«ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

 

Ключевые слова: упражнения

Опубликовала Марина , 20.01.2016

Красивые ноги и подтянутую попу хотят иметь все без исключения женщины, но добиться намеченных целей совсем не просто. Только упорные тренировки помогут Вам добиться поставленного перед собой результата. Упражнения совсем  простые, только выполнять их надо регулярно, тогда Вы быстро добьетесь достигнутого.

О чём надо не забывать перед выполнением упражнений?

1. Никогда не выполняйте упражнения на полный желудок! Лучше делать их до еды или через час после. Выберите себе наиболее удобное время дня и старайтесь выполнять упражнения в одно и то же время.

2. Разминка перед началом упражнений – обязательна! Только так Вы сумеете избежать случайных травм и вывихов и сделать тренировку более полезной для себя.

3. Помните, что результат от тренировок Вы увидите не сразу, для этого нужно время! Когда упражнения станут для Вас нормой жизни, а не случайным явлением, ваш организм сам захочет перестроиться.

4. Не стремитесь сразу выполнять все упражнения в полную силу! Попробуйте делать это постепенно, тогда мышцу постепенно будут привыкать к нагрузкам, это избавит Вас от растяжений и болевых ощущений в мышцах.

5. Не забывайте о том, что только соблюдение правильного режима питания поможет Вам сделать вашу фигуру идеальной! Переедание так же вредно для организма, как голодание если делается это без должной подготовки и показаний.

Будьте умеренными и в еде и в фитнесе!

 

 

[показать]    Медитация - прекрасный способ полнее и глубже понять Карты Таро. Я особенно люблю медитировать над Старшими Арканами. Это позволяет расширить их понимание и приносит в Вашу жизнь те или иные энергии, присущие  разным Арканам. В этой статье я постараюсь рассказать Вам о технике медитации с Таро, как можно подробнее.

     Итак, Вы решили  впервые помедитировать над картами. Для начала, выберете  время для занятий. Вам ни кто не должен мешать. Выключите телефон и прочие бытовые приборы. Лучше медитировать вечером или ранним утром, когда все домочадцы спят.  Включите приглушённый свет. При желании. зажгите свечи. благовония. Не рекомендую включать музыку. Она может Вам мешать. Сядьте так, чтобы спина была прямая. Напротив себя поместите карту так. чтобы Вам было хорошо её видно. 

Какое первое желание появляется у новичка в мире Таро, когда он впервые приобретает новую колоду? Удобно устроиться в уютном месте, распечатать ее и сразу приступить к гаданию. Однако, если относиться к Таро не как к развлечению, а как к серьёзной работе с тонким миром и работе над собой, перед тем, как начинать пользоваться новой колодой, необходимо ее «активировать». Фактически, сонастроить колоду с собой и познакомиться с проявленным в ней миром.

Как настроить колоду на себя?

После того, как вскрыта упаковка и колода оказалась в ваших руках, не спешите сразу говорить с ней и задавать вопросы. Представьте, что вы принесли в дом новое живое существо: для начала вам нужно приглядеться друг к другу, понять особенности поведения и привыкнуть. Каждая колода уникальна, в каждой своя символьная система и присущий именно ей аспект вопросов, которые она будет обсуждать особенно охотно.

Существует два наиболее простых способа настроить колоду на себя и понять, какую область жизни она будет освещать для вас лучше всего: созерцание арканов и медитация на арканы Таро.

Вариант техники созерцания

1. Не перемешивая только что распакованную колоду, медленно по порядку снимайте аркан за арканом, внимательно всматриваясь в каждый. О чем говорить вам изображение на аркане? Оно статично или подвижно? Какие эмоции оно в вас вызывает? Представляете ли вы картинку частью целого, единого мира или она самодостаточна? Всмотритесь в детали: есть ли что-то такое, чего вы сразу не заметили? Дополняет ли оно картину или придает ей новое значение? Уделяйте каждому аркану не менее 3-5 минут, прежде чем перейти к следующему.

2. После того, как вы просмотрели все арканы, постарайтесь проанализировать свои ощущения: сложились ли сюжеты на арканах в общую картину? Какие арканы вы визуально запомнили? Попытайтесь понять, почему? Что в них «зацепило» ваше внимание? Насколько легко вам ориентироваться в символах колоды? Опираясь на свои ощущения, постарайтесь почувствовать, какой спектр вопросов вы хотели бы задать именно этой колоде: любовь и отношения, бизнес и финансы, творчество, саморазвитие и предназначение, карма, астральные путешествия... Важно мысленно отрешиться от своих насущных проблем и постараться услышать не то, что в данный момент лично вам хочется узнать, а то, что подсказывает голос интуиции после созерцания арканов.

В дальнейшем по мере работы в мире Таро под каждый отдельный аспект вопросов лучше приобретать определенную колоду, так как тогда сонастройка энергий тоньше, легче считывать и трактовать информацию. Для этого подбираются специализированные колоды, символьная система которых ближе всего к необходимому аспекту с точки зрения самого таролога, подбираются только для него лично. Но первая колода, как правило, должна быть универсальной, чтобы новичок без труда мог читать, запоминать и трактовать ее язык.

Вариант техники медитации на арканы Таро

Медитация на арканы Таро близка к технике созерцания, однако она требует гораздо больше времени на проработку каждого аркана.

1. Выберите время, когда вас не будет никто и ничто отвлекать или беспокоить в течение хотя бы 15-20 минут. Приглушите свет, зажгите свечи, можно воскурить благовония. Обязательно обеспечьте доступ свежего воздуха в помещение. Если для расслабления и концентрации вам нужна музыка, негромко включите что-нибудь фоновое, без ударных и четкого ритма. Сядьте удобно.

2. Вас ничего не должно отвлекать и раздражать. Положите перед собой аркан. Созерцайте его. Освободите ваш разум от посторонних мыслей. Постарайтесь войти в мир аркана. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете, глядя на аркан. Фантазируйте. Додумывайте. Войдите в мир внутри аркана... Заканчивайте, когда почувствуете, что устали. Поблагодарите аркан за то, что он пустил вас в свой мир.

Не рекомендуется медитировать больше, чем на два аркана в день. Будет полезным также сразу записывать ваши переживания от медитации на каждый аркан в отдельную тетрадь, так как через какое-то время подробности путешествия сотрутся из вашей памяти. В дальнейшем записи позволят сравнить ваши ощущения на тот момент и потом, помогут оценить прогресс в развитии.

Не обязательно прибегать к обеим техникам одновременно. Вы можете начать сонастройку колоды с созерцания, а затем, уже по мере работы с ней, медитировать на