Это цитата сообщения Golyb-ka Оригинальное сообщение

Чудо Капли. Совет Целителя.

Чудо Капли от паразитов, грибков, вирусов.

Капли поднимают иммунитет, убирают грибки, паразиты и вирусы.

Послушайте Народный целитель Орлова Ольга Львовна

прочитать инструкцию можно здесь:http://pleyana.com/archive/69/

Будьте здоровы и счастливы!

Ваша Golyb-ka

 

Серия сообщений "Целительство":
Часть 1 - МНОГОМЕРНАЯ МЕДИЦИНА. Медицина 21 века.
Часть 2 - Многомерная модель человека
...
Часть 12 - Что скрывают от нас....или ... вся правда о соде!
Часть 13 - Лимфа-очень важная информация. Это должен знать каждый!!!
Часть 14 - Чудо Капли. Совет Целителя.
Часть 15 - Не садись пить чай со злым человеком
Часть 16 - Формула повышения вибраций
Часть 17 - Заговаривание (структурирование) воды для похудения

Как использовать лавровый лист при сахарном диабете 2 типа?

лавровый лист при сахарном диабете

[513x264]

Для настоя нужно выбирать листья высокого качества, без пятен.

Рецепт №1

Чтобы приготовить настой нужно взять 10 листочков залить их тремя стаканами крутого кипятка. Дать настояться в течении 2-3 часов укутав потеплее. Принимать по 100 мл за 30 минут до еды каждый день. Обязательно с начала применения нужно контролировать уровень сахара в крови. Возможно потребуется снижение дозы сахароснижающих средств или инсулина.

Рецепт №2

Возьмите 15 листочков лаврового листа и залейте 300 мл холодной воды. Доведите до кипения и прокипятите еще 5 минут. Затем вместе с листьями перелейте отвар в термос и дайте настояться в течении 3-4 часов. Полученный отвар нужно выпить полностью в течении дня маленькими порциями. Затем повторить еще раз в течение двух дней и сделать двухнедельный перерыв. После перерыва можно провести еще один курс.

Рецепт №3

Вскипятите один литр воды, положите туда палочку корицы и 5 листочков лаврового листа. Кипятить еще в течении 15 минут и дать остыть под крышкой. Принимать по одному стакану в течении 3 дней. Во время курса не рекомендуется употреблять алкоголь. Этот рецепт также можно использовать при похудении.

http://saxarvnorme.ru/kak-primenyaetsya-lavrovyj-list-pri-saxarnom-diabete.html

[345x500]

А вот фото с использованием этих этикеток.


1.
[520x426]

2.
[520x377]

3.
[500x480]
http://searchmasterclass.net/dekupazh/171630-dekup...go-poleznostej-dlja-kuhni.html Взято здесь. ссылочкой со мною поделилась Мелена (http://www.liveinternet.ru/users/melenya/profile/)

Препарат Лецитин принимает участие во многих биохимических процессах. Он обладает способностью понижать уровень холестерина в крови. Через несколько недель постоянного приема лецитина отмечается снижение его количества. Установлено, что лецитин растительного происхождения (например, из бобов сои) способствует более эффективному растворению холестериновых отложений, чем лецитин животного происхождения (например, из яиц).

Лецитин укрепляет память, улучшает внимание и повышает восприимчивость у детей, особенно трудноподдающихся обучению. Применение лецитина для восстановления нервных тканей не дает нежелательных эффектов, в то время как другие препараты могут оказывать побочное действие.

Необходимое для потребления количество лецитина зависит от общего состояния организма и интенсивности нагрузок. При физической нагрузке содержание лецитина в мышцах повышается. Это способствует повышению их выносливости. С возрастом количество лецитина снижается. Его недостаток приводит к истончению миелиновой оболочки, нарушению работы нервной системы и появлению раздражительности, синдрома хронической усталости, мозгового истощения, нервного срыва.

Важность лецитина для активной жизнедеятельности организма может быть проиллюстрирована тем фактом, что при голодании, когда жировые отложения и белки расщепляются для высвобождения энергии, лецитин используется организмом в самую последнюю очередь.

Он способствует усвоению витаминов (до 100%), особенно жирорастворимых, таких как витамины А, D, E, K.

Дефицит лецитина в желчи является одной из причин нарушения метаболизма жиров и, как следствие, образования желчных камней, поэтому его прием способствует их выведению из организма. Лецитин защищает печень от воздействия консервантов, инсектицидов, токсинов, лекарственных препаратов, алкоголя и т.д.

Нормальные функции половых желез также часто зависят от содержания лецитина в рационе.

Прием Лецитина способствует:
- Лечению некоторых кожных болезней (например, псориаза)
- Улучшению функционирования мозга
- Обеспечивает питание всей нервной системе
- Снижению ожирения печени
- Нормализует уровень холестерина и жирных кислот в крови
- Стимулирует усвоение витаминов A, D, E и К в кишечном тракте

Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы «Время», 52 года

1.2Ее интервью о секретах красоты публикую ниже. Не воспринимайте все буквально,но уловите общий смысл — человек много работает над собой и очень тщательно организует свой образ жизни, свой рацион, активно тренируется:

● Спите в темноте и холоде
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

● Ложитесь пораньше и спите восемь часов
— Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!

● Вставайте поэтапно
— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть!
С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.

● Пейте чистую воду
— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды за час до или час спустя после еды.

● Выбирайте правильный чай
— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.

● Завтракайте кашей
— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.

● Здоровое меню
— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?

● Экологически чистые сырые продукты
— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.

● Готовьте правильно
— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.

● Соли — да, сахару — нет!
— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.

● Займитесь спортом
— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.

● Много и быстро ходите1.1
— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.

● Ухаживайте за кожей
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!

● Не загорайте
— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом Читать далее...

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

Читать далее...

Это цитата сообщения Ayfa Оригинальное сообщение

Буклет DMC Alphabets et Monogrammes 1895 (для вышивки гладью)

[700x517]Читать далее...

[показать]
[показать]Читать далее...

Ура!!!! Теперь я точно это сделаю. Тюбетейку хотелось давно. Не хотелось чистого повтора какого-либо национального образца. А это, так сказать, и уни-секс, и интернационал!!!
[показать]
[показать]
Журнал не знаю. Нашла на форуме про ткачество. С радостью делюсь с подругами -рукодельницами.

Все понятно по фотографиям.
[показать]
[показать]
[показать]
Взято с испанского сайта.

http://maisol.de/en/gallery.html
Это к примеру...



1.
[466x700]

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Шляпки в стиле ретро с уникааальнейшими выкройкам к каждой шляпке. АКТУАЛЬНО и сегодня. НЕВЕРОЯТНОЕ КОЛИЧЕСТВО

КАРТИНКИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ПО КЛИКУ
[182x300] [174x300]

[228x300] [300x240]

[162x300] [234x300]

И такая с рисунком-подсказкой
[200x300] [250x300]

Читать далее...

Это цитата сообщения wita121 Оригинальное сообщение

Подборка шаблонов

[показать] Кельтский дизайн. Сборник.

[показать] Раскраска Городец. Роспись.

[показать] Витражи. Шаблоны Узоров.

[показать] Традиционные узоры кованых изделий.

[показать] шаблоны Восточный орнамент.

[показать] Викторианский лиственный орнамент.

[показать] Китай. Шаблоны для росписи.

[показать] Русский старинный орнамент.

[показать] Стародавние Русские орнаменты.

[показать] Магия Мандалы. Раскраска.

[показать] Узоры, мандалы.

[показать] шаблоны

Читать далее...

Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

Ажурное платье спицами по шетландским мотивам

Читать далее...

href="http://veriochen.livejournal.com/">veriochen
[показать]


Надо сказать, что домик сделан под впечатлением домика-альбома из журнала Юлии Луговской julug и вообще ее сайта http://orangefrog.ru/
Масса вдохновляющих идей и действительно полезных советов! Там, например, был совет вырезать всякие забаные и яркие картинки из ненужных журналов, который мне тоже пригодился для домиков (в них - это картины на стенах).

Для изготовления используется кусок от верхней части большой картонной коробки (мы недавно переезжали, поэтому их было много). Я отрезала верхние створки, а сами коробки мы разрисовали и приделали к ним ручки из веревки. Коробки задвигаются под кроватку, и в них хранятся игрушки.

Я, конечно, собиралась все сделать такое раскладывающееся во все стороны, но поняла, если не сделаю быстро и просто, то все заброшу (как уже случилось со многими слишком тщательно прорабатываемыми идеями, в частности, с домиком из пятилитровой бутылки).

Первый домик был сделан за полчаса.

[показать]

Заготовка (трубу от передней части я потом догадалась отрезать)
[показать]

Вид снаружи
[показать]

Вид изнутри
[показать]

Холодильник и шкаф открываются
[показать]

Второй домик делался несколько подольше и по тщательнее, но ребенок его не одобрил, потому что в нем ничего не открывается (кроме входной двери).

