Это цитата сообщения PiSHok Оригинальное сообщение

Модный тренд сезона - юбка макси

[600x400]

[554x699]

Читать далее...

Это цитата сообщения PiSHok Оригинальное сообщение

несколько мастер-классов по макияжу

1.
[640x423]

2.
[604x347]

ЕЩЕ

Это цитата сообщения PiSHok Оригинальное сообщение

Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика..

[400x300] [400x300]

[400x300] [400x300]

[400x300] [400x300]

[400x300]

Это цитата сообщения zhdy_chyda Оригинальное сообщение

Как правильно крутить обруч: все гениальное – просто!

Каких только тренажеров не придумано для людей, мечтающих об идеальной фигуре! Можно долго размышлять о преимуществах велотренажера над беговой дорожкой или подыскивать в доме место, куда удачно впишется домашний фитнес-центр. Но стоит вспомнить, что уже больше полувека миллионы жителей Земли обретают желаемые формы благодаря обычному и хорошо знакомому всем с детства обручу.

Не только игрушка, но и тренажер

А началось все в 1957 году, когда американцы Артур Мелин и Ричард Херр, путешествуя по Австралии, увидели, как дети аборигенов играют с большими кольцами из бамбука, вращая их вокруг талии. Это вдохновило их на создание пластмассовых обручей, получивших название «хула-хуп». И вскоре Америка пережила настоящий бум, распространившийся затем по планете: в 1958 году во всем мире было продано сто миллионов обручей. И если для детей игра с обручем стала просто веселым развлечением, то взрослые быстро оценили достоинства этого простого универсального тренажера, развивающего чувство ритма, улучшающего гибкость и подвижность суставов, координацию и осанку, быстро убирающего лишние сантиметры на животе и бедрах, повышающего выносливость сердечно-сосудистой системы, улучшающего пищеварение и просто повышающего настроение. Всего пятнадцать минут в день – и уже через неделю талия станет тоньше на сантиметр, а через месяц исчезнет до двух лишних килограммов. Десятиминутная тренировка с утяжеленным обручем сжигает 110 калорий, что соответствует пробежке на полуторакилометровую дистанцию. За это время обруч-тренажер успевает произвести свыше тридцати тысяч нажатий на акупунктурные точки в области живота, ягодиц и бедер, что способствует улучшению кровообращения, сжиганию жира и устранению целлюлита.

Как выбрать обруч

В начале нынешнего века обруч-тренажер стал вновь популярен. Появилось множество разнообразных модификаций обычного пластикового хула-хупа: складные, гибкие, утяжеленные (весом от 500 граммов до двух килограммов), с массажными шариками, со счетчиком калорий. Выбирая обруч для тренировок, следует учесть, что утяжеленные и массажные модели могут оставлять синяки на бедрах и вокруг талии, а если объем талии превышает 90 см, то крутить обруч будет весьма сложно – ему не хватит свободного пространства для нормального «разбега». Высота правильно подобранного обруча, установленного на пол прямо перед собой, должна доходить до груди.

Нужен результат? Крутите обруч правильно

Чтобы тренировки дали быстрый и желаемый результат и принесли пользу для здоровья, важно научиться крутить обруч правильно.

В какую сторону его крутить, не имеет принципиального значения: замечено, что левши обычно крутят хула-хуп по часовой стрелке, а правши – против часовой, хотя бывают и исключения. Неплохо научиться вращать обруч, меняя направления.

Крутить обруч лучше натощак. Для достижения максимального эффекта от тренировки перед ее началом рекомендуется сделать дыхательную гимнастику, чтобы насытить мышцы кислородом – природным «сжигателем» жира. В процессе вращения хула-хупа нужно следить за дыханием и не задерживать его.

Исходное положение для вращения – ноги, поставленные вместе, спина прямая, руки, сомкнутые над головой или расставленные в стороны. Чем уже ставить ноги при вращении, тем больше мышц живота и поясницы будет включено в работу. При вращениях с широко расставленными ногами в работу включаются ягодицы и бедра.

Чтобы избежать лишней нагрузки на позвоночник, не следует при вращении раскачиваться всем телом и делать толчкообразные движения. Важно научиться двигаться спокойно и ритмично. Следует вращать только талией, не стараясь задействовать грудь и ягодицы. Амплитуда вращений не должна быть слишком широкой.

