Комплекс: упругий живот
за 15 минут.
Этот пятнадцатиминутный комплекс упражнений, разработанный тренерами одного из фитнес-клубов Нью-Йорка, помогает быстро подтянуть не только живот, но также ноги, ягодицы и даже плечи, при условии, если хотя бы 3 раза в неделю выполнять его.
Упражнение 1.
Лежа на полу, приподнимите туловище, обопритесь на пальцы ног и локти. Ваше тело должно образовывать прямую линию. Пребывайте в течение 15 секунд в таком положении, после чего медленно опускайте вниз тело, пока не ощутите в предплечьях тяжесть. Мышцы пресса сильно напрягите. Теперь обопритесь на колени и немного отдохните. Упражнение нужно повторить 10 раз.
Упражнение 2.
Лежа на левом боку, расположите ноги под небольшим углом (около 30 градусов). Обопритесь на пол левой рукой, поднимите правую и занесите ее за голову. Одновременно с этим поднимайте прямые ноги и туловище. Медленно возвращайтесь в исходную позицию и начинайте упражнение заново. Повторяйте его на каждом боку 20 – 25 раз.
Упражнение 3.
Лягте на спину, слегка приподнимите выпрямленные ноги и руки, напрягая при этом мышцы пресса. Оставайтесь 15 секунд в этом положении, после чего переворачивайтесь на живот. Продолжайте держать ноги и руки приподнятыми над полом и вытянутыми. Подождите опять 15 секунд и возвращайтесь в исходную позицию. Повторите упражнение 5 -6 раз.
Упражнение 4.
Исходное положение – лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Разведите колени так, чтобы ваши пятки соприкоснулись. Пребывая в этой позиции, поднимайте медленно ноги – таким образом, чтобы носки ступней направлялись к потолку, а таз немного приподнимался от пола. Медленно возвращайтесь в исходную позицию. Упражнение повторите 20 – 25 раз.
Живопись художника Виктора
Андреевича Позднова
Есть такое понятие - человек не от мира сего. Он был именно
такой. Его никогда не
волновали звания и регалии, он никогда не входил ни в какие
группы, но всегда
сохранял достоинство, зная одну непреложную истину;
время-самый главный судья,
и оно всё расставит по своим местам. Его учителем по живописи был известный
художник Горюшкин - Сорокопудов
Что должно быть в у каждого
мужчины в гардеробе?
Чтобы следовать модным трендам,
не обязательно каждый сезон обновлять свой гардероб.
Достаточно добавлять актуальные вещи к базовым — своеобразному «обязательному минимуму», который должен быть у каждого мужчины. Что же входит в этот заветный список?
Белая сорочка.
Это — вечная классика, которая вряд ли когда-либо исчезнет из мужского гардероба. Стандартная белая сорочка впишется как в деловой стиль, так и в casual. И самое главное, с этой незаменимой вещью можно легко адаптироваться к постоянно меняющимся модным тенденциям.
С чем носить: А разве есть вещи, с которыми ее нельзя носить? Белая сорочка идеальна и с костюмом, и с джинсами. Ее универсальность неоспорима, поэтому эта вещь является базовой для любого гардероба.
Что должно быть в у каждого
мужчины в гардеробе?
Чтобы следовать модным трендам,
не обязательно каждый сезон обновлять свой гардероб.
Достаточно добавлять актуальные вещи к базовым — своеобразному «обязательному минимуму», который должен быть у каждого мужчины. Что же входит в этот заветный список?
Белая сорочка.
Это — вечная классика, которая вряд ли когда-либо исчезнет из мужского гардероба. Стандартная белая сорочка впишется как в деловой стиль, так и в casual. И самое главное, с этой незаменимой вещью можно легко адаптироваться к постоянно меняющимся модным тенденциям.
С чем носить: А разве есть вещи, с которыми ее нельзя носить? Белая сорочка идеальна и с костюмом, и с джинсами. Ее универсальность неоспорима, поэтому эта вещь является базовой для любого гардероба.
Чего хочет мужчина?
Конечно, залезть в мозг к мужчинам никто не можем. Но немного поразмышлять стоит...
Расценивая поведение мужчин с физического и биологического уровня, можно сказать, что мужчины всегда очень страстны и горячи в своих желаниях. Поэтому они ищут такого партнера, с которым им действительно хорошо во всех отношениях.
На определенном этапе страсть и секс — основные для мужчины. Но долгое время эта изолированная стадия не может существовать. Поэтому и происходит переход к следующей стадии, где мужчины хотели, чтобы отношения были более стабильными, о которых они могут уже афишировать среди своего круга друзей, знакомых. Это стадия, на которой мужчины особенно обеспокоены тем, что думают другие об его избраннице и об их отношениях. Мужчина надеется, что его отношения основаны на правдивости и взаимном доверии.
Стадия зрелости
На этой стадии мужчина пытается найти реальное значение своей жизни. На данном этапе центр медленно перемещается от него к ней. За это время они уже достаточно испытали отношения, сталкиваясь с соединением физических, умственных, интеллектуальных и духовных царств.
