Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение
Всего лишь 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.
Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.
Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.
И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.
Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее
- Место тренировки — кровать.
- Время тренировки — 3 минуты.
- Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
- Регулярность — каждый день.
1. Укрепляем переднюю часть бедер
Работают и становятся стройными: передняя часть бедер, колени, пресс.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Сочный минтай
- После приготовления вы получите 2 порции
- Время приготовления: 30 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ
- минтай, 0,5 кг
- яйцо, 1 штук
- соевый соус, 50 мл
- растительное масло, 2 ст. л.
- пшеничная мука, 3 ст. л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Вязаный кардиган с широкой резинкой
[показать]
Толстые пряжа и спицы делают работу над этим кардиганом быстрой и несложной.
S (M) L (XL)
ШИРИНА ИЗДЕЛИЯ ПО ОБХВАТУ ГРУДИ
108 (112) (117) 121 см
ДЛИНА ИЗДЕЛИЯ (В НОСКЕ)
Примерно 93 (95) 97 (99) см
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (100% хлопка; 75 г/38 м) – 12 (12) 13 (14) мотков розовой; прямые спицы № 8 и 10; круговые спицы № 8 и 10 длиной 80 или 100 см.
Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение
Пончики Гост
Пончики ГОСТ
[628x444]
Идеальный пончик, какой ОН?С тонкой хрустящей корочкой. Мякиш крупно-ноздреватый, слегка влажный и сладко-солоноватый!
Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение
Пончики Гост
Пончики ГОСТ
[628x444]
Идеальный пончик, какой ОН?С тонкой хрустящей корочкой. Мякиш крупно-ноздреватый, слегка влажный и сладко-солоноватый!
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Бюджетные поделки для школы своими руками
Подборка бюджетных поделок для школьников и студентов — видео мастер-класс как это сделать самим! Некоторые из этих вещей мы с дочкой уже сделали, спасибо девчонкам за их фантазию!
Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение
5 точек на теле, которые избавят от лишнего веса
Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!
Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.
В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!
1. Точка на ухе.
Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!
Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз.
После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.
Это цитата сообщения Черкасовааа Оригинальное сообщение
БОННИ В КОСТЮМЕ ЖИРАФА от Havva Ünlü. Перевод описания Елена П.
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Вязаная подушка-тыква своими руками!
Оригинальная тыква-подушка для украшения интерьера
Свяжем?
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Вязание. Ажурный жилет изумительной красоты
[показать]Ажурный жилет
РАЗМЕР: 36/38 (40/42) 44/46
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: 300 (350) 400 г розовой пряжи (50% шелка, 50% вискозы, 85 м/50г); спицы № 5.5; крючок 4.5; 1 пуговица диаметром 2 см.
Лицевая гладь: лиц р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Ажурный узор А шириной 74 (80) 86 п.: вязать по схеме 1, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. все петли и накиды вязать изн. Ажурный узор вязать на всех петлях. На схеме приведены средние 42 п. Сначала начинать с 1 кром. и 15 (18) 21 п. лиц. глади, провязать 42 п. схемы, заканчивать 15 (18) 21 п. лиц глади и 1 кром. Повторить 5 раз с 1-го по 20-й р. (= 100 р.), при этом продолжать с обеих сторон по узору ажурные диагонали. Со 101-го р. продолжать для V-образной кокетки центральные полосы из зигзагов в v-форме до плечевых швов.
Внимание! Во всех узорах следите за тем, чтобы число накидов соответствовало числу провязанных вместе петель и наоборот.
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
ПУЛОВЕР С ШИРОКИМ ВОРОТНИКОМ
Свободный широкий вырез, объёмный воротник и прилегающий
силуэт делают эту модель стильной и изысканной
Размеры: 36/38, 40/42, 44/46
Размеры (российские): 42/44, 46/48, 50/52
Вам потребуется: 400/450/500 г бордовой пряжи Lana Grossa «Alta Moda Estate» (80% хлопка, 10% шёлка, 10% полиамида, 70 м/50 г); спицы № 8 и 9; круговые спицы № 8 и 9.
Это цитата сообщения ROSOMAHA12 Оригинальное сообщение
Теплая зимняя шаль-воротник или юбка к джинсам-скинни
Узор этого дивного и весьма теплого платка- шали мне прислала подруга. Поскольку , как и сейчас, было преддверие холодов, я его незамедлительно связала.
Рекомендую это сделать и тебе, уважаемая Вязальщица!