Будьте осторожны

Как и любые тренировки, упражнения с хула-хупом начинают делать постепенно: в первую неделю рекомендуется крутить обруч всего три минуты один раз в день, во вторую неделю ежедневную тренировку увеличивают до пяти минут, на третьей неделе занятий можно тренироваться дважды в день по пять минут. Начиная с четвертой недели к каждой тренировке можно добавлять по 2-3 минуты. Постепенное увеличение нагрузки позволяет избежать неприятных болевых ощущений в мышцах. Наиболее эффективная продолжительность одной тренировки – от 20 до 40 минут, так как в первые двадцать минут организмом активно расходуется глюкоза, а затем – жир.

Не стоит забывать, что у любых физических упражнений есть медицинские противопоказания. Женщинам, имеющим гинекологические заболевания (эндометриоз, кисты, воспаления) и серьезные проблемы с почками, кишечником, тренировки с обручем противопоказаны.

Татьяна Быкова

Это цитата сообщения zhdy_chyda Оригинальное сообщение

Описание кистей для макияжа

1. Большая кисть для компактной или рассыпчатой пудры. Рекомендуется натуральный ворс.

2. Кисть для румян. Рекомендуется натуральный ворс.

3. Веерная кисть. Используется для смахивания сухих частичек косметики с лица. Легкими движениями кисть смахивает осыпавшиеся тени, не размазывая их. Рекомендуется натуральный ворс.
4. Большая косая кисть для румян и коррекции скул. Рекомендуется натуральный ворс.

5. Кисть для контурной коррекции. Рекомендуется натуральный ворс.

6. Кисть для растушевки теней "бочонок" позволяет мягко растушевать тени, удобна для дуговой глазной впадины над подвижным веком.

7. Малая косая кисть для коррекции носа.

8. Кисть для тональной основы, для жидкий корректоров. Используется только синтетическое волокно.

9. Кисть кабуки - для рассыпчатой или компактной пудры. Хорошо вбирает пудру, легко растушевывает.

10. Большая кисть для теней. Большую кисть для теней используют для нанесения светлых теней на большую площадь века. Аналогичные кисти меньшего размера используют для нанесения разных оттенков теней , подбирая размер кисти по необходимости.
11. Плоская короткая кисть для растушевки. Используется для мягкой растушевки теней вдоль века.

12. Кисть для растушевки теней. Рекомендуется натуральный ворс.

13. Кисть для губ. Используется для проработки контура, для нанесения помады. Рекомендуется синтетическое волокно.

14. Кисть для "растяжки" линий глаз - теней, карандаша.

15. Кисть для смягчения карандашной линии.

16. Косая кисть для смягчения карандашной линии.

17. Кисть для растушевки. Рекомендуется натуральный ворс.

18. Малая кисть для жидких консилеров. Используется для точечной коррекции и для коррекции мелких участков лица.

19. Косая кисть для проработки бровей. С помощью косой кисти для бровей можно растушевать карандаш для бровей, или мягко скорректировать брови с помощью теней.

20. Расческа для бровей.

21. Спонж (аппликатор). Используется для нанесения сухих или жидких теней для век.

22. Расческа для бровей.


[показать]

Это цитата сообщения Русс Оригинальное сообщение

Что создали русские?! Ты должен это знать! Распространите! Рекомендую всем

[250x188]

Будучи, как-то, в гостях у своего близкого друга, я был ошеломлен, невероятной картиной, открывшейся мне в ходе беседы с его юным сыном, чьим крестным отцом я являюсь. Образовавшейся, в результате русофобческой и русоборческой политики нашего государства и в особенности, министерства якобы образования, – картине мировосприятия наших детей. Перескажу сам диалог, состоявшийся у меня с почти 11-ти летним мальчиком, который меня так поразил:

Данила, так зовут моего крестника, позвал меня к компьютеру, за которым он играл в какую-то игру, чтобы показать мне великолепие своего игрового танка, на котором он виртуально сражался.

Читать далее...

Это цитата сообщения Irinka73 Оригинальное сообщение

Шапочки для деточек на лето

Все схемки взяты из коллективного поста девочек из СМ: http://www.stranamam.ru/post/1238009/#firstnew

1. [показать]  [показать]

[показать]   [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

МК Букетик из конфет

Я опишу как сделать вот такой красивый букетик из 17 конфет рафаэлло, но возможен вариант и в 13 конфет и в 5 конфет. также это необязательно должны быть рафаэлки.

<<Читать далее...

Это цитата сообщения KYKOLNIK Оригинальное сообщение

Личный ангел

«Ангел, дней моих хранитель,
С лампой в комнате сидел.
Он хранил мою обитель...»

