[700x466]

МИФ 1: Можно быстро похудеть, если делать по две короткие пробежки в неделю 

Комментирует консультант по триатлону, основатель спортивного клуба Trigalia Роман Кривошеев 

«Нельзя. Организм устроен так, что в первую очередь расходует углеводы, в последнюю – жиры. Дело в том, что жиры имеют самую высокую энергоемкость, и организм пытается сохранить их на черный, голодный день. 

У среднестатистического человека запаса углеводов хватает примерно на сорок минут интенсивной физической нагрузки, то есть процесс сжигания жиров начинается после этого. Еще один важный фактор похудения – обмен веществ. Регулярные занятия, не реже четырех раз в неделю, разгоняют его как следует – он ускоряется в два раза в сравнении с метаболизмом людей, пренебрегающих физической нагрузкой. Если бегать один-два раза в неделю, то этот показатель будет таким же, как у тех, кто ничего не делает». 

  [показать] Чтобы не перегрузить позвоночник, крутите хула-хуп не дольше двадцати минут. [показать]

[670x571]

Моя последняя чашка кофе сопровождалась сильным сердцебиением и дрожью в руках. Было одновременно и страшно, и очень смешно. Вроде сижу в кафе, пью кофе на свидании, а в ушах колотится сердце и всё выпадает из рук. Когда я перестала дрожать, вместе с этой дрожью пропало и желание баловаться кофе. За несколько лет я не сделала ни одного глотка этого напитка и ни разу по нему не соскучилась. Мне нравится его запах, и я бы не отказалась от духов с кофейным ароматом, но как напиток, для меня кофе — слишком сильный и совсем не нужный стимулятор.