Сводим лопатки
Сядьте прямо на стул, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держите шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.
3. Вращаем плечи
Сядьте прямо на стул, поставивите обе ноги на пол, колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление.
4. Скручиваем спину
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол, колени расставьте по ширине плеч. Положите согнутые в локтях руки за голову, широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверните верхнюю часть тела влево, затем вправо. Повторите несколько раз.
5. Поясничный наклон назад
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Держите спину прямо, колени — на ширине плеч, положите руки на колени. Выгните спину и посмотрите в потолок. Наклонитесь назад как можно ниже. Ваш подбородок должен смотреть вверх. Повторите упражнение несколько раз.
6. Сгибание вперед
Сядьте прямо на стул, поставив обе ноги на пол, колени сомкните. Наклонитесь к вашим согнутым коленям. Старайтесь избегать округления спины. Вы можете помочь себе, держась руками за голени. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 1-2 раза.
7. Боковой наклон
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол, колени расставьте по ширине плеч. Положите обе руки себе за голову. Согните туловище влево и вернитесь в исходное положение. Затем согните туловище вправо. Не выгибайте спину и не отклоняйтесь назад. Повторите упражнение несколько раз.
8. Поза кошки
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол, колени расставьте по ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните вперед среднюю часть спины, стараясь не помогать себе плечами и тазом. Вернитесь в вертикальное положение, а затем скруглите позвоночник и вытяните спину назад. Повторите несколько раз.
9. Сгибание в стороны
Сядьте на край стула. Держите спину прямо. Положите руки на колени. Сдвиньте среднюю часть спины влево, затем вправо. Не помогайте себе плечами или тазом. Повторите упражнение несколько раз.

 

Алина Белина

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии