Кухни Мария
11-03-2016 22:58
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Прически 2
11-03-2016 22:49
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Рисовая диета
10-03-2016 18:42
200 грамм риса(в сухом виде) и 500 грамм отварной грудки либо рыбы на пару разделить на 4\5 приемов пищи,рис съесть до 5 часов,курицу\рыбу можно и после 5,овощи без ограничений по кол-ву и времени(в пределах разумного),можно фрукты типа грушы яблока желательно днем,вечером можно дополнительно 0.5 кефира 1%,взвешиваться 1 раз в недель,если вес стоит на месте или увеличивается,убрать 50 грамм риса,если вес снижается в пределах 1-1.5 кг в неделю,ничего не менять.Диета переносится на отлично.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
200 грамм риса(в сухом виде) и 500 грамм отварной грудки либо рыбы на пару разделить на 4\5 приемов пищи,рис съесть до 5 часов,курицу\рыбу можно и после 5,овощи без ограничений по кол-ву и времени(в пределах разумного),можно фрукты типа грушы яблока желательно днем,вечером можно дополнительно 0.5 кефира 1%,взвешиваться 1 раз в недель,если вес стоит на месте или увеличивается,убрать 50 грамм риса,если вес снижается в пределах 1-1.5 кг в неделю,ничего не менять.Диета переносится на отлично.
Правила питья воды
10-03-2016 18:41
про воду хорошую статью нашла
Что может быть проще, чем пить воду? Как оказалось, мало кто знает, как делать это правильно. И я решил написать эту небольшую памятку
Пейте один стакан чистой воды утром натощакЗаведите привычку встать, умыться и сразу выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Воду можно подогреть до тёплой.Вода и напитки – это разные вещиЕсли Вы целый день «пьёте воду» в виде всевозможных напитков (чая, кофе, соков, газированной воды и т.д.), Ваш организм вынужден добывать себе воду из этих жидкостей. Он тратит на это дополнительную энергию.
Запомните, вода – это вода. Напитки – это напитки.Как пить на тренировке?Многие тренеры запрещают своим подопечным пить на тренировке и сразу после неё. Считаю это полной глупостью по отношению к любительскому спорту. На тренировке можно и нужно пить. Но делать это следует правильно. Выпивайте 1-2 небольших глотка чистой воды каждые 10 минут.
Это не приведёт к заметному усилению потовыделения и почти не изменит объём крови. Если пить больше, вода мгновенно выведется с потом, объём крови изменится, и это приведёт к повышенной нагрузке на сердце, к снижению концентрации гемоглобина и т.д.
Вообще, не стоит забывать, что вода является важной составной частью мышц. Чем меньше в теле воды, тем слабее и меньше мышцы. Нормальная оводнённость тканей - это залог отличной физической формы.Как пить в течение дняПостарайтесь в течение дня пить чистую воду равномерными небольшими порциями. Пить именно чистую воду. Выпивайте 0,5-1 стакана чистой воды каждый час. Если Вам кажется это непривычным, значит, Вы не знаете, что такое нормальная оводнённость тела.
Норма приёма чистой воды в сутки - 1,5-2,5 литра в зависимости от климата, размеров тела и уровня физической активности. Чем жарче погода, чем Вы крупнее и выше ростом, чем больше Вы двигаетесь и работаете физически, тем больше нужно воды. Однако, надо учитывать, что чрезмерные количества воды приводят к вымыванию витаминов и минеральных веществ из организма. В этом нет ничего хорошего и полезного.
Очень верным будет носить с собой бутылку с чистой водой, и прикладываться к ней при удобном случае.
При учёте выпитой за день воды кофе, чай и прочие содержащие воду напитки не учитываются.Пейте перед едойПриучите себя пить чистую воду за 10-20 минут до еды. Это очень здоровая привычка. Если за едой после этого захочется пить, то не пейте за едой слишком обильно. Это затруднит пищеварение, и может привести к неприятной тяжести в животе.На ночь пить воду не стоитНе следует пить на ночь. Последний стакан воды следует выпить за 1-2 часа до сна. А если очень уж хочется, сделайте пару глотков, не более. Если перед сном Вас мучит жажда, значит, Вы плохо следили за питьевым режимом в течение дня. Исправляйте положение. ещё раз все правила питья воды одним списком1. Утром 1 стакан чистой воды натощак.
