Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Супер-сжигающая тренировка живота. Как накачать пресс
7:00 творог обезжиренный, пару крупных яблок.
9:30 натуральный фруктово-ореховый батончик в тонких вафельных пластинках 55г. с соком рич грейпфрут 0,2 л.
10:55 завтрак в шоколаднице. Традиционно: овсяночка со свежими фруктами, сок свежевыжатый апельсиновый и капучино.
14:15 яблоко зеленое крупное и одна печенька орео.
[500x342]
Начала готовиться к московскому марафону на 10 км, который состоится 21 сентября. Уже и зарегистрировалась. Теперь надо бегать и улучшать свои результаты каждый день. Буду кушать чуть побольше.
9:30 завтрак в шоколаднице. Овсянка со свежими ягодами, свежевыжатый апельсиновый сок 0,2 л. и капучино 0,2.
12:00 Печеньки орео две штуки с чаем без сахара.
13:00 Яблоко зеленое крупное.
18:00 Кофе капучино на маложирном молоке среднего объема.
19:00 Две пачки крабовых палочек по 200 гр. каждая.
19:50 Три маленьких персика.
21:00 Пробежка 35 мин. на пруду с собакой.
Кола лайт 1 литр в промежутке, когда не желательно есть час после тренировки.
22:50 Сыр бри президент 200 гр. и половина маленькой пачки хлебцов.
[500x333]
9:30 Утренний завтрак в шоколаднице: овсянка со свежими фруктами (небольшая порция), кофе капучино стронг и сок апельсиновый свежевыжатый 0,2 л.
12:00 На работе зеленый чай и одна печенька орео.
14:00 Обед - 250 гр. свежей клубники и яблоко 235 гр.
15:30 Кола лайт.
17:00 Творог 1,8% жирности 170 гр.
18:30 Ходила в зал заниматься.
20:30 Даниссимо с черникой. 4 крупных зеленых яблока.
[500x354]
Это цитата сообщения SWeeT_KiLL Оригинальное сообщение
Дренажный чудо напиток!
Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.
Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира.
Берите на вооружение 6 рецептов дренажных напитков, которые с легкостью Вы приготовите в домашних условиях!
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.
Рецепт № 4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.
Рецепт № 5
Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.
Рецепт № 6
Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.
Начинать худеть нужно именно с применения дренажных напитков. Они не только уменьшают объемы, одутловатость, но и возвращают коже упругость, и в результате контуры фигуры становятся более четкими и подтянутыми.
[604x453]----------------------------------------------------------------------------------------------------
[468x60]
Это цитата сообщения Ollis Оригинальное сообщение
[motivation:Alexsandra Bring]
Девушка из Instagram.
Такие молодцы являются для меня невероятной мотивацией!Восхищаюсь!
Это цитата сообщения Sagittarius_Queen Оригинальное сообщение
R.K. is about my secrets/life/wish-making, etc.
Ребята, сразу предупреждаю, что читать ОЧЕНЬ МНОГО! И не ноем, пожалуйста, что многобукаф, не осилили - это ваши проблемы уже, я предупредила заранее, кому надо - прочитает всё, кому не надо - прошу идти мимо. Извиняюсь за такое жесткое начало, просто читать рельно много!!! Пишу тут далеко не всё, но основное. А то пока я дождусь следующих результатов...
Это цитата сообщения Sagittarius_Queen Оригинальное сообщение
R.K. is about some additional information about wish-making/ruling over your reality
Решила добавить кое-какую информацию о скрипте, управлении своей реальностью, поиске целей.
Вчера подумала, что, возможно, мои знания ограниченные или устаревшие. Решила просмотреть книги, доступные бесплатно, на тему достижения желаемого.
Что мы имеем?
Есть такие гиганты-теории как Секрет, Трансерфинг, Симорон.
В принципе, это всё базируется на одних и тех же принципах Вселенной. Только в разных вариациях.
