[374x500]
[528x500]
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Много вязания крючком
Часть 2 - обозначение японских схем
...
Часть 98 - ирландское вязание
Часть 99 - как сделать край нерегулярной сетки
Часть 100 - туника
[640x557]
[521x698]
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Много вязания крючком
Часть 2 - обозначение японских схем
...
Часть 98 - ирландское вязание
Часть 99 - как сделать край нерегулярной сетки
Часть 100 - туника
[520x376]
[520x390]
[520x390]
[520x390]
[500x375] Источник-
Здесь
[400x300]
[400x300]
[400x300]
[400x300] Источник-
Здесь
[520x375]
[520x376]
[520x390] источник-
Здесь
[338x450]
[338x450]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Серия сообщений "Палантины и шарфы":
Часть 1 - Шарфик из турецких ниточек
Часть 2 - шарфик
...
Часть 98 - Шарфик "Кузнечик" от Monika Steinbauer.
Часть 99 - Шарфики пушистые и не очень.
Часть 100 - Шарф-трансформер от Interweave Knits 2009 Fall
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Серия сообщений "Детское":
Часть 1 - платье с кокеткой
Часть 2 - Юбочка для девочки
Часть 3 - детская кофточка ,связанная крючком
Часть 4 - детская шапочка, описание взято с сайта,,Осинка,,
Часть 5 - туфельки
...
Часть 98 - Журнал: Вяжем детям. Жакеты, болеро, жилеты.
Часть 99 - Платье для малютки крючком цвета лаванды
Часть 100 - Сарафан-туничка на девочку- 7-9 лет.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Серия сообщений "Вязание крючом":
Часть 1 - топ
Часть 2 - Кофточка из мотивов
...
Часть 98 - Лиловый ассиметричный наряд
Часть 99 - Вязание ТРОЙКА
Часть 100 - Кофточка на основе салфетки крючком
Сегодня мы хотим познакомить вас с замечательным творчеством хрупкой китайской девушки по имени Пиуи Тиффани Панг (Puiyi Tiffany Pang). Объединив свои украшения под общим брендом Muntedkowhai, художница успела создать множество прекрасных коллекций.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]">
[показать]
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
[396x576]
[показать]
[показать]