Это цитата сообщения лучикстая Оригинальное сообщение
Как убрать обвисший живот с помощью упражнений
Лишние килограммы – не всегда лишь итог нашего, в большей мере, сидячего образа жизни. Причиной накопления жировых отложений может также служить замедленный метаболизм. Предлагаемые ниже упражнения эффективно устраняют обвисший живот и лишние килограммы, скопившиеся вокруг вашей талии. От вас потребуется лишь регулярное и неукоснительное их выполнение. Кроме того, после этих занятий будет великолепным ваше общее самочувствие, вы станете более энергичными и бодрыми.
Комплекс состоит всего из шести несложных упражнений. Выполнять их можно дома, и времени они займут немного. Итак, избавьте свою пищеварительную систему от перегрузок.
Долой лишний вес: выполняем упражнения лёжа
Упражнение первое
Лягте на пол и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, затем притяните колени к груди, обняв их руками. Копчик слегка приподнимите и постарайтесь продержаться в таком положении не менее одной минуты. При этом следите за дыханием, оно должно быть ровным.
Упражнение второе
Сделайте необычный мостик. Лягте, ноги согните в коленях, затем прочно упритесь ступнями в пол. Далее поднимите бёдра, при этом руки остаются на полу вытянутыми и сцепленными в замок.
Оставайтесь в такой позе не менее одной минуты. Дышите медленно и глубоко.
Упражнение третье
В позиции лёжа поднимите прямые ноги вверх, при этом опираясь на руки (они должны лежать ладонями вниз) и спину.
Зафиксируйте такое положение на минуту, дышите ровно.
Боремся за плоский живот: выполняем упражнения сидя и стоя
Упражнение четвёртое
В позиции сидя с ровной спиной ноги вытяните вперёд. Сначала согните в колене левую ногу, повернитесь и с наружной поверхности колена зафиксируйте его локтем правой руки. Поворачиваться влево следует как можно медленнее, не делая резких рывков, до возможного предела. Продержитесь в зафиксированном положении не менее полуминуты.
Выполните подобное скручивание и с правым коленом.
Упражнение пятое
Из позиции стоя с ровной спиной, поставьте ноги на ширину плеч. Затем вытяните прямые руки над головой. Теперь неспешно присаживайтесь, как если бы хотели присесть на табурет, но при этом задержитесь в воздухе. Зафиксируйте своё тело в таком положении не меньше минуты, дышите свободно, не спеша. Плечи должны быть расправлены.
Упражнение шестое
Из позиции стоя сделайте выпад левой ногой, при этом правую ногу держите ровно. Прямые руки отведите за спину, а спину немного наклоните назад. Зафиксируйте своё тело в таком положении примерно на полминуты, а затем повторите выпад правой ногой.
Упражнение следует делать не менее пяти раз для каждой ноги. Дышите размеренно, держите равновесие.
Правильно подобранный комплекс упражнений для проблемных зон вашего тела – это верный путь к избавлению от неприятных глазу излишеств фигуры. Эти несложные упражнения как раз и относятся к разряду избавляющих, например, от обвисшего живота. Но не только. Подобная гимнастика творит чудеса с вашей системой пищеварения: она облегчает процесс переваривания пищи, что позволит вам забыть о часто появляющейся тяжести в желудке после еды. Упражнения способствуют укреплению мышц живота, исчезновению дряблости. Надеемся, что оснований для того чтобы начать регулярное выполнение этих упражнений вполне достаточно. Этот комплекс реально работает.
Помните, что обвисший живот – не приговор, а лишь сигнал к действию. Запаситесь желанием и терпением и всего шесть
Это цитата сообщения Авонаивка37 Оригинальное сообщение
Удлиненный жилет с ажурным узором крючком
Сочетание ажурных дорожек, расположенных по вертикали и по горизонтали, создает необычный рисунок этого жилета.
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Пуловер Corrina от Ann McCauley.
[700x688]Читать далее
Это цитата сообщения Ли-За Оригинальное сообщение
Эфиопская резинка
Эфиопская резинка
Когда много лет тому назад я познакомилась с вязанием этой резинки, её называли «эфиопская».
Есть у меня свитер, который я очень давно связала на спицах «эфиопской» резинкой. Свитер всем (и мне) нравится. Поэтому меня часто спрашивают, как он связан. Я всем охотно показываю, как я его вязала, даже хотела найти описание.
В Интернете поиски описания «эфиопской» резинки (по крайней мере, под таким названием) не увенчались успехом, возможно потому, что описать словами технику вязания нельзя: её обязательно надо показать.
Поэтому я подумала, что моё описание (и одновременно мастер-класс в фотографиях) будет кому-нибудь полезным.
Вязание «эфиопской резинки» начинается с изнаночной стороны! С лицевой стороны, предварительно, надо набрать любое необходимое количество лицевых петель. Рапорт вязания – 2 ряда.
Слово «вязать», возможно, не очень подходит к выполнению первого ряда «эфиопской» резинки, т.к. «вязание» заключается в том, что надо снимать петли не провязывая, сделав между ними накид.
Перед очередной изнаночной петлёй делается накид, и она просто снимается на спицу (нитка для накида подхватывается снизу).
На фотографии видно, как подхватывается нитка, после чего надо снять очередную петлю на спицу.
Кромочная петля, как обычно, провязывается, изнаночной.
Протянув таким образом нитку по всему первому ряду резинки, начинаем вязать второй ряд (лицевая сторона вязания).
По лицевой стороне изделия все петли провязываются вместе с накидом, как лицевые.
Самое важное, как они провязываются.