Николай Заболоцкий

 Вспомнила, как в детстве, длинными зимними вечерами, когда были такие настоящие крещенские морозы, что нос на улицу не высунешь, вырезали ангелов. Почему бы и сейчас не побаловаться? По памяти нарисовала несколько таких схем из детства. Вам остается только распечатать, сложить пополам, и вырезать. Удачи!

  [показать]

далее схемы пяти разных ангелов

Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса Оригинальное сообщение

Светящийся шар МК

ОЗАДАЧИМ МУЖЕЙ И СЫНОВЕЙ ТАКОЙ ОРИГИНАЛЬНОЙ ПОДЕЛКОЙ К ПРАЗДНИКУ!?
Речь пойдет о новогодне-рождественском украшении. Вдруг кому-то захочется еще чуть-чуть подекорировать свою квартирку…
[показать]
Этот мастер-класс посвящен тому, как быстро и просто превратить скучную новогоднюю гирлянду в оригинальное и эффектное украшение.

Шаг 1. Вам понадобится: СМОТРИМ ДАЛЕЕ ...

Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение

Плетеный коврик из косичек на основе своими руками. Фото и видео мастер-классы

Доброго времени суток!

Ну как там с содержимым ваших шкафов - осталось еще, с чем работать? На предлагаемый коврик подойдет все, что мечталось отнести на помойку, да рука не поднималась:) Логика очень проста - из полосок тканей плетется косичка и пришивается к основе по спирали. А чтоб уж точно все было понятно, для вас и фото, и видео мастер-класс от мастерицы KATJA из Вены, Австрия. Приятного просмотра!

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение

Корзины-корзиночки.

[400x291]
Читать далее

[550x15]

Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение

Ложка в шоколаде:) Забавная идея для оригинального подарка

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

расчудесные маринованные помидоры черри - 2 рецепта

Когда то мы и не знали об этих маленьких, красивых и сладких на вкус помидорах черри. Но они все больше и больше входят в нашу жизнь, на нашу кухню. Сначала мы использовали эти помидоры только для украшения и по праздникам. Затем все чаще и чаще стали добавлять их в салаты и основные блюда. И я решила попробовать замариновать помидоры черри. Получилось просто замечательно. Есть только одно единственное но, уж больно быстро они съедаются.
Маринованные помидоры черри в томатном соке, по моему мнению намного вкуснее обычных помидор в собственном соку. Ну во первых они намного слаще и вкуснее сами по себе, и потом - они такие миниатюрные, что просто радуют глаз. Готовить их по большому счету можно как и обычные помидоры, рецептов очень много. Я поделюсь рецептом приготовления помидоров черри в томатном соке, каким пользовалась в прошлом году. Мне очень понравился результат, и в этом году я закрываю так же. Я обычно закрываю черри в маленькие банки, и в некоторые из них добавляю лук и болгарский перец. Помидоры черри я мариновала со шкуркой.
[350x263] [350x263]

помидорчики черри - под крышечку...

Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение

Интересный держатель для украшений из ветки с карманом из мешковины

Доброго времени суток!

Думаю, по картинкам и так понятно, как сию удобность сотворили:) 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение

Оригинальное плетение шпагатом или тканью по картону. Корзинки. Мастер-класс. Шаблоны

Доброго времени суток!

Нет, не иссякнет фантазия рукодельниц - а значит, нам всегда будет чем любоваться и чем вдохновляться. И это здорово!  Хочу порадовать вас, мои дорогие, необычным плетением шпагатом или тканевыми полосками по картонной заготовке для создания вот таких симпатичных корзинок:) Понятный мастер-класс вы сможете посмотреть чуть ниже, а шаблоны для корзинок я приложила к посту:) Приятного просмотра!

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение

Нежное ожерелье из жемчужин на кожаных шнурочках. Мастер-класс

Доброго времени суток!

Совершенно замечательный вариант летнего украшения из жемчужин и кожаных шнурочков - исполнение более чем простое, а смотрится необычайно нежно. Сделаем?

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение

Оригинальная сумка-мешок "Ветряная мельница". Вязание спицами. Мастер-класс

Доброго времени суток!

Необычная сумка, правда? Изготовить подобную не сложно - она состоит из четырех полос, соединенных между собой в форме лопастей мельницы. В зависимости от длины и ширины полос могут получаться совершенно разные варианты. Приятного просмотра!

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение

Игрушки из носков.

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение

Коврики-кругляши.

Традиционные для русского дома коврики-кругляши замечательно вписываются и в современный интерьер квартир и дач, и в салон машины, и в рабочее кресло, везде привнося уют и праздник
[495x512]
Читать далее...