[300x200]

Начинаем ??? =)

[показать]  [показать]  [показать]   [показать] 

Ниже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения. [238x168]

Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.

Сидя на диване, нужно взять в руки две полутора литровые бутылки воды и развести их в противоположные стороны. Затем свести руки обратно. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения руки были прямыми. Количество повторов – 10 раз.

Сесть на самый край дивана, отперевшись в него руками. Далее подняться за счет силы рук и сесть перед диваном на пол. После этого поднимаем ягодицы и садимся обратно на диван. Все движения выполняются в медленном темпе. Количество повторов – 10. [224x168]

Сцепить руки в замок и положить их к себе на затылок, при этом локти должны смотреть строго в разные стороны. Выполнить по 20 поворотов вправо и влево, не отрывая от пола ноги.

Сесть на край дивана, немного расставив ноги. Затем дотронуться до правой ступни левой рукой, а потом до левой ступни правой рукой. Во время выполнения упражнений спина должна быть ровной. Количество повторов – 20.

Лечь на левый бок, поддерживая рукой голову. Поднимая правую ногу вверх, выполняем махи, во время которых носок нужно тянуть на себя. Тоже самое проделайте, лежа на другом боку. Количество повторов – по 10 на каждую сторону.

Лечь на спину, руки должны лежать вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, а стопы немного расставлены. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе напрягите мышцы пресса и оторвите ягодицы от дивана, подняв бедра наверх. Для максимальной эффективности, поднимая бедра, напрягайте именно мышцы пресса, а не ягодиц или спины. Количество повторов – 10.

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, и положив руки за голову. Затем подтяните ноги к груди и верните в исходное положение. Упражнение следует выполнять медленно. Количество повторов – 10.

Сядьте на пол, максимально разведя ноги в разные стороны. Тяните руки вперед, пытаясь достать какую-либо цель, например, положенный вперед мобильный телефон. Количество повторов – 10.

Заключительное упражнение на дыхание. Сядьте на диван, скрестив ноги. Спина должна быть прямой. Сделайте глубокий вдох, а затем два быстрых выдоха и после один большой, вытолкнув весь оставшийся в легких воздух. Количество повторов – 5.

Фитнес для ленивых отлично подойдет тем, у кого нет времени или желания ходить в тренажерный зал. Регулярно упражняясь, можно не только поднять себе настроение, но и улучшить фигуру.

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам

[480x290]

Фотограф Петер Менцель объехал 15 стран мира и везде снимал только один сюжет: среднестатистическая семья на фоне продуктов, купленных на неделю.
Рассматривать снимки – удовольствие неописуемое. В Америке налегают на фаст-фуд – из-за гор чипсов, пиццы и батончиков сиротливо выглядывает пара морковок. Зато на стол египтян любо-дорого посмотреть – тут и мясо, и овощи. У немецкой семьи, где всего один взрослый мужчина, какое-то жуткое количество пива. Неужели сам все выпьет?! У эквадорцев самая здоровая пища – море зерна, овощей и бананов. Мяса нет вообще. Не из-за тяги к здоровой пище, конечно.
Под каждым снимком – сумма, потраченная на еду.
Особая деталь – интерьеры. У поляков, например, на заднем плане родная «совковая» стенка.
Увы, Россию фотограф объехал стороной. Хотя мы и так знаем, что едим. Зато можно сравнить снимки с содержимым своего холодильника.
Уникальный фоторепортаж Менцель опубликовал в книге «Hungry Planet» («Голодная планета»).
Япония.Семья Укита из Кодаиро. Потрачено $317.25

[показать]

Эти "розовые" шали уже давно гуляют по Инету,но кто запрещает еще раз хотя бы полюбоваться на них...Впечатлилась размахом китайских цветочных шалей. Даже не знаю, насколько это применимо в жизни.
схемы есть.

[показать]

«Грейпфрут»
Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине – Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить.
«Зелёный чай»
Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Нежирные молочные продукты.
Кальций и линолевая кислота, содержащиеся в молочных продуктах, способствуют не только сохранению нормальной массы тела, но и существенно облегчают процесс сбрасывания лишних килограммов. Эти потерянные килограммы будут сопровождаться существенным снижением процента именно жировой, а не мышечной, ткани. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.
Острая пища.
Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм.
«Вода»
Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.
«Корица»
Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.
Белковая пища.
Белки – необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.

Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой».

Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «Самоуважением».

Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость».

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «Уверенность в себе».
[125x359]

Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то,что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота».

Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего,что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «Любовью к самому себе».

Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это «Скромность».

Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это «Удовлетворением».

Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь «Мудрость сердца».

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – «Жизнь».

Чарльз Чаплин. Речь на собственное 70-летие.

От себя добавлю:

Согласна с  голубой незабудкой -  http://www.liveinternet.ru/users/3900572/

- "так все просто и понятно сказано, а как тяжело на самом деле полюбить себя, чтобы жить в гармонии с собой! У меня так не получается, а очень хотелось бы.."

- " для начала, нужно забыть фразу: "что люди про меня скажут(подумают)" и ограничить количество тех, чьё мнение может волновать, людьми, которых действительно уважаешь за их поступки. Здорово помогает! Проверено на опыте))))"

[показать]                               Сегодня я хочу рассказать вам как можносделать цветочки из того, что все обычно выбрасывают - из кромки от ткани. В силу того, что я много шью они у меня бывают всякие-всякие и обычно я их срезала, и тут же выбрасывала в мусорное ведро. А недавно мне попалась зеленая тафта с очень, как бы это сказать, бахромчатой кромкой. Я попробовала сделать из нее цветуечек и результат мне понравился. Потом я полезла в свои закрома и нарезала еще кучу кромочек, благо есть из чего:) 

Специалисты из Interweave Knits предлагают новый способ вшивании молнии и утверждают, что этот метод исключает многие неприятности, которые при этом возникают, за счет того, что соединяются как бы два ВЯЗАНЫХ края, а не вязаный край изделия и край молнии, которые при сшивании ведут себя совершенно по разному. Приспособление, которым пользуется девушка на видео, очень хорошо известно «девушкам» старшего поколения как приспособление для поднятия петель на нейлоновых чулках. Девушки любого возраста, которые бывали на трикотажных фабриках, тоже узнают этот крючочек.

На видео не показан окончательный этап работы: как именно после набранных на молнии петель присединить молнию к изделию. Для этого предлагается несколько вариантов:

1.Закрыть петли на молнии и пришить ее к краям изделия;

ИСТОЧНИК:interweave.com

Серия сообщений "НАСЕКОМЫЕ":
Часть 1 - Трейлер к фильму Микрокосмос /1996/
Часть 2 - фильм МИКРОКОСМОС. Приятного просмотра!
...
Часть 4 - Есть только миг между прошлым и будущим...
Часть 5 - ОРХИДЕЙНЫЙ БОГОМОЛ
Часть 6 - Хроники БОМБАРДИРОВЩИКА :-)

Димка влетел в родительскую спальню и радостно запрыгал на кровати: [350x350]
- А я знаю – вы ночью не спите ! Вы кое-что делаете !
Ошарашенные родители молчали. Было видно, что такого от 8-летнего сыночка они не ожидали. Мама покраснела, а папа пытался найти подходящие слова.
- Э… Ну, понимаешь, сынок, как бы тебе объяснить…
Димка заинтересованно смотрел на красного от стыда отца.
– У папы есть…э…инструмент. Понимаешь ? (Димка закивал головой.) У тебя он тоже есть, но маленький.

Игрушечный пока, так сказать… И папа…ммм… двигает им туда-сюда… А у мамы есть…о, господи… шкурка. Она тоже ей делает туда-сюда. Ну, тебе, понятно ?
Отец вытер вспотевший лоб и уставился на сына. Димка кивнул головой и ответил:
- Все понятно, пап. Но я от вас не отстану, пока вы мне не покажете…
Мать с отцом переглянулись. Их глаза значительно увеличились в размерах. Казалось, между ними шел немой диалог: «Блин, доигрались. Ну что – покажем ?» «Покажем, что ж еще делать-то !»

Отец встал с кровати и объявил:
- Специально для Дмитрия Сергеевича ! Исполняется впервые… для него !
Димка хихикнул и сел на кровати поудобнее.
- Ночью мы это докончить не успели, поэтому доделаем сейчас !
С этими словами отец достал свой «инструмент» из широких штанов и принялся им размахивать:
- Гляди, сына, шо сейчас будет…
Мать, подготовив свою «шкурку», замерла в ожидании…
Полчаса супруги работали не покладая рук на потребу своего любимого сыночка. Они выделывали порой такие замысловатые штуки, что Димка охал, визжал и хлопал в ладоши… ТАКОЕ он видел впервые!!!
Наконец, уставшие родители отложили лобзик, наждак и дрель, и присели на кровать.
- Держи, сынок! Эту модель планера мы уже третий день с матерью выпиливаем по ночам, чтобы сюрприз тебе сделать! С Днем Рожденья, сынок!!
Димка схватил планер и убежал в комнату… Шел 82-й год. Секса в стране еще не было.