2. Вода и напитки – это две большие разницы.
3. Как пить на тренировке? 1-2 глотка каждые 10 минут.
4. В течение дня пить небольшими порциями. В день следует выпить около 1,5-3 литров чистой воды.
5. Пить за 10-20 минут до еды. Не запивать пищу водой.
6. Не пить воду на ночь.
7. Не пейте ледяную воду.
8. Не пейте газировку.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
про воду хорошую статью нашла
Что может быть проще, чем пить воду? Как оказалось, мало кто знает, как делать это правильно. И я решил написать эту небольшую памятку
Пейте один стакан чистой воды утром натощакЗаведите привычку встать, умыться и сразу выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Воду можно подогреть до тёплой.Вода и напитки – это разные вещиЕсли Вы целый день «пьёте воду» в виде всевозможных напитков (чая, кофе, соков, газированной воды и т.д.), Ваш организм вынужден добывать себе воду из этих жидкостей. Он тратит на это дополнительную энергию.
Запомните, вода – это вода. Напитки – это напитки.Как пить на тренировке?Многие тренеры запрещают своим подопечным пить на тренировке и сразу после неё. Считаю это полной глупостью по отношению к любительскому спорту. На тренировке можно и нужно пить. Но делать это следует правильно. Выпивайте 1-2 небольших глотка чистой воды каждые 10 минут.
Это не приведёт к заметному усилению потовыделения и почти не изменит объём крови. Если пить больше, вода мгновенно выведется с потом, объём крови изменится, и это приведёт к повышенной нагрузке на сердце, к снижению концентрации гемоглобина и т.д.
Вообще, не стоит забывать, что вода является важной составной частью мышц. Чем меньше в теле воды, тем слабее и меньше мышцы. Нормальная оводнённость тканей - это залог отличной физической формы.Как пить в течение дняПостарайтесь в течение дня пить чистую воду равномерными небольшими порциями. Пить именно чистую воду. Выпивайте 0,5-1 стакана чистой воды каждый час. Если Вам кажется это непривычным, значит, Вы не знаете, что такое нормальная оводнённость тела.
Норма приёма чистой воды в сутки - 1,5-2,5 литра в зависимости от климата, размеров тела и уровня физической активности. Чем жарче погода, чем Вы крупнее и выше ростом, чем больше Вы двигаетесь и работаете физически, тем больше нужно воды. Однако, надо учитывать, что чрезмерные количества воды приводят к вымыванию витаминов и минеральных веществ из организма. В этом нет ничего хорошего и полезного.
Очень верным будет носить с собой бутылку с чистой водой, и прикладываться к ней при удобном случае.
При учёте выпитой за день воды кофе, чай и прочие содержащие воду напитки не учитываются.Пейте перед едойПриучите себя пить чистую воду за 10-20 минут до еды. Это очень здоровая привычка. Если за едой после этого захочется пить, то не пейте за едой слишком обильно. Это затруднит пищеварение, и может привести к неприятной тяжести в животе.На ночь пить воду не стоитНе следует пить на ночь. Последний стакан воды следует выпить за 1-2 часа до сна. А если очень уж хочется, сделайте пару глотков, не более. Если перед сном Вас мучит жажда, значит, Вы плохо следили за питьевым режимом в течение дня. Исправляйте положение. ещё раз все правила питья воды одним списком1. Утром 1 стакан чистой воды натощак.
2. Вода и напитки – это две большие разницы.
3. Как пить на тренировке? 1-2 глотка каждые 10 минут.
4. В течение дня пить небольшими порциями. В день следует выпить около 1,5-3 литров чистой воды.
5. Пить за 10-20 минут до еды. Не запивать пищу водой.
6. Не пить воду на ночь.
7. Не пейте ледяную воду.
8. Не пейте газировку.
Без заголовка
09-03-2016 23:10
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Прически для девченок
09-03-2016 23:00
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Февраль...
