Новый отсчет. купила весы..
взвесилась..буду теперь конкретно смотреть на сколько похудею))
сейчас я 62кг,300гр) рост 167)
заметно похудела но еще столько предстоит работы!

на диете с 24 января) это уже 1 мес и 15 дней

сегодня 1 мес и 10 дней как я на системе! привыкание наступило)) вчера праздновали на работе 8 марта)) кусочек сыра, и Блин кусок нарезки мясной)огурчик и оливка)) в 18 00)) так что я выдержала праздники))ближе к 8 марта напишу рецепты праздничных блюд по системе)

вес встал(( хотя в принципе продлжаю придеживаться системе...неужели надо исключить сладкое до 12? или минералку с газами вечером? а пить обычную воду?хм... вообщем я в печали... и чувствую усталось от того что живу сейчас по расписанию\

Привет Девчонки!

Сегодня у меня вот такой вот рацион, думаю и завтра)так как наготовила много)))

Завтрак: был воскресный)) слоеная булочка с вареньем, бутерброд с колбаской)) Отжиг)))

ОБед: Приготовила вот такую вкуснятину!!! ОЧЕНЬ вкусно попробуйте!!
На ночь заливаете стакан белой фасоли. утром я её промыла, и варила 30 минут. одновременно нарезала кусочки свинины, обваляла в муке и обжарила на 1 ложке раст.масла. положила в сотейник, затем обжарила лук и морковк уна той же скоровороде... и отдельно бочковые огурцы 2 штуки средних.. вс есоединила..и добавила сваренные бобы, затем специи и залила 1 литров воды в неё развела ложку кетчупа..так ка кне было к сожалению томат пасты..вообщем еще час у меня это все варилось... получилось очень сочно! вкусно! а огурчики придали пикантность! Этот рецепт вычитала в книге рецептов Маримановой но она там еще добавляет капусту ..у меня её не было)))
Приятного аппетита!)))

На ужин буду делать говядину или ту же свинину-еще не решила в банке с яблоками)))
[500x375]

Сегодня пятница, решила себя порадовать и до 12! съесть пару штук эклеров со сливками на завтрак в 7 утра! это блаженство...
пришла на работу а у коллеги др))ну как тут быть кусочек маленький тортика съела))сегодня сливочный день=))
как мне нравиться эта диета))) я ведь на протяжении месяца утром иногда позволяла себе съедать сладкое
на завтрак (7 утра) и вес не останавливался)))

Хороших выходных вам дамы!
[700x525]

у меня ужасные дома весы! Хочу хорошие с маленькой погрешностью! Перед тем как отправится в магазин, решила по гуглить инфу.
[539x698]

Слушать этот музыкальный файл

Очень нравиться эта песня!

[500x497]

[300x215]
Над попой я измываюсь хорошо!
Что бы была упругой как орех!
______________________________________________________________________________________________
Но что же делать что бы и лицо у меня было подтянутое, не шелушилось и имело отличный ровный цвет?
______________________________________________________________________________________________
Сходив когда то к косметологу: она мне посоветовала не пользоваться тональным кремом. Пудрой, румянами можно.
Прислушавшись и поняв, что действительно лучше иметь свой красивый, Не серый цвет лица нужно им заниматься!
Регулярно делала маски из голубой глины..позже расскажу как. Очень хорошая маска! тональным кремом перестала пользоваться вообще!!!
Вот надо пару раз сходить в солярий и вообще будет гуд)) вчера заметила что защелушились от сильного мороза щеки. Решила подпитать))) и вот рецепт ооочень хорошей маски для лица!! эффект порадовал меня да еще и по даставала своего мужчину фразами :" ну подрогай мои щечки смотри какие гладкие и приятные!"

Вообщем:
Смешала Две ложки меда с одной ложкой льняного масла и двумя ложками овсяных хлопьев(перемолола их ) . Полученную массу слегка подогрела в микроволновке, (Сверху маску можно накрыть полотенцем) и держать на лице 20 минут. Причем намазала и веки!!!
Смойте сначала теплой, затем прохладной водой.
После я умылась кубиком льда.
Эта маска разгладит морщинки около глаз. Полезна при сухой коже.