Смотрела другие книги - какие-то не вполне понятные и полезные системы.
Смысл изобретать велосипед, если он итак уже изобретен?
Многие ждут поста а ля тот, который я писала в прошлом феврале, потому что там есть хоть какие-то практические шаги.
Это замечательно, конечно, когда есть практическая основа, когда можно делать конкретные шаги.
Но!
Для того я и искала ответ в других книгах, может они предложат еще что-то полезное?
Лично я не нашла больше ничего стоящего.
Значит ответ прост - пользуйтесь теми инструментами, которые вам уже даны.
К примеру, знание трансерфинга + секрета + умение писать скрипты в моем случае очень сильно облегчают жизнь.
Основная ошибка "ждущих" - то, что они с жаром бросаются за выполнение карт мечты, составляют планы, конспектируют различные источники, но проку от этого? В начале всё шикарно и радужно, а потом они просто тонут в этой теории, до практики дело почти не доходит.
Вот что я вам скажу.
Когда вы хотите изменить свою жизнь, вы должны сделать всё, чтобы это произошло.
Вступая на этот путь, вы должны полностью перенести свою жизнь на него.
Вы как бы подписываете соглашение, по которому всё, что было раньше, уже никогда не будет таким.
А соглашение равно обязательствам.
Приведу пример.
Года три назад я после прочтения книги "Трансерфинг реальности", стала зависать на форуме для трансерферов.
Запоем прочитала 102 страницы форума.
Люди писали о невероятных результатах.
Кто-то практиковал трансерфинг приличное количество времени, несколько лет.
Я думала: "Ну как же так, КАК можно всю жизнь направить по этому течению? Максимум в тех ситуациях, когда нужно написать хорошо экзамен/притянуть деньги/квартиру/прочие материальные блага, но вот так ловить знаки, постоянно оставаться позитивным... КАК?!" Я считала это выше своих сил, думала, не протяну долго.
И ведь правда. Вытащила тот самый билет по немецкому языку, обрадовалась, расслабилась, забыла об этом. Прошел еще год, прежде чем я снова взялась за эту теорию.
Опять какие-то проблемы доканали. На самом деле, я даже благодарна тому периоду в своей жизни, потому что именно он привел меня к тому, что я имею сейчас, к той системе, с которой я всего добиваюсь на лету *тьфу-тьфу-тьфу*.
Кто-то думает - да какие же это достижения, вот ладно бы она была миллионером/имела бы богатого мужа/выиграла бы в лотерею. Несомненно, это тоже будет в моей жизни. Но вот я заметила, что я могу тянуть что угодно, но не деньги. Не пишу скриптов на притягивание денег, точнее, не себе могу написать, а себе почему-то никогда не пробовала. И меня даже радует такое положение, потому что не привязка к материальному дает больше результатов в духовной жизни.
Девочки, отучайтесь хапать!
Даже эти всеми любимые мотивационные картинки. Красивые
Это цитата сообщения Snorri_Sturluson Оригинальное сообщение
Стафф
Всяко-разная любимая копипаста
Это цитата сообщения feel_every_moment Оригинальное сообщение
Разберемся почему.
Сколько раз в жизни мы говорим себе: "Начинаю жизнь с чистого листа" ? И вроде начинаем, и вроде получается, но всё почему-то возвращается...
Все изменения начинаются изнутри. И только изнутри!
Неважно как вы выглядите внешне, как вы красиво/дорого одеты, на чем ты ездиете, неважен круг общения богатые/влиятельные/умные, можно не иметь вредных привычек, быть супер-умным, да всё не важно!, если нет гармонии с самим собой.
Нельзя быть доброй феей с искренними намерениями имея при этом довольно-таки скверный характер.
Нет, можно конечно. Но это будет обманом. Обманом окружающих и прежде всего себя.