12-02-2016 17:05
В кофейной чашке сахарный февраль попал в водоворот весенней пены
И тонет под мелодию Шопена, раскручивая времени спираль – виток...один, другой… По часовой кружит под “раз-два-три” с десертной ложкой, и время ускоряется немножко, ещё чуть-чуть… и выльется с весной за край зимы… Прольётся по столу... И в воздухе запахнет капучино. Проснётся март.
И Спящего мужчину разбудит мой кофейный поцелуй. /Елена Максина/
[480x480]
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
В кофейной чашке сахарный февраль попал в водоворот весенней пены
И тонет под мелодию Шопена, раскручивая времени спираль – виток...один, другой… По часовой кружит под “раз-два-три” с десертной ложкой, и время ускоряется немножко, ещё чуть-чуть… и выльется с весной за край зимы… Прольётся по столу... И в воздухе запахнет капучино. Проснётся март.
И Спящего мужчину разбудит мой кофейный поцелуй. /Елена Максина/
[480x480]
8 марта идеи
08-02-2016 09:03
1.
[525x700]
2.
[525x700]
3.
[525x700]
4.
[360x480]
5.
[530x480]
6.
[323x480]
7.
[360x480]
8.
[640x480]
9.
[640x480]
10.
[700x466]
11.
[700x545]
12.
[700x545]
13.
[700x545]
14.
[700x545]
15.
[700x545]
16.
[700x545]
17.
[360x480]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1.
[525x700] 2.
[525x700] 3.
[525x700] 4.
[360x480] 5.
[530x480] 6.
[323x480] 7.
[360x480] 8.
[640x480] 9.
[640x480] 10.
[700x466] 11.
[700x545] 12.
[700x545] 13.
[700x545] 14.
[700x545] 15.
[700x545] 16.
[700x545] 17.
[360x480]
Кухни 3
30-01-2016 22:39
1.
[700x456]
2.
[525x700]
3.
[640x480]
4.
[700x525]
5.
[700x525]
6.
[700x525]
7.
[640x496]
8.
[640x424]
9.
[640x576]
10.
[400x400]
11.
[640x479]
12.
[640x480]
13.
[640x479]
14.
[466x700]
15.
[700x394]
16.
[700x598]
17.
[700x459]
18.
[525x700]
19.
[700x464]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1.
[700x456] 2.
[525x700] 3.
[640x480] 4.
[700x525] 5.
[700x525] 6.
[700x525] 7.
[640x496] 8.
[640x424] 9.
[640x576] 10.
[400x400] 11.
[640x479] 12.
[640x480] 13.
[640x479] 14.
[466x700] 15.
[700x394] 16.
[700x598] 17.
[700x459] 18.
[525x700] 19.
[700x464]
Кухни 2
30-01-2016 22:36
1.
[700x420]
2.
[700x420]
3.
[700x466]
4.
[700x466]
5.
[700x525]
6.
[700x528]
7.
[393x700]
8.
[523x700]
9.
[700x525]
10.
[393x700]
11.
[700x525]
12.
[700x525]
13.
[700x525]
14.
[525x700]
15.
[700x525]
16.
[700x525]
17.
[640x480]
18.
[640x480]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1.
[700x420] 2.
[700x420] 3.
[700x466] 4.
[700x466] 5.
[700x525] 6.
[700x528] 7.
[393x700] 8.
[523x700] 9.
[700x525] 10.
[393x700] 11.
[700x525] 12.
[700x525] 13.
[700x525] 14.
[525x700] 15.
[700x525] 16.
[700x525] 17.
[640x480] 18.
[640x480]
Кухни 1
30-01-2016 22:18
1.
[700x525]
2.
[700x491]
3.
[525x700]
4.
[700x525]
5.
[452x700]
6.
[476x480]
7.
[700x525]
8.
[510x700]
9.
[700x393]
10.
[466x700]
11.
[517x700]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1.
[700x525] 2.
[700x491] 3.
[525x700] 4.
[700x525] 5.
[452x700] 6.
[476x480] 7.
[700x525] 8.
[510x700] 9.
[700x393] 10.
[466x700] 11.
[517x700]