[показать]


[показать]

Но зато в нем ванна!
[показать]


А третий домик делался в подарок, поэтому он еще и красивый (ну, то есть я уже сильно старалась). И в нем в обязательном порядке наличествует открывающиеся шкаф и холодильник. Но ванна не влезла:(

[показать]


[показать]


[показать]


Четвертый домик - попытка запихать все и сделать много открывающихся штук. Поэтому се окошки со створками. Много ошибок, но целом ничего. Остап Сергеевич помогал красить (в основном кухню и спальню) и всячески участвовал в процессе. Нарисовал цветок на столике в прихожей (возле входной двери). И потом еще с удовольствием нарисовал свой домик (о нем ниже)

[показать]

Снаружи:
[показать]

Внутри:
[показать]

Прихожая
[показать]

Кухня (видна рука мастера:)))
[показать]

Спальня и балкон
[показать]

Санузел совмещен (вот тут как раз косяк: к краю длинные открывашки крепить плохо, мнутся и болтаются, лучше сделать внутрь вкладыш по форме домика (как странички), тогда удобно будет и двери прорезать, и больше похоже на настоящее. А маленькую открывашку, как в спальне - можно и к краю).
[показать]

Еще вид внутри развернутый
[показать]

Уже почти улица (надо еще магазин, почту и кафе)
[показать]


А ребенку для самостоятельного изготовления можно предложить два варианта: дать домик не раскрашенным, или вырезать заготовку, которую можно разрисовать. У меня ребенок утащил заготовку на стадии прямоугольника ("Пусть крыша будет плоская", ну, действительно, пусть будет). Потом я прорезала нарисованные им окошки и дверь.
Вот что получилось:

снаружи
[показать]

Внутри
[показать]

Раскрашивать пока отказался, но в старых домиках он все время что-нибудь докрашивает и дорисовывает, так что со временем, видимо, и тут тоже.

Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение

Украшения из остатков тканей!

Хочу Вам рассказать про свою соседку по дому,она часто выходит погулять с ребёнком на площадку и я обратила внимание какие замечательные вещички на ней и на ребёнке.Не просто магазинный ширпотреб ,а все такие оригинальные и отделаны всяким красивыми штучками :тесёмочками пуговками,стразами .Я не удержалась и спросила ,где они покупают такие красивые вещи ,ведь городок у нас небольшой и такого я не видела.На что она мне ответила,что практически всё она шьёт сама,и украшает одежду тоже,я спросила ,а где она берёт такие красивые украшения для обшивки..Лида сказала что в основном она покупает вещи в дешёвом секонд хенде,выбирает где есть очень красивые пуговки или рюшечки ,ещё она мне сказала ,что они покупают резиночки для волос с бусинками..Пуговки если брать в специализированном магазине слишком дорого,а вот в секон хенде обходятся дёшево,отпарывает пуговки ,штучки брючки и ткань на что нибудь сгодится,а ещё она сказала ,что там и вещи часто из хорошей ткани бывают ,она их распарывает и пускает в дело...Я послушала и мне захотелось,а ведь сколько много вещей остается которые мы уже не носим,конечно некоторые я уже поотдавала,но ещё много пооставалось, так хочется нарядится ,а вот денежки не всегда есть на обновки.. А это не плохая идея!!! А вот ещё посмотрите,что я нашла..На одном из сайтов австралиец делает вот такие удивительные вещи и притом практически из нечего,ведь их можно сделать из старых и уже надоевших вещей.. Необычайная красота и экстровогантность! Украшения из остатков тканей, вязаные, плетеные.. [показать] У Вас автомастерская типография или же предприятие  выполняющие клининговые услуги..А может Вы занимаетесь услугами ремонта .Значит Вам не обойтись без протирки поверхностей от пыли, грязи, пятен краски, уборки. Отличный выход- это ветошь по низким ценам Ветошь из одежды Second Hand Европы  подвергается санитарной обработке и дезинфекции. Она отсартированна и упакована в водонепроницаемые пакеты. В одежде из Европы в составе ткани большой процент хлопка,а это значит ,что она не должна линять и оставлять на обрабатываемой поверхности ворсинки, легко отжимается и  и быстро сохнет!

Далее

Расчёт жирности молочных продуктов собственного изготовления



В процессе приготовления молочных продуктов в домашних условиях, я стала задумываться о том, какой же жирности они получаются. А вы тоже думали, что если взять молоко 1,5%, то и, например, творог или сыр из него тоже будет 1,5% жирности?