Вообщем результат порадовал!
______________________________
а какими масками пользуетесь вы??
=))

Вы еще не решили сесть на эту диету?
Все еще мучаете себя моно диетами - Ужасно вредными?
Сбрасываете 4=5 кг за неделю, срываетесь и набираете обратно 6-7кг ?
Потом опять давитесь гречкой? Кефиром?
ВСЕ ЭТО МНЕ ЗНАКОМО!

Ровно месяц назад. Я посмотрела на себя в зеркало в примерочной.
Ровно месяц назад. Я пыталась натянуть на себя понравившиеся джинсы, но увы.
Ровно месяц назад мой размер одежды был 46.
Ровно месяц назад я поняла что ХВАТИТ!
СТОП СТОП СТОП СТОП СТОП СТОП СТОП СТОП
___________________________________________
Моя цель из 46 перейти в 42-44.Что бы на животе не было складок которые давят когда сидишь! Целлюлитная задница достала меня! Не говорю уже о своем спутнике жизни!
ХВАТИТ УТЕШАТЬ СЕБЯ ФРАЗАМИ: полные тоже могут выглядеть красиво! ЭТо правда- правильно подобранная одежда творит чудеса! Но ведь здоровое подтянутое тело ничто не заменит!
Я открыла для себя эту диету.Нет не диету-это уже мой стиль жизни! Это труд! Каждый день КАЖДЫЙ я делаю после работы упражнения , велотренажер, массаж банками, обертывания. 3 часа времени уходит! Но результаты меня радуют! 5 кг уже нет! И я счастлива.
Вообщем девушки! все кто хочет начать свою жизнь заново! Присоединяйтесь! читайте мой днев!Делитесь со мной своей радостью, рецептами и т.д))

Настроение сейчас - Очень очень хорошо)

Хочу похудеть 1
____________
Сменить привычную еду на качественную и соблюдать трехразовое питание по Системе. Кушатьдо насыщения. На ужин варианты из Списка не смешивать.Организм наладит собственный Обмен Веществ и сам будет избавляться от избытков жиров-токсинов-шлаков


Хочу похудеть 2
____________
Скарлет Охара: "Я съем ЭТО завтра!" (вечером сё вкусное складываем на самую красивую тарелочку -к такому должны быть подготовлены ваши домочадцы)


Хочу похудеть 3
____________
Фаины Раневской: раздеваемся догола и едим перед зеркалом, едим и смотрим на себя))))


Хочу похудеть 4
____________
Покупаем дорогое платье на размер меньше или др вещь в которой вы мечтаете ходить)желательно подороже))


Хочу похудеть 5
____________
Валерии Устиновой (Бойко): налить талую воду в бутылку и подписать СЧАСТЬЕ КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ и пр. и как только, так сразу -отпивать оттуда


Хочу похудеть 6
_____________
Ночной Антижор: смотрим фото самых толстых людей в мире


Хочу похудеть 7
_____________
Пустой холодильник


Хочу похудеть 8
_____________
Чистить зубы после ужина




«Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.»

[640x410]

Это цитата сообщения vivesta21 Оригинальное сообщение

Упражнения для плоского живота

[показать]

Предлагаем Вам 8 лучших упражнений для плоского живота от известных тренеров всего мира...

Делайте эти упражнения 3 раза в неделю и уже через 1 месяц Вы заметите значительный результат!

Читать далее...

мне нужны весы(((
завтра пойду и куплю электронные!

сегодня купила набор аромамасел" антицеллюлитные" буду пробывать!
+ массажное масло антицеллюлитное.)) сообщу позже о результаттах

ПОДТЯГИВАЮЩИЕ МАСКИ

К сожалению, с проблемой подтягивания дряблой (как нам кажется) кожи лица рано или поздно сталкиваются все, независимо от типа своей кожи и от того, тринадцать вам лет или пятьдесят. В нашем обычном повседневном продуктовом наборе есть все, чтобы сделать эффективную подтягивающую маску. Главное - знать несколько продуктов, обладающих стягивающим эффектом, а потом комбинировать их в различных вариациях по собственному желанию.

К таким продуктам относятся: куриный белок, геркулес, мед. Нужно учитывать то, что если мы хотим хорошего эффекта от маски - мы должны проследить за качеством используемых продуктов.

Мед должен быть натуральным качественным медом Старайтесь использовать мед не гречишный, а светлых сортов (липовый, например, или с полевых цветов). Светлый мед в меньшей степени вызывает аллергические реакции. Гречишный же даже у здорового человека может вызвать першение в горле.

Яйца желательно чтобы были деревенскими. У геркулеса не должно быть прогорклого запаха.

Геркулес следует cмолоть до состояния муки (например, в кофемолке). Можно смолоть сразу целую пачку и хранить его затем в стеклянной плотно закрытой банке, используя по мере надобности (и не только для масок).

Все эти продукты можно использовать как по отдельности (белок взбить и нанести на кожу; геркулес соединить с теплой водой до образования не очень густой кашицы, затем нанести на кожу; мед просто нанести на кожу не очень толстым слоем), так и комбинируя в различных вариантах по два или три продукта вместе (соответственно, геркулес разводить не водой, а взбитым белком, после чего добавлять мед).

Для сухой и нормальной кожи можно добавить к маске желток, немного сметаны или детского творога (всего каплю, иначе у маски пропадет стягивающий эффект). Для жирной кожи некоторые косметологи советую добавлять в маски несколько капель лимонного сока, но лично я не сторонница использования кислот на лице, поэтому предлагаю оставить маску так как есть.

Маска наносится на чистое, слегка распаренное лицо.

После того, как нанесли маску на кожу лица (и шеи), ВАЖНО! принять горизонтальное положение (маска должна стягиваться в горизонтальной плоскости, а не оттягивать кожу вниз под действием собственной тяжести и земного притяжения), закрыть глаза (маску можно наносить на кожу вокруг глаз, но следите, чтобы она не попала в глаза - вечер будет потерян!), не разговаривать и вообще - никакой мимики! (маска должна стягиваться равномерно, а не принимать форму ваших, не дай бог, морщин).

В таком приятном состоянии проводите минут 15-20. За это время маска должна высохнуть, а Вы должны реально ощутить ее стягивающий эффект. Если маска не успела высохнуть - Вы сделали ее слишком густой, в следующий раз подкорректируйте пропорции. Если маска высохла быстрее чем за 10 минут, освежите ее, нанеся на лицо еще один слой поверх высохшего. Чтобы не открывать глаз и не покидать горизонтального положения, попросите кого-нибудь сообщать вам время и обновить маску, или поставьте будильник (обновить маску, к сожалению, он Вам не поможет).

Как правильно смыть такую маску? Делается это очень просто: набираете в ладони теплой воды и опускаете в них лицо, так несколько раз. Постепенно маска размокает. Далее, легкими круговыми движениями! подушечками пальцев! очень аккуратно! не растягивая кожу! смываете все это. Далее так же аккуратно наносите крем (собственного производства).

Лед после такой маски использовать не нужно. Тем более если маска делается вечером - сильный тонизирующий эффект льда грозит вылиться в проблему засыпания. Другое дело, если на вечер у Вас намечена культурная программа, тогда, конечно, пользуйтесь.

Имбирь для похудения
_________________________________
Имбирь – жгучая восточная пряность. С давних времен высоко ценились целебные свойства имбиря. Одно время корень имбиря даже имел хождение в качестве денежных знаков в странах востока. Изучая корень имбиря, древние лекари находили в нем множество лечебных свойств, кулинары не скупились добавлять его буквально во все блюда – от жидких горячих супов до изысканных десертов.
Чаще всего это растение применяется в идее чая. Существует несколько рецептов имбирного чая для похудения, из которых вы без труда выберете что-то для себя.

_______________________________________________
ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (основной рецепт)
_______________________________________________
Небольшой кусочек корня имбиря чистим и трем на мелкой терке. На выходе получаем 2 столовые ложки сырья, которые помещаем в литровую банку или кастрюльку. Добавляем 60 мл сока лимона, немного меда и заливаем смесь кипятком. Оставляем настаиваться примерно на час. После этого имбирный чай для похудения готов к употреблению.


Если вы впервые решили попробавть применить имбирь для похудения, начните прием чая с половины стакана. В дальнейшем можете пить чай с имбирем до 2-х литров в день.

________________________________________________
ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ
________________________________________________
Усилить действия имбиря для похудения поможет чеснок, который, как и корень имбиря, обладает жгучим вкусом, а значит, способен «разогнать» пищеварительные и обменные процессы.
Для приготовления 2-х литров чая с имбирем по этому рецепту нам понадобится примерно 4 см корня имбиря, два зубка чеснока, и крутой кипяток. Корень имбиря и чеснок чистим и мелко режем, имбирь лучше нарезать тонкими пластинками, наподобие чипсов. Все складываем в посуду и заливаем кипятком. После настаивания смесь процеживаем через марлю. Теперь чай с имбирем готов.