Ведь ты сможешь носить его как шаль; как воротник или шарф, разместив треугольный конец спереди и перекинув углы платка на шее вперед; в конце концов, холодным осенним или зимним вечером ты сможешь утеплиться в ожидании автобуса или маршрутки! Если у тебя есть скинни или тонкие джинсы, а колготки ты, конечно же, не надела, то повязав платок на талии под курткой узлом или заколов его незаметной брошью на бедре, ты получишь красивую юбку с оленями! И тебе будет тепло, красиво - и ты не простудишься!
Платок получится очень большим! Длиннее гладильной доски! И Вы замечательно сможете в него завернуться или обернуть бедра в виде асимметричной юбки!
Кроме того, смело бери для узора ( как мы с подругами!) синтетические дешевые нитки. Ведь углы платка надо отделывать кистями, а резать дорогую шерсть любой Вязальщице очень-очень жаль! В тепле твой платок шаль не потеряет нисколько, в красоте- тоже, а сэкономишь ты очень много денег и нервов, безжалостно разрезая на кисточки синтетику !
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
• 2 мотка шерстяных ниток цвета топленого молока
90% шерсти мериноса, 10% полиамида, 50 г., 130 м.
• 2 мотока декоративных ниток типа "травка" цвета темного шоколада
76% шерсти ланы, 24% полиамида, 50г., 90м.
• Круговые спицы №3
ОПИСАНИЕ И СХЕМЫ ПЛАТКА-ШАЛИ:
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Роскошный джемпер Тауриель (коллекция зима 2016-2017) своими руками!
Роскошный джемпер Тауриель
Модель из коллекции DROPS осень/зима 2016-2017 года.
Размеры: S - M - L - XL - XXL - XXXL
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение
Донна Тартт «Маленький друг» / аудиокнига (чит. И.Князев)
 |
Это цитата сообщения Аудиокниги_онлайн Оригинальное сообщение
Рэй Брэдбери - Смерть - дело одинокое
Роман Рэя Брэдбери "Смерть - дело одинокое" - один из самых мистических детективов 20-го столетия. В городе Венеция, находящемся в штате Калифорния, появился серийный маньяк. Правда, заметил это только странный молодой человек. Другие жители города были уверены, что убийства между собой никак не связаны. Молодой человек, чье имя не называется на протяжении всего романа, - неопытный писатель, который пытается попасть в хорошее издательство, но все его старания заканчиваются неудачами. Во время поездки в трамвае в один из тоскливых дождливых дней он услышал фразу незнакомца: "Смерть - дело одинокое!". А спустя какое-то время герой обнаружил в канале труп мужчины. Герой пытался доказать прибывшему на место детективу, что мужчина был убит. Но детектив Элмо Крамли не поверил начинающему писателю. Тем не менее, позднее его мнение кардинально изменилось. Возможно, этому поспособствовала рукопись, которую следователь хранил у себя дома, не имея возможности ее дописать...
Длительность: 11:08:59
Озвучил: BIGBAG
Жанр: Детектив
Серия сообщений "Детективы":
Часть 1 - Чейз Джеймс Хэдли - Если вам дорога жизнь
Часть 2 - Николас Блейк - Голова путешественника
...
Часть 6 - Агата Кристи - Десять негритят
Часть 7 - Хартли Джеймс – Прожорливое время
Часть 8 - Рэй Брэдбери - Смерть - дело одинокое
Часть 9 - Сборник из серии "Советский Детектив"
Часть 10 - Мэри Кларк – Ты не знаешь ее
...
Часть 23 - Эд Макбейн - Цена сомнения
Часть 24 - Артур Конан Дойл - Знак четырёх
Часть 25 - Леонов Н. И., Макеев А. В. - Матерый мент
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
БЫСТРЫЙ МАССАЖ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
БЫСТРЫЙ МАССАЖ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ:
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Чай "Не хочу есть".
Опубликовала: Варвара Хорошева.
[700x466]Итак, для приготовления волшебного чай нам понадобится:
♦ 1 ч л тертого имбиря
♦ 2 лавровых листочка
♦ 0,5 ч л тмина
♦ 0,5 ч л корицы
Читать далее
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Чай "Не хочу есть".
Опубликовала: Варвара Хорошева.
[700x466]Итак, для приготовления волшебного чай нам понадобится:
♦ 1 ч л тертого имбиря
♦ 2 лавровых листочка
♦ 0,5 ч л тмина
♦ 0,5 ч л корицы
Читать далее
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
БЫСТРЫЙ МАССАЖ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
БЫСТРЫЙ МАССАЖ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ:
Это цитата сообщения Светлана_Богдан Оригинальное сообщение
Вина и Нина Бидаши. Урок 4 - Сжигание жира