Можно начинать тысячи раз жить с чистого листа, десятки тысяч если по несколько раз в день. Но чтобы не было эффекта бумеранга, нужно хотя бы раз попробовать начать с крохотных изменений своего внутреннего мира и своего Я.
Из домашнего:
Из красоты:
Это цитата сообщения Alfa_i_Omega Оригинальное сообщение
ЗНАКИ ЗОДИАКА: превратности любви.
[показать] Львы умеют быть счастливыми – этого у них не отнимешь. Личная жизнь представителей этого знака обычно очень насыщенна, один роман сменяется другим, а поиск идеального во всех отношениях партнера не прекращается ни на минуту. Привлекательность Львов в глазах окружающих огромна; во многом она объясняется тем, что представители данного знака много внимания уделяют своему внешнему виду и не жалеют сил на то, чтобы предстать в лучшем виде. Иногда для того, чтобы стать действительно счастливым и довольным своей жизнью, Льву не хватает лишь капли скромности да толики сомнения в собственной правоте. Именно они позволят долгое время поддерживать отношения, блистательно начавшиеся – а других у Львов не бывает.
Львы нуждаются в любви больше, чем представители любого иного знака Зодиака; иногда они требуют ее как должного и начинают капризничать, едва заподозрив, что обожаемы недостаточно. При этом сами Львы редко проявляют свои чувства – хотя бы потому, что натуре их свойственна леность.
Это цитата сообщения Alfa_i_Omega Оригинальное сообщение
200 ЛУЧШИХ КНИГ по версии ВВС.
The Big Read или Список 200 лучших книг по версии BBC
был составлен в 2003 году в результате опроса, в котором приняли участие около 750 тысяч жителей Великобритании.
(подчеркнула то, что читала)
«Властелин колец» — Джон Р. Р. Толкин
«Гордость и предубеждение» — Джейн Остин
«Тёмные начала» — Филип Пулман
«Автостопом по галактике» — Дуглас Адамс
«Гарри Поттер и Кубок огня» — Джоан Роулинг
«Убить пересмешника» — Харпер Ли
«Винни-Пух и все-все-все» — Алан Милн
«1984» — Джордж Оруэлл
«Лев, колдунья и платяной шкаф» — Клайв Стэйплз Льюис
«Джейн Эйр» — Шарлотта Бронте
«Уловка-22» — Джозеф Хеллер
«Грозовой перевал» — Эмили Бронте
«Пение птиц» — Себастьян Фолкс
«Ребекка» — Дафна Дюморье
«Над пропастью во ржи» — Джером Сэлинджер
«Ветер в ивах» — Кеннет Грэм
«Большие надежды» — Чарльз Диккенс
«Маленькие женщины» — Луиза Мэй Олкотт
Это цитата сообщения French-Chocolate Оригинальное сообщение
10/10
Пополняющийся список фильмов, которые затронули, запомнились, что-то изменили во мне и моём ощущение мира.