Спица вводится сверху (справа) вниз, а нитка на спицу набрасывается снизу (справа налево).
Если вязание "тугое", можно пальцами оттягивать полотно вниз, чтобы было удобнее провязывать лицевые петли с накидом.
Освоив «эфиопскую» резинку, можно использовать её не только как отделочную, но и для вязания больших изделий. Можно, например, целиком связать свитер, майку-топ, сумку и многое другое.
Все изделия хорошо сохраняют форму и очень эффектно смотрятся. Их легко сшивать и оформлять разными элементами, т.к. с лицевой стороны резинка имеет «ячеистую» структуру.
Очень надеюсь, что Вам эта резинка понравится и пригодится.
Автор статьи: Ида Вассергольц
Это цитата сообщения Марципан_вкусный Оригинальное сообщение
интересный узор кардигана
Это цитата сообщения svetshant Оригинальное сообщение
Кофточка спицами Hence с глубоким декольте
Вязание спицами для женщин кофточки с глубоким декольте, длинным рукавом, отделкой узором мох по краям и с разрезом по левому боковому шву.
Кофточка выполняется спицами до проймы одной деталью, рукав вшивается. На спинке и полочке приталивание выполняется у рельефных вытачек. Вытачки на полочке поднимаются до линии груди, что обеспечивает комфортную посадку.
Размеры: по окружности бюста: 81 (86, 91, 96) (101, 106, 111, 116) см. Рекомендуется припуск 0 - 5 см.
[700x]Пряжа: Madelinetosh Tosh Merino Light (100% меринос; 384 метров в пасме)- 3 (3, 3, 4) (4, 4, 4, 5) пасмы цвета Gossamer.
Спицы: комплекты чулочных и круговые длиной 60 см - 3,25 мм и 3,75 мм.
Описание вязания кофточки.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА ЗА 1 ПРОЦЕДУРУ
ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА ЗА 1 ПРОЦЕДУРУ
Обязательно попробуйте. Результат не за ставит вас ждать!
Нам нужно:
Мёд ( 0,5 ч. л.)
Пару капель воды
3 таблетки аспирина
Для приготовления этой чудесной маски необходимы всего два ингредиента:
💧ацетилсалициловая кислота (она же «Аспирин»),
💧 мед (любой, можно засахарившийся).
💧 Маска является одновременно механическими и химическим (или кислотным) пилингом. Суть его работы заключается в том, что салициловая кислота интенсивно отшелушивает верхний слой кожи (в салонах красоты предлагают салициловый пилинг, но уже более глубокий), способствуя интенсивному обновлению эпидермиса. Так же такой пилинг отлично полирует кожу, сглаживая неровности и морщинки.
💧 Вообще, кислоты очень хорошо помогают в уходе за жирной, пористой кожей, а так же за увядающей кожей. Мед в этой маске служит средством питания и увлажнения. Очищенная кожа с благодарностью примет все полезные свойства меда.
Если по какой-то причине вы не можете использовать мед, то можно смешать аспирин с любым другим «загустителем»: сметаной, например, или покупной кремообразной маской.
💧 Но лучше, конечно, один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому показываю Вам поэтапное приготовление маски.
💧 Берем 3 таблетки аспирина, капаем на них буквально по одной капельке воды, чуть-чуть.
💧 Через минутку вы увидите, что таблетки впитали воду и стали рыхлые.
💧 Теперь можно их размять. Некоторые молят из в кофемолке, но мне удобнее делать именно так, крупинки получаются достаточно большие, но зато хорошо механически отшелушивают кожу.
💧 Далее берем 0,5-1 чайную ложку меда. Я беру самый обыкновенный, мне нравится. Смешиваем мед и аспирин.
💧 Если мед сильно засахарившийся и масса получается комковатой, то можно добавить чуть-чуть водички, буквально каплю.
Наносим маску на чистое сухое личико и оставляем минут на 15. Потом круговыми движениями смываем ее влажными руками. Не надо давить и тереть, движения должны быть деликатными.
💧 Как итог – очень гладкое и свежее личико. Проедите рукой по своей щечке и сразу почувствуете это необыкновенное ощущение.
Я делаю маску регулярно, раз в неделю. Она прекрасно справляется с прыщиками и тусклым цветом лица.
[700x526]
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Узор «Тире и точки»
[показать]
Интересный узор хорошо смотрится как в пряже разных оттенков одного цвета, так и в контрастных цветах
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Хрустящие огурцы - необычный рецепт приготовления
|
Это цитата сообщения Irina_Karpenko Оригинальное сообщение
Длинные жилеты-новинки моды с 2015 года
1.
[466x700]
2.
[467x700]
3.
[174x700]
4.
[209x700]
5.
[466x700]
Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение
Вязаное крючком пальто
[456x700]Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Пышные вареники с ягодами на творожном тесте.
Очень нравится этот рецепт пышных вареников я с ягодами на творожном тесте. Сейчас этот рецепт актуален, потому что у нас как раз пошёл сезон ягод. Приготовьте такие вареники - Вам они очень понравятся.
Это цитата сообщения Alevtina10 Оригинальное сообщение
Красивый пуловер спицами
[показать]
Пуловер с идеальным сочетанием резинки и ажура
под силу опытным и внимательным рукодельницам
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Жилет и Кардиган одинаковым узором от Elena Sulackova
http://www.stranamam.ru/post/11696785/
Жилет и кардиган выкладываю с описанием, но на определенные размеры, что были связаны на заказ. Поэтому кому не подходят данные размеры прошу прощения Вам придется пересчитывать петли
Итак жилет: