Танцуй красиво. Бей сильно. Уходи гордо. Не говори о себе громко. Пусть другие о тебе скажут тихо...
[500x374]
Всем привет!
Эти выходные я провели Замечательно . Я Была на Опере !
Это не просто выступление а Фестиваль "Империя Оперы ".
Ходили два дня подряд Первый день Была Опера"а Руслан и Людмила " второй концерт.
Это был н Open Air в Усадьбе в Измаилово.
Второй день ем клубнику ммммм )))
долго не ела наверное год )))
Целый день идет дождь за окном очень жаль.
А вот вам все о КЛуБНИКЕ...
Клубника является одной из самых распространенных ягод, произрастающих в нашей стране. Она по праву заняла почетное место на столах наших соотечественников, благодаря своим прекрасным вкусовым качествам и огромной пользы для здоровья.
Клубника, а если быть более точными, садовая земляника представлена в каждом саду и на каждом огороде нашей страны, наверное, в нашей стране нет такого человека, который бы не пробовал эту прекрасную ягоду. Так чем же полезна клубника?
Чем полезна клубника?
Клубника богата витаминами, макро и микроэлементами.
Клубника весьма полезна для продуктивной деятельности головного мозга, благодаря наличию в ней полезных кислот.
Клубника очень полезна для сердца и сосудов.
Клубника содержит большое количество антиоксидантов, столь необходимых современному городскому человеку, оберегая нас от заболеваний сердца и сосудов, онкологии и от многих других заболеваний.
Сок клубники прекрасно повышает аппетит, являясь, также, тонизирующим средством.
Полезные свойства клубники не ограничиваются только областью здорового питания. Клубника активно используется в косметологии и кулинарии. Обладая прекрасными вкусовыми качествами, клубника выступает отличным десертом, который повысит ваш тонус, а маска из нарезанной клубники «освежит» и наполнит молодостью ваше лицо.
Можно выделить следующие группы диет для похудения.
Низкокалорийные диеты. Самая многочисленная и разнообразная группа диет для похудения. Основа любой низкокалорийной диеты – очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные.
Маложирные диеты характерны тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров; все другие запреты в большинстве мало-жирных диет отсутствуют.
В малоуглеводных диетах ограничивается потребление углеводов.
Монодиеты предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная.
Белковые диеты. Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты.
Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какой из них лучше воспользоваться именно вам – решайте сами. Вот какие диеты сегодня наиболее популярны.
Кремлевская диета, или диета американских астронавтов
Кремлевская диета – это диета малоуглеводная. Как считают ее разработчики, именно углеводы – наши главные враги, и только отказ от их потребления поможет сбросить лишний вес. Энтузиасты утверждают: на кремлевской диете можно «сидеть» практически постоянно. Но мы рекомендуем делать перерывы: 21 день соблюдаете кремлевскую диету, месяц отдыхаете.
Каждому продукту в кремлевской диете соответствует определенное количество очков. Для похудения (сохранения веса) необходимо, чтобы ваш суточный рацион не превышал:
для похудения – 40 очков;
для сохранения веса – 60 очков.
При превышении рубежа в 60 очков вес начинает расти.
Подсчитать количество очков можно с помощью приводимой ниже таблицы.
100 г (если не указано иное) каждого продукта соответствует очков:
Как видим, «главные враги» с точки зрения кремлевской диеты – это крупы, мучные изделия, сухофрукты и, конечно же, сахар и сладости. А вот мясо, рыбу, несладкие молочные продукты можно употреблять практически без ограничений.
Кремлевская диета практически не ограничивает потребление алкоголя (кроме ликеров и сладких вин).
Противопоказания к кремлевской диете
Эта диета категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется она и людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.
Японская диета
Продолжительность диеты – 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2—3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.
День 1.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2.
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 3.
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: фрукты.
День 5.
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
День 6.
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан мелко натертой сырой моркови с растительным маслом.
День 7.
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты. Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
Правильно моем волосы
– Мыть волосы лучше 2—3 раза в неделю. Можно и каждый день, но тогда нужно осторожней подходить к выбору шампуня и уделить внимание питательным маскам.
– Голову лучше всего мыть мягкой водой: кипяченой или обычной водопроводной, смягченной питьевой содой.
– Температура воды должна быть около 50° С, она хорошо растворяет кожное сало и удаляется грязь.
– Шампунь должен, прежде всего, подходить к вашему типу волос. Лучше, если он предназначен для решения конкретной проблемы. Если не можете определиться самостоятельно, посоветуйтесь с парикмахером.
Шампунь для жирных волос содержит большое количество моющих веществ, очищающих кожу и волосы от излишков жира.
Шампунь для нормальных волос содержит меньше моющих веществ. Он очищает волосы, не мешая естественному выделению масел.
Шампунь для сухих волос содержит мало моющих веществ, в него добавлен увлажнитель, который предотвращает излишнюю сухость кожи и волос.
Мягкий шампунь для частого мытья – очень слабый, не раздражает кожу и не высушивает волосы.
Шампунь против перхоти содержит вещества, замедляющие деление клеток кожи, а также удаляет ее отмершие чешуйки. Но слишком частое его использование делает волосы тусклыми и сухими.
Если вам предложат шампунь «для всех типов волос», не покупайте его – подобных шампуней в природе просто не бывает, каждый из них призван решать ту или иную конкретную проблему.
– Шампунь должен быть качественным. Определить качество шампуня, разумеется, трудно, но он должен быть изготовлен хорошо зарекомендовавшей себя фирмой и иметь достойную цену.
– Даже хороший шампунь надо менять раз в 2—3 месяца – желательно, на продукт другой фирмы, чтобы избежать проблем, связанных с накоплением в волосах специфических химических компонентов.
Перед мытьем обязательно расчесывайте волосы, чтобы удалить с них остатки средств для укладки (если вы ими пользовались) и перхоть. Затем смочите их водой – все слои и по всей длине. Вспеньте на голове шампунь и аккуратно распределите его по волосам, не путая волосы. Мойте волосы мягкими движениями ладоней сверху вниз. Не трите и не треплите их – волосы любят нежное обращение. Смойте шампунь под душем, так же – сверху вниз мягкими движениями.
Теперь нанесите на волосы выбранное средство после мытья и мягко промассируйте кожу головы пальцами. Расчешите (лучше щеткой!) волосы, распределяя выбранное средство по всей длине волос, и снова тщательно ополощите. После этого можно прополоскать волосы каким-нибудь полезным травяным отваром, например цветков липы, травы крапивы или подорожника.
Необходимо правильно подобрать и средства после мытья волос. Различные бальзамы, кондиционеры, маски и ополаскиватели для волос нейтрализуют щелочное воздействие шампуней. Если вы регулярно пользуетесь такими средствами ухода, ваши волосы становятся гладкими, эластичными, мягкими и шелковистыми.
Бальзам проникает непосредственно под кера-тиновые чешуйки волоса, заполняя образовавшиеся между ними пустоты, что выравнивает поверхность волоска. Бальзам воздействует и на волосяную луковицу – оставляет в волосяном мешочке вещества, стимулирующие рост волос и регулирующие салоотделение.
Кондиционер за счет специальных добавок обеспечивает волосам быстрое и безвредное высыхание, не отнимая у них необходимую влагу. Многие кондиционеры имеют в своем составе компоненты, нейтрализующие статическое электричество волос, которые прекращают испускать электрические заряды и «тянуться» за расческой.
Маска служит основой для процесса восстановления структуры волос, питания сухой или подсушивания жирной кожи головы. Процедура эта более глобальна, чем регулярный уход за волосами после мытья, и соответственно применяется реже – раз в 1—2 недели.
Ополаскиватель главным образом призван облегчать расчесывание волос, покрывая их защитной пленкой. Содержащиеся в ополаскивателях в больших количествах натуральные растительные экстракты тонизируют волосы и кожу головы, обогащают их витаминами.
Правильно сушим волосы
Уметь правильно сушить волосы необычайно важно. Сейчас многие предпочитают сушить волосы феном, а не естественным способом. А зря. Именно этот способ наиболее безвреден, особенно для тонких, сухих волос, склонных к сечению. Поэтому мягко вытрите волосы, а еще лучше – просто заверните их в полотенце и промокните. Затем дайте им высохнуть самим.
Если вы все-таки
Надо научиться жить сегодняшним днем и не превращать его в бессмысленное прошлое, а помнить, что еще вчера он был нашим будущим.., и так ведь каждый день
Рыба. О фосфоре, который в ней содержится, все говорят с самого детства, когда пытаются уговорить малыша скушать кусочек. Также в составе рыбы содержится кислота Омега-3, которая укрепляет клеточную структуру и даже способна предотвратить риск инфаркта. Очень полезна тем, кто имеет заболевания сердечнососудистой системы. Рыба это пожалуй один из самых полезных продуктов питания.
Чеснок. О полезных свойствах чеснока слышал даже ребенок. Повсеместно он используется как профилактика простудным заболеваниям. Но также следует отметить его благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт. Он показан и тем, кто страдает от сосудистых заболеваний. Так как вещества, которые входят в его состав, способны очищать и освобождать сосудистую сетку организма, что в свою очередь делает чеснок очень полезным продуктом питания.
Клубника. Любимый фрукт всех детей, сладкая и душистая ягодка скрывает в себе незаменимое количество витамина С, даже больше, чем в лимоне. Также он служит и как профилактика некоторых видов рака за счет эфирных масел, содержащихся в ней.
Морковь. Прекрасный источник витамина А и каротина благотворно влияет на зрение. Но не стоит забывать, что лучше всего эти компоненты усваиваются вместе с жирами, поэтому не забывайте добавлять в морковный салат хоть немного масла или сметаны.
Перец. Способствует ускорению обмена веществ и вызывает повышенный аппетит. Капсаицин, содержащийся в острых сортах перца, повышает выделение желудочных соков, что позволяет восстановить благотворную микрофлору кишечника.
Бананы. Достаточно калорийный и полезный продукт за счет богатого содержания в нем магния. Также способен препятствовать слишком интенсивному поступлению сахара в кровь, нормализуя ее состояние. Далеко не все разделяют мнение о большой пользе бананов и многие уверены, что бананы это отнюдь не самый полезный продукт питания.
Зеленый чай. Весь его секрет полезности содержится в катехине, которого нет ни в одном другом виде чая. За счет этого вещества чай способен противостоять атеросклерозу и раку простаты.
Соя. Спорный продукт, но тем не менее очень богат белками, способен заменить белки животного происхождения. Кроме того в ее состав входит лецитин и витамины В. Насколько соя является полезным продуктом питания, настолько же и опасным. Однозначно не злоупотребляйте этим продуктом.
Молоко. Прекрасный источник кальция, который до самой старости позволяет сохранить кости в первоначальном состоянии. Также продукт богат белками и альтернативным источником сахара – лактозой. Еще совсем недавно молоко считали самым полезным продуктом питания для костного скелета, но в последнее время многие ученые не согласны с этим утверждением и советуют кисломолочные продукты, так как кальций, находящийся в них гораздо быстрее и проще усваивается взрослым организмом человека.
Вишневый сок. Необычный вывод пришел в голову американским ученым. Они считают, что стакан вишневого сока способен снять мышечную усталость.
Конечно это не полный список необходимых человеку продуктов питания. Куда делось мясо и орехи? В любом случае не следует слепо следовать утверждениям американских ученых, тем более, что лет через пять этот список будет выглядеть совершенно иначе, как уже было не раз. Самые полезные продукты питания – это свежие, качественные продукты и те которые употребляются с аппетитом, в противном случае польза будет сомнительна.
Это цитата сообщения Эл_Кинн Оригинальное сообщение
По глазам
Если ориентироваться по картинке...то я скорее ворон..в смысле-ворона,но ощущаю себя не меньше,чем на волка)))
Это цитата сообщения Sheduk Оригинальное сообщение
5 продуктов, которые борются с утомляемостью
Если после обеда вы чувствуете себя уставшим и сонным, значит вы едите неправильные продукты! Проблема в том, что вам следует выбирать продукты, которые высвобождают энергию медленно, постепенно снабжая вас нужным уровнем энергии. Вам следует держаться подальше от высокоуглеводных продуктов, которые дают резкий энергетический подъем, однако затем заставляют вас чувствовать себя вялым и уставшим.
Переход на правильные продукты питания также важен для тех, кто страдает повышенной утомляемостью из-за стресса или беспокойства, которые могут появиться в результате физического, морального или эмоционального перенапряжения. В конце концов, утомляемость нельзя игнорировать, потому что она может перерасти в хронический недуг и повысить риск появления болезней.
С утомляемостью можно бороться, выбирая правильную пищу. Такие продукты легко усваиваются, богаты полезными ингредиентами и с легкостью превращают пищу в энергию.
Это цитата сообщения Александр_Песчаный Оригинальное сообщение
Диета плоского живота
[439x500]Плоский живот — вот главная цель жизни большинства худеющих девушек. Лишние килограммы имеют неприятное свойство проявляться именно в области талии, а тут еще и купальный сезон на носу. Считается, что получить идеально плоский живот можно только в спортзале. Однако дополнительно к качанию пресса стоит добавить специальную диету — она так и называется «Диетой плоского живота». При этом, чтобы избавиться от лишнего жира, следуя это диете, нужно сделать ставку тоже на жир! Точнее, жиры — мононенасыщенные. Звучит фантастически, а как это действительно работает?
Диету плоского живота (Flat Belly Diet) изобрели в 2008 году две американки: диетолог Синтия Сэсс и главный редактор журнала о здоровом образе жизни Лиз Вакейриэлло. Они издали одноименную книгу, которая моментально стала бестселлером. В книге авторы описали рацион на 32 дня, в основе которого лежит одно из открытий диетологов из Йельского университета: если есть меньше «вредных» жиров и больше «полезных», лишние килограммы уходят быстрее именно из области талии. При этом диета разрешает иногда есть шоколад, не требует никаких редких продуктов или сложных рецептов, и голодать вам тоже не придется.
Секрет успеха
Диета строится на пяти основных компонентах рациона: орешки/семечки, авокадо, оливки, темный шоколад и растительное масло (оливковое, подсолнечное и льняное). Их надо включать в каждый прием пищи. Все эти пять продуктов содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот. Они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют сердечно-сосудистую систему и вообще рекомендуются диетологами практически во всех системах питания для худеющих. На такие жиры должно приходиться до 30% калорий каждый день. Всего в день рекомендуется употреблять не более 1 600 калорий.
Бонус: все пять продуктов — «ликвидаторов жира» надолго оставляют чувство сытости. Вам не будет хотеться перекусить уже через час после завтрака (даже если он и скромный), а значит, вы съедите меньше калорий!
Поэтапный подход
Диета плоского живота делится на два этапа. За первые четыре дня вы должны избавиться от вздутия живота и проблем с пищеварением, очистить организм и подготовить его к собственно диете. В эти четыре дня во время каждого приема пищи вам необходимо будет пить особенный коктейль — Sassy Water, названный в честь автора диеты Сильвии Сэсс. Рецепт его прост, особенно легко его готовить летом.
Ингредиенты:
2 литра воды;
1 чайная ложка натертого имбиря;
1 огурец без кожицы, нарезать тонкими ломтиками;
1 лимон, нарезать дольками;
12 листиков мяты.
Все ингредиенты необходимо смешать в большом графине, накрыть крышкой и оставить на ночь настаиваться. Эти два литра вы должны будете выпить в течение дня. Может оказаться, что одна из причин вашего округлого животика — проблемы с пищеварением. Если это так, волшебный коктейль позволит быстро от него избавиться!
На первом этапе (четыре дня) в день разрешается съедать только 1 200 калорий. Их надо разделить на три приема пищи — без перекусов. Каждый раз не забывайте запивать еду Sassy Water. Примерное меню на один день первого этапа выглядит так.
Завтрак: стакан Sassy Water натощак, 200 г геркулеса залить нежирным молоком (можно горячим), добавить изюм и семечки или кедровые орешки.
Обед: запеченная семга, картофель в мундире.
Ужин: овощной салат.
Смысл первого этапа — не переедать и привести пищеварение в порядок. Поэтому категорически отказываемся от фастфуда и разнообразных трансжиров (сосисок, сарделек, полуфабрикатов), а также говорим твердое «нет» десертам. Вместо этого едим все легкое и полезное, но при этом не голодаем. Диетологи также рекомендуют в эти четыре дня постараться следовать всем принципам правильного питания: тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться за едой, есть в нужное время, а не на ночь. Разумеется, лучше всего придерживаться этих правил постоянно, так что если вы всегда хотели перестать завтракать чашкой кофе, а обедать сэндвичем — самое время начать.
Второй этап диеты плоского живота длится четыре недели — ровно 28 дней. Вот в это время мы и будем налегать на пятерых «ликвидаторов жира» с их мононенасыщенными жирными кислотами. Авторы диеты рекомендуют в этот период есть четыре раза в день (со вторым завтраком) и употреблять в день до 1 600 калорий.
Список покупок: орехи (грецкие, фундук, кедровые, миндаль, пекан и т.д.), авокадо, оливки, оливковое, льняное и подсолнечное масла, горький шоколад, нежирные мясо и рыба, цельнозерновой хлеб, бобовые, нежирные молочные продукты, сельдерей, помидоры, морковь, огурцы, кабачки, баклажаны, яблоки, цитрусовые, салат, руккола, шпинат.
Примерное меню на день на втором этапе выглядит так.
Завтрак: смузи из молока, творога, банана и 2 столовых ложек орехов (например, миндаля).
Второй завтрак: салат из
