Ингредиенты:
- Крабовые палочки — 80 г
- Огурцы свежие — 80 г
- Кукуруза консервированная — 80 г
- Яйца куриные — 2 шт.
- Йогурт натуральный — 100 г
- Соль — по вкусу
- Черный перец — по вкусу
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты для приготовления крабового салата без майонеза.
2. Огурцы нарежьте кубиками небольшого размера.
3. Сварите вкрутую яйца и почистите. Нарежьте яйца мелкими кубиками.
4. Крабовые палочки разморозьте, очистите от упаковочной пленки и нарежьте кубиками среднего размера.
5. Всыпьте в салатник крабовые палочки, яйца и огурцы, также добавьте консервированную кукурузу.
6. Салат перемешайте с йогуртом, всыпьте соль и перец по вкусу.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Ингредиенты:
- Брынза — 70 г
- Пекинская капуста — 150 г
- Огурцы — 80 г
- Масло растительное — 30 г
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
Приготовление:
1. Капусту сполосните и просушите, нарежьте капусту небольшими полосками.
2. Огурец сполосните и просушите. Нарежьте огурец небольшими полосками и добавьте в миску с капустой.
3. Брынзу нарежьте кубиками или поломайте на небольшие кусочки. Добавьте брынзу в салат.
4. Заправьте салат маслом, добавьте соль и перец. Перемешайте все ингредиенты. Подавайте салат к столу.
Приятного аппетита!
Сарпасана
Далеко не каждый готов заниматься йогой на постоянной основе — здесь потребуется не только сила воли, но и готовность к определенным переменам в образе жизни. Однако вполне можно использовать некоторые упражнения из йоги для решения своих повседневных проблем. Поза Змеи, сарпасана, считается чуть ли не лучшим профилактическим упражнением для профилактики болей в спине. Держите ноги вместе и поднимайте на руках корпус, так, чтобы почувствовать напряжение мышц.
Качели
Здесь вам не придется даже двигаться. Просто подтяните ноги, согнутые в коленях к груди и задержитесь в таком положении секунд на 30-40. Это упражнение немного растянет и разомнет ваш позвоночник.
Фитбол
Фитболы есть в любом фитнес-клубе, но мы бы советовали вам купить его и для дома: с его помощью можно делать много разных полезных упражнений — в том числе, и для спины.
Ложитесь на фитбол лицом вниз и, постепенно, расслабляйте мускулы всего тела.
Гиперэкстензия
Попробуйте соединить солёную рыбу с нежной грибной начинкой и хрустящими вафельными коржами. Такая оригинальная закуска не останется без внимания.
Ингредиенты
| Морковь | 2 штуки |
| Репчатый лук | 2 штуки |
| Шампиньоны | 250 г |
| Растительное масло | 1 ст. ложка |
| Соль | по вкусу |
| Молотый чёрный перец | по вкусу |
| Филе солёной сельди | 400 г |
| Твёрдый сыр | 100 г |
| Яйца | 2 штуки |
| Вафельные коржи | 5 штук |
| Майонез | 150 г |
| Петрушка или укроп | по вкусу |
Приготовление
-
Морковь отварите до мягкости, остудите, очистите и натрите на мелкой тёрке.
-
Репчатый лук и шампиньоны и нарежьте мелкими кубиками. В сковороде разогрейте растительное масло.
-
Обжарьте половину лука до мягкости за
Баклажаны (4 средних), нарезанные вдоль на длинные полоски, обваливаем в муке и обжариваем на растительном масле.
Готовим соус. Помидоры (0,5 кг) очищаем от кожицы (для этого их надо бросить на полминуты в кипяток, а потом облить холодной водой), режем мелкими кубиками, кладем в кастрюльку, солим, добавляем свежий или сушеный базилик и тушим до состояния густой каши.
Баклажаны по-пармски хороши и в горячем, и в холодном виде
В форму для запекания (лучше брать стеклянную, так красивее), предварительно смазав ее растительным маслом, выливаем немного соуса, затем раскладываем слой жареных баклажанов, поливаем слегка взбитыми с солью и перцем яйцами (2 шт.). Сверху раскладываем любой мягкий сыр типа моцареллы, нарезанный тонкими пластинками, поливаем помидорным соусом и посыпаем тертым сыром (в идеале пармезаном, твердым, очень пикантным). Опять ряд баклажанов, и дальше по схеме. Последним слоем идут баклажанные полоски, а на них — солидный слой тертого твердого сыра. Отправляем в духовку со средним жаром на полчаса.
На стол эта красота подается в том, в чем готовилась. И еще! В холодном виде ничуть не хуже. В крайнем случае, можно подогреть в духовке или СВЧ-печке. Главное в этом блюде — помидоры и базилик, лучше свежий, чтобы соуса из них было много, щедро. Так же щедро, как это делают в Италии. И тогда на столе у вас будет немного южного солнца холодной зимой.
Я вас уверяю, это абсолютно беспроигрышный вариант закуски на Новогодний стол.
Остановится на одном кусочке такой закуски просто невозможно, еще вкуснее и ароматнее получается если селедка домашнего посола...
В состав рецепта входят обычные повседневные ингредиенты, непременно полученный результат превосходит все ожидания!
А подача, на праздничном столе выглядит яркой, необычной просто потрясающей.
📌Для приготовления нам понадобятся следующие продукты:
- Сельдь 1 шт
- Яйцо куриное 1 шт
- Майонез 50 гр
- Морковь отварная 1 шт
- Плавленый сырок 1шт
- Пучок укропа
Морковь отвариваем, даем остыть и очищаем от кожуры.
Яйцо отвариваем в крутую.
Сельдь очищаем от костей и шкуры, филе селедки перекладываем на полиэтиленовую пищевую пленку.
У сельди срезаем толстую часть с двух половинок и убираем в сторону.
Квасница, или квашница, - популярное блюдо польской кухни. В оригинальном рецепте он делается на основе квашеной капусты или ее рассола. Мой же вариант делается тоже на основе квашеной капусты, но уже в тушеном виде. Такой суп мне нравится намного больше, так как получается более мягкий и очень напоминает по вкусу солянку, которую в моей семье очень любят. Но с ней нужно довольно долго возиться, а тут натушил капусточки, в этот раз у меня с сушеными грибами, отложил в холодильник. Первую порцию съедаем как гарнир, а на следующий день варим вкусный суп. Попробуйте, и думаю, многим он придется по вкусу.
Ингредиенты для «Суп а-ля квашница»:
- Капуста квашеная (тушеная с грибами) — 350 г
- Фасоль консервированная (белая ТМ "Фрау Марта") — 1 бан.
- Соль — по вкусу
- Лук репчатый — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Сахар — по вкусу
- Вода — 1.5 л
- Масло растительное — 1 ст. л.
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 5
Рецепт «Суп а-ля квашница»:
Подготовим все необходимые ингредиенты для приготовления нашего супа. У меня капуста тушеная с грибами, но можно взять любую без исключения. Смотря какой суп вы планируете, постный или скоромный. Сегодня я буду делать с белой фасолью ТМ "Фрау Марта", но для тех, кто ее не любит, можно заменить на картофель, тогда сначала варится картофель до готовности, а потом уже все по шагам.
Но с фасолью он получается более мягким и прозрачным.
В
Вам понадобятся: 300 г отварной говядины, 2 моркови, 2 несладких яблока, 1 ст.л. сметаны, горчица по вкусу, зелень свежая и орехи для украшения.
Приготовление. Измельчить мясо и зелень, потереть на крупной терке морковь и яблоки. Все ингредиенты смешать, разложить в порционные салатницы, заправить смесью сметаны и горчицы. Украсить мясной салат с яблоком в корзиночках измельченными орешками или веточками зелени.
Размеры: окружность верхней части (вкл. рукава): 101 (107, 121, 135) см; окружность основной детали: 126 (136, 152, 162) см.
Материалы: пряжа Rauma Finullgarn (100% шерсть, 50 г/175 м) 2 (2, 3, 3) мотка цвета А и 4 (5, 6, 7) цвета В, пряжа Shibui Silk Cloud (60% мохер, 40% шелк, 25 г/302 м) 1 (1, 2, 2) мотка цвета А и 2 (3, 3, 4) мотка цвета В, спицы круговые 5 мм и 5.5 мм
Плотность вязания: 18 петель и 24 круга = 10х10 см чулочной вязкой на спицах 5 мм после блокировки.
На схеме все размеры даны в дюймах (1 дюйм = 2,54 см)
1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.
2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.
3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.
4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.
5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения
РАЗМЕР: 38/40
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (75% натуральной шерсти, 25% полиамида; 125 м/50 г) — 450 г желтой; длинные и короткие круговые спицы №4; для планок рукавов 1 комплект чулочных спиц №4.
