Вы давно искали вкусный рецепт хачапури?

Вот один из лучших вариантов этого популярнейшего блюда, который порадует вас своей простотой и доступностью.

Читать далее:

ПРЯДУЩИЙ МИЗГИРЬ - будет символом 2020 года по славянскому календарю.

В нашей стране привыкли оперировать данными восточного календаря, где 2020 год будет годом Металлической белой Крысы (Мыши). У слявян же издревле был свой календарь, который почему-то не слишком популярен в России. У кого ни спроси: "Год кого будет?" Большинство ответит: "Год Крысы". В славянском календаре в марте 2020 года наступит год Прядущего Мизиря (по другому Паука). В отличие от двенадцатилетнего цикла в восточном календаре, наш календарь повторяется каждые 16 лет.

Ниже представлен календарь с изображением тотема наступающего года по славянскому календарю с указанием годов, управляемых Прядущим Мизгирем:

[показать]

Люди, которые были рождены в этот год обладают очень интересными качествами, они не переносят одиночества и должны всегда быть в центре событий. Это очень целеустремленные люди, которые всегда добьются поставленной цели.

Кто-то из мудрых костоправов Алтая говорил, что «старость начинается с колен», кто-то – что она начинается со стоп. Схожи эти тезисы в одном: здоровые ноги – это первооснова здоровья позвоночника и всего тела.

Сегодняшняя практика всецело направлена на формирование правильного свода стопы и балансировку постановки ноги на пол и землю.



УПРАЖНЕНИЕ

Встаем ровно, равномерно распределяя вес на обе ноги.

Постановка ног следующая: начинаем с левой ноги. Её носок смотрит строго вперёд. Вы разворачиваетесь к вашей правой ноге и разворачиваете стопу правой ноги перпендикулярно к левой так, чтобы от пятки правой ноги до середины стопы левой ноги было не более 10 сантиметров.

Упритесь стопой правой ноги в гимнастический коврик. К ковру должны прилегать плотно как все подушечки пальцев, так и пятка.

Теперь представьте, что ваша стопа – это гусеница. Попытайтесь втянуть свод стопы вверх. При этом чтобы основание как большого пальца, так и мизинца, и остальных пальцев оставались плотно прижатыми к ковру. Втягивайте и через секунду расслабляете. Кроме напряжения пальцев в момент движения, старайтесь работать именно сводом стопы.

Это была первая часть практики.

Вторая коснется и коленей, и тазобедренного сустава. Это очень важно, ведь пресловутая косточка на пальце и некоторые виды плоскостопия зачастую возникают из-за неправильного взаимодействия суставов ног и таза.

Основной принцип следующей практики заключается в том, чтобы, выполняя упражнение №1, включать в него и работу колена.

Если же вы выполняете практику одновременно обеими ногами, тогда вам будет удобнее выворачивать слегка колено наружу и балансировать движение обеих ног. В этом случае ваши колени слегка согнуты, ваши ноги – пружинка. Вы подтягивайте своды стоп вверх и одновременно аккуратно выводите колени наружу. Таз при этом слегка опускаете вниз, давая пояснице разгружаться (постарайтесь ее расслабить).

Это особенно важно, если, например, при приседании ваши колени заваливаются внутрь – это говорит о существенной разбалансировке, присутствующей в вашем теле.



Оба этих упражнения можно делать как в динамике (втянули – расслабили), так и в статике. Регулярное занятие постепенно перестроит архитектуру всего вашего позвоночника и ног в частности. Нагрузка будет правильнее распределяться по всему телу, уйдут зажимы и сформируется правильная постановка стопы на разные виды поверхности.

И первое и второе упражнение начните выполнять с 12-14 повторений в 3-х подходах, постепенно уже в первую неделю увеличивая количество повторений в каждом подходе до 16-18. Отдых между подходами 1-2 минутки. Дальше вы уже сможете самостоятельно варьировать нагрузку, в том числе увеличивая количество подходов и укорачивая время отдыха между ними.

Друзья, на этом всё, практикуйтесь и оздоравливайтесь с умом!

Алексей Маматов
Клуб Активного Долголетия

Пряжа: 50% шерсть, 50 % акрил, толщина 250 м / 100 г.
Расход пряжи: 70 г.

Инструменты: спицы № 2,5 для резинки и № 3 для основной вязки , трикотажная игла.
Узоры: лицевая гладь, резинка 1×1.
Плотность вязания: лицевая гладь 2,2 петли в 1 см. 
Размер: 37 (24)

К цветам из пластиковых бутылок я как-то была всегда равнодушна. Как-то пробовала, результат не очень порадовал) Может настроение было у меня не совсем?))) Но эти желтые цветы... перевернули все мое равнодушное отношение к пластику. Может дело все в окантовке? В контуре, который проложил автор по краю лепестков? Или цвет подобран очень хорошо... Может кого-нибудь вдохновит идея с мастер-классом? Буду очень этому рада)

Кайма крючком филейное вязание - очень красиво + схемы ЗДЕСЬ

Простые узоры спицами. Рельефная объемная резинка, поворотными рядами и по кругу.


Простые узоры спицами. Рельефная объемная резинка, поворотными рядами и по кругу.

Страна Вязания

Простая и очень красивая резинка. Очень эластичная, легко вяжется.

В рапорте узора 3 петли и 2 ряда.

Для образца набираем количество петель кратное 3 + 1 петля для симметрии + 2 кромочные петли.

[показать]

1. «Съедание слона» Представьте себе, что ваша задача — это большой «слон», ну очень большой — слон большой и неподъемный. А вы хотите его съесть. Очевидно, что съесть его за один присест не удастся. Поэтому разрежьте его на части, каждую из которых можно будет съесть за раз 

Читать далее...

Как бы хотелось, чтобы подаренный букет сохранял свою свежеть и радовал глаз подольше. Будь то вызывающие розы или шикарные пионы, нежные тюльпаны или пахучая сирень — так здорово принять такой подарок. Но как обидно, когда цветы на следующий день опускают свои головки и чахнут на глазах.

[показать]

Читать далее