_____________________________________________________
ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С МЯТОЙ И КАРДАМОНОМ
_____________________________________________________
Для рецепта вам понадобится примерно 60 г свежих листьев мяты, которые нужно хорошенько измельчить в блендере. К ним добавляем половинку корня имбиря, тоже предварительно измельченного. В смесь засыпаем щепотку кардамона молотого и заливаем кипятком. Даем настояться 30 минут. Затем смесь процеживаем и доливаем треть стакана сока лимона и четверть стакана сока апельсина. Напиток пьем холодным.

Имбирный чай для похудения можно использовать и в других целях. Вот несколько рецептов, которые помогут не только похудеть, и справиться с другими недугами.

______________________________
ГОРЯЧИЙ ЧАЙ С ИМБИРЕМ
______________________________
Такой рецепт поможет согреться и взбодриться после долгого пребывания на холоде.
Выжимаем сок из двух лимонов и доводим количество жидкости до 300 мл, долив кипятка. Добавляем две чайные ложки меда и немного измельченного корня имбиря (можно молотого). Напиток делим на две порции, в каждую из которых вливаем по 2 столовые ложки виски.
__________________________________________
НАПИТОК ИЗ КОРНЯ ИМБИРЯ И ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ
__________________________________________
Зеленый чай завариваем обычным способом в течение пяти минут. Выливаем его в термос и добавляем немного сухого имбиря. Через 30 минут чай можно пить. Он поможет не только похудеть, но и справится с кашлем, выведет из организма вредные вещества и улучшит цвет лица.


Имбирь для похудения можно использовать не только в виде чая.
____________________________________________________________

Во время разгрузочных дней добиться хороших результатов поможет салат с имбирем для похудения. Для его приготовления нам понадобится:
- по 1 части цедры апельсина, корня имбиря и сельдерея;
- по две части лимона и свеклы, испеченной в духовке;
- три части свежей моркови.

Все нужно нарезать, смешать и добавить растительного масла.

Также способствует похудению жевание корня имбиря между едой или во время большого застолья, в перерывах между переменой блюд.

ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА .
__________________
Взять корешок имбиря весом 300 г, очистить и мелко измельчить с помощью тёрки. Поместить в литровую банку и залить 1 л водки. Настаивать в холодильнике 10 дней. Теперь каждодневно втирайте лосьон в проблемные участки тела. Процедуру делайте 2 раза в день - утром и вечером. Кожа становится гладкой, уменьшается проявление целлюлита

ЛОСЬОН ДЛЯ ЛИЦА.
____________________
Готовится аналогично предыдущему рецепту, однако водку необходимо развести прокипячёной водой в соотношении 1:3, а затем добавить лимонный сок. Лосьон можно хранить в холодильнике долгое время. А его действие волшебно - кожа лица становится шёлковой.


[617x438]

Удивление!
Сейчас уже как 2 часа я занимаюсь собой! сначала приняла ванну..распарила тело..натерлась жесткой мачалкой проблемные зоны..это у меня бедра попа и животик! затем минут 15 делала баночный массаж..очень мне нравиться..так разогревает..после решила опробывать медовое обертывание...подогрела чуть мед и добавила пару капель апельсинового масла. всем этим намазалась и стала по себе хлопать..кстати очень больно как я поняла это медовый массаж так делают..вообщем обмоталась потом пленкой и под одеяло на час где то может чуть меньше..все смыла и встала на весы!! УДИВЛЕНИЕ перед этими процедурами я весила (на моих весах..к сожалению они врут и я намного меньше по ним но оценивать привесы и похудение могу) вообщем весли 62 а после процедур 59!!!!! это вода так ушла!!! я в шоке! но очень интересно!!! кто нибудь замечал такие моменты??