Информацию по этому вопросу я пошла искать в Интернет и самую дельную, на мой взгляд, нашла в закрытой группе ВКонтакте.

Анастасия Новик пишет:
Расчет жирности молочных продуктов собственного изготовления (сыр, творог) в % .

Исходные данные:

Объемы исходных продуктов в миллилитрах;
Массовая доля жира в исходных продуктах в %;
Масса конечного продукта в граммах.

Основная формула расчета:

W,%= (m жира ×100%)/(m полученного продукта)

Где, W – массовая доля жира (жирность) в полученном продукте, %;
m жира – масса жира, сконцентрированная в полученном продукте, г;
m полученного продукта – масса полученного продукта, г.

m жира рассчитываем по формуле:

m жира,г=m1+m2

Где m1 – масса жира, содержащегося в 1 исходном продукте, г;
m2 – масса жира, содержащегося в 1 исходном продукте, г.

Примерно рассчитать m1 можно по формуле (m2 точно также):

m1,г = (W1 × V1)/100

Где W1 – массовая доля жира (жирность) 1 исходного продукта,%;
V1 – объем исходного продукта, взятый для приготовления, мл.



Не пугайтесь, все не так уж и сложно!

Рассмотрим небольшой пример расчета жирности по рецепту домашнего сыра.

Исходные данные:

V1 – объем молока 1,5% – 3000 мл.;

V2 – объем кефира 0,5% – 1000 мл.

m полученного продукта – сыра – 820 гр.

Расчет:

m1 = (1,5х3000)/100=45

m2 = (0,5х1000)/100=5

m жира =45+5=50

W,%=(50×100%)/820= 6,09

Массовая доля (жирность) равна 6%.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

http://рецепты-дюкана.рф/raschyot-zhirnosti-moloch...nnogo-izgotovleniya/#more-1642

На заметку...
РАСЧЕТ БЖУ для похудения

Любой диетолог просчитывает диету не просто так, а исходя из правильного соотношения белков, жиров и углеводов – или БЖУ. Именно эти показатели вкупе с калорийностью и определяют выбор в пользу тех или иных продуктов. Если вы хотите составить себе диету, как профессионал – нужно знать, сколько калорий и БЖУ для похудения вам нужно.
Как рассчитать БЖУ?
Перед тем, как считать БЖУ, для начала выясните, каков ваш суточный расход калорий. Для этого можно воспользоваться специальной формулой, которая несколько различается для женщин и мужчин:
женщины: 655 + (9,6 x ваш собственный вес в кг) + (1,8 x ваш рост в см) – (4,7 x возраст);
мужчины: 66 + (13,7 х ваш собственный вес тела) + (5 х рост в см) - (6,8 х возраст).
Мы высчитали базовое количество калорий, которое необходимо для поддержания собственного веса. Теперь нужно умножить это число на следующие коэффициенты активности:
низкий уровень (сидячий образ жизни с пешими прогулками) – 1,20;
малый уровень (1-3 раза в неделю обычные тренировки) – 1,38;
средний уровень (3-5 раз в неделю тренировки) – 1,55;
высокий уровень (5-7 раз в неделю тренировки или тяжелая работа) – 1,73.
Выполнили? Вы получили свой рекомендуемый дневной калораж для поддержания текущего веса. Для похудения возьмите 80% от полученной величины, а для набора массы – 120%. Только после этого можно переходить к тому, чтобы посчитать БЖУ.
Баланс БЖУ
Суточная норма БЖУ и калорий определяется довольно просто. Вспомните последнее число в ваших вычислениях – мы посчитали базовый калораж, умножили на коэффициент активности и посчитали, сколько нужно калорий в зависимости от похудения, набора массы или поддержания текущего веса. В контексте похудения возьмем для примера цифру в 1500 килокалорий, от рассчитать бжукоторой будем отталкиваться в дальнейших вычислениях.
Итак, мы постепенно подобрались к расчету БЖУ. Он производится исходя из таких данных: 1 грамм белков и углеводов – по 4 ккал, а 1 грамм жиров - это 9 ккал. При этом белков в рационе должно быть 40%, жиров – 20%, а углеводов – 40%. Высчитать свою норму можно по формулам:
Белки = (1500 х 0.4) / 4 = 150 г.
Жиры = (1500 х 0.2) / 9 = 33 г.
Углеводы = (1500 х 0.4) / 4 = 150 г.
Теперь вы знаете, какой баланс БЖУ для похудения вам нужен. Осталось только завести дневник питания и придерживаться полученных данных, чтобы эффективно худеть!


Источник: http://womanadvice.ru/bzhu-dlya-pohudeniya#ixzz2icRvqELm
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни

Это цитата сообщения Майя_Буравлева Оригинальное сообщение

Диета Пьера Дюкана для похудения, полное описание, особенности применения, результаты.

http://fotodiet.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm

[quote] диета дюкана
Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 3-5 кг в неделю

Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/

После публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана "Диета Дюкана", множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты Дюкана для похудения.

Внешне эта диета очень похожа на другие известные малоуглеводные диеты - кремлевскую диету, диету американских астронавтов, диету Аткинса и т.д. Но в подходе к похудению по Дюкану есть и некоторые отличия.

Как утверждает этот известный диетолог, у каждого человека с рождения есть строго определенной количество жировых клеток - адипоцитов. Чем их больше, тем более вероятно развитие ожирения. Кроме этого, при усиленном питании эти жировые клетки могут делиться надвое, тем самым позволяя накопить еще большие запасы жира. При применении диет, уменьшается только количество жира, но число клеток остается неизменным. именно поэтому так трудно удержать нужный вес после разнообразных диет.

Поэтому Пьер Дюкан рекомендует не просто придерживаться определенных диет, а всю жизнь следовать придуманной им системе питания.

Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз.

Фаза "АТАКА"

В первой фазе вам необходимо атаковать свои жировые клетки, включить процесс расщепления жировой ткани

Эта фаза называется "АТАКА" и ее продолжительность напрямую зависит, как от вашего исходного веса, так и от того веса, который вы желали бы иметь. Фаза "АТАКА" длится от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг.

При излишке веса менее 10 кг продолжительность фазы составляет 3 дня;

от 10 до 20 кг 3 - 5 дней

от 20 до 30 кг 5 - 7 дней

от 30 и более кг - 5 -10 дней

В фазе «Атака» разрешены только белки: мясо, рыба, яйца и обезжиренные молочные продукты. Длиться эта фаза для вас может один день, а может и десять. Во время этой фазы вы можете страдать от сухости во рту и неприятного запаха изо рта. Все это лишь подтверждает тот факт, что процесс начался и все идет нормально. На этом этапе очень важно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Можно есть любое количество пищи в любое время, главное — придерживаться следующих правил:

1. Исключить из рациона вареную говядину и телятину, крольчатину, свинину и ягнятину, гусятину и утятину. Мясо можно употреблять даже жареным, но при жарке нельзя использовать масло и соус.

2. Разрешены цыпленок и индейка (перед едой нужно удалить с них кожицу), постная ветчина, говяжья печень или печень цыпленка, любая рыба — отварная, гриль или приготовленная на пару, а также любые морепродукты.

3 Можно съедать до двух яиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более 3‒4 желтков в неделю. Белок — без ограничений.

4 Разрешены обезжиренные молочные продукты: натуральные йогурты, а также йогурты, приправленные кокосом, ванилью или лимоном. Количество фруктовых йогуртов следует ограничить до двух в день.

5 Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах.

6 При приготовлении пищи вы можете использовать заменитель сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу. Можете также употреблять жевательную резинку (только без сахара).

7 Рекомендуются занятия спортом и ежедневные прогулки в течение 20 минут.

Кроме того, в этот период необходимо съедать по полторы столовые ложки овсяных отрубей в день. Овсянка вообще будет сопровождать вас на протяжении всей диеты и станет одним из главных компонентов рациона после ее завершения. И это неудивительно: овсяные отруби богаты сахаром и белком, а еще они поглощают воду в кишечнике, увеличиваясь в размере и дарят нам ощущение сытости. Отруби также улучшают работу сердца и ослабляют запоры (которые могут беспокоить вас на ранних стадиях диеты).


Вторая фаза – «КРУИЗ»


Продолжительной этой фазы так же строго индивидуальна и может быть от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Фаза состоит из чередования двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
В рацион на этой фазе можно ввести следующие овощи: сырые, вареные или запеченные в фольге артишок, спаржу, баклажаны, брокколи, любую другую капусту, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, грибы, перец, тыкву, редьку, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры и репу. Если вы хотите добиться быстрой потери веса, лучше есть только тогда, когда чувствуете острый голод. Все овощи, содержащие много крахмала, — картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чечевица и авокадо, — на «круизном» этапе Читать далее...