Здесь центр находится на самоотверженном предоставлении, готовность обоих служить, разделить и даже немного жертвовать друг для друга. Также главным есть желание создать дом, основанный на творческом потенциале, интеллекте, амбициях и непобедимом положительном духе. Все эти стадии взаимосвязаны между собой, но не существует никакого железного правила, что одна стадия обязательно перейдет в следующую. Можно всего лишь предположить, что с возрастом желания мужчин перемещаются от основной физической стадии к стадии, где они ищут истинное значение своей жизни.
В возрасте 20, 30 и 40 лет
20-летний возраст - это время, чтобы наслаждаться и радоваться жизни. Мужчины пытаются найти симпатичную женщину и представить ее окружающим.
В 30-летнем возрасте он ожидает от жизни стабильности, а от себя — здравомыслия, и поэтому он ожидает партнера, с которым он может чувствовать себя любимым и готовым разделить свою жизнь.
В 40 лет он более чувствителен, и находится в процессе поиска истинного значения жизни. Не исключено, что может произойти пробуждение, переосмысливание и восстановление отношений снова и снова.
(Все же необходимо учитывать тот факт, что разделение на стадии не является абсолютным, некоторые мужчины переходят значительно быстрее от одной стадии к другой, а некоторые так и остаются на одной из стадий на протяжении всей жизни).
Конечно, залезть в мозг к мужчинам никто не можем. Но немного поразмышлять стоит...
Каждый мужчина уникален точно так же, как уникальная и каждая женщина. Невозможно с уверенностью ответить на вопрос, чего же действительно хотят мужчины. Поэтому лучше всего найти подход к своему любимому как к индивидуальной личности. Его потребности и чувства могут быть разными, но именно поэтому Вы с ним!
Это цитата сообщения Н_НИНА Оригинальное сообщение
Разделители, огромная коллекция
Фотографии в альбоме «Разделители» Zomka на Яндекс.Фотках
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Звонок от Бога. Притча
Однажды в субботу, перед тем, как идти домой, пастор решил позвонить своей жене. Было уже почти 10 вечера, но жена не брала трубку. Долго ждал пастор, но жена так и не подошла к телефону. Через некоторое время он снова набрал домашний номер, и жена сразу же ответила. Пастор спросил, почему жена так долго не поднимала трубку, когда он звонил первый раз, но она ответила, что никакого звонка раньше не было.
Этот случай был бы забыт, если бы в понедельник в церкви в кабинете пастора не раздался телефонный звонок. Звонивший мужчина, говорил о каком-то звонке с этого номера в субботу вечером. Пастор долго не мог понять, о чем идёт речь. Тогда мужчина сказал: — Телефон звонил и звонил, а я не отвечал…
Пастор, вспомнив о случившимся с ним казусе, извинился за то, что побеспокоил этого человека, объяснив, что хотел позвонить домой, но, видимо, набрал неверный номер. Тогда звонивший сказал:
— Разрешите мне рассказать, что тогда произошло. Читать далее
Серия сообщений "Притчи":
Часть 1 - Буддийские притчи
Часть 2 - Христианские притчи
...
Часть 80 - Счастье как оно есть..
Часть 81 - Богоискатель. Притча
Часть 82 - Звонок от Бога. Притча
Это цитата сообщения Luda007 Оригинальное сообщение
Еще немного осенних аватаров...
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
Японские гейши
О них пишут книги и снимают фильмы, которые не всегда отражают истинную картину жизни этих жриц красоты, гармонии и искусства… Конечно, речь идет о гейшах. Passion.ru решил разобраться в секретах привлекательности японских женщин и хоть немного постичь науку завоевания мужчин.
Гейша: особое искусство
[186x250] Многие заблуждаются, считая, что гейша, помимо всего прочего, оказывает интимные услуги. На самом же деле, она была предназначена для эстетического и продавала не тело, а свое искусство, причем музыка и танцы не всегда были главными.
Чаще всего требовалось умение развлекать, вести беседу и создавать приятную, доверительную атмосферу, чтобы поддерживать у присутствующих мужчин
Некоторые девушки были настолько популярны, что получали предложения руки и сердца от клиентов, иногда постоянные посетители сватали их за своих сыновей, родственников и друзей.
Не каждая гейша соглашалась на это, ведь до некоторого времени просто женщины или жены были "земными" - то есть, созданными для ведения хозяйства и а гейша - существо более высокого "небесного" ранга, зачем же спускаться на землю?
Она могла согласиться на богатого покровителя, который оплачивал ее счета, делал подарки и имел привилегированные права на общение, но если верить рассказам самих гейш, то они были свободны в выборе мужчины.
Большой успех гейши имели прежде всего благодаря своей красоте и образованию, а отнюдь не умением доставлять неземное сексуальное блаженство, как принято считать.
Но это не значит, что гейша не знала некоторых премудростей сексуальной сферы. Ведь в Японии интимные отношения всегда воспринимались как неотъемлемая часть жизни, а не как что-то запретное.
Например, совершенно нормальным считалось подарить на свадьбу энциклопедию секса в картинках с описанием Или, уезжая надолго, муж оставлял своей жене сексуальную игрушку, чтобы она не скучала.
Конечно, с приходом в Японию европейской культуры отношение к этому вопросу поменялось.
Это цитата сообщения elenaalex961 Оригинальное сообщение
БЕСПОДОБНАЯ ВАНЕССА МЭЙ
Бесподобная Ванесса Мэй
Смотрите, слушайте и наслаждайтесь, дорогие мои!
Кто чаще виноват в развале семьи? Как женщине понять, кто будет для неё лучшим мужем? Насколько важно осознавать свои обязанности в семье?
“Слова только мешают понимать друг друга. Друг друга, у в первую очередь нужно чувствовать” (с) Антуан де Сент-Экзюпери
[300x199]Приветствую тебя дорогой читатель, сегодня мы заострим внимание на таком моменте, как обязанности женщины. И как понимание этой идеи способно решить любые семейные проблемы. Так же поговорим о важности понимания таких аспектов как, обязанности жены и обязанности мужа. И как после развода жена сможет, удержать семью от развала.
Художник Александр Шевелёв (Alexander Shevelev)
Сегодня приглашаю полюбоваться пейзажами и натюрмортами этого художника
[показать]
На берегу, холст,масло
[показать]
Деревенская церковь, холст,масло
Витражи Натальи Вячиной.
Вячина Наталья Израилевна (Рязань)
Натюрморт с физалисами
[показать]
Стекло/витражная пленка, свинцовая лента
Это цитата сообщения elenaalex961 Оригинальное сообщение
И ОПЯТЬ МУЗЫКАЛЬНОЕ НАСТРОЕНИЕ! НЕПОДРАЖАЕМАЯ ВАНЕССА МЭЙ!
И опять музыкальное настроение!
Неподражаемая Ванесса Мэй!
Повторяю свой пост от 13 августа для своих новых читателей и друзей, просто так для души.
|
|
[700x]
И опять музыкальное настроение!
Неподражаемая Ванесса Мэй!
Повторяю свой пост от 13 августа для своих новых читателей и друзей, просто так для души.
|
|
[700x]Это цитата сообщения Amazonka_777 Оригинальное сообщение
Омар Хайам
Разорвался у розы подол на ветру.
Соловей наслаждался в саду поутру.
Наслаждайся и ты, ибо роза - мгновенна,
Шепчет юная роза: Любуйся! Умру...
ОМАР ХАЙЯМ - РУБАИ
[показать]
В этой маленькой книжке, целый клад!!!
И он достанется всем, кто этого пожелает!!!
Удачи, ваша PRITIAGEHIE
Как стать мудрой женщиной в
отношении с мужчинами.
[показать]Женщина, которая живет, полагаясь на интуицию, и строит отношения с миром по принципу «как придется» может вызывать восхищение. Если ее подсознательные стремления и осознаваемые желания находятся в гармонии, то вполне возможно, что именно такой подход к построению отношений с мужчинами и будет счастьем.
К сожалению, такое чаще встречается в сказках или мелодрамах, чем в реальной жизни. Так что быть нацеленной на совершенствование своего понимания природы любви, - это очень ценное и важное свойство характера женщины. Рассмотрим, как применять его с умом, чтобы стать мудрой женщиной, и не попасть в паутину глупых идей и непроверенных знаний, заблуждений и предрассудков.
Познай себя
Вместо того, чтобы надеть на себя доспехи Дон Кихота и всю жизнь бороться с ветряными мельницами, полезно бывает сесть и подумать о жизни. Помечтать, порефлексировать, изучить биографии звезд или исторических персонажей. Да даже почитать романы, чтобы понять природу чувств между мужчиной и женщиной. Нужно не просто поддаваться очарованию момента от прочтения интересной книги или просмотра удачного фильма. Важно останавливаться порой и думать - а что из увиденного и услышанного для меня подходит. Как бы среагировала я, и что я могла бы сделать, чтобы поменять подобную ситуацию в нужную мне сторону.
Помогают также разговоры по душам с подругами, да и просто с другими женщинами. Обратите взор и на родительскую семью, изучите биографии собственных родителей и их предков. Найдите повторяющиеся сюжеты в отношении с мужчинами, и попытайтесь понять, хотите ли вы жить по такому сценарию или желаете его кардинальным образом поменять.
Преобразуй себя
После того, как вы поняли, что хотите от мужчин и жизни, стоит перейти к действиям. Научитесь расслабленно принимать то, что вам нравится и вас устраивает, а с недостатками учитесь бороться.
Есть много полезных книг по психологии, философии, социологии, которые содержат весьма конкретные советы и упражнения, позволяющие не просто понять, как стать мудрой женщиной в отношении с мужчинами, но и реализовать это на деле. Они подойдут для относительно легких задач, например, для борьбы с ленью или другими вредными привычками.
Более серьезные психологические проблемы в отношениях с мужчинами лучше решать со специалистами. Сейчас есть много замечательных тренингов и индивидуальных консультаций по вопросам любви, семьи и брака. В большинстве своем, они не просто доступны по цене, но еще и помогают развлечься, найти новых друзей и тусовки по интересам.