сижу качаю видео с бодифлексом..настроилась завтра перед работой заняться 15 минут бодифлексом)))

на завтра плану наполеоновские!!
1) с утра бодифлекс 15 минут...в 6.30.
2) в 19.30 велотренажер 30 минут
+пару упражнений -ползание на попе
3) бодифлекс 15 минут 21.00
4) в ванне кофейным скрабом.
после баночный массаж))
и на ночь зеленый чай с лимоном...очень вкусно и успокаивающе!! всем удачного дня!!))0

сегодня был отрывной день)))
с утра (9 часов) я съела бутерброд с сыром и вареной колбасой)пару ложек йогурта вишневого с мюсли)) и МОРОЖЕННОЕ))) вчре ао нем мечтала когда Мой ел вечером))) мороженное обычное в стаканчике)))
обеда ну меня не было)) зато вот ужин пришелся на 15.30 -и \то были суши филадельфия и зеленый чай))) теперь сижу довольная готовлю себе обед на завтра))на удивление вес, на 500гр стал меньше)))


завтра на работу!
и кстати...может все таки решусь и завтра встану в 6 что бы начать заниматься бодифлексом((перед работой думаю это будет ужас))а вечером не всегда сил хватаеТ_

Решила порыться в интернете и поискать что сделать что бы похудело лицо и подтянулось!

Похудение лица с помощью упражнений

Чтобы ускорить похудение лица и предотвратить появление таких нежелательных побочных эффектов как обвисшие щеки, глубокие морщины в области носогубного треугольника и дряблая кожа под подбородком, кроме соблюдения диеты нужно ежедневно выполнять специальный комплекс упражнений.

* В зубах нужно зажать карандаш и «рисовать» им в воздухе буквы и цифры. Особенное внимание нужно уделить цифре «8», буквам «А», «М», английской «W».

* Уголки рта опускаем вниз, при этом сильно напрягаем мышцы шеи, затем расслабляемся. Повторить упражнение 10 раз.

* Губы вытягиваем вперед «трубочкой» и произносим звуки О-А-Э-У-И-Ю-Я-И-Э-У. Затем последовательность звуков меняем. Упражнение выполняем 3-5 минут.



Два комплекса упражнений: длинный и короткий

Помимо укрепления мышц лица вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера фитнесса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

Комплекс «Пятиминутка»

Удобно выполнять дома и на работе

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.

2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.

3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.

4. Подпереть подбородок кулачком. С силой опускать голову и мешать себе же рукой. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые. Замечательное упражнение для тех, у кого сидячая работа за столом!

5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.

6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.

7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.

8. Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.

Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Комплекс «Рисуем лицо»

Упражнений меньше, чем в предыдущем комплексе, они более трудоемкие, но и область воздействия у них больше: помимо избавления от лишних складочек, корректируется осанка, позвоночник и походка.

• Зажмите в зубах карандаш (веточку, соломинку) и пишите в воздухе свое имя или любое слово, тщательно выписывая каждую букву. Самая полезная в этом деле — буква «М».

• Встаньте, расправьте грудь, скрестите руки и возьмитесь за плечи. С каждым нажатием на плечи изо всех сил вытягивайте шею вверх. На пике усилий сделайте вдох, сосчитайте до десяти, потом расслабленно выдохните.

• Тоже в положении стоя. Руки по швам, плечи расправлены, спина прямая, голова опущена на грудь. Медленно потянитесь подбородком к правому плечу, потом затылком к позвоночнику, следом подбородком к правому плечу и снова опустите голову вниз. Врачи не рекомендуют делать круговые движения из-за травмоопасности, но такая альтернатива вполне приемлема. Если начнет кружиться голова, то закройте глаза.

• Вытяните губы трубочкой и старательно пропойте вслух гласные буквы алфавита: А-Э-Ы-О-Я-У-Е-И-Ю. Порядок букв не имеет значения, даже полезно их менять местами.
Эффект от упражнений вы почувствуете примерно через месяц. Поэтому, совмещая их с диетами, выбирайте длительные системы питания.


а вот еще бодифлекс для лица!!!
http://www.youtube.com/watch?v=BP5Wn4FcxDo&feature=player_embedded

[443x700]
Вчера вечером делала баночный массаж! ой как мне понравилось!! уже чувствую что должен быть эффект!!! очень круто массирует! только вот что бы полностью избавиться от целлюлита нужно 3 мес делать))хее но я готова))теперь для меня 3 мес это ничто)) еще купила черную глину буду делать jбертывания!!!

а сегодня очень солнечный день! и я решила сфоткать себя...так делать было нечего))как же я хочу фоткать себя в полный рост...но увы пока не хочу и не нравлюсь себе(((

Это цитата сообщения tsarvalera Оригинальное сообщение

Поля тюльпанов

[900x]

Читать далее