УЗОРЫ И СХЕМЫ
ВРЕМЕННЫЙ НАБОР ПЕТЕЛЬ
Использовать нить контрастного цвета достаточной длины. * 1 петлю рабочей нити захватить под нитью контрастного цвета, затем 1 петлю рабочей нити захватить над нитью контрастного цвета, от * постоянно повторять до получения требуемого числа петель.
ЛИЦЕВАЯ ГЛАДЬ
Круговые ряды: только лицевые петли. Ряды в прямом и обратном направлении: лицевые ряды — лицевые петли, изнаночные ряды — изнаночные петли.
АЖУРНЫЙ УЗОР
Число петель вначале кратно 25 = вязать согл. схеме. На ней даны нечетные круговые ряды. В четных круговых рядах петли провязывать по рисунку, лицевые скрещенные вновь провязывать лицевыми скрещенными, накиды провязывать лицевыми. Раппорт постоянно повторять. Выполнить 1 раз 1—60-й ряды. За счет обусловленных узором убавок число петель после 60 круговых рядов кратно 11.
РЕЗИНКА
Круговые ряды (четное число петель). Попеременно 1 изнаночная, 1 лицевая скрещенная.
ПЛАНКА ИЗ ПОЛОГО ШНУРА (НА 3 ПЕТЛИ)
Набрать на спицы 3 петли и поместить на конец левой круговой спицы перед оставленными петлями. Затем * 2 лицевые, 2 петли провязать вместе лицевой скрещенной (= последнюю петлю планки и 1-ю оставленную петлю), затем петли вновь вернуть на конец левой спицы, при этом нить затянуть на изнаночной стороне работы, от * постоянно повторять, пока не будут израсходованы все оставленные петли. Затем последние 3 петли соединить с 3 начальными петлями трикотажным швом.
ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ
21 п. х 31 круг.р. = 10 x 10 см, связано ажурным узором;
21 п. х 32,5 круг.р. = 10 x 10 см, связано лицевой гладью;
планка из полого шнура на 3 п. = ширина 1 см.
ВНИМАНИЕ
Сначала связать круглую кокетку снизу вверх при помощи временного набора петель. Нижние части вязать от круглой кокетки сверху вниз. Стрелки на выкройке = направление вязания. По техническим причинам 1/2 круглой кокетки приведена на выкройке отдельно. Прибавки внутри спинки изображены в виде скоса.
ВЫПОЛНЕНИЕ РАБОТЫ
КРУГЛАЯ КОКЕТКА
Набрать на длинные круговые спицы 250 петель при помощи временного набора с нитью контрастного цвета, работу замкнуть в кольцо и сначала связать 2 круговых ряда лицевой гладью.
Внимание
Рекомендуется для последующего распределения отметить петли начального ряда следующим образом: первые 77 п. кругового ряда образуют спинку, следующие 48 п. — левый рукав, следующие 77 п. — перед и последние 48 п. кругового ряда — правый рукав.
Продолжить работу ажурным узором. При необходимости перейти на более короткие круговые спицы.
Через 20 см = 62 круговых ряда от начала вязания круглой кокетки (= 2 круговых ряда лицевой гладью и 60 круговых рядов ажурным узором) на спицах останется 110 п.
Для планки горловины продолжить работу резинкой, при этом в 1-м круговом ряду убавить 10 п. следующим образом: последнюю петлю кругового ряда вновь снять на левую спицу и провязать с 1-й петлей 1-го раппорта вместе изнаночной, затем постоянно провязывать попеременно 1 лицевую скрещенную, 1 изнаночную и постоянно провязывать последнюю петлю каждого раппорта узора 2 с 1-й петлей следующего раппорта узора 2 вместе изнаночной = 100 п. При ширине планки 2,5 см оставить петли и закрыть при помощи планки из полого шнура на 3 петли.
ЛЕВЫЙ РУКАВ
Набрать на короткие круговые спицы 10 петель,
Первое упражнение.
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Второе упражнение.
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.
Третье упражнение.
Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот. Количество повторов: до десяти для каждой ноги.
Четвёртое упражнение.
Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад. Выполняйте данные движения не менее трёх минут.
Пятое упражнение.
Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка». Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу. Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.
Шестое упражнение.
Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими. Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.
100 г консервированного зеленого горошка,
100 г отварной моркови,
3-4 ст.л.натурал.йогурта,
соль.
Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натурал. йогуртом
