[700x468]
[625x700]
[700x467]
[700x468]
[263x600]
Девять месяцев беременности - не самое простое испытание для женского организма. В это время изменяется не только самочувствие и настроение мамы, но и ее внешний вид. Изменить ситуацию к лучшему помогут правильно подобранные продукты питания.
[137x206]
Сухая кожа на лице, секущиеся волосы, отслаивающиеся ногти - эти не самые позитивные изменения могут сильно огорчать женщину, ведь красивой и желанной хочется оставаться всегда. Нисколько не умаляя значимости ухода за кожей, волосами и ногтями, необходимо отметить: без правильного питания все чудо-маски, гели и кремы для беременных будут если не бесполезны, то уж точно малоэффективны. какие же продукты необходимо включать в рацион в этот период, чтобы кожа сияла красотой, волосы блестели, а ногти и зубы не крошились?
Молочные продукты
Если вы хотите, чтобы у вас нормалньо работал желудок и кишечник, а блогодаря этому организм постоянно очищался, приучайте себя ежедневно употреблять в пищу кисломолочные продукты. Хорошее пищеварение способствует очищению кожи и успешно повышает иммунитет. Каким же из молочных продуктов отдать предпочтение?
Кефир, а лучше простакваша на ночь должны стать постоянным компонентом вашего рациона. Очень полезны кисломолочно-фруктовые коктейли. Старайтесь чаще есть творог, обезжиренный или кальцинированный, ведь в нем содержится 17% белка, а это больше, чем в некоторых сортах мяса. Кальций, находящийся в твороге, поможет ослабленным в период беременности ногтям и зубам. И они непременно станут крепкими и красивыми.
Так же в ежедневный рацион стоит включить кисломолочные продукты, обогощенные искуственной микрофлорой: бифидокефир, бифилайф. бифидоряженка и др.
Продукт, который можно рекомендовать беременным женщинам, - это пахта или сыворотка. Совершенно уникальный низкокалорийный напиток, который содержит незаменимые аминокислоты, минералы и целый комплекс витаминов. Такое очищение изнутри обязательно отразится на вашей коже и волосах. Уже через неделю ежедневного употребления сыворотки, ваши кожа и волосы будут сиять.
Витаминная семейка
Свежие овощи, фрукты, ягоды, свежприготовленные соки и пюре из них, пророщенные зерна пшеницы, ржи, ячменя - в них полезные пищевые вещества остаются в неизменном виде и приносят максимум пользы.
Авакадо обладает отличными увлажняющими свойствами, поэтому очень актуален для сухой кожи.
Шпинат, салат, морковь, капуста содержат витамины А, В, С, Е, а так же железо. Если регулярно есть шпинат, кожа заметно подтягивается, а напиток из морковного сока с добавлением сливок сделает ее упругой и чистой.
Рыба и морепродукты
Рыба - один из важнейших продуктов питания беременной, содержащий полноценные белки с хорошо сбалансированным составом аминокислот. Рыба, особенно морская, содержит разнообразные минеральные вещетва и полезные жиры, которые помогают успокаивать воспаления и сохранять кожу увлажненной.
Нерыбные морепродукты, к которым относятся креветки, кальмары, морской гребешок, крабы, морская капуста, содержат мало жира, много полноценных белков, а по содержанию микроэлементов намного превосходят мясо.
(c)март 2011 журнал "жду малыша"
Мы уже совсем большие, выражаем свои эмоции, носим бондаж, любим когда на живот ложится кошка и мурлыкает и когда папа кладет руку на живот! на 20 неделе малыш уже может различать свет, он играет с пуповиной и сосет пальчик)))
Растяжки на груди не увеличились, но ни капли меня не радуют( врач на ночь прописал нам пустырник, теперь спим хорошо)
в Первый день весны наш папочка порадовал нас весенним букетом! 14 марта идем на второе УЗИ! жду не дождусь!