Это цитата сообщения Джек_М Оригинальное сообщение
12 способово НЕ ЖРАТЬ на ночь
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам
[показать] прочитать
Это цитата сообщения Скоро_я_стану_красивой Оригинальное сообщение
Диета. Попытка. Мысли
Ana Boot Camp program:
Суббота 21/02: 500 ккал
Воскресенье 22/02: 500 ккал
Понедельник 23/02: 300 ккал
Вторник 24/02: 400 ккал
Среда 25/02: 100 ккал
Четверг 26/02: 200 ккал
Пятница 27/02: 300 ккал
Суббота 28/02: 400 ккал
Воскресенье 1/03: 500 ккал
Понедельник 2/03:
Вторник 3/03: 150 ккал
Среда 4/03: 200 ккал
Четверг 5/03: 400 ккал
Пятница 6/03: 350 ккал
Суббота 7/03: 250 ккал
Воскресенье 8/03: 200 ккал
Понедельник 9/03:
Вторник 10/03: 200 ккал
Среда 11/03: 100 ккал
Четверг 12/03:
Пятница 13/03: 300 ккал
Суббота 14/03: 250 ккал
Воскресенье 15/03: 200 ккал
Понедельник 16/03: 150 ккал
Вторник 17/03: 100 ккал
Среда 18/03: 50 ккал
Четверг 19/03: 100 ккал
Пятница 20/03: 200 ккал
Суббота 21/03: 200 ккал
Воскресенье 22/03: 300 ккал
Понедельник 23/03: 800 ккал
Вторник 24/03:
Среда 25/03: 250 ккал
Четверг 26/03: 350 ккал
Пятница 27/03: 450 ккал
Суббота 28/03:
Воскресенье 29/03: 500 ккал
Понедельник 30/03: 450 ккал
Вторник 31/03: 400 ккал
Среда 1/04: 350 ккал
Четверг 2/04: 300 ккал
Пятница 3/04: 250 ккал
Суббота 4/04: 200 ккал
Воскресенье 5/04: 200 ккал
Понедельник 6/04: 250 ккал
Вторник 7/04: 200 ккал
Среда 8/04: 300 ккал
Четверг 9/04: 200 ккал
Пятница 10/04: 150 ккал
Суббота 11/04:
вот такая вот диета на 50 дней. вчера-позавчера ела мало так что сегодня 3 день диеты. со следующей неделе буду соблюдать пост и вмещаться в это количество каллорий. взвешусь 15 марта. пью оч много. начинать тяжело. еще решила записывать все что ем. выставлять каждый день не буду, но в конце недели буду)
Это цитата сообщения Soo_LUXURY Оригинальное сообщение
не ешь
1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов
10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна
13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами
15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт
18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. стань вегетарианкой или веганкой
23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.
24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот
25. попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории
29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать
30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"
32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др
36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный
38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь
40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как - да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд
45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий
46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и
Это цитата сообщения Oper-PUNK Оригинальное сообщение
полезная вещь
про тэги
Полужирный текст
Выделение текста курсивом
Подчёркнутый текст
маленький текст маленький текст
Уменьшить текст текст - 2
Увеличить текст+1: текст + 1
Увеличить текст+2: текст + 2
Увеличить текст+3: текст + 3
Увеличить текст+4: текст + 4
КРАСНЫЙ: красный текст
ЖЕЛТЫЙ: желтый текст
ФИОЛЕТОВЫЙ: фиолетовый текст
ЗЕЛЕНЫЙ: зеленый текст
КОРИЧНЕВЫЙ: коричневый текст
ГОЛУБОЙ: голубой текст
СИНИЙ: синий текст
ФУКСИЯ: фуксия текст
текст по центру
текст будет для цитат.
отделен пустой строкой и отступ слева в 8 пробелов
текст
бегущая влево строка
бегущая вправо строка
бегущая от края к краю строка
текст с правого края
в две строчки с выравниванием справа
текст с правого краю
в две строчки с выравниванием справа
текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева
текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева
Сноска сверху
ТЕКСТ сноска
сноска снизу
ТЕКСТ сноска
список. /жирная точка спереди/
- Во-первых - все козлы, один я иван-царевич!
- Во-вторых - как вам нравится это во-первых?
список сформируется автоматически, если добавить
- Один из пунктов несортированого списка
- Другой такой пункт
"закрепитель" текст остается таковым, каким вы его пишете
Я
Пишу
как хочу!!!
текст со всплывающей подсказкой
Текст со всплывающей подсказкой - наведите мышкой на это предложение, подсказка всплывет
Процитированый в отдельном блоке текст
у которого будет
небольшой отступ слева.
Процитированый в отдельном блоке текст
у которого будет
небольшой отступ слева.
предложение с отступом в абзаце
Привет! В этом абзаце первое предложение будет с отступом. Прямо как в книгопечати. Правда, в интернете это редкая практика.
[b]скользящий вверх